Was ist Wiederholungszwang?

Beim Wiederholungszwang werden wiederholt Verhaltensweisen gezeigt oder Erfahrungen gesucht, die an frühe Lebenserfahrungen erinnern, darunter auch vergangene Traumata.1 der negativen Folgen, die eine Person erfährt, sucht sie weiterhin nach Erinnerungen an ihr Trauma.

Der Wiederholungszwang, auch als Trauma-Reenactment bekannt, kann sowohl symbolische als auch wörtliche Formen annehmen. In symbolischen Formen kann es sich um wiederkehrende Träume handeln, die sich auf Themen konzentrieren, die dem ursprünglichen Trauma ähneln. In anderen Fällen kann es sich um die buchstäbliche Wiederholung emotional oder körperlich schmerzhafter Situationen handeln, die die Menschen in der Vergangenheit erlebt haben.

Wiederholungszwang nach Freud

Der Wiederholungszwang wurde erstmals von Sigmund Freud beschrieben , dem österreichischen Arzt, der vor allem für die Entwicklung der Psychoanalyse bekannt ist . Auf der Grundlage seiner Beobachtungen nahm Freud an, dass Menschen einen Todestrieb besitzen, der die unbewusste Kraft hinter diesem Drang ist, sich wiederholt zu verletzen.2

Diese Tendenz, so Freud, zeige, wie unbewusste Einflüsse weiterhin Verhalten und Wohlbefinden beeinflussen können. Auch wenn sich die Menschen dessen nicht bewusst sind, üben verdrängte Erinnerungen und Traumata weiterhin Einfluss auf das bewusste Verhalten aus.

Arten von Wiederholungszwang

Wiederholungszwang kann auf verschiedene Arten auftreten. Einige der Arten, wie er sich äußern kann, sind:

• Wiederholtes Verhalten : Menschen wiederholen möglicherweise eine bestimmte Routine oder ein bestimmtes Verhalten, auch wenn es ihnen keinen Spaß macht. Solche Verhaltensweisen können auch unangepasst sein und Probleme im Leben einer Person verursachen.
• Wiederholte Situationen : In anderen Fällen geraten Menschen möglicherweise wiederholt in die gleiche Situation, selbst wenn sie diese lieber vermeiden würden.
• Wiederholen selbstzerstörerischer Handlungen : Dabei handelt es sich um das wiederholte Ausführen selbstzerstörerischer Handlungen wie negatives Selbstgespräch, Vermeidung oder Aufschieben.
• Wiederholte Beziehungen : Bei diesem Typ suchen die Menschen immer wieder nach Beziehungen, in denen sich die ungesunden Muster wiederholen, die sie in der Vergangenheit erlebt haben.
• Reinszenierung eines Traumas : Der Wiederholungszwang beinhaltet in diesem Fall das unmittelbare Wiederholen und Nacherleben der traumatischen Ereignisse der Vergangenheit. 

Ursachen des Wiederholungszwangs

Es gibt jedoch keine einzelne Ursache für Wiederholungszwang. Es ist ein komplexes Phänomen, das aus einer Vielzahl unterschiedlicher Ursachen resultieren kann. Einige der anderen Ursachen, die vorgeschlagen wurden, sind:

• Unbewusste Muster : Wie Freud ursprünglich anmerkte, können unbewusste Muster dazu führen, dass Menschen sich auf Verhaltensweisen einlassen, die nicht hilfreich oder schädlich sind, ohne dass die Person versteht, warum sie dies tut.
• Bindungsprobleme : Menschen, die aufgrund früher Vernachlässigung oder eines Traumas Bindungsprobleme haben , suchen im Erwachsenenalter möglicherweise immer wieder nach ungesunden Beziehungen. 
• Konditionierte Assoziationen : Sich wiederholende Verhaltensweisen können manchmal entstehen, weil eine Person Assoziationen gebildet hat, die das Verhalten nahezu automatisch machen.
• Emotionale Dysregulation : Wiederholungszwang kann auch auftreten, wenn Menschen ihre emotionalen Reaktionen auf negative Ereignisse schlecht regulieren. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, schwierige Emotionen oder Kritik zu ertragen, was dazu führen kann, dass sie auf eine Weise reagieren, die in keinem Verhältnis zur Situation steht.
• Persönlichkeit : Manchmal können bestimmte Persönlichkeitsmerkmale wie Impulsivität oder Perfektionismus dazu führen, dass eine Person eher zu Wiederholungszwang neigt.
• Bewältigungsmechanismen : Stress und Traumata sind oft die zugrunde liegende Ursache für diese Art von Verhalten. Wiederholungszwang kann als Bewältigungsstrategie wirken. Indem sie riskantes Verhalten an den Tag legen oder Situationen suchen, die dem Trauma ähneln, haben die Betroffenen oft das Gefühl, die Situation besser unter Kontrolle zu haben.

Menschen, die Missbrauch und Traumata erlebt haben, haben möglicherweise ein höheres Risiko, einen Wiederholungszwang zu entwickeln. Sie haben auch häufiger andere Probleme, darunter zwischenmenschliche Probleme, geringes Selbstwertgefühl und Probleme mit dem

Unabhängig von der Ursache kann Wiederholungszwang zu einem Verhaltensmuster werden, das das Leben einer Person erheblich beeinträchtigt. Er kann Stress verursachen, Beziehungen beeinträchtigen, Menschen in schädliche Situationen bringen oder sogar zu einer erneuten Traumatisierung führen.

Beispiele für Wiederholungszwang

Beispiele dafür, wie sich Wiederholungszwang im Leben von Menschen zeigen kann, sind:

• Romantische Bindungen : Wiederholungszwang kann in romantischen Beziehungen auftreten, in denen Menschen immer wieder nach ähnlichen Beziehungen wie in der Vergangenheit suchen. Obwohl dies unbewusst geschieht, suchen Menschen nach Partnern, die früheren Partnern ähneln, die möglicherweise missbräuchlich, destruktiv oder emotional nicht verfügbar waren.
• Flashbacks, Albträume und Träume : Flashbacks oder Albträume, in denen das Trauma noch einmal durchlebt wird, können eine Form von Wiederholungszwang sein.
• Riskantes oder selbstzerstörerisches Verhalten : Menschen können riskante Dinge tun, wie zum Beispiel betrunken Auto fahren, obwohl sie die möglichen Risiken kennen. Dies kann eine Möglichkeit sein, eine vergangene Erfahrung nachzuerleben oder von Schmerzgefühlen abzulenken.
• Untreue : Eine Person, deren Elternteil den Partner betrogen hat, ist möglicherweise auch in ihren eigenen Beziehungen als Erwachsene untreu, oder sie bleibt bei ihrem untreuen Partner, um die schmerzhaften Erfahrungen ihrer Kindheit zu wiederholen.

Warum Menschen Traumata wiederholen

Es wurden verschiedene Theorien vorgeschlagen, um zu erklären, warum Menschen sich an dieser Art der Trauma-Nachinszenierung beteiligen. 

Unbewusster Ausdruck eines Traumas

Ein Grund, warum Menschen Traumata wiederholen, ist, dass sie sich unbewusst äußern. Freud stellte fest, dass die Inhalte des Unterbewusstseins zwar außerhalb des Bewusstseins liegen, aber weiterhin das Verhalten beeinflussen und sich durch Dinge wie Träume, Versprecher und Verhaltensweisen äußern können.

Ein Versuch, Meisterschaft zu erreichen

Freud meinte auch, dass Menschen unbewusst nach Erinnerungen an ihr Trauma suchen, um einen Abschluss zu finden . Indem sie das Trauma erneut erleben, können sie eine Art Meisterschaft oder Lösung erlangen. Leider ist dies selten der Fall, und stattdessen bleiben die Menschen in einem Muster von unangepasstem Verhalten stecken.

Die Vergangenheit mit der Gegenwart verbinden

Einige Forscher vermuten auch, dass der Wiederholungszwang als Abwehrmechanismus wirken kann , der es Menschen ermöglicht, mental in einen früheren Zustand zurückzukehren, oder der dazu genutzt werden kann, durch die Verknüpfung der Vergangenheit mit der Gegenwart Bedeutung zu

Bekannte Muster

Während einige Theorien darauf schließen lassen, dass Wiederholungszwang Menschen dabei hilft, vergangene Traumata zu bewältigen oder zu verarbeiten, argumentieren einige Forscher, dass er überhaupt keinen Zweck erfüllt. Stattdessen kann Wiederholungszwang einfach deshalb auftreten, weil Menschen eher dazu neigen, vertraute Muster zu wiederholen.

Behandlung von Wiederholungszwang

Wenn Sie Verhaltensweisen bemerkt haben, die mit Wiederholungszwang zusammenhängen könnten, können Sie etwas dagegen tun. Es handelt sich um ein komplexes psychologisches Problem, das schwierig zu behandeln sein kann. Oft sind unterschiedliche Taktiken erforderlich, um verschiedene Aspekte des Verhaltens anzugehen.

Eine Psychotherapie kann hilfreich sein und Menschen dabei helfen, ihre Erfahrungen zu verarbeiten, zu integrieren und zu meistern. Verschiedene Techniken können hilfreich sein, darunter:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)

Die kognitive Verhaltenstherapie ist eine Therapieform, die sich mit fehlerhaften automatischen Gedanken befasst, die dazu führen, dass Menschen ihr unangepasstes Verhalten wiederholen. Die Betroffenen lernen, diese Denkmuster zu erkennen und entwickeln dann neue Fähigkeiten, die es ihnen ermöglichen, negative Gedanken durch hilfreichere, realistischere zu ersetzen.

Psychodynamische Therapie

Bei dieser Therapieform werden vergangene Erfahrungen untersucht, um mehr über die unbewussten oder unterbewussten Probleme zu erfahren, die dazu führen können, dass Menschen schädliche Verhaltensmuster wiederholen. Dies ist eine Art einsichtsbasierter Therapie, die Menschen hilft, Verbindungen zwischen ihren vergangenen Erfahrungen und ihrem aktuellen Verhalten herzustellen.  

Traumafokussierte Gruppentherapie

Wenn Sie ein Trauma erlebt haben, kann es hilfreich sein, Unterstützung von anderen zu bekommen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben und wissen, was Sie durchmachen. Eine Gruppentherapie kann Ihnen helfen, Ihre Erlebnisse zu verarbeiten, soziale Unterstützung zu gewinnen und einen sicheren Ort zu finden, um über Ihre Gefühle und Erlebnisse zu sprechen. Die Teilnahme an einer Gruppentherapie ist auch eine großartige Möglichkeit, von anderen mit gelebter Erfahrung neue Selbstfürsorge- und Bewältigungsstrategien zu lernen.

Somatische Therapie

Somatische Therapien sind sehr wichtig, um vergangene Traumata zu verarbeiten. Sie können bei Albträumen und Flashbacks sehr hilfreich sein und dabei helfen, unbewusste Muster bewusst zu machen.

Einige somatische Therapien: Somatisches Erleben, EMDR, Brainspotting und sensorische Motorik-Psychotherapie.

Umgang mit dem Wiederholungszwang

Es gibt auch Selbsthilfestrategien, die Ihnen helfen können, mit dem Wiederholungszwang umzugehen. Der Einsatz von Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen kann es beispielsweise leichter machen, mit Stress- und Angstgefühlen umzugehen, die zum Wiederholungszwang beitragen.

Sie können unter anderem die folgenden Techniken verwenden:

• Tiefes Atmen
• Übung
• Dankbarkeit
• Geführte Imagination
• Tagebuch führen
• Musik hören
• Achtsamkeitsmeditation
• Positive Affirmationen
• Soziale Unterstützung
• Yoga

Ein Wort von Verywell

Wiederholungszwang ist oft mit traumatischen Ereignissen verbunden, die früh im Leben auftreten, darunter Missbrauch, Vernachlässigung oder Stresssituationen. Solche Muster sind nicht immer leicht zu erkennen, können aber Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen. Wenn Sie bemerken, dass sich in Ihrem Leben unangepasste Muster wiederholen, kann es hilfreich sein, mit einem Psychologen zu sprechen. Er kann Ihnen helfen, die Anzeichen von Wiederholungszwang zu erkennen und gesündere Bewältigungsstrategien zu entwickeln.