„Jestem złą osobą”: dlaczego możesz tak się czuć

Wiele osób odczuwa żal, nawet podejmując codzienne decyzje . Popełnianie błędów jest częścią życia, ale czasami te żale mogą sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy jesteś złą osobą.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​badanie swoich działań często oznacza, że ​​zależy ci na traktowaniu innych ludzi w pozytywny sposób. Oznacza to również, że masz autorefleksję, wgląd i świadomość, aby dokonać zmiany, jeśli nie jesteś zadowolony z tego, kim jesteś lub kim byłeś w przeszłości.

Jednak dla niektórych osób zastanawianie się „Czy jestem złą osobą?” nie jest ulotną myślą ani egzystencjalnym pytaniem — w niektórych przypadkach może to być oznaką zaburzenia zdrowia psychicznego, takiego jak depresja. Dlatego ważne jest, aby być świadomym objawów, na które należy zwrócić uwagę, aby móc szukać pomocy.

Tutaj dzielimy się tym, co powinieneś zrobić, jeśli myślisz: „Jestem złą osobą”. Podajemy również kilka znaków, które sugerują, że możesz mieć głębszy problem, a także działania, które możesz podjąć, aby przezwyciężyć swoje żale i zacząć czuć się lepiej.

Subskrybuj teraz :  Apple Podcasts  /  Spotify  /  Google Podcasts

Co oznacza „zła osoba”?

Nie ma jednej, prostej definicji tego, co oznacza bycie „złą osobą”. Jedna osoba może zdefiniować to jako kogoś, kto angażuje się w szkodliwe lub destrukcyjne zachowania . Inna osoba może zdefiniować złą osobę jako osobę, która nie dba o innych, niezależnie od rodzaju działań, w które się angażuje.

Określanie siebie jako „złego” jest często osądem wynikającym z twojego systemu wartości. Wartości te wynikają z przekonań, które ukształtowałeś poprzez wychowanie i doświadczenia, ale są również silnie uwarunkowane kulturą. Innymi słowy, oczekiwania co do tego, co oznacza bycie „dobrym”, mogą się różnić w zależności od społeczeństwa, w którym żyjesz.

Mroczny czynnik osobowości

Według niektórych badaczy istnieje pewien wzór cech, które składają się na to, co nazywa się „ ciemnym czynnikiem osobowości ” lub czynnikiem D. Osoby, które wykazują te cechy, często podejmują działania szkodliwe dla innych i obejmują takie cechy, jak:

• Uprawnienie
• Niemoralność
• Neurotyczność
• Psychopatia
• Sadyzm
• Egocentryzm
• Własny interes
• Złośliwość

Wszystkie te cechy są skupione na dążeniu do własnych interesów kosztem szczęścia, zdrowia i dobrego samopoczucia innych ludzi. Ludzie z tymi cechami często robią wszystko, aby spełnić swoje pragnienia i potrzeby, nawet kosztem innych.

Oznaki głębszego problemu

Ponownie, poczucie bycia złą osobą może wynikać z żalu z powodu czegoś małego, co zrobiłeś lub czego nie zrobiłeś. Ale może to być również wskaźnik, że dzieje się coś większego, co sprawia, że ​​zastanawiasz się, jak traktujesz innych. Oto kilka oznak, że możesz potrzebować dalszej oceny swoich działań.

Brak przeprosin lub skruchy

Kiedy czujemy złość, naszą naturalną tendencją jest reagowanie agresywnie. Może to spowodować, że wybuchniemy, będziemy działać nierozważnie lub mówić rzeczy pod wpływem chwili, co sprawi, że druga osoba poczuje się zraniona lub doświadczy bólu emocjonalnego . To, jak zareagujesz później, może wiele powiedzieć o tym, kim jesteś jako osoba.

Jeśli odczuwasz wyrzuty sumienia, gdy kogoś skrzywdzisz i potrafisz przeprosić za ból, który wyrządziłeś , oznacza to, że zależy ci na uczuciach ludzi wokół ciebie. Oznacza to również, że jesteś skłonny przemyśleć swoje działania i naprawić szkody, gdy jest to konieczne.

Z drugiej strony, jeśli nie jesteś gotowy zrobić tych rzeczy lub masz problem z przyznaniem się, że wyrządziłeś komuś krzywdę, może to być oznaką głębszego problemu.

Zachowania egocentryczne

Nie ma nic złego w stawianiu swoich potrzeb i zainteresowań na pierwszym miejscu. Dbanie o siebie jest kluczowe, ponieważ zaniedbywanie swoich osobistych potrzeb może prowadzić do nieszczęścia i złego samopoczucia.

To powiedziawszy, jeśli zawsze myślisz o sobie i swoich potrzebach, nigdy nie biorąc pod uwagę uczuć lub dobrostanu innych, może to wskazywać na problem, który należy rozwiązać. Egocentryzm może być szczególnie szkodliwy, jeśli zaniedbujesz potrzeby osób, z którymi jesteś najbliżej, takich jak partner, dzieci, inni członkowie rodziny i przyjaciele. 

Manipulacja, wyzysk i nieuczciwość

Poniżanie innych i angażowanie się w gaslighting jest formą manipulacji i eksploatacji. Ludzie angażujący się w zachowania eksploatujące lub manipulacyjne zazwyczaj nie mają problemu z kłamaniem, aby uzyskać to, czego chcą.

Jeśli kłamiesz regularnie , może to oznaczać, że musisz ocenić swoje zachowanie i dokonać zmiany. Podczas gdy prawie każdy od czasu do czasu mówi małe kłamstewka, może to sygnalizować poważniejszy problem, gdy kłamstwo jest chroniczne, powszechne i nie prowadzi do poczucia wyrzutów sumienia lub żalu.

Dlaczego możesz czuć się złą osobą

Jeśli czasami czujesz się złą osobą, pomocne może być rozważenie niektórych czynników, które mogą przyczyniać się do tych uczuć. Możliwe wpływy mogą obejmować twoją osobowość, doświadczenia i zdrowie psychiczne.

Osobowość

Pewne cechy osobowości mogą wpływać na to, jak postrzegasz siebie. Na przykład neurotyczność jest jednym z podstawowych wymiarów osobowości. Osoby z wysokim poziomem tej cechy mają tendencję do negatywnego postrzegania siebie, innych i świata w ogóle.  

Osoby z osobowością D-factor często mają również cechy, które mogą sprawić, że poczują się jak zła osoba. Cechy, które badania powiązały z tym typem osobowości, obejmują narcyzm, złośliwość, egoizm, psychopatię i sadyzm.

Wzruszenie religijne 

Nasze wychowanie i doświadczenia życiowe odgrywają również ważną rolę w tym, jak postrzegamy nasze własne działania. Nasze najwcześniejsze doświadczenia w życiu obejmują obserwowanie naszych opiekunów i innych dorosłych. Ich zachowania i systemy wartości, w których nas wychowali, służą jako model tego, jak czujemy się i działamy dzisiaj.

Inne doświadczenia i wpływy również odgrywają rolę. Rówieśnicy, presja społeczna, kultura, wpływy mediów i nasze indywidualne doświadczenia kształtują sposób, w jaki odnosimy się do innych ludzi w naszym życiu.  Negatywne doświadczenia mogą przyczyniać się do ogólnego negatywnego nastawienia, ostatecznie wpływając na sposób, w jaki angażujemy się w relacje z innymi. 

Stany zdrowia psychicznego

Niektóre problemy ze zdrowiem psychicznym mogą prowadzić do problemów z empatią, relacjami, zachowaniami i postrzeganiem siebie. Należą do nich:

• Zaburzenie osobowości antyspołecznej
• Zaburzenie osobowości z pogranicza : zaburzenie typu borderline
• Zaburzenie osobowości narcystycznej

Odczuwanie, że jest się złą osobą, może być również wskaźnikiem depresji lub lęku.  Objawy depresji obejmują poczucie winy i brak poczucia własnej wartości. W niektórych przypadkach osoby z tym schorzeniem czują się zasadniczo źle lub że świat byłby lepszy bez nich.

Czasami temu uczuciu towarzyszą inne objawy, takie jak obniżony nastrój, zmniejszone zainteresowanie aktywnościami, utrata przyjemności, zmęczenie, drażliwość, wycofanie społeczne i brak motywacji. W takim przypadku kluczowe jest poszukanie pomocy. 

Jeśli tak się czujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego o tym, czego doświadczasz. Ci eksperci mogą ocenić Twoje objawy, postawić diagnozę i zalecić leczenie, które pomoże złagodzić objawy.

Jak uzyskać pomoc, jeśli czujesz się złą osobą

Jeśli zmagasz się z poczuciem, że jesteś złą osobą, możesz podjąć kilka kroków, aby uzyskać pomoc i zmienić swoje życie. Zacznij od rozmowy z lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego.

Ten rodzaj specjalisty może ocenić Twoje objawy i pomóc ustalić, czy występuje jakiś ukryty problem, np. zaburzenie osobowości, które może przyczyniać się do zachowań sprawiających, że czujesz się źle ze sobą i w relacjach z innymi. 

Jeśli poczucie, że jesteś złą osobą, towarzyszy innym objawom zdrowia psychicznego związanym z depresją lub lękiem, ważne jest, aby uzyskać pomoc. Specjalista zdrowia psychicznego może zalecić leczenie, takie jak psychoterapia i leki, które mogą złagodzić objawy i poprawić Twoją wiarę w siebie .

Dodatkowe kroki, które możesz podjąć, aby poczuć się lepiej

Poczucie, że jesteś złą osobą, może być przygnębiające. Oprócz rozmowy ze specjalistą od zdrowia psychicznego, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby zacząć czuć się lepiej z tym, kim jesteś i jak odnosisz się do innych.

• Traktuj innych z szacunkiem : Pracuj nad okazywaniem innym życzliwości i szacunku. Bycie miłym dla ludzi może być świetnym początkiem. Podchodzenie do innych z życzliwością może również prowadzić do bardziej pozytywnych interakcji, co może być pomocne w nawiązywaniu nowych relacji społecznych.
• Znajdź sposoby, aby pomagać innym : Badania wykazały, że pomaganie innym pomaga ludziom lepiej się ze sobą czuć. Możesz zacząć od robienia dobrych uczynków w życiu codziennym lub od wolontariatu na rzecz organizacji, która jest dla Ciebie ważna.
• Praktykuj wybaczanie : Umiejętność wybaczania nie zawsze jest łatwa, ale badania wykazały, że osoby, które potrafią wybaczać, doświadczają więcej pozytywnych emocji, mniej stresu, lepszych relacji z innymi i czują większe poczucie celu w życiu. Nie zapomnij okazać sobie współczucia, ucząc się, jak wybaczać sobie . Może to być pozytywny pierwszy krok w kierunku poprawy tego, jak czujesz się jako osoba.
• Myśl pozytywnie : Utrzymywanie bardziej optymistycznego nastawienia może pomóc ci wchodzić w bardziej pozytywne interakcje z innymi i lepiej czuć się ze sobą. Zwróć uwagę na rodzaje negatywnego myślenia, które przyczyniają się do poczucia, że ​​jesteś złą osobą i poszukaj sposobów na zastąpienie tych wzorców myślowych bardziej pozytywnymi.

Ważne jest, aby wiedzieć, że etykietowanie siebie i innych może mieć negatywne konsekwencje. Ponadto, jeśli wierzysz, że te samooznaczone cechy są wrodzone i niezmienne, może to ograniczyć twoją zdolność i motywację do wprowadzania pozytywnych zmian w twoim życiu.

Nawet jeśli masz chwile, kiedy czujesz się źle w stosunku do siebie, unikaj etykietowania siebie jako „złej osoby”. Każdy popełnia błędy, ma złe dni i ma rzeczy, które chciałby zmienić. Okaż sobie współczucie.

Słowo od Verywell

Czując się złą osobą często wskazujesz, że jesteś zdolny do empatii, samoświadomości i wyrzutów sumienia. Jeśli zrobiłeś coś, czego żałujesz lub co sprawia, że ​​czujesz się złą osobą, są kroki, które możesz podjąć, aby zmienić swoje zachowanie, naprawić szkody i poprawić to, jak się czujesz.

Angażowanie się w zachowania, które wykorzystują lub lekceważą innych, jest szkodliwe i należy się tym zająć. Jeśli podejrzewasz, że Twoje działania szkodzą Twoim relacjom, dobrym początkiem jest rozmowa z terapeutą.

Ale jeśli tym uczuciom towarzyszą inne objawy — takie jak zmiany nastroju, motywacji i poziomu energii — ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem. W takich przypadkach może to być oznaką problemu ze zdrowiem psychicznym, który przy leczeniu może poprawić Twoje perspektywy i samopoczucie.