Come usare i sensi per ravvivare la tua casa questa primavera

Descriviamo la scena: hai avuto una giornata impegnativa al lavoro e non vedi l’ora di tornare a casa. In genere ti senti disorganizzato e senza vincoli nella tua quotidianità, a causa di una combinazione unica di problemi relazionali, fattori di stress finanziario e nuove responsabilità lavorative. Quando varchi la soglia, pronto a rilassarti, sei scoraggiato dalla scena: una pila di panni sporchi incustodita, pareti bianche e nessun vero angolo accogliente in cui rannicchiarti e leggere. Quella mancanza di radicamento e organizzazione che hai sentito? Di certo non è migliorata quando hai varcato la soglia. 

La nostra casa può influenzare la nostra salute mentale indipendentemente dalla nostra età: uno studio ha scoperto che i bambini che vivono in una casa con un disordine significativo (si pensi a scarsa illuminazione, disordine e sporcizia) sperimentano un livello più elevato di infiammazione e di disregolazione generale del sistema immunitario. Un altro studio ha scoperto che anche la particolare disposizione di una casa può avere un impatto sulla nostra salute mentale, con case progettate per incoraggiare le interazioni sociali che portano a risultati positivi sulla salute mentale.

Che tu sia un creativo con un debole per gli spazi domestici o un principiante del design che non ha mai capito bene come creare uno spazio abitativo organizzato ed esteticamente gradevole, ti guideremo attraverso l’arte di usare i tuoi sensi per ravvivare la tua casa. 

Spazio domestico, spazio del cuore

I nostri sensi, vista, tatto, udito e persino l’olfatto, possono tutti avere un impatto su come ci sentiamo. “Il fatto è che quando le nostre case funzionano meglio, ci sentiamo meglio”, afferma l’interior designer, terapista matrimoniale e familiare autorizzata e autrice di ” Home Therapy ” Anita Yokota . Sottolinea come usare i nostri cinque sensi possa essere una porta d’accesso per esplorare come le nostre case possano rilassarci e ringiovanirci .

Fa notare inoltre che se scopri che il movimento è un grande toccasana per la tua salute mentale, ritagliarti uno spazio in cui puoi ascoltare la tua musica preferita e ballare è un altro modo per usare la tua casa come uno spazio incentrato sul cuore. 

La tua casa ti sta dando qualche indizio?

Possiamo anche usare le nostre case come indicatori di quando le cose non vanno per il verso giusto. Se hai difficoltà a svolgere le responsabilità quotidiane, come saltare sotto la doccia o occuparti di quella pila incombente di bucato, allora potrebbe essere un segno che la tua salute mentale sta soffrendo . Quando la nostra salute mentale è in declino, le sane abitudini possono darci la spinta di cui abbiamo bisogno.

Yokota si riferisce a questo come al “ciclo domestico”, spiegando che la nostra casa può supportare abitudini sane. Suggerisce di fare scorta di articoli che aiutano a mantenere comportamenti positivi.

Posso testimoniare questo sentimento. Quando sono stressata, spesso rimango indietro con le faccende domestiche essenziali. Dopo aver visto un’amica dichiarare fino alla nausea come una particolare formulazione di spray detergente naturale le abbia portato gioia grazie al suo profumo fresco, agli ingredienti biologici e alla bella etichetta, mi sono chiesta se lo stesso potesse valere anche per me.

Sebbene dubitassi che una qualsiasi bottiglia di spray detergente potesse combattere uno dei miei più collaudati e veri strumenti di adattamento disadattivi , ne ho comprato uno a malincuore. A quanto pare, questa abitudine alla pulizia sembra molto meno indolore quando mi godo gli aromi naturali degli oli essenziali di agrumi. Inoltre, mi sento sempre molto meglio quando tutto è detto e fatto.

Guarisci la tua mente attraverso la tua casa

Secondo Yokota, i colori vivaci creano stati d’animo allegri . “I coralli, i gialli limone e i blu con tanto bianco sono i primi colori a cui rivolgersi quando si vuole portare colore in una stanza che solleva sempre l’umore”, racconta. Hai una personalità che tende a un’etica del tipo “o fai le cose in grande o vai a casa”? Anch’io. La mia mente è subito andata a visioni stressanti di come cercare di capire come dipingere il mio soggiorno. A quanto pare, non è necessario.

“Non sentirti obbligato a dipingere. Basta un tocco di questi colori qua e là e il lavoro è fatto”, assicura Yokota. Queste parole dovrebbero essere un sollievo per gli affittuari, per chi ha un budget limitato e per chi è contrario al fai da te. 

Gli studi dimostrano che l’esposizione agli elementi naturali può migliorare le funzioni cognitive, la salute mentale e l’attività cerebrale. Non tutti noi abbiamo il privilegio di avere facile accesso agli spazi verdi, ma ciò non significa che non possiamo portare uno spazio verde nelle nostre case. 

Creare la tua visione

Probabilmente hai visitato un posto che ami e di cui spesso ti ricordi . Forse era un hotel chic in vacanza o una visita a casa di tua nonna. Puoi usare questi luoghi come ispirazione per l’atmosfera che vorresti che trasmettesse il tuo spazio.

L’interior designer Courtney Madison incoraggia le persone a creare una cartella piena di immagini che ricordino loro i loro luoghi preferiti da visitare. Invita le persone a considerare cosa di ciascuno di questi spazi le fa sentire bene , che si tratti dell’arredamento, del colore o persino dell’energia della stanza. “Una volta che hai una migliore comprensione di ciò che ti fa sentire felice [in quegli spazi], prova ad adattarli al tuo spazio”, spiega.

Continua esprimendo soluzioni semplici come aggiungere cuscini al divano o spostare il divano più vicino alla finestra. “Ricorda, questo è il tuo spazio. Non preoccuparti delle tendenze; ​​pensa solo a ciò che ti porta gioia”, afferma.

Costruiscilo con un budget limitato

Le finanze possono rappresentare un ostacolo importante nel rinnovare le nostre case. Alleviate la pressione e tenete a mente che si tratta di un processo continuo. “Credo fermamente che le belle case non si creino da un giorno all’altro… Le migliori si sviluppano nel tempo”, spiega Madison. Parte di ciò che può costruire una casa incentrata sul cuore è la creazione di piccoli dettagli che vi diano genuina gioia , molti dei quali possono richiedere tempo.

Forse è la tua ciotola da portata preferita della casa dei tuoi genitori che hai preso in prestito da tua madre o una foto del giorno del tuo matrimonio in una cornice vintage da un negozio dell’usato. Considera dove puoi aggiungere dettagli sentimentali che ti facciano tornare alla memoria momenti affettuosi con le persone che ami. Yokota sostiene questa idea. “Anche posizionare strategicamente una fotografia che ci ricorda un luogo o un momento speciale può darci una dose quotidiana di dopamina tanto necessaria “, afferma.

Delizie quotidiane

Mentre inizi a costruire la tua casa per avere più intenzione, considera come puoi impegnarti nel tuo spazio in modo consapevole. Yokota racconta di avere un vassoio di intenzioni per la terapia domestica che incorpora nella sua routine mattutina . “Gli esseri umani sono creature visive e il vassoio di intenzioni aiuta a prendere una speranza che teniamo per noi stessi e a collocarla nel mondo fisico”, spiega.

Ad esempio, il suo vassoio contiene una candela, un diario, una bella penna e un libro di mantra, tutti elementi che rappresentano la sua attuale intenzione di sbarazzarsi delle convinzioni limitanti . Considera cosa speri di cambiare nella tua mentalità e fai un inventario di quali oggetti lo rappresentano per te. 

Personalmente? Sto diventando più intenzionale nel creare una separazione tra lavoro e vita domestica, nonostante abbia uno studio di psicoterapia a domicilio . Su un piccolo vassoio appoggiato sulla mia scrivania, ho disposto un bastoncino di palo santo, un diario e un mazzo di carte di affermazione. Mentre il fumo di bosco riempie l’aria e tiro fuori una carta di affermazione per stabilire un’intenzione per la serata, la mia mente si allontana dolcemente dal mio lavoro clinico.

Non appena apro la porta del mio ufficio e mi preparo a rientrare nel mio mondo personale, posso fidarmi della mia intenzione, chiudendo la porta ai miei vari pensieri e sentimenti della giornata lavorativa. Mentre cammino nel mio corridoio, la mancanza di luce naturale della mia casa è soffocata dalla gioia che provo nel passare accanto a immagini che mi ricordano i posti in cui sono stato, i posti in cui andrò e le tante persone che incontrerò lungo il cammino.

I metodi di progettazione della casa sono magici e, a quanto pare, la medicina più potente può essere lo spazio in cui appoggiamo la testa.