LWA / Dann Tardif / Getty Images
Sluit deze videospeler
Als u zich niet uzelf voelt en vermoedt dat u depressief bent, maak dan een afspraak met uw huisarts.
Veel mensen schamen zich om hulp te vragen bij depressiesymptomen, maar u hoeft zich niet te schamen. Depressie is een veelvoorkomende aandoening en uw arts is er al behoorlijk bekend mee. Het zal uw arts op geen enkele manier vreemd of beschamend lijken dat u zich depressief voelt.
Inhoudsopgave
Hoe u uw depressie met een arts kunt bespreken
- Deel uw symptomen.
- Minimaliseer je gevoelens niet.
- Wees open over de medicijnen die u gebruikt.
- Vraag om een verwijzing.
Sommige verzekeringsplannen vereisen dat u eerst een huisarts bezoekt om een verwijzing te krijgen naar een meer gespecialiseerde geestelijke gezondheidszorgverlener, zoals een psychiater of psycholoog. Dus het is belangrijk om dat eerste gesprek te hebben.
Dit artikel biedt nuttige tips die u helpen een gesprek te beginnen over uw depressie of angst met een arts. Het behandelt ook diagnostische tests die een arts kan uitvoeren en veelvoorkomende behandelingen voor depressie.
Hoe u met uw arts over depressie kunt praten
Onthoud dat beginnen meestal het moeilijkste is. Als je eenmaal het gesprek op gang hebt, is het misschien makkelijker om uitgebreider over je depressiesymptomen te praten.
Oefen je openingszin
Sommige artsen zijn intuïtief en kunnen detecteren dat u zich niet uzelf voelt zonder dat u iets hoeft te zeggen. Meestal zult u echter zelf uw emotionele toestand moeten aankaarten. Terwijl sommige artsen naar uw mentale toestand zullen vragen, zullen anderen dat niet doen.
Probeer hardop te zeggen wat u van tevoren tegen een dokter gaat zeggen. Dit kan helpen om uw zenuwen te kalmeren en te voorkomen dat u “weggestopt” raakt, wat soms gebeurt als het tijd is om te praten.
Hoe begin je het gesprek?
Vertel uw arts dat u zich niet uzelf voelt en dat u denkt dat u depressief bent. Dit opent de deur voor uw arts om u de hulp te geven die u nodig hebt.
Hier volgen enkele voorbeelden van wat u zou kunnen zeggen:
- “Ik voel me de laatste tijd erg somber en ik denk dat ik depressief ben.”
- “Kan ik doorverwezen worden naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg om mijn depressie te bespreken?”
- “Ik heb onderzoek gedaan naar depressie en ik heb het gevoel dat ik veel van de symptomen herken.”
Onderzoek depressie symptomen
Het is niet nodig om voorafgaand aan een doktersafspraak onderzoek te doen. Echter, een snelle online zoekopdracht naar veelvoorkomende depressiesymptomen kan u helpen om in woorden te vatten wat u ervaart, waardoor het makkelijker wordt om met een dokter over uw ervaring te praten.
Je kunt bijvoorbeeld het volgende delen:
- “Ik heb niet meer zoveel plezier in de dingen die ik normaal doe.”
- “Ik heb niet de motivatie om vrienden te zien of mijn huis te verlaten.”
- “Ik voel me volkomen waardeloos en dat gevoel gaat niet weg.”
- “Ik heb zelfmoordgedachten en die maken me bang.”
Houd een dagboek bij
Probeer een dagboek bij te houden of aantekeningen te maken op uw telefoon. Schrijf hierin wat uw symptomen zijn, wanneer u ze ervaart, hoe lang ze duren, wat helpt om ze te verlichten (indien van toepassing) en welke andere stressfactoren of triggers u het gevoel geven dat ze bijdragen aan uw depressiesymptomen.
Neem gerust uw symptomendagboek mee naar een doktersafspraak. Het belangrijkste is dat u kunt communiceren wat er aan de hand is met de dokter, en het raadplegen van uw aantekeningen kan u daarbij helpen.
Vermijd het minimaliseren van uw gevoelens
Het is belangrijk om open te zijn over uw symptomen. Negeer of minimaliseer niet wat u ervaart. Zelfs milde symptomen van depressie kunnen uw leven verstoren en kunnen vaak erger worden na verloop van tijd als ze niet worden behandeld.
Je zou bijvoorbeeld het volgende kunnen zeggen:
- “De laatste weken voel ik me hopeloos.”
- “Ik kan niet meer genieten van de dingen die ik vroeger deed.”
- “Ik voel me bijna de hele tijd moe en verdrietig.”
- “Door mijn klachten kan ik moeilijk normaal functioneren.”
Vraag om een verwijzing
Als u het gevoel heeft dat u een therapeut of psychiater nodig hebt voor aanvullende behandelingen, vraag dan uw arts om een verwijzing. Hoewel uw huisarts medicijnen kan voorschrijven zoals antidepressiva, zult u een therapeut moeten bezoeken voor aanvullende behandelingen zoals cognitieve gedragstherapie.
Om een verwijzing te vragen, kunt u het volgende zeggen:
- “Ik denk dat het nuttig zou zijn om een specialist te zien. Kunt u mij doorverwijzen naar iemand?”
- “Wie zou u mij aanbevelen voor therapie?”
- “Ik heb het gevoel dat ik klaar ben om met een therapeut te praten over aanvullende behandelingsopties. Wie zou u aanbevelen?”
De behandeling die het beste voor u werkt, hangt deels af van uw specifieke diagnose. Uw arts zal deze informatie in overweging nemen wanneer hij u doorverwijst naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg voor verdere evaluatie en behandeling.
Stel jezelf gerust
Zoek manieren om stress te beheersen en jezelf gerust te stellen in de tijd voorafgaand aan je afspraak. Ontspanningstechnieken die je kunt oefenen zijn onder andere mindfulness , diepe ademhaling en meditatie .
Sommige mensen communiceren niet omdat ze zich zorgen maken over een “goede patiënt” zijn of omdat ze zich schamen. Wees eerlijk tegen uw arts, zodat u de zorg krijgt die u nodig hebt.
Bovendien hoeft u zich geen zorgen te maken dat uw vrienden, familie of werkgever erachter komen dat u depressief bent. De HIPAA (Health Insurance Portability and Accountability Act) Privacy Rule voorkomt dat uw arts uw persoonlijke medische informatie openbaar maakt zonder uw toestemming.
Vraag indien nodig een andere arts
Als uw arts geen empathie toont , niet lijkt te luisteren en geen vragen stelt, moet u overwegen een andere arts te bezoeken. Mensen delen eerder hun gevoelens als hun arts bezorgdheid en oprechte empathie toont.
U kunt met een andere arts praten of zelfs met een ander type medisch of geestelijk gezondheidsdeskundige, zoals een maatschappelijk werker, een adviseur in een instelling voor geestelijke gezondheidszorg of een arts op de eerste hulp als het een noodgeval is.
Vertrouw op uzelf; u kent uzelf het beste. Als uw arts uw zorgen afdoet, blijf dan voor uzelf opkomen om ervoor te zorgen dat u de zorg krijgt die u nodig hebt.
Beheer verwachtingen
Behandeling van depressie kost tijd, dus het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Als uw arts antidepressiva voorschrijft, kan het enkele weken duren voordat u een verschil merkt in hoe u zich voelt.
Therapie kost ook tijd en je hebt mogelijk meerdere sessies nodig voordat je het gevoel krijgt dat je nieuwe copingvaardigheden ontwikkelt om je symptomen te beheersen. Onthoud dat kleine stapjes nog steeds vooruitgang in de goede richting zijn.
Wat u kunt verwachten
Voordat u met uw arts over uw depressie of angst praat, kan het nuttig zijn om te weten wat u van het diagnostische proces kunt verwachten. Uw arts kan een aantal verschillende informatiebronnen gebruiken om meer te weten te komen over uw symptomen en uw toestand te evalueren.
Diagnostische tests
Helaas is er momenteel geen definitieve laboratoriumtest die gebruikt kan worden om depressie te diagnosticeren. Daarom zal uw arts een aantal dingen doen.
Een arts kan u ook helpen andere medische aandoeningen uit te sluiten , zoals een tekort aan vitamines en mineralen , hormonale veranderingen en schildklieraandoeningen die symptomen kunnen veroorzaken die lijken op depressie.
Het is ook mogelijk dat uw depressieve gevoelens het gevolg zijn van bijwerkingen van medicijnen of een andere oorzaak. Wees eerlijk tegen een arts over de medicijnen die u gebruikt.
Eerst zal uw arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren en verschillende bloedtesten uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken. Enkele van de mogelijke tests kunnen zijn:
- Volledig bloedbeeld (CBC)
- Schildklierfunctiecontrole
- Creatinine en bloedureumstikstof (BUN)
- Leverfunctiecontrole
- Nuchtere bloedglucose
- Cholesterol
- Calcium- en magnesiumgehalte
Beoordeling van risicofactoren
Vervolgens kan uw arts u enkele vragen stellen om te bepalen of u mogelijke risicofactoren voor depressie hebt. Enkele van de bekende risicofactoren voor depressie zijn:
- Vrouwelijk zijn
- Onder stress staan
- Het ondergaan van negatieve gebeurtenissen tijdens de kindertijd
- Bepaalde persoonlijkheidskenmerken hebben
- Een familiegeschiedenis van depressie
- Niet veel vrienden of persoonlijke relaties hebben
- Onlangs bevallen
- Een geschiedenis van depressie hebben
- Een ernstige ziekte hebben
- Het nemen van bepaalde voorgeschreven medicijnen
- Drugs- of alcoholgebruik
Vragen over uw symptomen
Daarnaast kan uw arts u vragen naar welke symptomen u ervaart. Enkele van de symptomen die zij u kunnen vragen zijn:
- Gevoelens van verdriet of depressie
- Niet meer genieten van dingen zoals je vroeger deed
- Veranderingen in eetlust of gewicht
- Slapeloosheid of meer slapen dan normaal
- Rusteloos gevoel
- Je extreem moe voelen
- Hopeloos voelen
- Je waardeloos voelen
- Je hulpeloos voelen
- Schuldgevoel
- Problemen met denken, concentreren of beslissingen nemen
- Vaak denken aan de dood of zelfmoord
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Observaties van de dokter
Uw arts zal alle informatie die u verstrekt aanvullen met zijn/haar eigen observaties van uw gedrag. Mensen met depressie vertonen vaak de volgende symptomen:
- Er bezorgd uitzien
- Oogcontact vermijden
- Dingen niet kunnen herinneren of moeite lijken te hebben met concentreren
- Ze lopen heen en weer, wringen hun handen of trekken aan hun haar
- Lijkt opgewonden
- Langzaam spreken met lange pauzes
- Zuchtend
- Langzaam bewegen
- Zelfspot hebben
- Huilen of er verdrietig uitzien
Behandelingsopties
Als uw arts andere mogelijke oorzaken voor uw gevoelens heeft uitgesloten en van mening is dat uw symptomen en voorgeschiedenis wijzen op een depressie, zal hij/zij ervoor kiezen om u te behandelen met antidepressiva. In plaats daarvan kan hij/zij u doorverwijzen naar een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg, zoals een psychiater of psychotherapeut (of beide).
Psychiaters zijn gespecialiseerd in het gebruik van medicijnen om depressies en psychische aandoeningen te behandelen. Psychotherapeuten zijn gespecialiseerd in gesprekstherapie om u te helpen met uw depressie.
Een combinatie van therapie en medicatie is vaak de beste manier om depressie te behandelen.
Psychotherapie
Er zijn verschillende soorten psychotherapie die effectief kunnen zijn bij de behandeling van depressie.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT) : Dit type therapie is meestal een kortdurende aanpak (vaak tussen de 5 en 15 sessies) die zich richt op het identificeren van negatieve denkpatronen, het vervangen ervan door nuttigere patronen en het aanleren van nieuwe copingstrategieën.
- Interpersoonlijke therapie (IPT) : Net als CGT richt deze kortdurende therapie zich op het identificeren van problemen in relaties en het verbeteren van de manier waarop mensen met anderen omgaan en communiceren.
- Dialectische gedragstherapie (DGT) : Dit type therapie is gebaseerd op CGT en omvat aspecten van mindfulness-praktijken. Het kan mensen helpen om stress te verdragen, relaties te verbeteren en stressvolle situaties te beheersen.
Medicijnen
Uw arts of psychiater kan ook een bepaald type medicatie voorschrijven om uw depressie te behandelen. Enkele van de verschillende soorten antidepressiva die uw arts of psychiater kan voorschrijven zijn:
- Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI’s) : Tot deze medicijnen behoren Prozac (fluoxetine) en Zoloft (sertraline), die de hoeveelheid serotonine in de hersenen verhogen.
- Serotonine- en noradrenalineheropnameremmers (SNRI’s) : Deze medicijnen omvatten Effexor (venlafaxine) en Cymbalta (duloxetine), die de hoeveelheid serotonine en noradrenaline in de hersenen verhogen.
- Tricyclische antidepressiva (TCA’s) : Tot deze medicijnen behoren Norpramin (desipramine) en Elavil (amitriptyline). Deze medicijnen kunnen nuttig zijn wanneer andere soorten antidepressiva niet effectief zijn gebleken.
- Wellbutrin (bupropion) : Dit medicijn verhoogt de neurotransmitters noradrenaline en dopamine en is door de Food and Drug Administration (FDA) goedgekeurd voor de behandeling van een ernstige depressieve stoornis (MDD) en seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Antidepressiva beginnen meestal binnen twee tot vier weken te werken, hoewel het tot twaalf weken kan duren voordat ze volledig effectief zijn
Alternatieve en complementaire geneeskunde
Complementaire geneeskunde kan ook een gunstig effect hebben op het welzijn wanneer het wordt gebruikt in combinatie met psychotherapie en medicatie. Acupunctuur , meditatie, lichttherapie en kruidensupplementen zijn enkele alternatieve opties die u zou kunnen overwegen.
U moet altijd met uw arts praten voordat u een alternatieve behandeling probeert. In het geval van sommige kruidensupplementen bijvoorbeeld, moeten u en uw arts mogelijke geneesmiddelinteracties overwegen als u momenteel antidepressiva gebruikt of van plan bent om antidepressiva te gebruiken.
Zelfzorg
Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van omgaan met depressie. Er zijn een aantal dingen die u kunt doen die uw behandelplan aanvullen. Hier is een overzicht van wat u kunt doen terwijl u een behandeling voor depressie krijgt.
Zorg voor voldoende slaap
Onderzoek heeft uitgewezen dat er een complexe relatie is tussen slaap en depressie . Slaapstoornissen zijn veelvoorkomende symptomen van depressie en studies suggereren dat er een wederkerige relatie tussen hen kan zijn.
Slecht slapen verhoogt het risico op depressie, en depressie leidt vervolgens tot een verhoogd risico op verminderde slaapkwaliteit.
Regelmatig bewegen
Onderzoek suggereert dat regelmatige fysieke activiteit effectief kan zijn bij de behandeling van milde tot matige depressie. In meer matige tot ernstige gevallen kan lichaamsbeweging een nuttige aanvulling zijn op medicatie en therapie.
Eet een gezond dieet
Terwijl onderzoekers nog steeds bezig zijn om het verband tussen dieet en depressie te begrijpen, bestaat er weinig twijfel over dat goed eten de gezondheid en het welzijn kan verbeteren. Een onderzoek uit 2017 wees uit dat symptomen van depressie afnamen toen mensen voedingsadvies kregen en 12 weken lang een gezonder dieet volgden.
Er is geen specifiek dieet om depressiesymptomen te verlichten. Echter, het is een goed idee om te beginnen met het richten op een gevarieerd dieet met verse, hele voedingsmiddelen en veel fruit en groenten.
Stress beheersen
Chronische stress is niet gezond voor iemand, maar het is vooral schadelijk als jij of iemand van wie je houdt met een depressie leeft. Stress kan het nog moeilijker maken om gezonde gewoontes en positieve copingstrategieën te behouden die nodig zijn om je depressiesymptomen te beheersen.
Depressie kan het ook moeilijker maken om stress te beheersen. Daarom is het belangrijk om bewezen stressmanagementtechnieken zoals meditatie, geleide verbeelding en diepe ademhaling op te nemen in je algehele zelfzorgplan.
Een woord van Verywell
Hoewel het in het begin misschien moeilijk is om met uw arts te praten over uw depressieve gevoelens, is dit gesprek een belangrijke eerste stap naar het verbeteren van uw welzijn. Vertel uw arts dat u zich somber voelt en dat u vermoedt dat u depressief bent.
Uw arts kan dan onderliggende medische aandoeningen die mogelijk bijdragen aan uw symptomen uitsluiten of behandelen en passende behandelingen aanbevelen. Door dit gesprek te beginnen, kunt u de hulp en ondersteuning krijgen die u nodig hebt om u beter te gaan voelen.