Come i diversi tipi di personalità possono adattarsi alla vita dopo il COVID-19

Mentre molte persone provano eccitazione e sollievo per il fatto di vaccinarsi e tornare alla “vita normale”, non tutti provano la stessa euforia per il ritorno alle abitudini precedenti. A seconda del tipo di personalità, potresti essere impaziente di tornare alle cose, oppure potresti temere la transizione. 

La vita post-pandemia non sarà la stessa per tutti. Gli sforzi per frenare la diffusione del COVID-19 hanno influenzato quasi ogni aspetto della vita quotidiana delle persone in tutto il mondo. Anche riprendersi dallo sconvolgimento creato da questi cambiamenti potrebbe rivelarsi un processo difficile.

I 5 grandi tratti della personalità

I tratti della personalità possono influenzare la tua salute e la tua felicità . In particolare, estroversi e introversi hanno avuto modi diversi di gestire la pandemia.

Inizialmente reso popolare dallo psichiatra Carl Jung, lo spettro di introversione ed estroversione rappresenta una delle dimensioni chiave della personalità descritte dalla teoria della personalità dei Big 5 . 

Secondo questa teoria, la personalità di base è costituita da cinque tratti generali, ovvero:

• Apertura
• Coscienziosità
• Estroversione
• Piacevolezza
• Nevroticismo

Alcune persone hanno alti livelli di questi tratti, altre bassi, e altre ancora sono da qualche parte nel mezzo. È la tua combinazione unica di tratti, suggerisce questa teoria, che ti rende ciò che sei.

Per comprendere come il ritorno alla normalità potrebbe influire sulle persone con diversi tipi di personalità, può essere utile esaminare ciò che i ricercatori hanno scoperto sull’impatto della personalità sulla capacità di affrontare la pandemia.

Personalità e benessere

La ricerca ha scoperto che i tratti della personalità possono svolgere un ruolo nella salute mentale generale e nella capacità delle persone di affrontare eventi stressanti o traumatici . Ad esempio, gli studi hanno dimostrato che la personalità ha svolto un ruolo nel modo in cui le persone si sono adattate e hanno affrontato i cambiamenti apportati dalla pandemia.  

In uno studio, gli studenti che avevano alti livelli di tratti della personalità come gradevolezza, coscienziosità ed estroversione (spesso scritti anche estroversione) e bassi livelli di nevroticismo avevano maggiori probabilità di avere un umore migliore e meno stress. Erano anche più propensi a partecipare ad attività che promuovevano la salute.

Tuttavia, con l’avanzare della pandemia, i ricercatori hanno scoperto che gli estroversi sperimentavano maggiori cali del loro umore, mentre gli introversi ne sperimentavano in realtà lievi aumenti.

Adattarsi alla vita dopo il COVID-19

Come potrebbero comportarsi le persone con diversi tipi di personalità mentre si adattano alla vita post-COVID? Ci sono preoccupazioni particolari che le persone con questi tipi di personalità dovrebbero considerare? 

Estroversi

Come potrebbero gli estroversi affrontare la transizione dopo la pandemia? Gli estroversi tendono a prosperare nelle situazioni sociali e a trarre energia dallo stare in compagnia e dall’interagire con gli altri. Le linee guida sul distanziamento sociale hanno comportato che molti estroversi siano stati tagliati fuori dalle altre persone, il che è stata una vera sfida per molti. 

La ricerca suggerisce che l’estroversione è solitamente associata a migliori capacità di adattamento in generale. Le persone con questo tratto della personalità hanno spesso livelli più elevati di resilienza e meno stress .

Gli aspetti della pandemia che hanno ridotto il contatto con altre persone, come il distanziamento sociale e i lockdown, sono stati forse i più gravosi per le persone che prosperano nelle situazioni sociali. Per questo motivo, le persone con personalità estroverse potrebbero trovare un sollievo nel ritorno alle loro routine pre-pandemia. Ciò è particolarmente vero se questo ritorno alla normalità è accompagnato da un maggiore contatto con amici, familiari, colleghi e altre persone.

Introversi

A differenza degli estroversi, gli introversi tendono a sentirsi prosciugati dall’interazione sociale. Ciò non significa che non amino stare in mezzo alla gente, significa solo che hanno bisogno di tempo per ricaricarsi dopo aver trascorso del tempo in contesti sociali.

Poiché molti introversi hanno avuto più facilità ad affrontare il distanziamento sociale e a lavorare da casa, il ritorno alla normalità della vita quotidiana potrebbe rappresentare una sfida più grande per le persone che tendono a prosperare nella solitudine.

Per alcuni introversi, l’anno della pandemia è stato un periodo di esplorazione personale e di libertà dalle tipiche pressioni sociali della vita lavorativa. 

Sebbene gli introversi siano a volte fraintesi come timidi, distanti o socialmente ansiosi, amano la compagnia degli altri, a patto che abbiano abbastanza tempo per ricaricarsi. Con l’avanzare della pandemia, anche alcune delle personalità più introverse si sono ritrovate a desiderare a volte delle relazioni sociali. Ma questo potrebbe non significare che non vedano l’ora di rientrare completamente in un calendario sociale affollato.

Per molti, tornare alla vita d’ufficio può significare il ritorno di attività che li lasciano esausti e sfiniti, come fare due chiacchiere, partecipare a riunioni e una mancanza di privacy. La sfida per molte persone è capire come tornare alla normalità senza sacrificare completamente la pace e il ritmo di vita più lento che hanno scoperto nel corso dell’anno.

Alcune persone hanno riconosciuto che le loro vite precedenti erano spesso incentrate su attività che erano fuori sintonia con le loro personalità introverse. Per altri, la pandemia ha portato a una maggiore consapevolezza di sé e alla consapevolezza di non avere alcun desiderio di tornare al loro stile di vita pre-pandemia.

Ambivertiti

Gli ambiversi sono coloro la cui personalità si colloca da qualche parte nel mezzo dello spettro estroversione/introversione. Le persone con questo tipo di personalità hanno caratteristiche di entrambi i tipi di personalità e a volte vengono definite “introversi estroversi”.

Le persone con personalità ambivertite amano stare da sole, ma possono intensificare il loro comportamento sociale in situazioni che lo richiedono. Amano le situazioni sociali, ma possono aver bisogno di una pausa ogni tanto per ricalibrarsi e ricaricarsi.

Come gli estroversi, gli ambiversi potrebbero trovare più facile gestire il ritorno alla vita post-COVID. Tuttavia, sebbene possano aver gestito meglio la quarantena rispetto a molti estroversi, è probabile che manchino loro molti aspetti delle loro routine pre-pandemia.

Riprendere la routine quotidiana significa che molti avranno più opportunità di dedicarsi agli aspetti che amano della loro vita sociale e lavorativa, tra cui trascorrere più tempo con altre persone fuori casa.

Cosa aspettarsi dopo la pandemia

Indipendentemente dal tipo di personalità che hai, ci sono diverse cose che probabilmente non vedi l’ora di fare man mano che la pandemia si attenua e più persone si vaccinano, tra cui:

• Visitare amici e parenti
• Viaggiare
• Tornare al lavoro
• Ritorno a scuola
• Mangiare nei ristoranti
• Vedere un film al cinema
• Partecipare a festival musicali e concerti
• Fare shopping nei negozi fisici
• Partecipare ad eventi sportivi

Quando si prevede il ritorno di queste attività, le persone potrebbero ancora provare un senso di trepidazione o ansia. Le preoccupazioni comuni includono:

• Paura di ammalarsi : nonostante sempre più persone vengano vaccinate, alcuni temono che ciò possa portare a un atteggiamento indifferente e a una recrudescenza della malattia.
• Ansia di riabituarsi alla società : le persone che hanno avuto pochi contatti con gli altri fuori casa nell’ultimo anno potrebbero avere difficoltà a riabituarsi a socializzare con colleghi, conoscenti ed estranei. Anche le attività quotidiane come guidare per andare al lavoro, programmare appuntamenti o essere invitati a eventi sociali possono creare sensazioni di ansia.
• Perdita dei cambiamenti positivi ottenuti : coloro che ritengono di essere cresciuti o di aver scoperto cose su se stessi nell’ultimo anno potrebbero temere che “tornare alla normalità” significhi perdere di vista questi cambiamenti positivi.

Sfide da considerare

La questione di come le persone e la società potrebbero cambiare sulla scia della pandemia resta senza risposta. Con la riapertura della società, le persone di tutti i tipi di personalità affrontano molte sfide.

Un posto di lavoro trasformato

A causa delle politiche di distanziamento sociale, il mondo del lavoro è cambiato radicalmente. Molte delle domande che le persone potrebbero essersi poste sul fatto che il lavoro da remoto avrebbe influenzato la motivazione o la produttività hanno trovato risposta.

Lavoratori e datori di lavoro si trovano ora ad affrontare domande sulle pratiche di telelavoro e su quanta flessibilità esisterà in un mondo post-pandemia. Sebbene non tutti possano lavorare da casa, coloro che possono potrebbero trovarsi di fronte alla sfida di decidere se e quando tornare in ufficio.

Sicurezza

Anche la personalità può giocare un ruolo nel modo in cui le persone si sentono riguardo alle precauzioni di sicurezza che rimangono in atto mentre le persone iniziano a tornare alle loro attività pre-pandemia. Mentre alcune persone sono ansiose di riunirsi ai loro colleghi di persona, potrebbero comunque preoccuparsi dei rischi per la salute anche se molte persone hanno ricevuto il vaccino o continuano a usare misure igieniche, mascherine e distanziamento fisico.

La ricerca ha suggerito che gli estroversi erano meno propensi degli introversi a seguire determinate precauzioni sanitarie durante la pandemia, quindi tali modelli potrebbero persistere anche in futuro

Solitudine

Anche prima che la pandemia colpisse, una percentuale sostanziale di adulti negli Stati Uniti lottava contro sentimenti di solitudine . Mentre molti lavoratori non essenziali tornano a lavorare in ufficio, capire come riallacciare i rapporti con i colleghi o costruire nuove connessioni può rappresentare una sfida per molte persone.

Gli estroversi e gli ambiversi potrebbero trovare più facile ricostruire queste connessioni sociali. Gli introversi, d’altro canto, potrebbero trovare questo molto più difficile.

Stress generale

Con la riapertura della società, molte persone potrebbero trovarsi a dover bilanciare le nuove sfide portate dalla pandemia con il ritorno al lavoro e i ritmi della vita quotidiana. Per alcune persone, la casa è diventata un rifugio sicuro anche di fronte allo stress sanitario, economico, sociale e familiare. Tuttavia, uscire da quella bolla può creare apprensione e nuovi stress.

Come affrontare la vita dopo la pandemia

La realtà è che tornare alla normalità potrebbe richiedere del tempo e le cose potrebbero non essere mai esattamente come erano prima della pandemia. Mentre guardi a questa sfida, è importante trovare modi per tornare gradualmente alla società in un modo che supporti le tue esigenze. 

Pratica l’auto-cura

Indipendentemente dal tipo di personalità, è importante prendersi cura di sé quando si affrontano nuove sfide. Prendersi del tempo per sé , riposare a sufficienza, seguire una dieta sana e praticare strategie di rilassamento può aiutare. Gli introversi potrebbero scoprire che ritagliarsi dei periodi di tempo per stare da soli può aiutare ad alleviare lo stress correlato all’aumento della socializzazione.

Fai affidamento sulle tue capacità di adattamento

Anche se la pandemia ha creato stress, ha anche portato le persone a sviluppare e costruire nuove capacità di adattamento e ad aumentare la resilienza . Mentre affronti diverse sfide in futuro, considera alcune cose che ti hanno aiutato a gestire lo stress e l’ansia nell’ultimo anno. Utilizzare alcune di quelle stesse tecniche in altre situazioni può essere utile. 

Trova un equilibrio

A causa dei cambiamenti sul posto di lavoro, potresti riuscire a parlare con il tuo datore di lavoro di incorporare più telelavoro nel tuo programma in futuro. Per molti introversi, questo può essere un ottimo modo per mantenere alcune delle cose che preferivano del lavoro da casa pur continuando a partecipare al lavoro faccia a faccia.

Naturalmente, non tutti hanno la possibilità di lavorare da casa, cambiare lavoro, avviare un’attività in proprio o trovare un altro modo per mantenere il proprio stile di vita da casa. Ed è importante ricordare che tali scelte possono comportare stress e periodi di adattamento indipendenti.

La decisione di continuare a lavorare da casa può comportare ulteriori sconvolgimenti e cambiamenti nella propria vita, quindi è importante soppesare i potenziali costi e benefici prima di fare una scelta del genere.

Parla con altre persone

È importante ricordare che non sei solo in questa esperienza. Mentre le esperienze e i sentimenti di ognuno possono essere un po’ diversi, altre persone intorno a te stanno attraversando molte delle stesse cose che stai attraversando tu.

Ricevere sostegno sociale e parlare di queste difficoltà con amici e familiari può essere un modo per acquisire un senso di solidarietà.

Pratica la consapevolezza

La consapevolezza è una tecnica che implica la concentrazione sul momento presente. Può aiutarti a lasciar andare le preoccupazioni sul passato e le ansie sul futuro e a trovare un modo per essere presente nel momento.

Man mano che procedi, metti in pratica queste abilità di consapevolezza e fai attenzione a dove concentri le tue energie e attenzioni.

Vai piano

Se il pensiero di tornare alla normalità ti rende ansioso, potresti scoprire che esporti gradualmente alle vecchie routine potrebbe aiutarti ad abituartici. Questo processo è spesso utilizzato come parte della terapia dell’esposizione per aiutare le persone a ridurre la paura e l’ansia di fronte a un oggetto fobico.

Procedendo lentamente e aumentando progressivamente la tua esposizione alle cose che facevi prima, potresti scoprire di essere meno ansioso.

Una parola da Verywell

Sebbene i tratti della personalità siano associati a diversi risultati in termini di salute, tra cui benessere e capacità di adattamento, è importante ricordare che nessuno di questi tratti è necessariamente buono o cattivo. Tuttavia, comprendere l’impatto che potrebbero avere sull’adattamento alla vita dopo il COVID-19 può aiutarti ad adattarti alla nuova normalità.

Anche se è probabile che gli effetti della pandemia si faranno sentire per anni a venire, è importante ricordare che le persone sono incredibilmente abili nel trovare modi per adattarsi e prosperare.

L’ansia e la trepidazione riguardo a questi cambiamenti sono normali e le tue preoccupazioni specifiche probabilmente dipendono dalla tua personalità, dal tuo sistema di supporto e da altri aspetti della tua vita.