Dlaczego praca w ogrodzie jest dobra dla zdrowia psychicznego

Daje Ci czas dla siebie

Ważne jest , aby mieć trochę jakościowego czasu dla siebie w ciągu tygodnia. Ogrodnictwo i praca w ogrodzie pozwalają na oderwanie się od wszystkiego i siedzenie samemu.

„Praca w ogrodzie pozwala nam nie myśleć i skupić się na zadaniu” — mówi psychoterapeutka Kathryn Smerling . „Nie musisz rozmawiać ani martwić się o innych przez chwilę i możesz skupić się wyłącznie na sobie”.

Co ciekawe, spędzanie czasu w samotności może również zwiększyć naszą kreatywność. Badanie z 2020 r. opublikowane w Nature Communications wykazało, że gdy ludzie byli sami, ich wyobraźnia wzrastała. Chodzi o to, że zmniejszona stymulacja społeczna pozwala mózgowi skupić się na energii twórczej.

Promuje aktywność fizyczną

Ruch ciała jest ważny, a praca w ogrodzie zdecydowanie kwalifikuje się jako ćwiczenie. Niezależnie od tego, czy pchasz kosiarkę po trawie, poruszasz się po ogrodzie, aby wyglądał pięknie, czy przycinasz krzewy i drzewa, nie ma wątpliwości, że zrobisz kilka kroków i zwiększysz tętno. 

Nauka mówi nam, że ćwiczenia nie oferują tylko szybkiego „uniesienia biegacza” . Mogą również pomóc w radzeniu sobie z uczuciem depresji i lęku w dłuższej perspektywie.3 , ćwiczenia są ważne również dla naszego zdrowia fizycznego. Kiedy czujemy się lepiej fizycznie, może to pomóc nam poczuć się lepiej psychicznie.

Redukuje stres i niepokój

Zanurzenie się w naturze ma wiele korzyści zdrowotnych. Na przykład wiemy, że słońce podnosi poziom witaminy D. Ten niezbędny składnik odżywczy odgrywa rolę w poziomie serotoniny i wapnia, co może pomóc w zmniejszeniu uczucia stresu i depresji.

Badania wskazują również, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu może obniżyć poziom stresu, poprawić jakość snu i zminimalizować objawy lęku i depresji.

Praca w ogrodzie ma aspekt medytacyjny

Choć nie jest to tradycyjne podejście do medytacji , praca w ogrodzie bez wątpienia ma w sobie elementy medytacyjne. 

„Bycie na zewnątrz to doświadczenie sensoryczne. Pozwala skupić się na oddechu i prostych rzeczach w życiu” — zauważa dr Smerling. „To także pozwala nam oderwać się od codziennych czynników wywołujących stres, w tym pracy, ekranów i wszystkiego, co może powodować niepokój”.

To bardzo satysfakcjonujące

W przypadku prac ogrodowych owoce naszych wysiłków są całkiem jasne (czasem dosłownie). Nasza ciężka praca przynosi efekty w postaci klombu pełnego kolorowych kwiatów i pszczół, obfitego ogrodu ziołowego lub warzywnego gotowego do zbioru oraz prywatnego, pięknie utrzymanego miejsca wytchnienia, w którym możemy odpocząć zmęczonymi stopami i cieszyć się otaczającą nas ziemią. 

„Dzięki ogrodnictwu lub innym pracom w ogrodzie możesz pomóc rzeczom rosnąć i zobaczyć, na co bezpośrednio wpływasz” — mówi dr Smerling. „To może być bardzo uzdrawiające”. 

Mówiąc ogólnie, tworzenie i dążenie do celów ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Utrzymanie pięknego ogrodu jest celem samym w sobie, a obserwowanie, jak ten cel staje się rzeczywistością na naszych oczach, może być bardzo satysfakcjonujące i dodające sił.