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Wir trauern, wenn wir etwas verlieren, das uns wichtig war. Trauer kann schwierig und schmerzhaft sein.
Soziale Unterstützung kann eine große Rolle dabei spielen, Menschen dabei zu helfen, mit ihrer Trauer umzugehen und ihren Verlust zu akzeptieren.3 sogar Selbstmord vorbeugen.4
Doch was passiert, wenn Freunde, Familienangehörige, Arbeitgeber, Kollegen oder Gemeindemitglieder die Trauer einer Person nicht anerkennen oder sie nicht als berechtigt betrachten? Wenn jemand beispielsweise seinen Hund verliert , verstehen die Leute möglicherweise nicht, warum er so trauert, als hätte er ein Kind verloren.
Von entfremdeter Trauer spricht man, wenn eine Person etwas oder jemanden in ihrem Leben verliert, der ihr wichtig war, der Verlust aber von anderen weder gewürdigt noch anerkannt wird, oder die Art der Trauer nicht als gesellschaftlich akzeptierte Art der Trauerverarbeitung angesehen wird, sagt Angeleena May, LMHC, Geschäftsführerin bei AMFM Healthcare.
In diesem Artikel werden einige der Ursachen für unerlaubte Trauer, ihre Auswirkungen sowie einige Behandlungs- und Bewältigungsstrategien untersucht, die hilfreich sein können.
Inhaltsverzeichnis
Beispiele für entfremdete Trauer
Trauer ist ein sehr subjektives Phänomen und jeder empfindet sie anders, sagt May. So kann beispielsweise jemand Trauer empfinden, wenn eine Beziehung endet oder ein geliebter Mensch stirbt, während ein anderer Trauer empfindet, wenn er eine Idee, einen Job oder ein Hobby verliert, das mit seiner Identität verbunden war.
Dies sind einige Szenarien, in denen jemandes Trauer nicht gebührend zur Geltung kommen kann:
- Verlust eines Haustieres
- Verlust eines gewalttätigen Partners oder Familienmitglieds
- Verlust eines entfremdeten, abwesenden oder unbekannten Familienmitglieds
- Verlust eines nicht unmittelbaren Familienmitglieds, wie etwa eines Cousins oder einer Tante
- Verlust eines fehlgeborenen , totgeborenen oder abgetriebenen Kindes oder eines zur Adoption freigegebenen Kindes
- Verlust eines geliebten Menschen durch Selbstmord
- Verlust eines geliebten Menschen, der im Gefängnis war
- Verlust eines geliebten Menschen durch Drogenmissbrauch oder Überdosis
- Verlust eines geliebten Menschen aufgrund einer stigmatisierten Krankheit wie AIDS
- Verlust eines Ex-Partners
- Verlust eines Gelegenheitspartners, beispielsweise eines Freundes mit gewissen Vorzügen
- Verlust einer Person, mit der jemand eine private Beziehung hatte, von der andere nichts wissen
- Verlust eines LGBTQ+ -Partners, über den nicht gesprochen werden kann, weil einer oder beide Partner sich noch nicht geoutet haben
- Verlust eines Community-Mitglieds, das möglicherweise nicht direkt bekannt war (z. B. BIPOC-Personen, die um den Schaden oder den Verlust von Community-Mitgliedern trauern, einschließlich derjenigen, die Opfer von Hassverbrechen und Polizeibrutalität sind)
- Verlust eines Lehrers, Trainers oder Mentors
- Verlust eines Schülers, Gleichaltrigen oder Kollegen
- Verlust eines Klienten oder Patienten
- Verlust eines Social-Media-Freundes oder Influencers
- Verlust der eigenen Gesundheit, Mobilität oder kognitiven Fähigkeiten oder der eines geliebten Menschen
- Verlust von Besitz oder Wertgegenständen
- Verlust der Staatsbürgerschaft
- Verlust der Heimat oder des Heimatlandes
- Verlust der eigenen Rechte, der Unabhängigkeit oder des Sicherheitsgefühls
Unbewältigte Trauer aus der Vergangenheit kann auch dadurch ausgelöst werden, dass jemand eine andere Form von Verlust erlebt und dadurch seine Trauerreaktion reaktiviert, sagt May.
Was sind die Ursachen für entfremdete Trauer?
Dies sind laut May einige Gründe, warum jemandes Trauer unakzeptabel sein kann:
- Die Beziehung wird nicht als bedeutsam angesehen, daher erscheint die Trauer der Person unverhältnismäßig
- Es besteht ein Mangel an sozialem Verständnis für die Beziehung, was es für die Menschen schwierig macht, die Trauer der Person zu erkennen und zu akzeptieren .
- Die Beziehung ist nicht öffentlich bekannt, sodass die Menschen nicht wissen, dass die Person trauert und keine Unterstützung anbieten können
- Die Person bringt ihre Trauer auf eine Weise zum Ausdruck, die nicht mit dem erwarteten Trauerverhalten oder den Erfahrungen anderer mit dem Trauerprozess übereinstimmt.
Entrechtete Trauer wird oft von entrechteten Menschen oder Bevölkerungsgruppen erlebt, darunter auch Angehörige verschiedener rassischer, ethnischer, religiöser, fähigkeitsbezogener und sexueller Minderheitengruppen.
Auswirkungen entfremdeter Trauer auf die psychische Gesundheit
Trauer kann Gefühle wie Traurigkeit, Verzweiflung, Wut und Schuldgefühle sowie körperliche Symptome wie Schlafstörungen und Appetitveränderungen hervorrufen.6 Diese Symptome können sich verschlimmern wenn die Trauer einer Person von anderen nicht anerkannt wird und sie keine soziale Unterstützung erhält.
Angeleena May, LMHC
Wenn die Trauer von anderen nicht als berechtigt anerkannt wird, beginnen die Betroffenen möglicherweise, ihre eigenen Gefühle in Frage zu stellen und empfinden aufgrund ihrer Trauer Wut, Scham oder Schuld.
Die Bestätigung des Trauerprozesses ermöglicht es einer Person, den Kreislauf der Trauer zu erleben und ihre Gefühle zu verarbeiten. Wenn die Trauer von anderen nicht bestätigt wird, wird der Trauerprozess unterbrochen und die Menschen sind möglicherweise nicht in der Lage, ihre Emotionen zu verarbeiten, sagt May. „Die Menschen können einen Mangel an Bestätigung auch als inneren Konflikt verinnerlichen und ihre eigenen Gefühle herunterspielen.“
Behandlung und Bewältigung entfremdeter Trauer
Im Folgenden beschreibt May Behandlungsmöglichkeiten und Bewältigungsstrategien, die hilfreich sein können, wenn Sie unter unberechtigter Trauer leiden.
Führe ein Ritual durch
Rituale wie Beerdigungen, Totenwachen oder Abschiedsfeiern sind Teil sozialer Normen. Wenn Ihre Trauer nicht anerkannt wird, kann es sich unangemessen anfühlen, an einem öffentlichen Ritual teilzunehmen, es auszurichten oder durchzuführen.
Es kann jedoch hilfreich sein, ein Ritual mit Menschen in Ihrem Leben durchzuführen, denen Sie vertrauen und die Sie sich anvertrauen können, sei es eine Einzelperson, ein Therapeut oder unterstützende Freunde.
Rituale, die während des Trauerprozesses durchgeführt werden, geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Trauer zu erleben und auszudrücken. Je nach den Umständen können Sie sich für ein Ritual entscheiden, z. B. einen Brief schreiben , eine kleine Zeremonie abhalten, einen Gedenkbaum pflanzen oder eine andere Handlung durchführen, die für Sie von Bedeutung ist.
Es kann auch hilfreich und heilsam sein, ein Ritual aus Ihrer religiösen, kulturellen oder spirituellen Praxis durchzuführen, um Ihre unerklärliche Trauer zu würdigen und zu verarbeiten.
Erkennen und verarbeiten Sie Ihre Wut
Wut ist ein natürlicher Teil des Trauerprozesses und Sie neigen möglicherweise eher dazu, wütend zu werden, wenn Sie eine entfremdete Trauer erleben. Aufgrund Ihrer Wut stoßen Sie möglicherweise andere von sich oder ignorieren Ihre Erinnerungen an Ihren Verlust.
Ihre Wut wird sich jedoch verändern und verwandeln, wenn Sie sich erlauben, sie zu erleben, anstatt sie zu vermeiden oder zu minimieren. Wenn Sie Ihre Wut auf respektvolle Weise anerkennen und verarbeiten, kann Ihnen das dabei helfen, Ihre Trauer und Ihren Verlust zu verarbeiten, ohne sie zu umgehen oder darin stecken zu bleiben.
Suchen Sie eine Therapie
Zusätzlich zu Ihrem Kampf mit der Trauer haben Sie möglicherweise auch Schwierigkeiten, allein mit der Ungültigkeit Ihrer Trauer umzugehen. Eine Therapie kann ein nützliches Mittel sein, das Ihnen dabei helfen kann, die Bestätigung und Anerkennung Ihrer Trauer zu erhalten, die Sie brauchen. Sie kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gefühle gegenüber dem Objekt Ihrer Trauer zu erforschen und zu verarbeiten.
Eine Therapie kann einen sicheren emotionalen Raum bieten, um Gefühle der Ungültigkeit, des Verlusts und der Trauer zu verarbeiten, und Ihnen dabei helfen, Ihren eigenen Trauerprozess zu bewältigen.
Dies sind einige Therapieformen, die Ihnen helfen können, mit entfremdeter Trauer umzugehen:
- Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) zielt auf negative Denkmuster ab, die zu Gefühlen von Scham, Schuld, Trauer und Bedauern beitragen.
- Die Acceptance Commitment Therapy (ACT) ist eine weitere Therapieform, bei der es um Werkzeuge zur Akzeptanz negativer Gefühle und zur Steigerung der kognitiven Flexibilität geht.
- Bei der narrativen Therapie werden die Patienten dazu ermutigt, eine Geschichte zu entwickeln, die ihnen dabei helfen kann, die Komplexität der Emotionen, die sie erleben, zu verstehen.
- Selbsthilfegruppen können Ihnen dabei helfen, mit anderen in Kontakt zu kommen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Sie können Ihnen Bestätigung und Heilung in einem gemeinschaftlichen Umfeld bieten.
- Bei der Kunsttherapie handelt es sich um eine Technik, bei der die Teilnehmer visuelle Kunstwerke schaffen und psychotherapeutische Instrumente nutzen, um Emotionen auszudrücken und zu verarbeiten.
- Gruppentherapie ist eine Form der Psychotherapie. Sie können eine Trauergruppe mit anderen besuchen, die die gleiche Art von entfremdeter Trauer erleben, Ihre Erfahrungen teilen und sich von anderen unterstützt fühlen.
- Brainspotting ist eine Technik, bei der Sie unter Anleitung eines Therapeuten Gefühle von Unbehagen oder Anspannung im Körper (wo emotionaler Schmerz oder Traumata gespeichert sind) lokalisieren und verarbeiten.