Как принятие вашей культурной идентичности может помочь вашему психическому здоровью

Культурная идентичность относится к личной связи человека и последующей идентификации с культурной группой. Хотя многие исследования связывают культурную идентичность с этнической идентичностью, этот термин имеет большее значение. Он также может включать в себя религию, гендерное выражение и сексуальную ориентацию , региональные традиции и способности .

Наша личная идентичность имеет важное значение для нашего самоощущения, а сильная идентичность может привести к улучшению психического здоровья.

В этой статье более подробно рассматривается, как принятие своей культурной идентичности может привести к улучшению результатов в области психического здоровья, а также приводятся соображения, которые следует учитывать на пути принятия своей идентичности. 

Важность принятия своей культурной идентичности

Как человеческие существа, мы взаимосвязаны и нуждаемся в социальных отношениях для нашего общего здоровья.

Исследования показывают, что изоляция и отсутствие социальных отношений связаны с сокращением продолжительности жизни. Это показывает, что то, как мы общаемся, не просто важно для нашего психического здоровья — оно может даже определять продолжительность нашей жизни.

Культура создает сообщество

Способ, которым мы можем связаться друг с другом, — это наша культурная идентичность. Наша культура обеспечивает сообщество , в котором мы можем чувствовать себя увиденными, услышанными и связанными. Она учитывает набор общих впечатлений, которые также формируют наши перспективы. 

Примеры культурных идентификаторов

Чтобы понять, что такое культурные идентификаторы, сначала подумайте о различных группах, членом которых вы себя считаете.

• Расовые группы , такие как идентификация себя как чернокожих американцев или латиноамериканцев
• Лингвистические группы (имеющие общий язык, например, испанский или французский)
• Другим примером являются географические группы — подумайте, насколько штаты Западного побережья отличаются от южных штатов США.
• Гендерное самовыражение и сексуальная ориентация могут быть причиной еще одной группы.
• Еще одним фактором, который следует учитывать, является религиозная принадлежность .

Все эти групповые членства учитывают различные культурные идентификаторы. Факторы культурной идентичности могут выходить за рамки группового членства и включать цвет кожи, уровень образования, профессию, доход и политическую партию .

Это говорит о нюансах культурной идентичности, доказывая, что это многослойный и многогранный аспект нас самих. 

Как культурная идентичность влияет на психическое здоровье

Рассматривая то, как наша культура формирует нашу точку зрения, подумайте о различных взглядах на психическое здоровье, которые существуют у разных идентичностей.

Например, стигма , окружающая лечение психических заболеваний, может привести к тому, что некоторые члены афроамериканского сообщества вообще будут избегать терапии. Это всего лишь один из способов, которым наша культурная идентичность связана с нашим психическим здоровьем.  

Связь с нашей культурой также может привести к улучшению результатов в области психического здоровья. Фактически, исследование 2018 года, опубликованное в журнале Frontiers in Public Health, было сосредоточено на связи между культурной идентичностью и результатами в области психического здоровья для молодежи коренных народов маори в Новой Зеландии. Оно показало, что те, кто имел сильную культурную идентичность, имели более высокий уровень благополучия.

Наша культурная идентичность не только определяет наше чувство собственного достоинства и самооценку , но и может обеспечить поддержку со стороны общества. 

Непонимание своей культурной идентичности может привести к ухудшению психического здоровья

Исследования также показывают, что путаница культурной идентичности может привести к негативным последствиям для психического здоровья. Путаница культурной идентичности может возникнуть при переживании изменений, таких как отказ от религии или принятие своей сексуальной идентичности. Это также может произойти после миграции в новую страну.

Обращение к общественной поддержке, например, к группам поддержки, в периоды серьезных перемен может помочь вам преодолеть дискомфорт, вызванный путаницей в культурной идентичности, и обрести еще более сильное чувство собственного достоинства. 

Культурная идентичность в маргинализированных сообществах 

Культурная идентичность часто наиболее принята в маргинализированных сообществах. Доминирующие/привилегированные группы могут не чувствовать необходимости принимать свою культурную идентичность и не жаждать этой поддержки так сильно, поскольку они подвергаются меньшей дискриминации.

Напротив, маргинализированные сообщества с большей вероятностью будут отстранены от образовательных возможностей и финансовых привилегий. Кроме того, недуги общества могут привести к тому, что бесправные сообщества пострадают.

Примером этого является то, как трансгендерная молодежь может быть исключена из мероприятий со своими сверстниками и подвергаться дискриминации со стороны взрослых в своем сообществе. Это может привести к тому, что члены маргинализированных сообществ будут объединяться, поскольку они, скорее всего, будут испытывать меньше отчуждения и исключения, когда будут общаться с теми, кто разделяет схожие идентичности.

Плюс ко всему, вы испытываете огромное облегчение, находясь среди людей, которые могут разделить с вами ваш жизненный опыт. 

Есть ли недостатки в принятии своей культуры?

Хотя принятие своей культуры может привести к улучшению здоровья, обеспечить общественную поддержку и компенсировать болезненный опыт отчуждения , оно может иметь и отрицательные стороны.

Принятие своей идентичности может быть опасным

Во-первых, когда вы часть маргинализированного сообщества, принятие своей идентичности может быть опасным. Это не для того, чтобы отговорить вас от гордого выражения того, кто вы есть, а для того, чтобы вы осознавали риски. Те, у кого фанатичные убеждения, могут нацелиться на вас, если заметят признаки вашей расы, этнической принадлежности, религиозной принадлежности или сексуальной ориентации. 

Вы можете исключить других

Во-вторых, некоторые могут принять свою культуру до такой степени, что начнут исключать или судить других. Например, те, кто принял свою религиозную идентичность, могут осуждать тех, кто не разделяет их веру. Это может привести к предрассудкам и вреду, наносимому тем, кто просто придерживается другой культурной идентичности.

Принятие себя таким, какой вы есть, не должно происходить за счет осуждения или унижения других. Важно помнить, что вы, вероятно, чувствовали себя другим в то или иное время, и смысл опоры на свою культурную идентичность не в том, чтобы пытаться обратить других в свою культуру или утверждать, что ваша культура главенствует над другими. 

Как принять свою индивидуальность

Чтобы извлечь пользу из принятия своей культурной идентичности, вы можете сделать следующее:

• Обратитесь в сообщество и получите поддержку
• Уважайте уникальный опыт, существующий в вашей культуре.
• Боритесь со стереотипами и предрассудками, которые могут возникнуть в вашей группе.
• Относитесь к людям с другой культурной идентичностью с любопытством и состраданием.
• Читайте или смотрите обучающие видео о вашей культуре
• Подписывайтесь на влиятельных людей, которые принимают и поддерживают вашу индивидуальность
• Присоединяйтесь к группам и клубам в социальных сетях, где вы сможете познакомиться с другими людьми, похожими на вас.
• Подумайте о посещении психотерапевта, если вам трудно принять и принять себя таким, какой вы есть.