Antes de Aura, la idea de meditar me resultaba abrumadora, pero ahora me siento como una profesional

Como escritora sobre salud y bienestar, estoy familiarizada con los beneficios de la meditación y cómo la práctica puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la autoconciencia. Pero incluso con esa comprensión, he luchado a lo largo de los años para desarrollar mi propia práctica de meditación. 

Después de intentar incorporar la meditación a mi vida diaria sin éxito, casi había abandonado la práctica. Pero luego descubrí el mundo de las aplicaciones de meditación y fue entonces cuando encontré Aura . 

Aura, disponible para iOS y Android, es una aplicación de bienestar diseñada para ayudar a los usuarios a desarrollar prácticas de atención plena, mejorar el bienestar emocional y fomentar un sueño más saludable (otro desafío al que me he enfrentado durante años). Después de usar la aplicación a diario durante un mes, estoy empezando a ver de primera mano cómo la meditación, el trabajo de respiración y la hipnosis pueden ayudarme a controlar el estrés y sentirme más centrado. 

Lo que aprendí sobre el aura por primera vez 

Aura, lanzada en 2017, es una aplicación de bienestar con una amplia biblioteca de “pistas” creadas por expertos y diseñadas para mejorar el estado de ánimo y el bienestar . Utiliza inteligencia artificial para recopilar datos sobre cómo utilizas la aplicación y ofrece recomendaciones personalizadas basadas en esta información.

Cada pista ofrece una práctica o experiencia de atención plena particular, como una meditación guiada , una lección sobre la gratitud o una historia corta enfocada en ayudarte a relajarte al final del día.

A continuación, se muestran algunos de los diferentes tipos de pistas que ofrece Aura y en qué pueden ayudarle.

• La meditación es una práctica que ayuda a entrenar tu mente para centrar tu atención y conciencia en una actividad, pensamiento, objeto o sensación corporal en particular. 
• La hipnosis es un estado de relajación física y mental profunda que puede ayudarle a ganar claridad y sentir una sensación de calma. 
• La terapia cognitivo conductual (TCC) es una práctica terapéutica que ayuda a reformular los patrones de pensamiento negativos. 
• El trabajo de respiración se refiere a un conjunto de prácticas de respiración diseñadas para ayudar a aliviar el estrés y aumentar la relajación.
• Los cuentos cortos pueden ayudarte a relajarte y conciliar el sueño, estimular tu creatividad o inspirarte. 
• Las pistas motivacionales de los coaches de vida pueden ayudarte a establecer metas , mejorar la confianza y practicar la gratitud . 

Cómo me registré en Aura

Aura ofrece una versión gratuita de la aplicación que permite a los usuarios acceder a una sesión de tres minutos al día durante una semana (pero solo si te suscribes al plan anual). Yo buscaba más que eso, así que opté por la suscripción premium (el plan mensual), que me dio acceso ilimitado a todo lo que la aplicación tiene para ofrecer, desde meditación y ejercicios de respiración hasta coaching, historias, música, hipnosis y más. 

Después de descargar la aplicación, creé mi perfil respondiendo algunas preguntas breves sobre lo que esperaba obtener de la aplicación. Primero me pidieron que seleccionara lo que más me interesaba de un conjunto de opciones, entre las que se incluían:

• Aumentar la energía
• Mejorar el enfoque
• Meditación matutina
• Relajación
• Manejo del estrés
• Dormir
• Crianza de los hijos
• Autoestima 
• Gratitud
• Meditación para principiantes
• Meditación avanzada
• Cómo lidiar con la ira

Después de eso, se me pidió que seleccionara razones por las que quería centrarme en esas áreas específicas. Podía seleccionar respuestas como “para tener una respuesta saludable al estrés” y “para encontrar momentos más tranquilos en mi día”. Otras preguntas se relacionaban con información demográfica como mi raza, edad e identidad de género.

Cómo comencé a usar Aura

La página de inicio de Aura me mostró sugerencias basadas en mis respuestas. También pude registrar mi estado de ánimo cada día a través de un rastreador de estado de ánimo en la parte superior de la pantalla de inicio de la aplicación. Después de registrar cómo me sentí ese día eligiendo entre opciones como ” Ansioso ” o ” Estresado ” o “Genial” o “Agradecido”, la aplicación recomendó una meditación en función de cómo me sentía.

Las recomendaciones fueron un excelente punto de partida, pero me encantó no estar limitado solo a las pistas que me recomendaron.

A primera vista, la asombrosa cantidad de opciones me resultó abrumadora, pero pude buscar pistas por categoría (meditación, trabajo de respiración, historias, etc.), lo que me dio una idea de lo que estaba disponible y lo que me atraía. 

Desde allí pude guardar las canciones que más me interesaban e incluso combinarlas para crear listas de reproducción. Seleccioné meditaciones para dormir, historias relajantes para dormir y ejercicios de respiración para escuchar por la noche, así como canciones energizantes para ayudarme a establecer intenciones para la mañana. 

Las pistas de Aura varían en duración. Puedes elegir entre varias pistas cortas de tres a diez minutos o sesiones más largas de 30 a 60 minutos. Esto fue un gran atractivo para mí como principiante en meditación. Comenzar con una sesión de cinco minutos resulta mucho menos intimidante que intentar meditar durante media hora de inmediato.

Cuando comencé a usar Aura, creé algunas listas de reproducción con algunas canciones cortas que me parecieron interesantes, como una introducción a los chakras , sobre los cuales no sabía mucho y tenía curiosidad por aprender más. También seleccioné algunas meditaciones centradas en la gratitud e historias para dormir que me parecieron relajantes. 

Por la mañana, abría la aplicación y registraba cómo me sentía en el rastreador de estado de ánimo de la pantalla de inicio. Luego activaba la meditación recomendada en función de mi estado de ánimo. Estas meditaciones matutinas solían ser bastante breves y me resultaban una forma sencilla de establecer intenciones positivas para el día.

Usando el aura para ayudarme a dormir

Por la noche siempre he tenido problemas para dormir . Padezco un trastorno de ansiedad que, a veces, me dificulta conciliar el sueño, especialmente cuando estoy estresada. Teniendo en cuenta esta historia, era escéptica sobre si Aura cambiaría algo para mí. Pero, para mi sorpresa, muchas de las historias para dormir y las meditaciones guiadas realmente me ayudaron a calmar los pensamientos ansiosos que a menudo me hacen dar vueltas en la cama por la noche. 

Una canción en particular de 17 minutos, llamada “Meditación para dormir con mantra”, funcionó una noche después de un día caótico.

Todas las pistas, especialmente las que se centran en el sueño, son increíblemente relajantes. Los profesores y entrenadores hablan lentamente con un fondo de sonidos de la naturaleza que realmente te hacen sentir como si estuvieras en otro lugar. Cada vez que pongo una pista, ya sea una historia, una meditación o sonidos relajantes de la naturaleza, puedo sentir físicamente cómo mi cuerpo se relaja.

No todas las canciones que escuché fueron un éxito. Algunos de los cuentos no me resultaron atractivos y algunas de las canciones de coaching no me parecieron particularmente aplicables a mi vida. Pero hay muchas canciones para elegir y por cada canción que no me gustó, pude encontrar una diferente que me funcionó. 

Pros y contras

Mi experiencia de un mes con Aura fue positiva y hay muchas cosas que me gustaron de la aplicación, pero ninguna aplicación es perfecta. A continuación, se muestran algunos pros y contras.

Reflexiones finales

Admito que tenía mis dudas cuando descargué Aura por primera vez, pero la experiencia fue mejor de lo que esperaba. Con miles de pistas para elegir, descubrí que siempre había algo nuevo que aprender. Y, como principiante, me alegró ver meditaciones más cortas junto con otras más largas. 

Cuanto más usaba la aplicación, mejores eran mis recomendaciones y, después de un par de semanas, sentí que la aplicación sabía exactamente lo que necesitaba para relajarme después de un largo día. En general, Aura me ayudó a experimentar algunos de los beneficios de la meditación que antes no había podido alcanzar. Si eres nuevo en la meditación como yo, Aura es un excelente lugar para comenzar.