Leben Sie mit chronischer Depression?

Von einer chronischen Depression spricht man, wenn die Symptome einer Depression häufig oder kontinuierlich über einen langen Zeitraum, oft über Jahre hinweg, auftreten, sagt Aimee Daramus , PsyD, eine zugelassene klinische Psychologin.

Depression ist eine ernste psychische Erkrankung, die Traurigkeit und Niedergeschlagenheit hervorrufen kann, so dass Ihre Fähigkeit zu essen, zu schlafen, zu arbeiten, zu denken und zu funktionieren beeinträchtigt sein

Chronische Depression ist eine Form der Depression, die lange anhält. Wenn Sie glauben, dass Sie an chronischer Depression leiden, sind Sie nicht allein. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leiden fast 5 % der Erwachsenen an Depressionen.2

Dieser Artikel untersucht die Symptome, Ursachen und Diagnose einer chronischen Depression sowie einige Behandlungsmöglichkeiten und Bewältigungsstrategien, die hilfreich sein können.

Symptome einer chronischen Depression

Dies sind laut Dr. Daramus einige der Symptome einer chronischen Depression:

• Traurigkeit
• Emotionale Taubheit
• Wut, Ängstlichkeit oder Reizbarkeit
• Schuldgefühle oder Wertlosigkeit
• Gefühle von Pessimismus oder Hoffnungslosigkeit
• Grübeln über persönliche Verluste oder Misserfolge
• Mangelnde Freude an allem
• Lethargie oder Unruhe
• Verminderte Konzentration
• Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung
• Geringe Motivation
• Halluzinationen oder Wahnvorstellungen
• Veränderungen beim Schlaf oder Appetit
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust oder -zunahme
• Müdigkeit und Energiemangel
• Kopfschmerzen, Krämpfe oder andere Schmerzen
• Gedanken an Tod, Selbstverletzung oder Selbstmord

Ursachen einer chronischen Depression

Dies sind laut Dr. Daramus einige der möglichen Ursachen für chronische Depressionen:

• Chemisches Ungleichgewicht: Ein Ungleichgewicht bestimmter chemischer Stoffe im Gehirn , der sogenannten Neurotransmitter, kann chronische Depressionen
• Genetik: Depressionen können genetisch bedingt sein , und Sie sind möglicherweise anfälliger dafür, wenn ein biologischer Verwandter darunter leidet. Laut der American Psychiatric Association besteht eine 40-prozentige Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu erkranken, wenn ein Verwandter ersten Grades wie ein Elternteil, ein Geschwister oder Kind darunter leidet.4
• Trauma, Stressfaktoren oder Lebensereignisse: Manchmal ist Depression die Reaktion einer Person auf ein traumatisches Ereignis. Sie kann auch aufgrund eines Lebensereignisses oder Stressfaktors auftreten, wie zum Beispiel einer schlimmen Trennung oder einem toxischen Arbeitsplatz. Manche Menschen reagieren empfindlicher auf diese Stressfaktoren als andere.
• Gesundheitszustände: Depressionen können zusammen mit bestimmten Erkrankungen wie Krebs, Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und Parkinson auftreten. Dies sind chronische Gesundheitszustände, die durch chronische Depressionen verschlimmert werden können.
• Medikamente: Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können das chemische Gleichgewicht im Gehirn beeinträchtigen und als Nebenwirkung Depressionen verursachen.6 Menschen stellen beispielsweise fest, dass Antibabypillen oder Statine Depressionen auslösen.
• Substanzen: Substanzen wie Alkohol , Nikotin und Drogen können Depressionen auslösen oder

Diagnose einer chronischen Depression

Es ist wichtig zu beachten, dass eine chronische Depression keine offizielle Diagnose ist . Sie kann vielmehr auftreten, wenn Sie unter einer Form von Depression leiden, die über einen längeren Zeitraum anhält.

Laut Dr. Daramus sind dies einige der Formen von Depressionen, die Monate oder Jahre anhalten können, bis sie chronisch werden:

• Schwere depressive Störung (MDD): Schwere Depression , auch klinische Depression genannt , ist eine Form der Depression, bei der Sie intensive und überwältigende Symptome erleben, die Ihre Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Um die Diagnose einer schweren Depression zu erhalten, muss die Krankheit mindestens zwei Wochen andauern, aber es kann auch sein, dass Sie sie schon seit Jahren immer wieder haben.
• Anhaltende depressive Störung (PDD): Auch als Dysthymie bekannt , ist anhaltende Depression eine konstante, leichte Form der Depression, die über zwei Jahre anhält. Sie kann sich sehr danach äußern, ständig schlecht gelaunt oder pessimistisch zu sein.
• Saisonal abhängige Depression (SAD): Dies ist eine Form der saisonalen Depression , die im Allgemeinen im Winter auftritt und im Sommer, wenn mehr natürliches Sonnenlicht vorhanden ist, abklingt.
• Langfristige perinatale Depression: Manche Menschen entwickeln während oder nach der Schwangerschaft eine Depression . Diese Depression kann manchmal jahrelang anhalten und chronisch werden. Am häufigsten tritt sie bei jungen Müttern auf, aber auch junge Väter leiden gelegentlich darunter.
• Psychotische Depression: Menschen mit Depressionen weisen manchmal auch Symptome einer Psychose auf , wie Wahnvorstellungen und Halluzinationen, die es schwierig machen können, zwischen Realität und Unrealismus zu unterscheiden.
• Bipolare Depression: Menschen mit einer bipolaren Störung können Phasen hoher Energie (manische Störung) und Phasen gedrückter Stimmung und Energielosigkeit ( bipolare Depression) erleben .

Der Diagnoseprozess kann ein klinisches Interview umfassen, das Ihre Krankengeschichte und Ihre Symptome abdeckt, sagt Dr. Daramus. Sie erklärt, dass Ihr Arzt Sie neben den Symptomen einer Depression auch nach Symptomen eines Traumas oder einer bipolaren Störung fragen kann.

Ihr Arzt kann auch Blutuntersuchungen oder andere Tests anordnen, um andere mögliche Ursachen einer Depression auszuschließen , wie etwa eine Schilddrüsenunterfunktion oder einen unregelmäßigen Hormonspiegel, erklärt Dr. Daramus.

Behandlung chronischer Depressionen

Nachfolgend sind einige Behandlungsformen aufgeführt , die bei chronischer Depression helfen können. Therapie und Medikamente sind die häufigsten Behandlungsformen – sie können entweder unabhängig voneinander oder gleichzeitig angewendet werden, sagt Dr. Daramus.

• Therapie: Eine Therapie kann Ihnen dabei helfen, einige der psychischen und emotionalen Ursachen Ihrer Depression anzugehen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) , Problemlösetherapie und interpersonelle Therapie (IPT) sind einige der evidenzbasierten Therapieformen, die helfen können.
• Medikamente: Antidepressiva können helfen, das Gleichgewicht der Neurotransmitter in Ihrem Gehirn zu optimieren. Da es verschiedene Arten von Antidepressiva gibt, die auf unterschiedliche Weise wirken, müssen Sie möglicherweise mehrere ausprobieren, bevor Sie das für Sie am besten geeignete Mittel finden. 
• Sonnenlichtlampen: Diese Lampen werden auch als Lichttherapieboxen oder SAD-Lampen bezeichnet und können für Menschen mit saisonal abhängigen Depressionen hilfreich sein, sagt Dr. Daramus.
• Hirnstimulationstherapie: Bei diesen Verfahren wird das Gehirn mit elektrischen Strömen oder magnetischen Wellen stimuliert. Sie können für Menschen hilfreich sein, bei denen andere Behandlungsformen nicht so gut ansprechen.

Umgang mit chronischer Depression

Dr. Daramus stellt einige Strategien vor, die Ihnen helfen können, mit chronischer Depression umzugehen:

• Stellen Sie negative Gedanken in Frage: Hinterfragen und hinterfragen Sie Ihre depressiven Gedanken. Sie werden oft feststellen, dass sie falsch sind. Dysfunktionale Überzeugungen bilden sich oft schon früher im Leben und sind mit Bewältigungsstrategien verbunden, die Ihnen nicht mehr weiterhelfen.
• Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei: Suchen Sie sich eine Selbsthilfegruppe oder eine andere Gemeinschaft von Menschen, die ebenfalls an Depressionen leiden, damit Sie Ihre Erfahrungen mit ihnen teilen und sich weniger allein fühlen können. Stellen Sie sicher, dass es sich um eine Gemeinschaft handelt, die Ihre Genesung unterstützt, anstatt dysfunktionale Bewältigungsstrategien zu ermöglichen.
• Suchen Sie sich einen Gesundheitsdienstleister, dem Sie vertrauen: Sie müssen Ihrem Behandler vertrauen können. Wenn Sie mehr als eine Option haben, ist es in Ordnung, mit zwei oder drei Gesundheitsdienstleistern zu sprechen, bevor Sie sich für einen entscheiden.
• Finden Sie hilfreiche Ventile: Kreative Künste oder Sportarten, die Ihnen wirklich Spaß machen, sind gute Möglichkeiten, Ihren Umgang mit Depressionen individuell zu gestalten. Es gibt auch einige Videospiele , die speziell dafür entwickelt wurden, Ihnen zu helfen, Bewältigungsstrategien für Depressionen zu erlernen.

Ein Wort von Verywell

Chronische Depressionen können viele Jahre andauern. Sie können leicht, mittelschwer oder schwer sein oder sogar zwischen Phasen höherer und niedrigerer Intensität wechseln. Es ist wichtig, sich behandeln zu lassen und an der Entwicklung von Bewältigungsstrategien zu arbeiten, die Ihnen dabei helfen, damit umzugehen, damit Sie sich besser fühlen können.