Maskot / Getty Images
Sluit deze videospeler
Een symptoom van een angststoornis is het gevoel alsof je verlamd bent door angst. Deze verlammende angst kan ervoor zorgen dat je je niet kunt bewegen, spreken en denken. Je armen en benen kunnen zwaar en onbeweeglijk aanvoelen, je kunt misschien geen woorden vormen en je kunt moeite hebben met het verwerken van wat er om je heen gebeurt.
Volgens Paula Zimbrean, psychiater bij Yale Medicine, kan angst je zowel fysiek als emotioneel verlammen.
Zimbrean beschrijft hoe emotionele en fysieke verlamming kan aanvoelen en welke impact dit op je leven kan hebben.
Inhoudsopgave
Lichamelijk verlamd door angst
Hoewel de ervaring per persoon kan verschillen, kunnen de fysieke symptomen die optreden wanneer u zich verlamd voelt door angst, bijzonder verontrustend zijn.
Angst kan verschillende lichamelijke klachten veroorzaken. Een daarvan is het gevoel dat u fysiek niet kunt bewegen. Het kan zelfs zo erg zijn dat u het gevoel hebt dat u niet kunt lopen of uw armen en benen kunt bewegen.
PAULA ZIMBREAN, MD, YALE GENEESKUNDE
U kunt fysiek verlammende angst ervaren in de nasleep van een duidelijke stressor, een grote verandering in uw leven, een ramp of een traumatische gebeurtenis . Het kan echter soms voorkomen zonder dat u zich bewust bent van de oorzaak.
Impact van fysieke verlamming door angst
Als u verlamd raakt door angst, kan dat grote gevolgen hebben voor uw vermogen om op verschillende vlakken van uw dagelijks leven normaal te functioneren.
Het directe gevolg van fysiek verlammende angst is dat u bepaalde dagelijkse taken, werkgerelateerde opdrachten of sociale activiteiten niet meer kunt uitvoeren.
Het kan er ook voor zorgen dat u denkt dat er fysiek iets mis met u is. Soms zoeken mensen in dit geval medische hulp, ondergaan ze meerdere bezoeken aan de dokter en ondergaan ze medische onderzoeken, die mogelijk niet tot significante bevindingen leiden en hen zelfs het risico op bijwerkingen kunnen opleveren.
Bijvoorbeeld, iemand die plotseling niet meer kan bewegen en naar de eerste hulp gaat, kan worden geadviseerd om een lumbaalpunctie te ondergaan. Dit is een ingrijpende, pijnlijke en onnodige procedure.
Uit een onderzoek is gebleken dat er jaarlijks naar schatting 1.247.000 bezoeken aan de spoedeisende hulp plaatsvinden vanwege angstgerelateerde symptomen.
Emotioneel verlamd door angst
Naast de fysieke gevoelens van angst, kunt u zich ook emotioneel verlamd voelen door angst. Dit kan het moeilijk maken om met uw gevoelens om te gaan en kan relaties en andere gebieden van het leven verstoren.
Wanneer u emotioneel verlamd bent door angst, vermijdt u mogelijk alle situaties die angst oproepen en beperkt u uw leven aanzienlijk.
Een voorbeeld hiervan is een persoon met agorafobie , die door angst aan huis gebonden raakt en nooit meer het huis verlaat, of daarbij gezelschap nodig heeft.
Een meer letterlijke versie van emotioneel verlammende angst is ernstige angst die al uw andere emoties overneemt, waardoor u niet in staat bent te reageren op goede of slechte gebeurtenissen die zich kunnen voordoen.
Impact van emotionele verlamming door angst
Emotioneel verlammende angst kan subtieler zijn en ervoor zorgen dat mensen in uw omgeving u als afstandelijk, ongepast bang of bezorgd ervaren.
Het kan andere aspecten van je leven beïnvloeden, zoals sociale interacties, intieme relaties of werkprestaties, waardoor ze eronder lijden. In sommige gevallen zijn mensen zo angstig dat ze hun afspraken met de dokter vermijden, en hun gezondheid kan er ook onder lijden.
Andere kenmerken van verlammende angst
Wanneer u verlamd bent door angst, kunt u ook verschillende andere fysieke, cognitieve en gedragsmatige symptomen vertonen. Enkele hiervan zijn:
- Vermijd elke situatie die angstgevoelens kan veroorzaken
- Het gevoel hebben dat je geen beslissingen kunt nemen, een fenomeen dat soms ook wel beslissingsverlamming wordt genoemd
- Sociale terugtrekking en isolatie
- Problemen met concentreren en helder denken
- Spierspanning waardoor bewegen moeilijk wordt
- Negatieve gedachten
- Schudden, beven en gevoelloosheid
- Snelle, oppervlakkige ademhaling,
- Misselijkheid en maagklachten
- Snelle hartslag
Behandeling voor verlammende angst
Zimbrean deelt een aantal behandelingsopties en copingstrategieën die u kunnen helpen omgaan met het gevoel van verlamming door angst.
Cognitieve gedragstherapie (CGT)
Met Cognitieve gedragstherapie (CGT) kunt u leren de relatie te verbreken tussen de emotie van de angst en het specifieke gedrag dat u in de weg zit, zoals het niet kunnen bewegen of dingen doen die angst veroorzaken.
CGT wordt beschouwd als een eerstelijnsbehandeling voor angst. Het is effectief bij de behandeling van verschillende angstgerelateerde stoornissen, waaronder paniekstoornis, sociale angststoornis, gegeneraliseerde angststoornis, obsessief-compulsieve stoornis en posttraumatische stressstoornis).
Medicatie
Medicijnen kunnen soms nodig zijn om de ernst van uw angst te verminderen en herhaling van angstaanvallen te voorkomen. Benzodiazepinen werken snel, daarom worden ze meestal gebruikt om angstsymptomen op korte termijn te verlichten. Antidepressiva kunnen mensen helpen die een langdurige behandeling nodig hebben, maar het duurt meestal een paar weken voordat ze beginnen te werken.
Benzodiazepinen worden gewoonlijk alleen als kortdurende behandeling gebruikt vanwege het verhoogde risico op afhankelijkheid en tolerantie bij langdurig gebruik.
Omgaan met angst als je verlamd bent
Naast het zoeken naar professionele hulp, legt Zimbrean ook uit dat er een aantal zelfhulptechnieken zijn die kunnen helpen gevoelens van verlammende angst te verlichten. Enkele van deze tactieken zijn de volgende:
Identificeer uw triggers
Het identificeren van de factoren die uw angst triggeren kan nuttig zijn. Dit is echter niet altijd mogelijk; soms is het niet altijd gemakkelijk te verwijderen, zelfs als het element is geïdentificeerd.
Maak gebruik van mindfulness-praktijken
Meditatie- en mindfulnesstechnieken kunnen je helpen je te concentreren op het heden en de angst op afstand te houden. Mindfulness is een oefening die niet-oordelende bewustwording van iemands sensaties, gedachten en bewustzijn in het huidige moment omvat.
Uit een onderzoek uit 2018 bleek dat op mindfulness gebaseerde interventies voor angst qua effectiviteit vergelijkbaar waren met cognitieve gedragstherapie (CGT).
Zorg voor uw gezondheid
Door uw gezondheid te onderhouden en regelmatig gezondheidscontroles te ondergaan, kunt u fysieke gezondheidsproblemen uitsluiten. Dit maakt het voor zorgverleners gemakkelijker om te bepalen of de symptomen die u ervaart, het gevolg zijn van angst. Dit is niet altijd eenvoudig, omdat het vaak tegenstrijdig is dat een emotionele aandoening een fysieke reactie kan veroorzaken.
Andere tactieken die erg nuttig kunnen zijn als je voelt dat je verlamd raakt door angst, zijn onder meer diep ademhalen en aardingstechnieken Regelmatige lichaamsbeweging kan ook een zeer effectief hulpmiddel zijn om angst te beheersen.
Een woord van Verywell
Angst kan je fysiek of emotioneel verlammen. Emotioneel verlammende angst kan een tol eisen van je werk en relaties, terwijl fysiek verlammende angst je vermogen om dagelijkse taken uit te voeren kan beïnvloeden en in sommige gevallen kan leiden tot langdurige medische onderzoeken of riskante procedures.
U kunt een behandeling zoeken voor uw angst en meer specifiek voor de verlamming die u ervaart. Behandeling kan de vorm aannemen van therapie, medicatie en mindfulness-oefeningen . Hoewel het ontmoedigend kan lijken, is het belangrijk om stappen te ondernemen en professionele hulp te zoeken.