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Einfach ausgedrückt können Gefühle überwältigend sein. Es gibt Zeiten im Leben, in denen wir das Gefühl haben, in emotionaler Aufruhr zu sein, aber vielleicht nicht ganz verstehen, warum. Das ist völlig normal, kann sich aber entfremdend anfühlen.
Vielleicht fühlen Sie sich wütend , ängstlich oder traurig. Vielleicht fühlen Sie sich glücklich und optimistisch, wissen aber nicht genau, warum. Selbst positive Gefühle können verwirrend sein und zu der Befürchtung führen, dass etwas zu schön ist, um wahr zu sein.
Wir können nicht immer benennen, warum wir uns so fühlen, wie wir uns fühlen, und das ist in Ordnung. Manchmal liegen die Gründe jedoch direkt vor uns und es kann hilfreich sein, die aktuellen Umstände in Ihrem Leben anzuerkennen.
Lesen Sie weiter, um sechs verschiedene Gründe für Ihre Gefühle kennenzulernen und zu erfahren, wie Sie damit umgehen können.
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In dieser Folge des MindWell Guide Podcasts, moderiert von Amy Morin, LCSW, erfahren Sie mehr über eine Technik, die Ihnen in einer emotionalen Krise helfen kann. Klicken Sie unten, um jetzt zuzuhören.
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Guter Stress
Dass Stress große Gefühle in uns auslösen kann, ist vielleicht keine bahnbrechende Neuigkeit. Viele von uns übersehen jedoch häufige Stressquellen. So ist es beispielsweise verständlich, dass ein großer Umzug, eine große Veränderung im Leben oder ein Berufswechsel Frustration, übermäßige Sorgen und sogar Traurigkeit hervorrufen können.
Normalerweise werden diese Stressquellen oft mit einer gewissen Negativität betrachtet, sodass es keine große Überraschung ist, wenn herausfordernde Gefühle auftauchen.
Auch „guter Stress“ kann komplexe Emotionen hervorrufen
Worüber selten gesprochen wird, ist, dass guter Stress auch Gefühle wie Frustration , übermäßige Sorgen und Traurigkeit hervorrufen kann. Sie fragen sich vielleicht, was überhaupt als guter Stress angesehen werden kann – und das ist eine gute Frage. Positive Stressquellen können ein wichtiger Karrieremoment sein, wie eine Beförderung oder die Finanzierung eines Projekts, von dem Sie begeistert
Sich zu verloben und die Hochzeit Ihrer Träume zu planen, kann enorm stressig sein, egal wie gut Sie sich über Ihre bevorstehende Hochzeit fühlen. Auch der Kauf eines Hauses, ein wichtiger Indikator für Erfolg in unserer Gesellschaft, kann viel Stress mit sich bringen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass manche ihren Stress herunterspielen, wenn er mit etwas Positivem verbunden ist. Während es wichtig ist, anzuerkennen, welche Rolle Privilegien bei unglaublichen Momenten im Leben spielen, ist es ebenso wichtig, Ihre Gefühle nicht zu unterdrücken.
, mit anderen zu sprechen, die wissen, wie stressig Erfolg sein kann. Tägliche Möglichkeiten zur Stressbewältigung zu erkunden, wie z. B. regelmäßige Meditationsübungen , kann zu Ihrer allgemeinen psychischen Gesundheit beitragen.2
Schließlich ist es immer eine gute Option, mit einem zugelassenen Psychologen Kontakt aufzunehmen . In der Psychotherapie können Sie Ihre Gefühle ohne Vorurteile verarbeiten.
Finanzielle Probleme
Einer Studie aus dem Jahr 2020 zufolge leben 11,4 % der US-Bevölkerung in Armut. Darüber hinaus hat der Stress der Pandemie zu Massenentlassungen geführt und einige haben entschieden, dass ihre Stelle nicht mehr zu ihnen passt. Es ist kein Geheimnis, dass finanzielle Instabilität eine große Stressquelle ist.
Es kann besonders schwierig sein, den Stress finanzieller Instabilität zu lindern , da das, was am meisten benötigt wird, einfach finanzielle Sicherheit ist. Obwohl es leicht ist, finanzielle Entscheidungen vermeiden zu wollen, wenn man mit einem Mangel an Geldmitteln zu kämpfen hat, kann das die Situation noch viel schlimmer machen. Bewerten Sie Dinge, die Sie möglicherweise kontrollieren können, sei es die Aushandlung von Zahlungsaufschüben oder die Beantragung staatlich finanzierter Unterstützungsformen.
Sie können auch versuchen, sich an einen Sozialarbeiter oder eine gemeinnützige Organisation zu wenden, die Ihnen dabei helfen kann, Zugang zu Ressourcen in Ihrer Gemeinde zu erhalten.
Und schließlich: Wenden Sie sich an Ihre Community. Es kann sich tabu anfühlen, mit anderen über Geldsorgen zu sprechen, aber die Realität ist, dass viele von uns finanziell am Limit sind. Gemeinschaftliche Unterstützung kann sehr viel bewirken.
Beziehungsprobleme
Reden wir über Liebe. Sich zu verlieben und eine Beziehung zu beenden, kann emotionale Turbulenzen hervorrufen. Während Verliebtheit oft mit Momenten der Glückseligkeit verbunden ist, kann sie auch unerwünschte Emotionen hervorrufen. Emotionen und emotionale Erfahrungen sind je nach Person und ihrer individuellen Geschichte unterschiedlich.
Für Leute, die in der Vergangenheit negative romantische Erfahrungen gemacht haben, kann es beispielsweise beängstigend sein, sich einer neuen Person zu öffnen. Das Ende einer Beziehung kann zutiefst schmerzhaft sein. Auch eine Scheidung ist ein sehr stressiges Ereignis, selbst wenn Sie es wünschen und wissen, dass es zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
In beiden Situationen kann eine Therapie eine große Hilfe sein. Paartherapie ist unglaublich hilfreich, selbst wenn das Ziel eine einvernehmliche Auflösung einer Beziehung ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit Kommunikationsproblemen zu kämpfen haben , können Sie die Schwere schmerzhafter Emotionen verringern, indem Sie untersuchen, wie Sie Ihren Kommunikationsstil ändern können. Die Untersuchung der Methode der gewaltfreien Kommunikation ist ein guter Anfang.
Burnout
Manchmal haben wir einfach zu viel zu bewältigen. Burnout wird am häufigsten als extreme Erschöpfung und völliger Mangel an Begeisterung für die Arbeit verstanden.
Diese Müdigkeit und mangelnde Begeisterung können zu Reizbarkeit, Traurigkeit und sogar Angst führen. Seit Beginn der Pandemie und der zunehmenden Zahl von Menschen, die von zu Hause aus arbeiten , ist Burnout häufiger denn je.
Planen Sie regelmäßig freie Tage ein, stellen Sie sicher, dass Sie Dinge tun, die Ihnen Freude bereiten, und setzen Sie Grenzen bei Ihren Arbeitspflichten. Dies alles sind Möglichkeiten, Burnout- Symptome zu bekämpfen. Versuchen Sie außerdem, die größten Stressfaktoren in Ihrem Leben zu identifizieren. Während es wichtig ist, die Symptome zu lindern, sollten Sie sicherstellen, dass Sie die Grundursache Ihres Unbehagens so gut wie möglich angehen und heilen.
Familienturbulenzen
Die Familie kann eine unserer frühesten Quellen für herausfordernde Gefühle sein. Ob es sich um ein Kindheitstrauma , eine angespannte Beziehung zu Familienmitgliedern oder hohe Erwartungen Ihrer Eltern handelt, es ist völlig normal, dass Ihr Familienleben eine Quelle komplizierter Emotionen ist.
Ein guter Anfang ist, Ihre Auslöser zu verstehen. Werden Sie an den Feiertagen nervös? Ist Ihr Geburtstag immer ein schwerer Tag ?
Planen Sie im Voraus für die Zeiten, in denen Sie emotional besonders aktiviert sein könnten. Wenn Sie in Ihrer Kindheit ein Trauma erlebt haben, kann eine somatische Therapie besonders hilfreich sein.
Manchmal geht es nicht um die Herkunftsfamilie, sondern um die Gründung einer eigenen Familie. Die Anpassung an die Elternschaft kann ein großer Auslöser für familiäre Turbulenzen sein. Man braucht wirklich ein ganzes Dorf, um sich in den ersten Tagen der Elternschaft voll unterstützt zu fühlen.
Nehmen Sie Kontakt zu Ihrer Community auf, schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an und suchen Sie sich bei Bedarf
professionelle psychologische Unterstützung .
Ein Wort von Verywell
Wir müssen nicht die Ursache jeder Emotion kennen, die wir erleben. Als Menschen sind wir einfach emotionale Wesen und es ist ein Geschenk, die Komplexität des Lebens spüren zu können. Wenn Ihre Gefühle zu überwältigend werden, ist es möglicherweise an der Zeit, zusätzliche Hilfe zu suchen.