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Sfortunatamente, lo stress è un’esperienza normalizzata nella nostra cultura. Dalla mentalità frenetica che molti hanno adottato come un modo per soddisfare i loro bisogni di base agli effetti duraturi della pandemia, gli individui hanno lottato per adattarsi allo stress nella loro vita quotidiana.
Sfortunatamente, lo stress non ha un impatto solo sulla salute mentale, ma può avere effetti anche sulla salute fisica. I risultati possono essere sconvolgenti, dal colesterolo alto e dalla pressione alta al sonno poco brillante. Tuttavia, altri indicatori fisici che stai riscontrando potrebbero farti chiedere se lo stress sia il colpevole. Le contrazioni facciali potrebbero essere una di queste cose.
In questo articolo analizzeremo se i tremori facciali siano un sintomo di stress, come lo stress influisce sul nostro corpo e come possiamo ridurre i livelli di stress .
Indice
Le contrazioni facciali sono un sintomo di stress?
Per prima cosa, esploriamo le contrazioni facciali come segno di stress. Questi tipi di contrazioni facciali sono chiamati spasmi emifacciali psicogeni, ovvero spasmi facciali causati da una preoccupazione psicologica.
Stress , stanchezza, ansia e depressione possono essere tutti fattori che causano questi tic. Mentre alcuni dottori possono raccomandare iniezioni di botox come forma di trattamento, i protocolli di trattamento in genere affrontano prima i problemi psicologici per risolvere i tic indotti dallo stress.
Considera questo scenario: sei estremamente sopraffatto a causa di scadenze di lavoro intense e discordia nel tuo sistema familiare durante le vacanze. Stai bevendo più caffeina del solito e potresti saltare i pasti o mangiare troppo.
Ti accorgi che il tuo sonno è meno riposante e sei generalmente più agitato del normale. Ti accorgi anche di avere occasionalmente dei tic facciali, a volte agli occhi. Questa esperienza è fin troppo comune e può essere ridotta al fatto che i tic facciali possono indicare stress.
Quando i tic facciali sono più dovuti allo stress?
A volte le contrazioni facciali sono il segno di un disturbo neuromuscolare piuttosto che un sintomo di ansia .
Potrebbero essere spasmi
Questo disturbo è chiamato spasmo emifacciale e si manifesta con contrazioni involontarie su un lato del viso. È comune nelle donne di mezza età o anziane e inizia solitamente con una contrazione occasionale della palpebra. La contrazione è abbastanza potente da far chiudere completamente la palpebra. Questa contrazione progredirà fino a quando tutti i muscoli su un lato del viso saranno involontariamente in spasmo.
Lo spasmo emifacciale non è necessariamente causato dallo stress , ma un medico sarebbe colui che determinerebbe la causa esatta. Alcuni colpevoli possono essere un vaso sanguigno che spinge su un nervo nel viso o anche una lesione del nervo facciale.
A differenza degli spasmi facciali psicogeni, il trattamento raccomandato per gli spasmi emifacciali è l’iniezione di botox nelle aree interessate. Il botox rilasserà il muscolo, sradicando così gli spasmi.
In che modo lo stress influisce sul nostro corpo?
Non c’è altro modo per dirlo: lo stress è tossico. Tuttavia, non tutto lo stress è uguale. Lo stress acuto , che si verifica in risposta a un evento raro, può innescare nel corpo uno sviluppo di una maggiore resilienza allo stress.
Eventi occasionali in cui può presentarsi stress acuto sono quando sei coinvolto in un incidente o ti accorgi di aver perso il portafoglio. Il tuo corpo rilascerà ormoni dello stress, la tua frequenza cardiaca aumenterà e potresti notare di reagire ai problemi in questione in modo piuttosto intuitivo. Questo è il modo in cui il tuo corpo si adatta naturalmente al problema in questione in modo da poterlo risolvere in modo sicuro.
Lo stress cronico è prolungato e può causare molti disturbi di salute, tra cui i tic facciali. Lo stress cronico è il tipo di stress continuo, come prendersi cura di qualcuno con una malattia terminale, lavorare in un ambiente tossico o vivere in povertà . Questo stress può portare a picchi di colesterolo, innescando ulteriori problemi di salute. una memoria ridotta .
Potrebbe sembrare opprimente sentire come lo stress possa iniziare ad attaccare la tua salute fisica. Ma non perdere la speranza: ci sono modi per ridurre i livelli di stress.
Come ridurre i livelli di stress
L’ideale sarebbe riuscire a rimuovere le situazioni stressanti dalla propria vita, ma per la maggior parte di noi non è realistico. Tuttavia, ci sono ancora modi per evitare gli effetti fisici dello stress che non sono costosi o richiedono molto tempo.
Respirazione profonda
La respirazione profonda è un’opzione eccellente per ridurre lo stress perché può essere eseguita in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Quindi, la prossima volta che ti senti sopraffatto, prenditi un momento per respirare. Prova ad allungare ogni inspirazione di un secondo e ad estendere ogni espirazione di due secondi. Ciò può aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo e a tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Meditazione
La meditazione è un’altra forma di rilassamento gratuita e relativamente veloce. Simile alla respirazione profonda, può anche abbassare il cortisolo e la pressione sanguigna. Inoltre, può essere praticata con tutta la famiglia. Se non sai da dove iniziare, dai un’occhiata a questa meditazione sulla gentilezza amorevole .
Yoga
Infine, prendi in considerazione l’idea di iniziare una pratica yoga . È clinicamente provato che aiuta a gestire lo stress, a ridurre l’ansia e a mantenere un senso di benessere generale. Non lasciarti intimidire dall’idea di iniziare qualcosa di nuovo. Yoga with Adriene è una pagina YouTube con molti video adatti ai principianti di varie lunghezze.
Una parola da Verywell
Soprattutto, cerca di coltivare un senso di gentilezza verso te stesso. Stai cercando di fare del tuo meglio ogni giorno, e questo non dovrebbe essere trascurato. Se ti senti chiamato a esplorare ulteriormente il tuo percorso di guarigione, prendi in considerazione l’idea di unirti a un gruppo di supporto o di rivolgerti a un terapeuta autorizzato .