Работа с внутренним ребенком: как ваше прошлое формирует ваше настоящее

Внутренний ребенок — это молодая часть нашей психики, которая влияет на то, как мы думаем и реагируем во взрослом возрасте. Часто используемый в психотерапии и духовных установках, внутренний ребенок может символизировать трудности, травмы и даже триумф, которые мы пережили в юности.

Однако, когда мы игнорируем своего внутреннего ребенка и, следовательно, игнорируем то, как наше прошлое рисует наше настоящее, мы оказываем себе большую медвежью услугу. Мы можем в конечном итоге упустить из виду важный формирующий опыт, который может быть критически важным для исцеления некоторых наших неадаптивных механизмов совладания .

В этой статье мы рассмотрим, почему важен наш внутренний ребенок, что может его спровоцировать и как можно подключиться к своему внутреннему ребенку и начать исцеление. 

Почему Внутренний Ребенок важен?

Концепция внутреннего ребенка была впервые введена известным психологом Карлом Юнгом . Наш внутренний ребенок может управлять многими нашими эмоциями в повседневной жизни, особенно когда мы этого не осознаем.

Когда вы теряете осознание своего внутреннего ребенка, вы теряете осознание части себя. В свою очередь, вы можете испытывать трудности с регулированием своих эмоций и действовать из регрессивного состояния, когда расстроены.

Например, вы можете обнаружить, что у вас случается вспышка гнева, похожая на истерику. Или же вы можете чувствовать себя стыдно и одиноко , как в детстве. Наконец, вы можете заметить, что в состоянии стресса вы быстро меняете настроение , подобно тому, как ребенок может справиться с тревожной ситуацией.

За многими нашими эмоциями может стоять наш внутренний ребенок, и при правильном воспитании он может принести огромное исцеление. 

Что такое травма внутреннего ребенка?

Внутренняя детская травма относится к травмирующему опыту или повторяющимся событиям, которые человек пережил в детстве .

В свою очередь, эти переживания могут привести к неразрешенной травме, которая проявляется во взрослых. Когда вы обнаруживаете, что действуете не так, как обычно, или испытываете эмоции, которые кажутся неконтролируемыми , вы можете вести себя из той молодой части себя, которая была ранена. 

Что пробуждает нашего внутреннего ребенка?

Когда внутренний ребенок активизируется , вы заметите вышеупомянутое поведение, которое, по вашему мнению, не соответствует вашему истинному характеру.

Например, опоздание на работу может привести к тому, что человек будет необоснованно обеспокоен тем, что его публично опозорят, отчитают или уволят, несмотря на идеальную посещаемость и безупречные отзывы. Однако этот человек мог столкнуться с нестабильной домашней обстановкой , где его постоянно стыдили, кричали на него или даже подвергали физическому насилию за малейшую ошибку.

Давайте проясним — внутренний ребенок — это не просто источник недовольства. Внутренний ребенок может казаться свободолюбивым, возбужденным и легким. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя по-настоящему возбужденным и легкомысленным. Это могло произойти, когда вы делали что-то, что вам нравилось, или когда вы получали отличные новости. Это пример позитивного триггера внутреннего ребенка. Даже если у вас никогда не было такого опыта, есть способы получить к нему доступ, обратившись к своему внутреннему ребенку.

Как мне раскрыть своего внутреннего ребенка?

Работа с внутренним ребенком может быть эмоционально тяжелой, особенно если у вас есть травматическая история. Учитывая это, вам следует воздержаться от повторного посещения любых травмирующих событий из вашего детства в одиночку. Наличие психотерапевта рядом с вами, когда вы погружаетесь в болезненные воспоминания, может помочь избежать повторной травматизации и гарантировать, что ваша тяжелая работа будет плодотворной. 

Исцеление вашего внутреннего ребенка

Если вы замечаете, что ваш внутренний ребенок часто чувствует себя спровоцированным , возможно, пришло время рассмотреть некоторые целительные работы. Во-первых, психотерапия — это фантастический вариант. Существуют некоторые формы разговорной терапии, которые включают работу с внутренним ребенком.

Терапия внутренних семейных систем (IFS)

Внутренние семейные системы (ВСС) — это форма терапии, которая фокусируется на различных частях человеческого существа. У каждой части есть роль, которую она стремится играть, даже если это приводит к вялым механизмам преодоления трудностей.

Знакомо? Должно быть — у каждого есть младшая часть, которая работает над защитой личности в целом. Однако, так же как 5-летний ребенок не будет самым искусным в управлении проблемами безопасности и устранении крупных конфликтов, младшая часть человека не является лучшим кандидатом на управление повседневными жизненными решениями. Таким образом, IFS фокусируется на приведении всех частей психики человека в гармонию. 

Психодинамическая терапия

Другим методом терапии, который может быть особенно полезен для исцеления вашего внутреннего ребенка, является психодинамическая терапия . Эта форма терапии постулирует, что наше настоящее формируется нашим прошлым, и фокусируется на том, чтобы помочь вам исцелиться от прошлых травм.

Более того, психодинамическая терапия использует отношения между клиентом и терапевтом как мощный инструмент для изменений. Допустим, вы обнаружили, что ваш внутренний ребенок активируется вашим терапевтом. Опытный и сострадательный психодинамический терапевт будет работать с вами, чтобы разобраться в том, что терапевтические отношения могут представлять для вас, опираясь на семейную динамику и раны в отношениях. Эти параллели будут использоваться в качестве пищи для дальнейшего понимания вашей психики и углубления вашего пути исцеления. 

Перевоспитание себя

Врач может помочь вам научиться перевоспитывать своего внутреннего ребенка. Однако есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно. Цель перевоспитания — заботиться, давать и позволять себе получать признание, любовь и заботу, которые вы, возможно, не получили так, как вам было нужно в детстве. Вот несколько способов начать:

• Начните диалог со своим внутренним ребенком (возраст может быть любым – 5, 8, 10, 12 и т. д.), спросите, как у него дела, и есть ли что-то, чем он хотел бы с вами поделиться, и вступите с ним в осознанный и намеренный диалог. Послушайте, что он может сказать вам в ответ.
• Напишите письмо своему внутреннему ребенку и дайте ему возможность ответить вам письмом.
• Говорите своему внутреннему ребенку приятные слова (я люблю тебя, я ценю тебя, я дорожу тобой, я горжусь тобой, я слышу тебя, спасибо, мне жаль).
• Посмотрите на свои детские фотографии и расскажите им все, что им нужно было услышать тогда; позвольте им (и вам) получить это сейчас.
• Подумайте и напишите о том, что вам нравилось делать в юности, а сейчас найдите и сохраните время, чтобы заняться этим.
• Займитесь медитацией и творческой визуализацией вместе со своим внутренним ребенком.

Где получить помощь

Если терапия кажется вам непомерно дорогим предприятием, не позволяйте этому помешать вам получить исцеление, которого вы заслуживаете. Open Path Collective — это каталог с большим количеством врачей с разными идентичностями и сеансами стоимостью от 40 до 80 долларов.

Если вы человек с маргинализированной идентичностью, ищущий поддержки, посетите Inclusive Therapists , чтобы найти поставщика, который действительно сможет вас понять. Обрести покой возможно, и вам не обязательно делать это в одиночку.