Czym jest przymus powtarzania?

Przymus powtarzania wiąże się z wielokrotnym angażowaniem się w zachowania lub poszukiwaniem doświadczeń, które nawiązują do wczesnych doświadczeń życiowych, w tym przeszłej traumy. Pomimo negatywnych konsekwencji, których doświadcza dana osoba, nadal poszukuje rzeczy przypominających o traumie.

Znany również jako rekonstrukcja traumy, przymus powtarzania może przybierać zarówno symboliczne, jak i dosłowne formy. W formach symbolicznych może obejmować powtarzające się sny skupione na tematach podobnych do pierwotnej traumy. W innych przypadkach może obejmować dosłowne powtarzanie emocjonalnie lub fizycznie bolesnych sytuacji, których ludzie doświadczyli w przeszłości.

Przymus powtarzania według Freuda

Przymus powtarzania został po raz pierwszy opisany przez Zygmunta Freuda , austriackiego lekarza najbardziej znanego z rozwoju psychoanalizy . Na podstawie swoich obserwacji Freud zasugerował, że ludzie posiadają instynkt śmierci , który jest nieświadomą siłą stojącą za tym popędem do ciągłego szukania samookaleczenia.

Ta tendencja, jak sugerował Freud, pokazała, jak nieświadome wpływy mogą nadal kształtować zachowanie i dobre samopoczucie. Nawet jeśli ludzie nie są ich świadomi, wyparte wspomnienia i traumy nadal wywierają wpływ na świadome zachowanie.

Rodzaje przymusu powtarzania

Przymus powtarzania może wystąpić na wiele różnych sposobów. Oto niektóre sposoby, w jakie może się objawiać:

• Powtarzające się zachowania : Ludzie mogą zauważyć, że powtarzają pewną rutynę lub zachowanie, nawet jeśli nie sprawia im to przyjemności. Takie zachowania mogą być również niedostosowawcze i stwarzać problemy w życiu człowieka.
• Powtarzające się sytuacje : W innych przypadkach ludzie mogą wielokrotnie znajdować się w tej samej sytuacji, nawet jeśli woleliby tego uniknąć.
• Powtarzanie działań autodestrukcyjnych : Polega na wielokrotnym angażowaniu się w działania autodestrukcyjne , takie jak negatywne myślenie o sobie, unikanie lub odkładanie spraw na później.
• Powtarzające się związki : W tym typie ludzie będą wielokrotnie poszukiwać związków, które powtarzają niezdrowe wzorce, których doświadczyli w przeszłości.
• Odtwarzanie traumy : W tym przypadku przymus powtarzania wiąże się z bezpośrednim powtarzaniem i ponownym przeżywaniem traumatycznych wydarzeń z przeszłości. 

Przyczyny przymusu powtarzania

Nie ma jednak jednej przyczyny przymusu powtarzania. Jest to złożone zjawisko, które może wynikać z wielu różnych kursów. Niektóre z innych sugerowanych przyczyn obejmują:

• Nieświadome wzorce : Jak pierwotnie zasugerował Freud, nieświadome wzorce mogą sprawiać, że ludzie podejmują zachowania, które są niepomocne lub szkodliwe, bez zrozumienia, dlaczego tak robią.
• Problemy z przywiązaniem : Osoby, które mają problemy z przywiązaniem z powodu zaniedbania w dzieciństwie lub traumy, mogą w dorosłym życiu wielokrotnie poszukiwać niezdrowych relacji. 
• Skojarzenia warunkowe : Powtarzające się zachowania mogą czasami pojawić się, ponieważ dana osoba wytworzyła skojarzenia, które sprawiają, że zachowanie staje się niemal automatyczne.
• Dysregulacja emocjonalna : Kompulsywne powtarzanie może również wystąpić, gdy ludzie mają słabo uregulowane reakcje emocjonalne na negatywne zdarzenia. Mogą mieć trudności z tolerowaniem trudnych emocji lub krytyki, co może prowadzić do reagowania w sposób nieproporcjonalny do sytuacji.
• Osobowość : Czasami pewne cechy osobowości, takie jak impulsywność czy perfekcjonizm, mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej skłonna do angażowania się w przymus powtarzania.
• Mechanizmy radzenia sobie : Stres i trauma są często przyczyną leżącą u podstaw tego typu zachowań. Powtarzanie przymusu może działać jako strategia radzenia sobie. Angażując się w ryzykowne zachowania lub szukając sytuacji podobnych do traumy, ludzie często czują, że mają większe poczucie kontroli nad sytuacją.

Osoby, które doświadczyły nadużyć i traumy, mogą mieć większe ryzyko wystąpienia przymusu powtarzania. Są również bardziej narażone na inne problemy, w tym problemy interpersonalne, niską samoocenę i problemy z używaniem substancji psychoaktywnych.

Bez względu na przyczynę, przymus powtarzania może stać się wzorcem zachowania, który znacząco zakłóca życie danej osoby. Może powodować cierpienie, zakłócać relacje, umieszczać ludzi w szkodliwych sytuacjach, a nawet prowadzić do ponownej traumatyzacji.

Przykłady przymusu powtarzania

Przykłady tego, w jaki sposób przymus powtarzania może objawiać się w życiu ludzi, obejmują:

• Przywiązanie romantyczne : Kompulsywne powtarzanie może pojawić się w związkach romantycznych, w których ludzie wciąż poszukują podobnych związków do destrukcyjnych z przeszłości. Chociaż dzieje się to nieświadomie, ludzie poszukują partnerów, którzy są podobni do poprzednich partnerów, którzy mogli być przemocowi, destrukcyjni lub niedostępni emocjonalnie.
• Retrospekcje, koszmary i sny : Retrospekcje lub koszmary, w których pacjent na nowo przeżywa traumę, mogą być formą przymusu powtarzania.
• Podejmowanie ryzykownych lub autodestrukcyjnych zachowań : Ludzie mogą podejmować ryzykowne działania, takie jak prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu, mimo że znają możliwe ryzyko. Może to być sposób na odtworzenie przeszłego doświadczenia lub pomoc w odwróceniu uwagi od uczuć bólu.
• Niewierność : Osoba, której rodzic zdradził jej partnera, może również zdradzać partnera w dorosłym życiu lub pozostawać w związku ze zdradzającym partnerem, aby powtórzyć bolesne doświadczenia z dzieciństwa.

Dlaczego ludzie powtarzają traumę

Zaproponowano kilka różnych teorii, próbując wyjaśnić, dlaczego ludzie angażują się w tego typu odtwarzanie traumy. 

Nieświadomy wyraz traumy

Jednym z powodów, dla których ludzie mogą powtarzać traumę, jest nieświadomy wyraz traumy. Freud zauważył, że chociaż treści nieświadomego umysłu są poza świadomością, nadal wpływają na zachowanie i mogą być wyrażane poprzez takie rzeczy, jak sny, przejęzyczenia i zachowania.

Próba osiągnięcia mistrzostwa

Freud zasugerował również, że ludzie nieświadomie poszukują przypomnień o swojej traumie jako sposobu na zamknięcie . Poprzez ponowne przeżycie traumy są w stanie uzyskać pewien rodzaj mistrzostwa lub rozwiązania. Niestety, rzadko tak się dzieje, a zamiast tego ludzie znajdują się w pułapce wzorca niedostosowawczego zachowania.

Łączenie przeszłości z teraźniejszością

Niektórzy badacze sugerują również, że przymus powtarzania może działać jako mechanizm obronny , pozwalając ludziom powrócić myślami do wcześniejszego stanu lub być wykorzystywany jako sposób na tworzenie znaczenia poprzez łączenie przeszłości z teraźniejszością.

Znajome wzory

Podczas gdy niektóre teorie sugerują, że przymus powtarzania pomaga ludziom radzić sobie z przeszłą traumą, niektórzy badacze twierdzą, że nie ma on żadnego celu. Zamiast tego przymus powtarzania może po prostu występować, ponieważ ludzie są bardziej skłonni do powtarzania znanych wzorców.

Leczenie przymusu powtarzania

Jeśli zauważyłeś zachowania, które mogą być związane z przymusem powtarzania, są rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać ten problem. Jest to złożony problem psychologiczny, co oznacza, że ​​może być trudny do leczenia. Często wymaga różnych taktyk, aby pomóc rozwiązać różne części zachowania.

Psychoterapia może być korzystna i może pomóc ludziom przetwarzać, integrować i zdobywać mistrzostwo nad swoimi doświadczeniami. Różne techniki mogą być przydatne, w tym:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Terapia poznawczo-behawioralna to forma terapii, która zajmuje się wadliwymi myślami automatycznymi, które powodują, że ludzie powtarzają nieadaptacyjne zachowania. Ludzie uczą się, jak identyfikować te wzorce myślowe, a następnie rozwijają nowe umiejętności, które pozwalają im zastępować negatywne myśli bardziej pomocnymi, realistycznymi.

Terapia Psychodynamiczna

Ta forma terapii polega na eksploracji przeszłych doświadczeń, aby dowiedzieć się więcej o nieświadomych lub podświadomych problemach, które mogą prowadzić ludzi do powtarzania szkodliwych wzorców zachowań. Jest to rodzaj terapii opartej na wglądzie, która pomaga ludziom nawiązać połączenia między ich przeszłymi doświadczeniami a ich obecnym zachowaniem.  

Terapia grupowa skoncentrowana na traumie

Jeśli masz doświadczenie traumy, pomocne może być uzyskanie wsparcia od innych osób, które miały podobne doświadczenia i wiedzą, przez co przechodzisz. Terapia grupowa może pomóc Ci przetworzyć swoje doświadczenia, uzyskać wsparcie społeczne i znaleźć bezpieczną przestrzeń do rozmowy o swoich uczuciach i doświadczeniach. Udział w terapii grupowej to również świetny sposób na naukę nowych umiejętności samoopieki i radzenia sobie od innych osób z doświadczeniem życiowym.

Terapia somatyczna

Terapie somatyczne są naprawdę ważne, aby przetworzyć przeszłe traumy. Mogą być naprawdę pomocne w przypadku koszmarów, retrospekcji i uświadomienia sobie nieświadomych wzorców.

Niektóre terapie somatyczne: doświadczanie somatyczne, EMDR, brainspotting i psychoterapia sensomotoryczna.

Radzenie sobie z przymusem powtarzania

Istnieją również strategie samopomocy, których możesz użyć, aby poradzić sobie z przymusem powtarzania. Na przykład wykorzystanie technik relaksacyjnych i praktyk uważności może ułatwić radzenie sobie z uczuciami stresu i lęku, które przyczyniają się do przymusu powtarzania.

Oto niektóre techniki, które możesz wykorzystać:

• Głębokie oddychanie
• Ćwiczenia
• Wdzięczność
• Wizualizacja kierowana
• Prowadzenie dziennika
• Słuchanie muzyki
• Medytacja uważności
• Pozytywne afirmacje
• Wsparcie społeczne
• Joga

Słowo od Verywell

Przymus powtarzania jest często powiązany z traumatycznymi wydarzeniami, które mają miejsce na wczesnym etapie życia, w tym znęcaniem się, zaniedbaniem lub sytuacjami stresowymi. Takie wzorce nie zawsze są łatwe do rozpoznania, ale mogą poważnie odbić się na Twoim zdrowiu i samopoczuciu. Jeśli zauważysz, że powtarzasz niedostosowawcze wzorce w swoim życiu, pomocna może okazać się rozmowa ze specjalistą od zdrowia psychicznego. Może on pomóc Ci rozpoznać oznaki przymusu powtarzania i pomóc Ci opracować zdrowsze sposoby radzenia sobie.