Xavier Lorenzo / Getty Images
Sluit deze videospeler
Simpel gezegd, gevoelens kunnen overweldigend zijn. Er zijn momenten in het leven dat we het gevoel hebben dat we in de greep zijn van emotionele onrust, maar misschien niet helemaal begrijpen waarom. Dit is volkomen normaal, maar kan vervreemdend aanvoelen.
Misschien voel je je boos , angstig of verdrietig. Misschien voel je je blij en optimistisch, maar weet je niet zeker waarom. Zelfs positieve gevoelens kunnen verwarrend zijn en leiden tot bezorgdheid dat iets te mooi is om waar te zijn.
We kunnen niet altijd benoemen waarom we ons voelen zoals we ons voelen en dat is oké. Soms liggen de redenen echter recht voor onze neus en kan het krachtig zijn om de huidige omstandigheden in je leven te erkennen.
Lees verder en ontdek zes verschillende redenen waarom u zich zo voelt. Ook leest u wat u kunt doen om ermee om te gaan.
Inhoudsopgave
Druk op Play voor advies over het omgaan met emotionele crises
Deze aflevering van The MindWell Guide Podcast, gepresenteerd door Amy Morin, LCSW, deelt een techniek die je kan helpen als je een emotionele crisis ervaart. Klik hieronder om nu te luisteren.
Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Goede stress
Het idee dat stress grote gevoelens bij ons kan oproepen, is misschien geen baanbrekend nieuws. Velen van ons negeren echter veelvoorkomende bronnen van stress. Het is bijvoorbeeld logisch dat een grote verhuizing, grote levensverandering of verandering in carrière frustratie, buitensporige zorgen en zelfs verdriet kan oproepen.
Normaal gesproken worden deze stressbronnen vaak met een negatieve lading bekeken. Het is dan ook niet zo vreemd als er lastige gevoelens opduiken.
Zelfs ‘goede stress’ kan complexe emoties veroorzaken
Iets waar zelden over gesproken wordt, is hoe goede stress ook gevoelens van frustratie , buitensporige zorgen en verdriet kan oproepen . Je vraagt je misschien af wat er überhaupt als goede stress beschouwd kan worden, en dat is een goede vraag. Positieve bronnen van stress kunnen een belangrijk carrièremoment zijn, zoals een promotie of het ontvangen van financiering voor een project waar je enthousiast over bent.
Verloven en je droomhuwelijk plannen kan enorm stressvol zijn, hoe goed je je ook voelt over je aanstaande huwelijk. Het kopen van een huis, een enorme indicator van succes in onze maatschappij, kan ook veel stress opleveren.
Het is niet ongewoon dat sommigen hun stress bagatelliseren als het aan iets positiefs is gekoppeld. Hoewel het belangrijk is om te erkennen hoe privileges een rol spelen in ongelooflijke levensmomenten, is het net zo belangrijk om je gevoelens niet te onderdrukken.
Praten met anderen die zich kunnen identificeren met de stress die succes met zich mee kan brengen, is een manier om je gevoelens te verwerken. Het verkennen van manieren om stress dagelijks te verzachten , zoals een consistente meditatiepraktijk , kan bijdragen aan je algehele mentale gezondheid.
Tot slot is het altijd een goed idee om contact op te nemen met een erkende professional in de geestelijke gezondheidszorg . In psychotherapie kunt u uw gevoelens verwerken zonder oordeel.
Financiële problemen
Uit een onderzoek uit 2020 blijkt dat 11,4% van de Amerikaanse bevolking in armoede leeft. Bovendien heeft de stress van de pandemie geleid tot massaontslagen en tot het besluit dat sommigen hun baan niet langer goed bij hen past. Het is geen geheim dat financiële instabiliteit een belangrijke bron van stress is.
Het kan bijzonder lastig zijn om de stress van financiële instabiliteit te verlichten , omdat financiële zekerheid het meest nodig is. Hoewel het gemakkelijk is om financiële beslissingen te willen vermijden als je te maken hebt met een gebrek aan geld, kan dat de zaken veel erger maken. Beoordeel zaken die je mogelijk kunt beheersen, of dat nu het onderhandelen over betalingsuitstel is of het aanvragen van door de staat gefinancierde vormen van bijstand.
U kunt ook contact opnemen met een maatschappelijk werker of een non-profitorganisatie die u in contact kan brengen met hulpbronnen in uw omgeving.
Neem ten slotte contact op met uw gemeenschap. Het kan taboe voelen om met anderen over geldzorgen te praten, maar de realiteit is dat velen van ons financieel tot het uiterste zijn gedreven. Er zit kracht in gemeenschappelijke steun.
Relatieproblemen
Laten we het over liefde hebben. Verliefd worden en een relatie beëindigen kan emotionele onrust veroorzaken. Hoewel verliefd worden vaak wordt geassocieerd met momenten van gelukzaligheid, kan het ook ongewenste emoties oproepen. Emoties en emotionele ervaringen verschillen afhankelijk van de persoon en zijn of haar unieke geschiedenis.
Bijvoorbeeld, voor mensen die in het verleden negatieve romantische ervaringen hebben gehad, kan het eng zijn om zich open te stellen voor iemand anders. Het beëindigen van een relatie kan diep pijnlijk zijn. Een scheiding , zelfs als het iets is dat je wilt en waarvan je weet dat het bijdraagt aan je algehele welzijn, is ook een zeer stressvolle gebeurtenis.
In beide situaties kan therapie een grote steun zijn. Relatietherapie is ongelooflijk behulpzaam, zelfs als het doel een vriendschappelijke ontbinding van een relatie is. Als je merkt dat je worstelt met communicatieproblemen , kan het onderzoeken hoe je je communicatiestijl kunt veranderen de ernst van pijnlijke emoties verminderen. Het onderzoeken van de methode van geweldloze communicatie is een geweldige plek om te beginnen.
Burn-out
Soms hebben we gewoon te veel om mee om te gaan. Burn-out wordt meestal begrepen als extreme vermoeidheid en een compleet gebrek aan enthousiasme voor je baan.
Deze vermoeidheid en gebrek aan enthousiasme kunnen leiden tot gevoelens van prikkelbaarheid, verdriet en zelfs angst. Sinds het begin van de pandemie en de opkomst van thuiswerken , is burn-out meer dan ooit voorgekomen.
Regelmatig vrije dagen inplannen, ervoor zorgen dat je dingen doet waar je blij van wordt en grenzen stellen aan je werkverantwoordelijkheden zijn allemaal manieren om burn- outsymptomen te bestrijden. Probeer daarnaast de grootste stressoren in je leven te identificeren. Hoewel het belangrijk is om symptomen te verlichten, wil je er zeker van zijn dat je de oorzaak van je ongemak zo goed mogelijk aanpakt en geneest.
Familieruzie
Familie kan een van onze vroegste bronnen van uitdagende gevoelens zijn. Of het nu gaat om jeugdtrauma , een gespannen relatie met familieleden of hoge verwachtingen van je ouders, het is volkomen normaal dat je gezinsleven een bron is van gecompliceerde emoties.
Beginnen met het begrijpen van je triggers is een goed begin. Word je nerveus rond de feestdagen? Is je verjaardag altijd een zware dag ?
Begin met het vooruitplannen van de momenten waarvan je weet dat je emotioneel extra actief bent. Als je een trauma hebt meegemaakt in je jeugd, kan somatische therapie extra nuttig zijn.
Soms gaat het niet om je oorspronkelijke familie, maar om het creëren van je eigen familie. Je aanpassen aan het ouderschap kan een belangrijke trigger zijn voor familieonrust. Het is echt een dorp nodig om je volledig gesteund te voelen in die eerste dagen van het ouderschap.
Neem contact op met uw omgeving, sluit u aan bij een steungroep en zoek indien nodig
professionele geestelijke gezondheidszorg .
Een woord van Verywell
We hoeven niet de oorzaak te kennen van elke emotie die we ervaren. Als mensen zijn we gewoon emotionele wezens en het is een geschenk om de complexiteit van het leven te kunnen voelen. Als je gevoelens te overweldigend worden, is het misschien tijd om extra hulp te zoeken.