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Xanthophobieest la peur de la couleur jaune. « Xanth » est un préfixe dérivé du mot grec pour jaune, et les phobies sont des peurs persistantes et extrêmes. La xanthophobie est une sorte de chromophobie, ou phobie des couleurs.
On ne sait pas exactement à quel point les phobies des couleurs comme la xanthophobie sont courantes, mais elles sont généralement considérées comme rares. Les phobies des couleurs sont une sorte de phobie spécifique . Les phobies spécifiques se produisent lorsque vous avez des peurs intenses et continues à propos d’objets, de concepts, d’activités, de situations ou de personnes particuliers.
Certaines des phobies les plus courantes incluent la peur des chiens, de l’obscurité, de l’eau, de l’avion, des tunnels, du sang et des hauteurs. Les chercheurs estiment qu’environ 5 à 10 % de la population américaine vit avec une phobie spécifique.
Ici, nous examinerons de plus près la xanthophobie, y compris les causes et les symptômes, ainsi que les conseils d’experts sur la façon de traiter cette condition.
Table des matières
Qu’est-ce qui fait que les gens ont peur des couleurs ?
Les experts ne savent pas exactement ce qui pousse une personne à développer une phobie spécifique comme la xanthophobie. Mais il est probable qu’une combinaison de facteurs génétiques, d’expériences familiales, de facteurs développementaux et de facteurs environnementaux soit à l’origine du développement d’une phobie
Traumatisme impliquant une couleur spécifique
Souvent, un événement traumatique impliquant une couleur spécifique vous fait développer une phobie de cette couleur, explique le Dr Judith Joseph, psychiatre et présidente de la Women in Medicine Initiative de l’Université Columbia. « Par exemple, si vous avez été agressé dans une pièce peinte en bleu clair, le bleu clair peut vous déclencher », décrit le Dr Joseph. « Si vous avez été heurté par une voiture jaune, comme un taxi de New York, cela peut déclencher la peur ou la lutte ou la fuite parce que vous avez une réaction traumatique à cela. »
Stefania Dannacher, PsyD, psychologue clinicienne chez Free from OCD LLC , affirme que les personnes souffrant de troubles obsessionnels compulsifs (TOC) ou d’autres troubles anxieux ont une propension accrue à développer une xanthophobie.
« Si une personne a une légère aversion pour une certaine couleur et qu’elle l’évite par la suite, la peur va s’accentuer », explique-t-elle. « Cela conduit à un évitement plus important, qui conduit à une peur plus importante. » L’évitement est plus confortable pour les gens, mais il entretient et alimente l’anxiété, explique le Dr Dannacher, perpétuant ainsi un cercle vicieux d’évitement et de peur.
Signes de xanthophobie
Bien que la recherche ait montré qu’il est courant que les humains aient de fortes réactions émotionnelles aux couleurs, lorsque vous évitez une couleur spécifique à tout prix et ressentez une peur intense en pensant à cette couleur, vous avez probablement développé une phobie des couleurs
Les phobies comme la xanthophobie sont généralement diagnostiquées lorsque vous ressentez une peur persistante et spécifique depuis six mois ou plus et que la peur, l’anxiété ou l’évitement provoque une détresse ou une altération importante dans votre vie.
Signes et symptômes de la xanthophobie
Voici quelques signes et symptômes de la xanthophobie :
- Peur, inconfort et anxiété immédiats à la vue de la couleur jaune
- Éviter les situations où vous devrez être exposé au jaune
- Attaques de panique provoquées par la couleur
- Symptômes physiques d’anxiété tels que maux d’estomac, maux de tête, nausées, accélération du rythme cardiaque, transpiration accrue, mains moites et respiration difficile en rapport avec la phobie
- Problèmes sociaux, problèmes au travail, problèmes de fonctionnement quotidien liés à la peur
- Agoraphobie potentielle (peur de quitter la maison ou un espace sûr, car vous pourriez rencontrer quelque chose de jaune)
Une personne atteinte de xanthophobie a-t-elle peur du soleil ?
Beaucoup d’entre nous associent la couleur jaune au soleil et à la lumière du soleil en général, et vous vous demandez peut-être si les personnes atteintes de xanthophobie ont tendance à avoir peur du soleil.
Le soleil peut être lié à un traumatisme passé
Selon le Dr Joseph, c’est certainement une possibilité, surtout si vous avez des antécédents de traumatisme impliquant le soleil.
Si une personne a subi un traumatisme complexe ou grave survenu pendant une période d’exposition au soleil, elle peut développer une xanthophobie, explique-t-elle. « Par exemple, une quasi-noyade sur une plage où on a pratiqué la réanimation cardio-pulmonaire alors que votre visage regardait le soleil – ce souvenir peut déclencher des réactions de stress post-traumatique . »
Comment traiter la xanthophobie
Vivre avec une phobie comme la xanthophobie peut être difficile et pénible. Vous pourriez avoir honte de ce que vous ressentez et ne pas vouloir partager vos peurs extrêmes avec les autres. Vous pourriez être mécontent de la façon dont la phobie restreint votre vie. Et vous ne savez peut-être pas comment surmonter cette phobie.
Tout d’abord, n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et que vous n’avez rien fait de mal pour vous sentir ainsi. Les phobies sont relativement courantes. Il est important de noter qu’il existe des traitements efficaces pour les gérer. Il peut s’agir d’une thérapie, de changements de style de vie et de médicaments.
Dans certains cas, « ces traitements visent à recentrer la personne afin qu’elle ne développe pas de réaction traumatique grave », explique le Dr Joseph.
Jetons un œil à quelques options de traitement pour la xanthophobie.
Conseils de style de vie
Il est important pour les personnes qui souffrent d’anxiété de réussir à gérer leur stress et d’apprendre des techniques d’adaptation.
« Des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la pleine conscience peuvent être utilisées pour aider à faire face aux symptômes d’anxiété », explique le Dr Dannacher.
L’American Psychological Association (APA) recommande aux personnes anxieuses d’éviter ou de réduire leur consommation caféine , car elle peut aggraver les symptômes d’anxiété. L’APA recommande également de parler à votre médecin des médicaments que vous prenez et de savoir s’ils peuvent aggraver votre anxiété.
Thérapie
La thérapie est la méthode la plus largement recommandée pour gérer les phobies. Plus précisément, la thérapie d’exposition et la thérapie cognitivo-comportementale sont souvent utilisées pour traiter les phobies.
Dans la thérapie d’exposition , vous êtes progressivement exposé à ce que vous craignez, dans un environnement thérapeutique contrôlé. « L’évitement est ce qui entretient et alimente l’anxiété et il est important de mettre fin à ce cycle le plus tôt possible », explique le Dr Dannacher.
Selon elle, l’exposition à la couleur provoque deux phénomènes principaux. Tout d’abord, vous apprenez que la couleur que vous craignez est sans danger. Ensuite, vous vous habituez à l’anxiété, de sorte qu’elle diminue avec le temps et avec une exposition prolongée et répétée, explique le Dr Dannacher
Stefania Dannacher, PsyD
L’évitement est ce qui maintient et alimente l’anxiété et il est important de mettre fin à ce cycle le plus tôt possible.
La thérapie cognitivo-comportementale pour les phobies spécifiques consiste à devenir plus conscient de certaines pensées, sentiments et comportements déformés et automatiques que vous avez autour de votre phobie.
Ensuite, vous travaillez avec votre thérapeute sur les techniques à adopter lorsque vous remarquez que ces pensées et ces sentiments surgissent. Vous finirez par devenir insensible à ce que vous craignez et vous commencerez à sentir que vous n’y avez plus aucun danger
Médicament
Parfois, les médicaments, associés à une thérapie, peuvent être utiles pour traiter les phobies. Voici ce qu’il faut savoir, selon le Dr Joseph :
- Les médicaments comme les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine ( ISRS ) et les benzodiazépines ciblent l’anxiété physiologique qui accompagne les phobies et peuvent être utiles pour les traiter.
- Des médicaments comme le propranolol, la clonidine et la prazosine, qui ciblent la réaction de combat ou de fuite ressentie pendant l’anxiété, peuvent également être utiles
Ce que cela signifie pour vous
La xanthophobie peut être extrêmement difficile à vivre et peut affecter tous les aspects de votre vie. C’est pourquoi il est important de rechercher du soutien et des soins. Vous n’êtes pas obligé de vous laisser limiter par votre phobie, et il existe des traitements efficaces pour vous permettre de vous sentir à nouveau vous-même.