Sluit deze videospeler
Halfpoint-afbeeldingen/Moment/Getty Images
Op het eerste gezicht lijkt tuinieren niets meer dan een klusje . Je moet het onkruid wieden, het gras maaien, bloemen snoeien, fruit en groenten plukken en de grond in de tuin bewerken. Maar hoe vervelend het soms ook kan zijn, tuinieren kan daadwerkelijk een positieve impact hebben op je algehele welzijn. Hieronder schetsen we vijf redenen waarom het besteden van tijd aan het verzorgen van je tuin en het maken van je tuin tot een mooie ruimte een echte zegen kan zijn voor je mentale gezondheid.
Inhoudsopgave
Geeft je tijd voor jezelf
Het is belangrijk om gedurende de week wat quality- only-tijd te hebben . Tuinieren en tuinieren geeft je de ruimte om even helemaal weg te zijn en bij jezelf te zijn.
“Tuinwerk geeft ons de tijd om niet na te denken en ons te concentreren op de taak die voor ons ligt,” zegt psychotherapeut Kathryn Smerling . “Je hoeft even niet te praten of je zorgen te maken over anderen, en je kunt je puur op jezelf richten.”
Interessant genoeg kan tijd alleen doorbrengen ook onze creativiteit vergroten. Een onderzoek uit 2020, gepubliceerd in Nature Communications, ontdekte dat wanneer mensen alleen waren, ze een toename in verbeelding ervoeren. Het idee is dat verminderde sociale stimulatie de hersenen in staat stelt om zich te richten op creatieve energie.
Bevordert fysieke activiteit
Bewegen is belangrijk en tuinieren is zeker een oefening. Of u nu een grasmaaier over het gras duwt, door uw tuin beweegt om deze mooi te houden of struiken en bomen snoeit, u zult ongetwijfeld uw stappen zetten en uw hartslag verhogen.
De wetenschap leert ons dat bewegen niet alleen een snelle ‘runner’s high’ geeft, . Het kan ook helpen om gevoelens van depressie en angst op de lange termijn te beheersen. Natuurlijk is bewegen ook belangrijk voor onze fysieke gezondheid. Als we ons fysiek beter voelen, kan dat ons mentaal beter laten voelen.
Vermindert stress en angst
Onszelf onderdompelen in de natuur heeft talloze gezondheidsvoordelen. We weten bijvoorbeeld dat zonlicht onze vitamine D-niveaus verhoogt . Deze essentiële voedingsstof speelt een rol in serotonine- en calciumniveaus, wat kan helpen om gevoelens van stress en depressie te verminderen.
Uit onderzoek blijkt ook dat tijd doorbrengen in de buitenlucht het stressniveau kan verlagen, de kwaliteit van onze slaap kan verbeteren en symptomen van angst en depressie kan minimaliseren.
Zelfs als je geen volledige tuin tot je beschikking hebt, kun je nog steeds profiteren van de voordelen van de natuur. Een onderzoek uit 2018 wees uit dat kamerplanten een positieve invloed hebben op de gezondheid door stress te verminderen en de focus te verbeteren.
Tuinieren heeft meditatieve aspecten
Hoewel het geen traditionele benadering van meditatie is , heeft tuinieren zeker een meditatief aspect.
“Buiten zijn is een zintuiglijke ervaring. Het stelt je in staat om je te concentreren op je ademhaling en de simpele dingen in het leven,” merkt Dr. Smerling op. “Het haalt ons ook weg van alledaagse stressfactoren, zoals werk, schermen en alles wat je angst kan bezorgen.”
Het is zeer de moeite waard
Bij tuinieren zijn de vruchten van onze inspanningen vrij duidelijk (soms letterlijk). Ons harde werk betaalt zich uit in een bloemenperk vol kleurrijke bloesems en muggen, een overvloedige kruiden- of groentetuin die klaar is om geplukt te worden en een privé, prachtig onderhouden rustpunt waar we onze vermoeide voeten kunnen laten rusten en kunnen genieten van de aarde om ons heen.
“Met tuinieren of ander tuinwerk kun je dingen helpen groeien en iets zien waar je direct invloed op hebt”, zegt Dr. Smerling. “Het kan heel helend zijn.”
Over het algemeen heeft het creëren en werken aan doelen een positief effect op ons mentale welzijn. Het onderhouden van een mooie tuin is een doel op zich, en het zien van dat doel dat voor onze ogen tot leven komt, kan heel bevredigend en bemoedigend zijn.
Een woord van Verywell
Hoewel het misschien vreemd lijkt om te denken dat tuinieren een manier is om een goede mentale gezondheid te bevorderen, heeft deze dagelijkse taak veel voordelen. Het cultiveren van een mooie tuin geeft je niet alleen een mooie plek om tijd door te brengen (hoewel dat ook leuk is), maar het voedt ook onze behoefte aan tijd voor jezelf, rustige meditatie en tijd doorbrengen met de natuur.
Als u in een stedelijke omgeving woont of geen toegang hebt tot een tuin, kunt u nog steeds profiteren van de bovenstaande voordelen door te werken in een gemeenschapstuin, planten te kweken in uw huis of aan te bieden om een vriend te helpen met zijn tuin. Of u kunt gewoon regelmatig een wandeling maken door het dichtstbijzijnde park of groene ruimte, wat veel van dezelfde mentale gezondheidsvoordelen kan bevorderen als tuinieren.