Как использовать свои чувства, чтобы оживить свой дом этой весной

Давайте представим ситуацию: у вас был тяжелый день на работе , и вы с нетерпением ждете возвращения домой. Вы, как правило, чувствуете себя неорганизованным и не связанным в своей повседневной жизни из-за уникального сочетания проблем в отношениях, финансовых стрессоров и новых рабочих обязанностей. Когда вы входите в дверь, готовые расслабиться, вы приходите в уныние от увиденного: неубранная куча грязного белья, суровые белые стены и нет настоящего уютного уголка, где можно было бы свернуться калачиком и почитать. Тот недостаток заземления и организованности, который вы ощущали? Конечно, он не стал лучше, когда вы вошли в дверь. 

Наш дом может влиять на наше психическое здоровье независимо от нашего возраста. Исследование показало, что дети, живущие в доме со значительным беспорядком (плохим освещением, беспорядком и нечистотой), испытывают более высокий уровень воспаления и общую дисрегуляцию иммунной системы. Другое исследование показало, что даже определенная планировка дома может влиять на наше психическое здоровье, поскольку дома, спроектированные так, чтобы поощрять социальное взаимодействие, приводят к положительным результатам в отношении психического здоровья.

Независимо от того, являетесь ли вы творческой личностью, любящей обустраивать домашнее пространство, или новичком в дизайне, который никогда не понимал, как организовать организованное и эстетически приятное жилое пространство, мы поможем вам научиться использовать свои чувства, чтобы оживить свой дом. 

Пространство дома, Пространство сердца

Наши чувства — зрение, осязание, слух, даже обоняние — все могут влиять на то, как мы себя чувствуем. «Факт в том, что когда наши дома работают лучше, мы чувствуем себя лучше», — делится дизайнер интерьеров, лицензированный семейный терапевт и автор книги « Домашняя терапия » Анита Йокота . Она подчеркивает, что использование наших пяти чувств может стать воротами к исследованию того, как наши дома могут расслаблять и омолаживать нас .

Она также отмечает, что если вы считаете, что движение оказывает на ваше психическое здоровье большое влияние, то выделение места, где вы сможете слушать музыку и танцевать, — это еще один способ использовать свое домашнее пространство как место, сосредоточенное на сердце. 

Дает ли вам ваш дом подсказку?

Мы также можем использовать наши дома в качестве индикаторов того, что что-то не так. Если вам трудно выполнять повседневные обязанности, например, запрыгивать в душ или заниматься этой нависающей кучей белья, то это может быть признаком того, что ваше психическое здоровье страдает . Когда наше психическое здоровье ухудшается, здоровые привычки могут дать нам необходимый импульс.

Йокота называет это «домашним циклом», объясняя, что наш дом может поддерживать здоровые привычки. Она предлагает запастись вещами, которые помогут вам придерживаться позитивного поведения.

Я могу подтвердить это мнение. Когда я нахожусь в состоянии стресса, я часто не успеваю выполнять основные домашние дела. Увидев, как моя подруга до тошноты твердит, как определенная формула натурального чистящего спрея принесла ей радость благодаря своему свежему аромату, органическим ингредиентам и красивой этикетке, мне стало интересно, может ли то же самое быть верным и для меня.

Хотя я сомневался, что какой-либо флакончик чистящего спрея сможет справиться с одним из моих самых проверенных и верных дезадаптивных средств преодоления , я нехотя купил один. Оказывается, эта привычка к чистоте кажется гораздо менее безболезненной, когда я наслаждаюсь натуральными ароматами цитрусовых эфирных масел. Плюс, я всегда чувствую себя намного лучше, когда все сказано и сделано.

Исцелите свой разум через свой дом

По словам Йокоты, яркие цвета создают яркое настроение . «Коралловый, лимонно-желтый и синий с большим количеством белого — это первые цвета, к которым стоит обратиться, если вы хотите добавить цвета в комнату, которая всегда поднимает настроение», — делится она. У вас есть личность, которая склоняется к этике «иди-большой-или-иди-домой»? Я тоже. Мой разум немедленно обратился к стрессовым видениям, пытаясь понять, как покрасить мою гостиную. Оказалось, это не обязательно.

«Не чувствуйте, что вам нужно что-то красить. Просто добавьте немного этих цветов здесь и там, и работа будет сделана», — уверяет Йокота. Эти слова должны стать облегчением для арендаторов, людей с ограниченным бюджетом и тех, кто не любит делать все своими руками. 

Исследования показывают, что воздействие природных элементов может привести к улучшению когнитивных функций, психического здоровья и активности мозга. Не у всех нас есть привилегия иметь легкий доступ к зеленым зонам, но это не значит, что мы не можем принести зеленые зоны в наши дома. 

Создание вашего видения

Вы, вероятно, посещали место, которое вам нравится и о котором вы часто вспоминаете . Возможно, это был шикарный отель во время отпуска или визит в дом вашей бабушки. Вы можете использовать эти места в качестве вдохновения для того, каким вы хотите видеть свое пространство.

Дизайнер интерьера Кортни Мэдисон призывает людей создать папку, заполненную изображениями, которые напоминают им о любимых местах для посещения. Она предлагает людям подумать о том, что в каждом из этих пространств заставляет их чувствовать себя хорошо , будь то мебель, цвет или даже энергия комнаты. «Как только вы лучше поймете, что заставляет вас чувствовать себя счастливыми [в этих пространствах], попробуйте адаптировать это к своему пространству», — объясняет она.

Она продолжает, предлагая простые решения, например, добавить подушки на диван или передвинуть его ближе к окну. «Помните, это ваше пространство. Не беспокойтесь о тенденциях; просто думайте о том, что приносит вам радость», — утверждает она.

Постройте его в рамках бюджета

Финансы могут стать серьезным препятствием в обновлении наших домов. Ослабьте давление и помните, что это непрерывный процесс. «Я убежден, что хорошие дома не создаются в одночасье… Лучшие развиваются со временем», — объясняет Мэдисон. Часть того, что может построить дом, ориентированный на сердце, — это создание небольших деталей, которые действительно приносят вам радость , многие из которых могут занять время.

Возможно, это ваша любимая сервировочная миска из родительского дома, которую вы одолжили у мамы, или фотография со дня вашей свадьбы в винтажной рамке из комиссионного магазина. Подумайте, куда вы можете добавить сентиментальные детали , которые вернут вашу память к приятным моментам с теми, кого вы любите. Йокота поддерживает эту идею. «Даже стратегически размещенная фотография, которая напоминает нам об особом месте или времени, может дать нам столь необходимую ежедневную дозу дофамина », — утверждает она.

Ежедневные наслаждения

Когда вы начнете строить свой дом, чтобы иметь больше намерений, подумайте, как вы можете осознанно взаимодействовать со своим пространством. Йокота рассказывает, что у нее есть поднос для намерений домашней терапии, который она включает в свою утреннюю рутину . «Люди — визуальные существа, и поднос для намерений помогает взять надежду, которую мы храним для себя внутри, и вынести ее в физический мир», — объясняет она.

Например, на ее подносе есть свеча, журнал, красивая ручка и книга мантр, все из которых представляют ее текущее намерение покончить с ограничивающими убеждениями . Подумайте, что вы надеетесь изменить в своем мышлении, и составьте список объектов, которые представляют это для вас. 

Лично? Я становлюсь более намеренным в создании разделения между работой и домашней жизнью, несмотря на то, что у меня есть домашний кабинет психотерапии . На небольшом подносе, поставленном на моем столе, я выложил палочку пало санто, журнал и колоду карточек с утверждениями. Когда древесный дым наполняет воздух, и я достаю карточку с утверждениями, чтобы установить намерение на вечер, мой разум плавно отвлекается от моей клинической работы.

Как только я открываю дверь своего офиса и готовлюсь вернуться в свой личный мир, я могу доверять своему намерению, закрывая дверь для моих различных мыслей и чувств рабочего дня. Когда я иду по коридору, отсутствие естественного света в моем доме тонет в восторге, который я испытываю, проходя мимо образов, напоминающих мне о местах, где я был, о местах, где я пойду, и о многих людях, которых я встречу по пути.

Методы проектирования дома — это магия, и оказывается, что самым действенным лекарством может стать пространство, где мы спим.