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Muchas personas experimentan arrepentimiento, incluso cuando toman decisiones cotidianas . Cometer errores es parte de la vida, pero a veces estos arrepentimientos pueden hacerte preguntarte si eres una mala persona.
La buena noticia es que examinar tus acciones a menudo significa que te preocupas por tratar a otras personas de manera positiva. También indica que tienes la autorreflexión, la percepción y la conciencia para hacer un cambio si no estás satisfecho con quién eres o con quién has sido en el pasado.
Sin embargo, para algunas personas, preguntarse “¿soy una mala persona?” no es un pensamiento fugaz ni una pregunta existencial; en algunos casos, puede ser un signo de un problema de salud mental, como la depresión. Por eso es importante estar atento a los síntomas a los que hay que prestar atención para poder buscar ayuda.
Aquí te contamos qué debes hacer si piensas: “Soy una mala persona”. También te ofrecemos algunas señales que sugieren que podrías tener un problema más profundo, junto con las medidas que puedes adoptar para superar tus remordimientos y empezar a sentirte mejor de nuevo.
Índice
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¿Qué significa “mala persona”?
No existe una definición única y simple de lo que significa ser una “mala persona”. Una persona podría definirla como alguien que tiene conductas dañinas o destructivas . Otra persona podría definir a una mala persona como un individuo que no se preocupa por los demás, independientemente del tipo de acciones que realice.
Etiquetarse a uno mismo como “malo” suele ser un juicio que surge de nuestro sistema de valores. Estos valores surgen de creencias que hemos formado a través de nuestra educación y experiencias, pero también están muy influenciados por la cultura. En otras palabras, las expectativas sobre lo que significa ser “bueno” pueden variar según la sociedad en la que vivimos.
La definición de una “mala persona” es muy subjetiva y a menudo depende de factores como sus valores, sistemas de creencias y antecedentes religiosos.
El factor oscuro de la personalidad
Según algunos investigadores, existe un patrón determinado de rasgos que componen lo que se conoce como el ” factor oscuro de la personalidad ” o factor D. Las personas que presentan estas características suelen realizar acciones que son perjudiciales para los demás e incluyen rasgos como:
- Derecho
- Inmoralidad
- Neuroticismo
- Psicopatía
- Sadismo
- Egocentrismo
- Interés propio
- Malevolencia
Todos estos rasgos se centran en perseguir los propios intereses a costa de la felicidad, la salud y el bienestar de los demás. Las personas con estos rasgos suelen hacer lo que sea necesario para satisfacer sus deseos y necesidades, incluso a costa de los demás.
Señales de un problema más profundo
Nuevamente, sentirse como una mala persona puede deberse al arrepentimiento por algo pequeño que hiciste o dejaste de hacer. Pero también puede ser un indicador de que algo más grande puede estar sucediendo, lo que te hace reflexionar sobre cómo tratas a los demás. Aquí hay algunas señales que podrían indicarte que debes evaluar tus acciones más a fondo.
Falta de disculpas o remordimiento
Cuando nos sentimos enojados, nuestra tendencia natural es responder de manera agresiva. Esto puede hacer que arremetamos, actuemos sin pensar o digamos cosas en el calor del momento, lo que hace que la otra persona se sienta herida o experimente dolor emocional . La forma en que respondas después puede decir mucho sobre quién eres como persona.
Si sientes remordimiento cuando lastimas a alguien y puedes disculparte por el dolor que has causado , indica que te preocupas por los sentimientos de las personas que te rodean. También significa que estás dispuesto a reflexionar sobre tus acciones y enmendar el daño cuando sea necesario.
Por el contrario, si no estás dispuesto a hacer estas cosas o te cuesta admitir que has hecho daño a otros, puede ser señal de un problema más profundo.
Comportamientos egocéntricos
No hay nada de malo en anteponer a veces las propias necesidades e intereses. Cuidarse a uno mismo es fundamental, ya que descuidar las necesidades personales puede conducir a la infelicidad y a un bienestar deficiente.
Dicho esto, si siempre estás pensando en ti mismo y en tus propias necesidades, sin tener en cuenta nunca los sentimientos o el bienestar de los demás, puede ser señal de un problema que debe abordarse. El egocentrismo puede ser especialmente perjudicial si descuidas las necesidades de las personas más cercanas a ti, como tu pareja, tus hijos, otros familiares y amigos.
La empatía es una habilidad importante que te ayuda a comprender a los demás y a compartir su dolor. La falta de empatía puede indicar la necesidad de un cambio en la forma en que tratas a los demás.
Manipulación, explotación y deshonestidad
Poner en evidencia a otras personas y manipularlas es una forma de manipulación y explotación. Las personas que adoptan conductas explotadoras o manipuladoras normalmente no tienen ningún problema en mentir para conseguir lo que quieren.
Si miente con regularidad , puede indicar que necesita evaluar su comportamiento y hacer un cambio. Si bien casi todo el mundo dice pequeñas mentiras piadosas de vez en cuando, puede ser señal de un problema más grave cuando la mentira es crónica, generalizada y no genera sentimientos de remordimiento o arrepentimiento.
Resumen
Ciertos patrones de comportamiento pueden ser dañinos y destructivos, incluidos el egocentrismo, la deshonestidad, la manipulación y la explotación.
Por qué puedes sentirte una mala persona
Si a veces te sientes una mala persona, puede ser útil considerar algunos de los factores que podrían contribuir a estos sentimientos. Las posibles influencias pueden incluir tu personalidad, tus experiencias y tu salud mental.
Personalidad
Ciertos rasgos de personalidad pueden afectar la forma en que te sientes acerca de ti mismo. Por ejemplo, el neuroticismo es una de las dimensiones centrales de la personalidad. Las personas con altos niveles de este rasgo tienden a tener sentimientos negativos acerca de sí mismas, de los demás y del mundo en general.
Las personas con una personalidad de factor D también suelen tener rasgos que pueden hacer que se sientan como malas personas. Los rasgos que la investigación ha asociado con este tipo de personalidad incluyen el narcisismo, el rencor, el egoísmo, la psicopatía y el sadismo.
Las personas con altos niveles de rasgos de personalidad del factor D tienden a despreocuparse del bienestar de los demás.
Experiencias
Nuestra crianza y nuestras experiencias vitales también desempeñan un papel importante en la forma en que percibimos nuestras propias acciones. Nuestras primeras experiencias en la vida implican observar a nuestros cuidadores y a otros adultos. Sus comportamientos y los sistemas de valores con los que nos criaron sirven como modelo para cómo nos sentimos y actuamos hoy.
Otras experiencias e influencias también influyen. Los compañeros, las presiones sociales, la cultura, las influencias de los medios de comunicación y nuestras experiencias individuales moldean la manera en que nos relacionamos con otras personas en nuestra vida. Las experiencias adversas pueden contribuir a una perspectiva negativa general, lo que en última instancia afecta la manera en que nos relacionamos con los demás.
Hablar con un profesional de salud mental puede ayudarle a procesar sus experiencias, examinar cómo influyen en su comportamiento actual y desarrollar nuevas habilidades para relacionarse con los demás de una manera más saludable y significativa.
Condiciones de salud mental
Algunas afecciones de salud mental pueden provocar problemas de empatía, relaciones, conductas y autopercepciones. Entre ellas se incluyen las siguientes:
- Trastorno de personalidad antisocial
- Trastorno límite de la personalidad
- Trastorno narcisista de la personalidad
Sentirse una mala persona también puede ser un indicador de depresión o ansiedad. Los síntomas de la depresión incluyen sentimientos de culpa y falta de autoestima. En algunos casos, las personas con esta afección se sienten fundamentalmente mal o creen que el mundo estaría mejor sin ellas.
En ocasiones, esta sensación se acompaña de otros síntomas como bajo estado de ánimo, disminución del interés por las actividades, pérdida de placer, fatiga, irritabilidad, aislamiento social y falta de motivación. En ese caso, es fundamental buscar ayuda.
Si así se siente, hable con su proveedor de atención médica o con un profesional de la salud mental sobre lo que está experimentando. Estos expertos pueden evaluar sus síntomas, hacer un diagnóstico y recomendar tratamientos para ayudar a aliviarlos.
Resumen
Si padece una de estas afecciones de salud mental , obtener un diagnóstico es un primer paso importante. Con un diagnóstico, se puede crear un plan de tratamiento, que puede incluir medicamentos y psicoterapia para cambiar los patrones de pensamiento y las interacciones sociales negativos o nocivos.
Cómo obtener ayuda si te sientes una mala persona
Si ha estado sintiéndose mal, hay algunos pasos que puede seguir para obtener ayuda y hacer un cambio en su vida. Comience por hablar con su proveedor de atención médica o profesional de salud mental.
Este tipo de profesional puede evaluar sus síntomas y ayudar a determinar si puede haber un problema subyacente, como un trastorno de la personalidad, que puede estar contribuyendo a comportamientos que le hacen sentir mal consigo mismo y sus interacciones con los demás.
Si la sensación de ser una mala persona va acompañada de otros síntomas de salud mental relacionados con la depresión o la ansiedad, es fundamental buscar ayuda. Un profesional de la salud mental puede recomendar tratamientos, como psicoterapia y medicamentos, que pueden aliviar los síntomas y mejorar la confianza en uno mismo .
Como profesionales de la salud mental, nuestro trabajo consiste en buscar un diagnóstico integral. Sentir que uno es una mala persona puede ser síntoma de un problema de salud mental más profundo. Llegar a la raíz del problema de forma empática y sin prejuicios no solo puede mejorar la vida del paciente, sino también ayudar a mejorar la dinámica dentro de su círculo más cercano.
DR. SASHA HAMDANI, MD, PSIQUIATRA
Medidas adicionales que puede tomar para sentirse mejor
Sentir que eres una mala persona puede ser angustiante. Además de hablar con un profesional de la salud mental, hay medidas que puedes tomar para empezar a sentirte mejor con respecto a quién eres y cómo te relacionas con los demás.
- Trata a los demás con respeto : esfuérzate por mostrar amabilidad y respeto hacia los demás. Ser amable con la gente puede ser un buen punto de partida. Acercarte a los demás con amabilidad también puede generar interacciones más positivas, lo que puede ser útil para formar nuevas relaciones sociales.
- Busque formas de ayudar a los demás : las investigaciones han demostrado que ayudar a los demás ayuda a las personas a sentirse mejor consigo mismas. Puede comenzar haciendo buenas acciones en su vida diaria o trabajando como voluntario para apoyar a una organización que le importe.
- Practica el perdón : Ser capaz de perdonar no siempre es fácil, pero las investigaciones han demostrado que las personas que pueden perdonar experimentan emociones más positivas, menos estrés, mejores relaciones con los demás y sienten un mayor sentido de propósito en la vida. No olvides mostrar compasión hacia ti mismo aprendiendo a perdonarte también. Este puede ser un primer paso positivo para mejorar cómo te sientes acerca de quién eres como persona.
- Piensa positivamente : mantener una actitud más optimista puede ayudarte a interactuar de forma más positiva con los demás y a sentirte mejor contigo mismo. Presta atención a los tipos de pensamiento negativo que contribuyen a que te sientas una mala persona y busca formas de reemplazar esos patrones de pensamiento por otros más positivos.
Es importante saber que etiquetarse a uno mismo y a los demás puede tener consecuencias negativas. Además, si crees que estas cualidades que te pones a ti mismo son innatas e inmutables, puede limitar tu capacidad y motivación para hacer cambios positivos en tu vida.
Incluso si tienes momentos en los que te sientes mal contigo mismo, evita etiquetarte como una “mala persona”. Todos cometemos errores, tenemos días malos y tenemos cosas que nos gustaría cambiar. Sé compasivo contigo mismo.
Recuerda que, aunque hayas cometido errores, no estás definido por ellos. Hay cosas que puedes hacer para cambiar y mejorar cómo te sientes contigo mismo o con los demás.
Una palabra de Verywell
Sentirse como una mala persona suele indicar que eres capaz de sentir empatía, autoconciencia y remordimiento. Si has hecho cosas de las que te arrepientes o que te hacen sentir como una mala persona, hay medidas que puedes tomar para cambiar tu comportamiento, enmendar los errores y mejorar la forma en que te sientes contigo mismo.
Adoptar conductas que exploten o desprecien a los demás es perjudicial y debe abordarse. Si sospecha que sus acciones están dañando sus relaciones, hablar con un terapeuta es un buen punto de partida.
Pero si estos sentimientos están acompañados de otros síntomas (como cambios en el estado de ánimo, la motivación y los niveles de energía), es importante hablar con su médico. En esos casos, podría ser un signo de un problema de salud mental que, con tratamiento, puede mejorar su perspectiva y bienestar.
Si usted o un ser querido está luchando contra la depresión, comuníquese con la Línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) al 1-800-662-4357 para obtener información sobre centros de apoyo y tratamiento en su área.
Para obtener más recursos de salud mental, consulte nuestra base de datos de líneas de ayuda nacionales .