Jak rozwinąć zdrowe podejście do jedzenia z szefem kuchni fitness Graeme’em Tomlinsonem

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Poznaj Graeme’a Tomlinsona

Graeme Tomlinson jest trenerem żywienia i trenerem personalnym. Jego konto na Instagramie przyciągnęło ponad milion obserwujących, co czyni je jednym z najpopularniejszych kont społecznościowych na świecie poświęconych żywieniu/sprawności fizycznej. 

W swojej najnowszej książce „Schudnij, nie tracąc rozumu” wyjaśnia, jak wypracować zdrowszą relację z jedzeniem.

Dlaczego Graeme Tomlinson jest silny psychicznie

Graeme nie boi się podejmować popularnych komunikatów o diecie, które szybko rozprzestrzeniają się w mediach społecznościowych. Ludzie, którzy się z nim nie zgadzają, rzucają mu wyzwanie, ale on nadal dzieli się faktami na temat konkretnych produktów spożywczych i modnych diet, próbując edukować ludzi na temat zdrowia.

Co usłyszysz w programie

• Najpopularniejsze mity na temat diet, w które wierzy większość ludzi
• Prawda o odchudzaniu i zdrowym odżywianiu oparta na nauce
• Niebezpieczeństwa wynikające z próby ukarania siebie za przejadanie się
• Jak przestać być dla siebie tak surowym, gdy zjesz coś, co uważasz za niezdrowe
• Czy liczenie kalorii w celu utraty wagi jest dobrym pomysłem?
• Skąd bierze się prawdziwa motywacja do zdrowego życia
• Jak włączyć do swojego życia potrawy, które kochasz (i dlaczego jest to tak ważne)
• Dlaczego nie powinieneś sobie pozwalać na „dni oszukiwania”
• Co naprawdę powinieneś wiedzieć o składnikach żywności, których nazw nie potrafisz wymówić
• Korzyści z gotowania posiłków w domu
• Prawda o klubach i organizacjach, w których co tydzień wyrażasz swoją opinię
• Jak przestać czuć się winnym z powodu spożywanych pokarmów
• Jak wykształcić zdrowsze podejście do jedzenia
• Jak 70% kalorii faktycznie zostaje spalone
• Ile kalorii faktycznie spalasz podczas ćwiczeń cardio i treningu siłowego

Czego dowiesz się o zdrowiu psychicznym i sile psychicznej

• Twoje ciało nie zrobi tego, czego nie powie mu umysł. Dotyczy to zwłaszcza codziennych nawyków, takich jak jedzenie.
• Twoje zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. Dbanie o ciało jest niezbędne do dbania o umysł.
• Podjęcie kroków mających na celu dbanie o zdrowie psychiczne może również poprawić Twoje zdrowie fizyczne. 
• Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co wkładasz do swojego ciała. Jedzenie napędza twój mózg i twoje ciało.
• Ale jest tak wiele błędnych przekonań na temat tego, co stanowi zdrowe odżywianie, że trudno jest odróżnić fakty od fikcji. Dlatego ważne jest, aby edukować się na temat faktów – aby móc zaufać, że jedzenie, które spożywasz, jest dla ciebie dobre.

Cytaty Graeme’a

• „Niestety, ludzie obwiniają się i myślą, że są złymi ludźmi za jedzenie pizzy… kiedy w rzeczywistości okazuje się, że stanowi ona około 4,5% ich tygodniowego spożycia”.
• „Myślę, że wprowadzenie mediów społecznościowych w ciągu ostatnich 15 lat znacznie utrudniło sprawę. Na przykład właśnie opisałem osobowości, które są niezwykle angażujące i które potrafią rezonować i łączyć się z ludźmi emocjonalnie, mając złe informacje. Dlatego też setki tysięcy i miliony ludzi uwierzy teraz, że te informacje są prawdziwe, chociaż tak nie jest”.
• „Jeśli chcesz znaleźć prawdę o czymś, będą sprzeczne badania. Jedno mówi jedno, a drugie zupełnie odwrotnie. Więc to takie trudne. Myślę, że jeśli to możliwe, a zdecydujesz się pójść i przyjrzeć niektórym naukom i badaniom, upewnij się, że przejrzysz jakościowe prace”.

Więcej o podcaście

Podcast MindWell Guide jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych. Jeśli podoba Ci się program, zostaw nam recenzję na Apple Podcasts .

Recenzje i oceny to świetny sposób, aby zachęcić innych do słuchania i pomóc im również nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu.

Pobierz transkrypt