Waarom ben ik zonder reden depressief?

Depressie kan veel oorzaken hebben, die allemaal complex zijn en moeilijk te begrijpen kunnen zijn. In sommige gevallen kunnen depressieve gevoelens duidelijk verbonden zijn met een ervaring in iemands leven, zoals een tragisch verlies of een gewelddadige gebeurtenis. Andere mensen zijn zich er misschien van bewust dat ze een familiegeschiedenis van psychische aandoeningen hebben en worden daardoor mogelijk niet overrompeld door een diagnose van depressie. 

Sommige mensen raken echter depressief en weten niet waarom. Ze hebben misschien het gevoel dat ze geen “reden” hebben om depressief te zijn, vooral als ze hun leven als “goed” of “makkelijk” ervaren in vergelijking met anderen. De druk om uit te leggen of te rechtvaardigen hoe ze zich voelen, kan de depressie verergeren en kan voorkomen dat ze de benodigde behandeling krijgen. 

Als u zich afvraagt: “Waarom ben ik depressief?” en geen echte antwoorden hebt, is het handig om een ​​aantal mogelijke oorzaken van depressie te kennen. We delen ook behandelingsopties, zodat u zich weer beter kunt gaan voelen.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

De geleefde ervaring van depressie 

Iemand die in goede fysieke gezondheid verkeert, een baan heeft, een veilig huis heeft om in te wonen, genoeg geld heeft om voor zichzelf en zijn gezin te zorgen, steunende vrienden heeft en hobby’s, kan moeite hebben met het begrijpen waarom hij zich voortdurend verdrietig, boos of geïrriteerd voelt.

Bij gebrek aan een duidelijke “trigger” zoals het overlijden van een geliefde, een scheiding of het verlies van een baan, kunnen ze het gevoel krijgen dat het niet logisch is om depressief te zijn. Dit laat ze zich afvragen: “Waarom ben ik depressief?” zonder dat ze een echt antwoord krijgen.

Percepties van depressie

De aanwezigheid van deze dingen in hun leven kan iemand het gevoel geven dat ze “geen recht” hebben om ongelukkig te zijn. Als iemands familie geen geschiedenis van depressie heeft, kunnen ze aannemen dat ze zelf niet genetisch vatbaar kunnen zijn.

Op dezelfde manier kan iemand terugkijken op zijn of haar jeugd en verward en bezorgd raken als hij of zij geen specifieke gebeurtenis kan vinden die de depressie die hij of zij als volwassene ervaart, zou ‘rechtvaardigen’. 

Wanneer ze zich realiseren dat de mensen om hen heen geen depressie hebben ervaren, kan een persoon zich erg alleen voelen. Ze kunnen zich zorgen gaan maken dat anderen zullen denken dat ze niet waarderen wat ze hebben als ze verdrietig of down overkomen. Ze kunnen zich ook zorgen maken dat ze een last zijn voor anderen, of als een last worden gezien. 

Zorgen over stigma

Ze maken zich misschien zorgen dat hun baas hen niet in staat zal vinden om hun werk te doen als ze weten dat ze depressief zijn. Wanneer jongeren op school depressief zijn , kunnen ze ten onrechte worden bestempeld als “luilakken” of wordt hen verteld dat ze niet “hard genoeg hun best doen”. 

Wanneer iemand met een depressie deze boodschappen internaliseert, kan hij of zij gaan geloven dat hij of zij niet slim of capabel is. En depressie versterkt die valse overtuigingen doordat iemand een lage dunk van zichzelf krijgt.  

In relaties praten mensen met depressie misschien niet over hun ervaringen omdat ze bang zijn dat anderen het niet zullen begrijpen. Ze maken zich misschien zorgen dat hun partner, familie en vrienden niet meer van ze zullen houden. Ze zijn misschien bang dat de mensen om wie ze geven hen de schuld zullen geven van de gevoelens die ze hebben. 

Ze kunnen ook bang zijn dat hun dierbaren zichzelf de schuld geven als ze hen niet kunnen helpen. Hierdoor kan iemand die depressief is zich schuldig voelen of zichzelf tot last zijn.

Andere redenen waarom mensen verbergen wat ze voelen

Ouders die depressief zijn, maken zich misschien zorgen over hoe hun kinderen of familie hierdoor beïnvloed kunnen worden . Ze zijn misschien zelfs bang dat ze als ‘ongeschikte’ ouders gezien zullen worden als ze toegeven dat ze depressieve gevoelens hebben. 

De druk om depressie te rechtvaardigen kan overweldigend zijn, maar denk aan het oude gezegde dat je een boek niet op zijn kaft kunt beoordelen. De manier waarop iemands leven eruitziet, toont misschien niet de hele waarheid.

Mensen die depressief zijn, kunnen heel hard proberen te verbergen hoe ze zich echt voelen. Aan de buitenkant kunnen ze eruit zien en zelfs doen alsof ze zich goed voelen en dat alles in orde is.

Of je nu zelf depressief bent of om iemand geeft die depressief is, het kan helpen om je gedachten over de aandoening te herformuleren. Begin met je te richten op de oorzaken van depressie (die worden ondersteund door feiten) in plaats van je te richten op redenen (die subjectief en relatief zijn).  

Het belang van het focussen op de ‘oorzaken’ van depressie, niet op de ‘redenen’ 

Onderzoekers leren nog steeds over alle verschillende mechanismen die depressie aandrijven. Er zijn veel oorzaken en in de meeste gevallen is het een combinatie van factoren die er uiteindelijk voor zorgen dat iemand depressief wordt.  

Enkele factoren die bijdragen aan depressie zijn:

• Hersenchemie : De ‘chemie’ van depressie wordt niet goed begrepen, maar onderzoekers weten wel dat een onevenwicht van hersenchemicaliën, neurotransmitters genaamd, bij iedereen kan optreden, zelfs als er geen duidelijke oorzaak voor is.
• Niet-aanpasbare risicofactoren : Sommige invloeden, zoals de hersenstructuur, genetische aanleg en blootstelling aan omgevingsfactoren, zijn iets waar een persoon geen controle over heeft.
• Aanpasbare risicofactoren : Risicofactoren die onder de categorie levensstijlkeuzes vallen, worden als aanpasbaar beschouwd. De mate waarin iemand dit kan doen, hangt echter af van zijn/haar mogelijkheden en de mate van ondersteuning die hij/zij krijgt. 

Depressie kan het veel moeilijker maken om factoren aan te pakken die hieraan bijdragen, zoals middelengebruik of dieet. Hoewel het een psychische aandoening is, kan depressie ook fysiek zijn. Symptomen zoals chronische pijn en vermoeidheid kunnen het voor mensen moeilijk maken om veranderingen in hun levensstijl door te voeren, zoals sporten, zelfs als ze dat willen en geloven dat ze kunnen helpen.

Om deze veranderingen te maken (en vol te houden) hebben mensen de juiste tools en veel ondersteuning nodig . Om behandeling te krijgen, moet een persoon met depressie zich veilig voelen om te praten over hoe hij/zij zich voelt. 

Percepties kunnen de behandeling en de uitkomsten beïnvloeden

Door naar de oorzaken te kijken, kunnen mensen (zowel mensen met een depressie als mensen die hen willen steunen) begrijpen dat depressie een medische aandoening is, en geen keuze.

Depressie kan, moet en verdient behandeld te worden. Er zijn echter veel manieren om de aandoening te behandelen. Wat voor de ene persoon werkt, werkt mogelijk niet voor de ander, en sommige mensen moeten veel verschillende opties proberen voordat ze iets effectiefs vinden. 

Het is ook niet ongebruikelijk dat mensen in de loop van hun leven verschillende behandelingen moeten uitproberen om met depressie om te gaan, omdat de aandoening kan veranderen en evolueren als reactie op veranderingen in iemands leven (zowel fysiek als emotioneel).  

Als je depressief bent en niet begrijpt waarom, dan herken je misschien dat je hulp nodig hebt en wil je dat misschien ook, maar worstel je misschien ook met het gevoel dat je niet “het recht” hebt om hulp te vragen. Weet dit: Iedereen met een depressie verdient behandeling. 

Zal een behandeling voor depressie helpen?

Het is moeilijk te voorspellen welke behandelingen het beste werken voor iemand met een depressie. Hoe goed een specifieke behandeling werkt, hangt ook af van het type depressie dat iemand ervaart. Het is belangrijk om nauw samen te werken met uw zorgverlener en/of een professional in de geestelijke gezondheidszorg (zoals een psychiater, vooral als u medicijnen gebruikt) terwijl u verschillende behandelingsopties onderzoekt. 

Psychotherapie

Psychotherapie is een van de eerstelijnsopties die worden gebruikt om depressie te behandelen. Hoewel er veel soorten psychotherapie beschikbaar zijn, is cognitieve gedragstherapie (CGT) een veelgebruikte en effectieve optie. Het pakt de negatieve gedachten aan die bijdragen aan depressie en kan u helpen inzien dat uw gedachten mogelijk bijdragen aan uw symptomen.

Er zijn ook online therapieopties beschikbaar. Deze kunnen een handige en soms goedkopere manier zijn om toegang te krijgen tot behandeling voor depressie. Dergelijke programma’s kunnen ook een nuttige aanvulling zijn op persoonlijke therapie, medicijnen en andere behandelhulpmiddelen.

Medicijnen

Antidepressiva zoals Prozac (fluoxetine) en Zoloft (sertraline) worden vaak voorgeschreven voor depressie . Medicijnen worden vaak gebruikt in combinatie met psychotherapie.

Voor veel mensen kan het samen gebruiken van therapie en antidepressiva effectief zijn bij de behandeling van depressie. Deze interventies alleen kunnen echter niet voldoende zijn om de symptomen van elke persoon met depressie aan te pakken.

Andere behandelingsopties

In deze gevallen kunnen andere soorten behandeling, zoals elektroconvulsietherapie (ECT), worden gebruikt. ECT omvat de korte toepassing van een elektrische puls op de hoofdhuid om een ​​aanval te veroorzaken. Onderzoek heeft aangetoond dat de reactie van de hersenen op dergelijke stimulatie snel kan zijn en ECT kan symptomen behandelen die resistent zijn tegen medicatie en therapie .

Nieuwere behandelingen voor depressie omvatten verschillende soorten hersenstimulatietherapie , zoals nervus vagusstimulatie (VNS) en transcraniële magnetische stimulatie (TMS). Deze behandelingen kunnen worden aanbevolen voor iemand wiens symptomen niet reageren op medicatie of therapie.

Hoewel het vermoeiend, frustrerend, tijdrovend en in sommige gevallen kostbaar kan zijn om verschillende methoden voor de behandeling van depressie te proberen, is het belangrijk om te werken aan het vinden van de optie die het meest effectief voor u is. Depressie (en de behandeling ervan) is een complex proces dat niet voor iedereen geschikt is. 

De depressie van een geliefde begrijpen 

Als iemand die je dierbaar is kampt met depressie, weet je misschien niet hoe je hem of haar kunt steunen . Als je pogingen om te helpen worden afgewezen of niet lijken te helpen, kun je gefrustreerd en ongeduldig worden. 

Als u in de verleiding komt om iemand die depressief is te vertellen om “harder te proberen” of “er gewoon uit te komen”, kan dat een teken zijn dat u overweldigd bent of last heeft van een burn-out als mantelzorger . Als dit gebeurt, is het belangrijk dat u even pauzeert en de tijd neemt om na te denken over uw gevoelens. U zult iemand anders niet kunnen helpen totdat u voor uw eigen emotionele behoeften hebt gezorgd.

Als je je zorgen maakt over iemand die je dierbaar is, kunnen de angstgevoelens die je hebt overkomen als woede als je met ze praat. Zelfs als je niet boos bent of boos praat, kan depressie het voor iemand moeilijker maken om echt te horen wat je zegt. Ze kunnen je woorden interpreteren als afwijzend, beschuldigend, teleurgesteld of een aantal andere dingen die niet per se accuraat zijn.  

Wanneer u met uw geliefde met een depressie praat , houd dit dan in gedachten als het lijkt alsof uw gesprekken vol miscommunicatie zitten. Hoewel u hen misschien wilt herinneren aan alle “goede dingen in het leven” of wilt aangeven dat “het erger had kunnen zijn”, zijn dit soort platitudes meestal niet behulpzaam voor iemand met een depressie. 

Vermijd het vergelijken van gevoelens

Hun pijn vergelijken met die van iemand anders (of die van uzelf) is misschien uw manier om uw geliefde wat perspectief te geven, maar het kan overkomen alsof u hun ervaring minimaliseert. Als de persoon al moeite heeft om te begrijpen waarom hij of zij depressief is, kunnen opmerkingen als deze gevoelens van schuld versterken. Als reactie hierop kan iemand zich “afsluiten.” 

Als iemand die u dierbaar is depressief is, vooral als hij of zij worstelt met het idee dat er geen reden voor is, is een van de belangrijkste dingen die u voor hem of haar kunt doen, een meelevende en actieve luisteraar zijn .  

Dit betekent niet dat u uw emotionele behoeften op de tweede plaats moet zetten of uw eigen gevoelens moet achterhouden. Door de communicatielijnen open te houden, kan de persoon voor wie u zorgt zich veilig voelen om te bespreken wat hij/zij doormaakt en de wens voor hulp uiten wanneer hij/zij er klaar voor is. Als u zich zorgen maakt over hem/haar, kan het onderhouden van een “reddingslijn” u geruststellen over zijn/haar veiligheid en welzijn. 

Een woord van Verywell

Hoewel het kan voelen alsof je depressief of verdrietig bent zonder reden , kan het zijn dat er meerdere oorzaken zijn die bijdragen aan wat je voelt. Je meer richten op deze onderliggende oorzaken in plaats van zoeken naar redenen voor depressie kan nuttiger zijn.

Als u symptomen van depressie ervaart, zoals een sombere stemming, prikkelbaarheid en een verlies van interesse in de dingen die u vroeger leuk vond, praat dan met uw zorgverlener. Het verkennen van uw behandelingsopties kan u weer op het goede spoor krijgen en u beter laten voelen.