Was sind nächtliche Panikattacken?

Nächtliche Panikattacken treten auf, während eine Person schläft. Sie führen dazu, dass eine Person mit Symptomen wie Herzrasen, starkem Schwitzen und Atembeschwerden aus dem Schlaf wacht.

Alle Panikattacken können beängstigende Erfahrungen sein, aber sie können noch schrecklicher sein, wenn sie Sie aus dem Schlaf reißen. Nächtliche Panikattacken können möglicherweise zu Schlafstörungen beitragen und Sie den ganzen Tag über müde machen.

In diesem Artikel werden die Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten für nächtliche Panikattacken erläutert. Außerdem werden einige Schritte beschrieben, mit denen Sie sie verhindern können.

Symptome nächtlicher Panikattacken

Nächtliche Panikattacken können ohne erkennbaren Auslöser auftreten und Sie aus dem Schlaf reißen. Körperliche Empfindungen wie Schweißausbrüche, Herzklopfen und Brustschmerzen sind häufig. Starke Emotionen in Kombination mit unangenehmen körperlichen Empfindungen können zu der Angst beitragen, dass die Attacke zu einem Kontrollverlust über sich selbst führen könnte.

Wie bei Panikattacken am Tag treten nächtliche Panikattacken auf, wenn eine Person vier oder mehr der folgenden Symptome aufweist:

• Brustschmerzen
• Schüttelfrost oder Hitzewallungen
• Erstickungsgefühl
• Derealisierung oder Depersonalisierung
• Schwindelgefühl, Benommenheit oder Ohnmacht 
• Angst vor dem Sterben
• Angst, die Kontrolle zu verlieren
• Gefühl, erdrückt zu werden
• Übelkeit oder Bauchschmerzen
• Taubheitsgefühl oder Kribbeln
• Herzklopfen oder schneller Herzschlag
• Kurzatmigkeit
• Schwitzen
• Zittern oder Schütteln

Obwohl die Symptome einer Panikattacke normalerweise innerhalb weniger Minuten ihren Höhepunkt erreichen und dann langsam wieder abklingen, können die Auswirkungen der Attacke die Person viel länger beeinträchtigen. Übermäßige Sorgen und Ängste, die mit dieser Erfahrung verbunden sind, können oft zu Schlaflosigkeit führen .

Ursachen für nächtliche Panikattacken

Forscher versuchen immer noch zu verstehen, warum manche Menschen nächtliche Panikattacken erleben. Was sie wissen, ist, dass nächtliche Panikattacken bei Menschen mit Panikstörungen häufig sind. Bis zu 71 % der Menschen mit Panikattacken tagsüber berichten, mindestens einmal eine nächtliche Panikattacke erlebt zu

Allerdings haben Experten einige Faktoren identifiziert, die die Wahrscheinlichkeit nächtlicher Panikattacken erhöhen können: 

• Ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn
• Panikattacken in der Familie
• Großer Lebensstress
• Traumatische Ereignisse
• Grunderkrankungen wie Depression oder soziale Angststörung

Nächtliche Panikattacken vs. Nachtangst

Nachtangst, auch Schlafangst genannt, ist eine Art Schlafstörung, die zu Episoden intensiver Angst führt. Obwohl sie einige ähnliche Symptome aufweisen, unterscheiden sich Nachtangst und nächtliche Panikattacken. 

Wie bei nächtlichen Panikattacken können Nachtängste Angstsymptome wie schnelle Atmung, Herzrasen und übermäßiges Schwitzen beinhalten. Sie verursachen jedoch häufig auch Symptome, die für nächtliche Panikattacken nicht charakteristisch sind, wie aggressives Verhalten und Lautäußerungen wie Schreien oder Brüllen .

Während nächtliche Panikattacken dazu führen, dass die betroffene Person plötzlich aufwacht und sich an das Erlebnis erinnert, haben die Betroffenen beim Aufwachen häufig keine Erinnerung an den Nachtschreck.

Behandlungen für nächtliche Panikattacken

Egal, ob Sie Panikattacken haben, die Ihren Schlaf unterbrechen oder während Ihrer Wachstunden auftreten, es gibt Hilfe. Viele Menschen beginnen den Genesungsprozess, indem sie einen Termin bei ihrem Hausarzt vereinbaren.

Ihr Arzt kann Ihnen helfen, indem er andere medizinische Probleme und Schlafstörungen ausschließt. Er kann auch Ihre Behandlungsmöglichkeiten besprechen , die normalerweise Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem

Psychotherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich bei der Behandlung sowohl tagsüber als auch nachts auftretender Panikattacken als wirksam erwiesen.4 der CBT hilft ein Therapeut einer Person, ihre Symptome in einer sicheren Umgebung zu verstehen und sich ihnen zu stellen.

Durch die kognitive Verhaltenstherapie werden Menschen mit Techniken ausgestattet, mit denen sie ihre durch Panik ausgelöste Angst besser bewältigen und eine bessere Schlafhygiene entwickeln können .

Verschreibungspflichtige Medikamente

Zusätzlich oder anstelle einer Therapie kann ein Arzt ein oder mehrere Medikamente zur Behandlung von Angstzuständen verschreiben. Die Behandlung mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern (SSRIs) oder Benzodiazepinen hat sich bei der Behandlung von Menschen mit nächtlichen Panikattacken als besonders wirksam erwiesen. 

Mit nächtlichen Panikattacken fertig werden

Das größte Problem bei nächtlichen Panikattacken ist, dass sie ohne Vorwarnung auftreten und man sich nicht darauf vorbereiten oder „beruhigen“ kann. Auch wenn es so scheint, als ob man die Dinge nicht unter Kontrolle hätte, gibt es mehrere Dinge, die man tun kann, um die Attacke in den Griff zu bekommen und wieder einzuschlafen :

• Erfahren Sie, wie Sie Ihre Atmung kontrollieren
• Üben Sie positives Selbstgespräch
• Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied
• Entspannen Sie Ihre Muskeln

Obwohl diese Schritte hilfreich sein können, ist es wichtig, dass Sie professionelle Hilfe suchen, wenn Ihre Panikattacken häufiger auftreten oder sich auf andere Aspekte Ihres Lebens auswirken.

Vorbeugung nächtlicher Panikattacken

Obwohl es keine Möglichkeit gibt, die Möglichkeit einer nächtlichen Panikattacke vollständig auszuschließen, gibt es Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko zu senken. Zu den Präventionsstrategien, die hilfreich sein können, gehören:

• Begrenzen Sie Ihren Koffeinkonsum, insbesondere nachmittags und abends
• Sich gesund und ausgewogen ernähren
• Regelmäßige Bewegung
• Finden Sie Wege, Ihren Stresspegel zu bewältigen
• Ausreichend Schlaf und gute Schlafhygiene

Eine professionelle Behandlung der Angst, einschließlich Psychotherapie und Medikamente, kann ebenfalls dazu beitragen, nächtliche Panikattacken zu verhindern. Die Behandlung kann die Häufigkeit und Schwere Ihrer Angstsymptome verringern, was oft die Wahrscheinlichkeit einer nächtlichen Panikattacke verringert.

Ein Wort von Verywell

Alleine schon tagsüber auftretende Panikattacken sind enorm belastend. Eine Panikattacke nachts kann geradezu furchterregend sein. Aber die gute Nachricht ist, dass es Hilfe gibt.

Wenn Sie glauben, dass Sie nächtliche Panikattacken haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Psychologen. Es gibt viele wirksame Behandlungen und Strategien, die Menschen helfen, sowohl tagsüber als auch nachts auftretende Panikattacken zu überwinden. Mit der Hilfe Ihres Arztes können Sie die Behandlung finden, die für Sie am wirksamsten ist.