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Ser gentil com os outros é uma maneira importante de espalhar gentileza e positividade. Além de beneficiar os outros, pesquisas sugerem que esse tipo de comportamento pró-social também pode impulsionar seu próprio bem-estar mental.
Índice
Como se tornar uma pessoa mais legal
Tornar-se uma pessoa mais legal não é tão difícil quanto você pode pensar. Há coisas que você pode fazer para mostrar compaixão , empatia e gentileza em suas interações cotidianas com os outros.
Aja com gentileza
Ser uma pessoa legal significa agir com gentileza, e pesquisas sugerem que a gentileza pode impactar positivamente seu cérebro. Atos individuais de gentileza desencadeiam a liberação de ocitocina e endorfinas e parecem promover a criação de novas conexões neurais.
Ser gentil é um hábito que se auto-reforça. Nós ansiamos pela sensação boa de ser gentil, então um ato de gentileza pode facilmente levar a outro.
Evite ser excessivamente crítico
Pode ser difícil ser uma pessoa legal quando você é consumido por pensamentos negativos . Quando você se pega criticando alguém, tente adotar uma mentalidade mais positiva. Como você pode reformular a situação e ser mais otimista ?
Por exemplo, se um colega de trabalho comete um erro, pare antes de criticar o trabalho dele. Talvez você veja o erro dele como uma oportunidade de ajudá-lo em vez de ficar irritado com ele por não ser perfeito.
Seja honesto
Seja fiel a si mesmo e aos seus valores. Você ainda pode se expressar bem sendo honesto.
Ser legal não significa que você nunca diz “não” às pessoas ou que faz coisas que não quer fazer.
Estabelecer limites fortes e justos significa que você está cuidando da sua saúde mental e emocional. Ser gentil com os outros pode ser mais natural quando você se sente seguro e respeitado.
Seja legal consigo mesmo
A maneira como tratamos a nós mesmos, incluindo nossa conversa interna , desempenha um papel importante na maneira como tratamos os outros. Afinal, como podemos tratar os outros bem se não nos tratamos bem?
Observe como você fala consigo mesmo e como reage quando algo dá errado — você se culpa ou se pune? Você se xinga? Ao praticar paciência e gentileza conosco mesmos, tornamos mais fácil sermos gentis com os outros.
Tenha a mente aberta
A vida é cheia de mudanças. Quando somos confrontados com ideias, situações ou pessoas que não nos são familiares, emoções negativas podem surgir, o que dificulta ser gentil.
A mente aberta é uma qualidade essencial para aprender e absorver informações sem julgamento. Manter a mente aberta pode ajudar você a navegar em território desconhecido enquanto permanece calmo e relaxado.
É muito mais fácil ser legal quando você está confortável consigo mesmo e com seu ambiente, mesmo em meio às muitas mudanças que a vida traz.
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Ser bem educado
Polidez é apenas um aspecto de ser gentil, mas é uma maneira importante de dar um tom positivo em interações sociais. Lembre-se de que o comportamento de outras pessoas não precisa prejudicar o seu.
Se os outros estiverem sendo rudes ou rudes, responder com educação pode ser uma maneira de mudar a direção da interação.
Em conversas cotidianas, palavras simples como “por favor” e “obrigado” podem ajudar muito a mostrar a alguém que você o aprecia.
Procure maneiras de ser útil
Faça um esforço para encontrar pequenas maneiras de ser útil em suas interações diárias com outras pessoas. Desde sorrir para os outros no mercado até ajudar um colega de trabalho com um projeto, ser útil pode ser uma ótima maneira de praticar ser gentil ao longo do dia.
Pratique o perdão
Deixar de lado ressentimentos passados e perdoar os outros pode ajudar você a seguir em frente com uma atitude mais positiva. É mais fácil ser legal quando você se sente bem com os outros.
Perdoar a si mesmo também é importante, então trabalhe para deixar de lado experiências negativas do passado que o impedem de cultivar uma mentalidade mais positiva.
Pratique a gratidão
Passe alguns minutos todos os dias pensando em algo pelo qual você é grato. Você pode achar útil manter um diário de gratidão .
Pesquisas sugerem que a gratidão pode ter muitos benefícios à saúde, incluindo redução do estresse e aumento da felicidade . Concentrar-se em pensamentos positivos pode ajudar você a desenvolver uma atitude mais positiva e pode tornar mais fácil lidar com os aborrecimentos e dificuldades diárias da vida.
Respeite os outros
Empatia e respeito também são componentes importantes da gentileza. Durante o seu dia, tente ver as coisas da perspectiva das outras pessoas em sua vida e pense em coisas que você pode fazer para respeitar as necessidades delas.
Mesmo que você discorde do que outra pessoa esteja fazendo, tente tratá-la com gentileza e respeito.
Respeite o tempo das pessoas também. Se você estiver se encontrando com um amigo, por exemplo, tente chegar na hora e permanecer presente durante as conversas. Evite ficar olhando muito para o seu telefone. Pratique a escuta ativa .
Definindo Nice
O que significa ser legal? Como você sabe se é uma pessoa legal? Algumas características que são frequentemente incluídas em definições de gentileza incluem:
- Altruísmo
- Empatia
- Justiça
- Generosidade
- Utilidade
- Honestidade
- Gentileza
- Polidez
- Responsabilidade
- Consideração
A definição exata de “legal” pode variar de uma pessoa para outra. O campo da psicologia da personalidade sugere que há alguns traços de personalidade diferentes associados a essa qualidade.
Os psicólogos frequentemente descrevem a personalidade em termos de cinco dimensões amplas . Uma dessas dimensões é conhecida como agradabilidade . Ela abrange vários traços que se relacionam com a forma como você trata os outros. Por exemplo, muitas das características associadas à gentileza, incluindo gentileza e empatia, são aspectos da agradabilidade.
A pesquisa também sugere que a amabilidade pode ser dividida em dois componentes principais: compaixão e polidez. Ambas as características desempenham um papel no que frequentemente pensamos como “ser legal”.
Compaixão é um traço que envolve compreender e simpatizar com os estados emocionais dos outros e sentir-se motivado a ajudar. A polidez envolve comportamentos respeitosos com os outros e muitas vezes motivados por um desejo de justiça.
Sinais de que você é uma pessoa legal
- As pessoas parecem gostar da sua companhia.
- Você sente compaixão e empatia pelos outros.
- Você faz elogios genuínos às pessoas.
- Você ouve o que outras pessoas têm a dizer.
- Você assume a responsabilidade pelos seus erros .
- Você é honesto, mas respeitoso.
- Você é gentil com os outros.
- Você é gentil consigo mesmo.
- Você apoia outras pessoas.
Os benefícios de ser legal
Comportamento pró-social é o termo que psicólogos usam para se referir a ações relacionadas ao bem-estar, segurança e sentimentos dos outros. Em outras palavras, muitos comportamentos “legais”, como compartilhar, cooperar e confortar, são todos ações pró-sociais que promovem o bem-estar de outras pessoas.
Tais comportamentos obviamente beneficiam aqueles que ajudamos e promovem maior conexão social. No entanto, pesquisas também sugerem que ser gentil com outras pessoas também pode beneficiar sua própria saúde mental.
Aumento da atratividade como parceiro potencial
Ser uma pessoa legal pode torná-lo mais atraente como parceiro. Em um estudo de 2019 publicado no Journal of Personality , os participantes classificaram a gentileza como a característica mais importante em um parceiro de vida. Isso significa que as pessoas sentiam que era mais importante do que perspectivas financeiras, atratividade física e senso de humor.
Melhor humor
Ser gentil é bom. Pesquisas sugerem que se envolver em atos gentis e úteis pode ajudar a melhorar seu humor. Em um estudo, pesquisadores descobriram que se envolver em atividades gentis todos os dias durante sete dias aumentou os sentimentos de felicidade e bem-estar.
O estudo também descobriu que quanto mais atos gentis as pessoas realizavam, mais felizes elas relatavam se sentir. Também não importava se esses atos de gentileza eram direcionados a amigos, estranhos ou até mesmo a si mesmo — todos tinham um impacto igualmente positivo.
Estresse diminuído
A gentileza também pode desempenhar um papel no alívio do estresse. Estudos sugerem que ser gentil também pode ajudar as pessoas a lidar mais efetivamente com os efeitos do estresse. Por exemplo, em um estudo, pesquisadores descobriram que pessoas que realizaram atos de gentileza relataram sentir menos estresse e negatividade .
Aumento da gentileza
Pesquisas também mostraram que a gentileza pode ser contagiosa. Um estudo descobriu que o comportamento cooperativo tende a ter um efeito cascata, espalhando-se até três graus de separação da fonte.
Isso significa que ser gentil com os outros provavelmente fará com que eles também sejam gentis com os outros, desencadeando uma onda de comportamentos gentis e cooperativos nas redes sociais.
Coisas a considerar
Embora haja claramente vários benefícios importantes, ser legal também pode ter algumas desvantagens. Isso é particularmente verdadeiro se a necessidade de ser legal impede a comunicação genuína e a autenticidade.
Alguns resultados negativos potenciais de suprimir seus sentimentos reais em um esforço para ser “legal” incluem:
- Explosões emocionais : Se você está constantemente reprimindo seus verdadeiros pensamentos e emoções apenas para apresentar uma persona “legal”, é provável que esses sentimentos venham à tona em algum momento. A pressão pode continuar a aumentar até que algum estresse desencadeie uma reação, que pode se manifestar como uma explosão repentina de irritabilidade ou raiva total.
- Sentimentos de ressentimento : Esconder seus sentimentos reais ou negar o que você realmente quer porque essas emoções ou desejos não são vistos como “legais” pode, em última análise, levar a sentimentos de ressentimento ou amargura. Isso pode criar um efeito de tiro pela culatra e afetar negativamente seus relacionamentos com os outros.
- Relacionamentos superficiais : Se você não está declarando as coisas que realmente quer em um relacionamento para evitar conflitos e ser legal, pode significar que você não está revelando seu eu autêntico para os outros. Isso geralmente resulta em relacionamentos que carecem de profundidade e intimidade emocional. Pode haver poucas discussões e conflitos, mas também há uma falta de conexão e proximidade.
Embora a gentileza superficial possa ser uma força negativa, isso não significa que você não deva se esforçar para ser uma pessoa legal. A chave é focar na gentileza movida pela consideração e atenção plena , e não por um verniz artificial de polidez que mascara seus sentimentos reais.
Uma palavra de Verywell
Há muitas maneiras de incorporar a gentileza à sua vida diária. Você pode começar demonstrando sua apreciação por alguém em sua vida ou se voluntariando para uma causa com a qual você se importa. Ser gentil é bom — fazer da gentileza um hábito geralmente é sua própria recompensa.
Tudo bem se você estiver lutando para ser uma pessoa mais legal. Como qualquer habilidade, ser uma pessoa mais legal pode levar tempo e esforço. Se você estiver lutando, você pode querer falar com um terapeuta ou profissional de saúde mental treinado para trabalhar através de quaisquer obstáculos.