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Die Positive Psychologie ist einer der neusten Zweige der Psychologie . Dieser spezielle Bereich der Psychologie konzentriert sich darauf, wie man Menschen helfen kann, erfolgreich zu sein und ein gesundes, glückliches Leben zu führen. Während sich viele andere Zweige der Psychologie eher auf Funktionsstörungen und abnormales Verhalten konzentrieren , konzentriert sich die Positive Psychologie darauf, Menschen zu helfen, glücklicher zu werden.
Die positive Psychologie soll „die seit Jahrzehnten vorherrschende problemorientierte Psychologie ergänzen und erweitern“, erklärte der verstorbene Christopher Peterson, Autor von „A Primer in Positive Psychology“ und Professor an der University of Michigan, in einem 2008 in Psychology Today Artikel.1
„Positive Psychologie ist … ein Aufruf an die psychologische Wissenschaft und Praxis, sich ebenso mit Stärken wie mit Schwächen zu befassen; sich ebenso für die Schaffung der besten Dinge im Leben zu interessieren wie für die Reparatur der schlechtesten; und sich ebenso für die Erfüllung des Lebens normaler Menschen zu interessieren wie für die Heilung pathologischer Zustände“, schrieb
Laut den führenden Autoritäten auf diesem Gebiet, Martin Seligman und Mihaly Csikszentmihalyi , hilft die Positive Psychologie dabei, „wissenschaftliche Erkenntnisse zu gewinnen und wirksame Interventionen zu entwickeln, um das Gedeihen von Einzelpersonen, Familien und Gemeinschaften zu fördern.“
Um das Gebiet der positiven Psychologie zu verstehen, ist es wichtig, zunächst mehr über ihre wichtigsten Theorien, Anwendungen und Geschichte zu erfahren.
Inhaltsverzeichnis
Ebenen der Positiven Psychologie
In der Positiven Psychologie wird oft von drei verschiedenen Ebenen gesprochen:
- Subjektive Ebene: konzentriert sich auf Gefühle von Glück, Wohlbefinden und Optimismus und wie diese Gefühle Ihr tägliches Erleben verändern
- Individuelle Ebene: eine Kombination aus den Gefühlen der subjektiven Ebene und Tugenden wie Vergebung, Liebe und Mut
- Gruppenebene: positive Interaktion mit Ihrer Gemeinschaft, einschließlich Tugenden wie Altruismus und sozialer Verantwortung, die soziale Bindungen stärken
Positive Psychologie und das PERMA-Modell
Um Wohlbefinden, das ein Hauptthema der positiven Psychologie ist, besser zu erklären und zu definieren, entwickelte Seligman das PERMA-Modell. PERMA ist ein Akronym für die folgenden fünf Elemente des Wohlbefindens:
- Positive Emotionen oder Optimismus sowie Dankbarkeit für die Vergangenheit, Zufriedenheit in der Gegenwart und Hoffnung für die Zukunft
- Engagement oder das Erreichen eines „ Flows “ mit angenehmen Aktivitäten und Hobbys
- Beziehungen oder das Knüpfen sozialer Kontakte mit Familie und Freunden
- Sinn oder die Suche nach einem Lebenszweck, der größer ist als Sie selbst
- Leistungen oder Ziele und Erfolge
Anwendung
Die positive Psychologie kann in der Praxis in zahlreichen Bereichen Anwendung finden, unter anderem in der Bildung , Therapie, Selbsthilfe, Stressbewältigung und bei Problemen am
Mithilfe von Strategien aus der positiven Psychologie können Lehrer, Trainer, Therapeuten und Arbeitgeber andere motivieren und einzelnen Menschen dabei helfen, ihre persönlichen Stärken zu verstehen und zu entwickeln.
Zu den wichtigsten Themen der positiven Psychologie gehören:
- Charakterstärken und Tugenden
- Fließen
- Belohnungen
- Dankbarkeit
- Glück / Vergnügen
- Hilflosigkeit
- Hoffnung
- Achtsamkeit
- Optimismus
- Positives Denken
- Widerstandsfähigkeit
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Auswirkungen der Positiven Psychologie
Zu den wichtigsten Erkenntnissen der positiven Psychologie gehören:
- Geld macht nicht unbedingt glücklich, aber Geld für andere auszugeben, kann den Einzelnen glücklicher machen.
- Die Leute sind im Allgemeinen glücklich.
- Zu den besten Mitteln, Enttäuschungen und Rückschläge zu überwinden, gehören starke soziale Beziehungen und Charakterstärke.
- Obwohl Glück genetisch bedingt ist, können Menschen lernen, glücklicher zu sein, indem sie Optimismus, Dankbarkeit und Altruismus entwickeln .
- Arbeit kann wichtig für das Wohlbefinden sein, insbesondere wenn Menschen einer Arbeit nachgehen können, die sinnvoll und bedeutungsvoll
Mögliche Fallstricke
Positive Psychologie wird oft mit positivem Denken verwechselt und als Selbsthilfetaktik missverstanden, statt als wissenschaftlich fundierte Theorie. Positives Denken ist eine Möglichkeit, uns selbst zu besserem Verhalten und größerer Belastbarkeit zu verhelfen, anstatt uns durch Verhalten in eine andere Geisteshaltung hineinzuversetzen.
Die Positive Psychologie hingegen beschäftigt sich wissenschaftlich mit den Beweggründen des Gedeihens von Menschen. Sie konzentriert sich auf Verhaltensweisen, die zu einer optimierten Geisteshaltung führen können, sowie auf Denkmuster, die zu funktionalerem Verhalten führen.
Geschichte der Positiven Psychologie
„Vor dem Zweiten Weltkrieg hatte die Psychologie drei verschiedene Aufgaben: die Heilung psychischer Erkrankungen, die Steigerung der Produktivität und Erfüllung des Lebens aller Menschen sowie die Identifizierung und Förderung großer Talente“, schrieben Seligman und Mihaly Csikszenmihalyi im Jahr
Kurz nach dem Zweiten Weltkrieg verlagerte sich der Schwerpunkt der Psychologie auf die oberste Priorität: die Behandlung von Verhaltensstörungen und Geisteskrankheiten. In den 1950er Jahren trugen humanistische Denker wie Carl Rogers , Erich Fromm und Abraham Maslow dazu bei, das Interesse an den anderen beiden Bereichen wiederzubeleben, indem sie Theorien entwickelten, die sich auf Glück und die positiven Aspekte der menschlichen Natur konzentrierten.
Hier sind einige weitere bedeutende Daten in der Geschichte der positiven Psychologie:
- 1998 : Seligman wurde zum Präsidenten der American Psychological Association gewählt und die positive Psychologie wurde zum Thema seiner Amtszeit. Heute gilt Seligman weithin als Vater der zeitgenössischen positiven Psychologie.
- 2002 : Die erste internationale Konferenz zur positiven Psychologie fand statt.
- 2006 : Harvards Kurs über positive Psychologie wurde zum beliebtesten Kurs der Universität.
- 2009 : Der erste Weltkongress für Positive Psychologie fand in Philadelphia statt und beinhaltete Vorträge von Seligman und Philip Zimbardo .
Weitere wichtige Persönlichkeiten der positiven Psychologie waren:
- Albert Bandura
- CR Snyder
- Carol Dweck
- Christopher Peterson
- Daniel Gilbert
- Kenny Sheldon
Das allgemeine Interesse an der positiven Psychologie hat seit der Einführung des Konzepts enorm zugenommen. Heute suchen immer mehr Menschen nach Informationen darüber, wie sie erfüllter werden und ihr volles Potenzial ausschöpfen können.