Stefanamer / Getty Images
Fermer ce lecteur vidéo
Oui, en bref, il est possible que votre cœur souffre à cause du stress. Certains d’entre nous peuvent se sentir profondément à l’écoute de la façon dont notre corps exprime le stress . Par exemple, vous pouvez ressentir une douleur au cœur ou quelque part dans la poitrine.
Cet article explorera pourquoi votre cœur peut souffrir à cause du stress, alors que cela n’est peut-être pas lié au stress, et ce que vous pouvez faire pour commencer à vous sentir mieux.
Table des matières
Votre cœur peut-il vraiment souffrir à cause du stress ?
Il s’avère que les sensations dans notre cœur peuvent faire partie de la réponse de combat ou de fuite de notre corps.
Contractions thoraciques
Il n’est pas rare que le rythme cardiaque s’accélère lorsque l’on se trouve face à une situation dangereuse. Le cœur et d’autres muscles peuvent alors se contracter plus fortement. Cette contraction musculaire dans la poitrine peut être ressentie comme une douleur vive et lancinante ou comme un sursaut qui vous coupe le souffle pendant un moment.
Cela est dû à la libération d’hormones de stress du corps, comme le cortisol et l’adrénaline, lorsque nous subissons un stress aigu , comme une altercation inattendue ou accident de voiture. En général, une fois le stress passé, la réaction de notre corps à celui-ci s’atténue.
Ma douleur thoracique est-elle due à une crise de panique ?
Dans certaines circonstances, la douleur thoracique sera beaucoup plus intense et pourrait même nécessiter une visite à l’hôpital. Par exemple, votre douleur thoracique peut être le signe d’une crise de panique . En fait, une étude a révélé que 58 % des personnes qui se rendent à l’hôpital pour des douleurs thoraciques souffrent d’anxiété et de stress.
Les crises de panique sont des épisodes soudains et intenses de peur ou d’inconfort accompagnés de diverses réactions physiques graves. Elles sont connues pour créer un sentiment de danger aigu même lorsqu’il n’y a aucun danger présent.
Les symptômes d’une crise de panique peuvent ressembler à ceux d’une crise cardiaque
Certains symptômes somatiques associés aux crises de panique peuvent ressembler à une crise cardiaque. Il peut s’agir d’un rythme cardiaque accéléré, de difficultés respiratoires, de douleurs à l’estomac et de nausées, ainsi que de douleurs thoraciques.
Vous pouvez également ressentir le même type de douleur thoracique associée à une réaction de stress où vous ressentez une douleur lancinante ou une sensation de sursaut dans la poitrine
Bien que les estimations varient, 30 à 40 % des personnes qui se rendent à l’hôpital pour des douleurs thoraciques souffrent d’anxiété ou de crise de panique.
Des crises de panique récurrentes accompagnées d’autres symptômes peuvent justifier un diagnostic de trouble panique.
Si vous souffrez régulièrement de crises de panique, demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale peut vous aider à déterminer si vous souffrez d’ trouble panique .
Quand la douleur thoracique est-elle plus qu’un simple signe de stress ?
En ce qui concerne le stress chronique, il faut tenir compte d’autres facteurs. Le stress chronique est le type de stress qui se manifeste de manière continue (par exemple, vivre dans la pauvreté ou être dans une relation toxique).
Cette forme de stress peut non seulement provoquer des douleurs cardiaques liées à l’anxiété, mais elle peut également augmenter le risque de maladie cardiaque.
Une douleur thoracique intense peut être le signe d’une crise cardiaque
Bien que les causes des douleurs thoraciques soient nombreuses, il est essentiel de connaître les signes d’une crise cardiaque. Une crise cardiaque survient lorsque le flux constant d’oxygène vers le cœur est bloqué, ce qui peut entraîner la mort du muscle cardiaque si le flux sanguin ne revient pas
Signes avant-coureurs d’une crise cardiaque
Votre cœur peut-il souffrir après une rupture ou une perte ?
Le syndrome du cœur brisé est une maladie relativement rare et généralement réversible, caractérisée par des douleurs thoraciques, un essoufflement, des évanouissements ou même un arrêt cardiaque.
Syndrome du cœur brisé
aigu tel que la perte d’un être cher ou une rupture douloureuse. Les hormones de stress déclenchées provoquent des changements dans le muscle cardiaque qui empêchent le ventricule de pomper correctement.
Le syndrome du cœur brisé est plus fréquent chez les femmes ménopausées. Si vous avez été stressée et que vous ressentez certains de symptômes, il est préférable de contacter votre médecin pour écarter les causes cardiaques potentielles des symptômes liés au cœur avant de supposer qu’il s’agit d’anxiété ou de « stress ».
Que faire si vous souffrez de stress chronique
Si vous êtes constamment stressé, il est impératif d’utiliser des techniques de gestion du stress .
Il y a des moments où il n’est pas possible de changer nos circonstances pour diminuer le stress, mais il vaut la peine d’évaluer vos facteurs de stress actuels pour voir ce qui est sous votre contrôle et ce qui est hors de votre contrôle.
Essayez cet exercice pour évaluer votre niveau de stress
- Prenez une feuille de papier et tracez une ligne au milieu, créant ainsi deux colonnes
- Étiquetez la colonne de gauche « Les choses que je peux contrôler » : Dans cette colonne, écrivez toutes les choses stressantes de votre vie que vous pouvez contrôler. Par exemple, si vous avez une amitié difficile, il peut être possible de fixer des limites qui réduisent votre stress.
- Dans la colonne de droite, inscrivez « Les choses que je ne peux pas contrôler ». Dans cette colonne, vous pouvez noter les choses qui sont hors de votre contrôle, comme le stress financier lorsque vous recherchez activement un nouveau poste.
Cet exercice peut être utile pour identifier les domaines dans lesquels vous pourriez modifier certains de vos facteurs de stress et pour voir de quel soutien vous pourriez avoir besoin pour faire face aux choses qui échappent à votre contrôle.
Techniques de gestion du stress à essayer
Réduire votre niveau de stress est important pour votre santé générale. Pour gérer votre niveau de stress, essayez les techniques suivantes :
- Méditation de pleine conscience : La méditation et la pleine conscience peuvent être utiles pour réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. Elles peuvent également réduire l’hypertension artérielle et améliorer la qualité du sommeil. Vous pouvez commencer par essayer cette méditation de bienveillance .
- Tenir un journal : Parfois, écrire toutes vos pensées peut vous aider à soulager votre stress.
- Parlez à un ami ou à un proche : vous ouvrir à une personne en qui vous avez confiance peut vous aider à prendre du recul sur le problème auquel vous êtes confronté.
- Envisagez de suivre une thérapie : si vous souffrez de stress chronique, un thérapeute vous aidera à gérer vos facteurs de stress et à déterminer si vous souffrez de problèmes de santé mentale sous-jacents.