O que fazer se você ou alguém querido não tiver empatia

Empatia envolve a capacidade de entender o que outras pessoas estão vivenciando. Ela desempenha um papel essencial na construção de conexões sociais e promove comportamentos pró-sociais . No entanto, nem todos sentem empatia pelos outros em todas as situações, o que pode ter uma variedade de consequências individuais e sociais. 

O que você pode fazer se você ou um ente querido não tiver empatia? Primeiro, é importante estabelecer limites, nutrir seu relacionamento com outras pessoas e evitar buscar validação emocional dessa pessoa. Continue lendo para ver os sinais que podem indicar falta de empatia e dicas para lidar com aqueles que o fazem.

Sinais de falta de empatia

A falta de empatia nem sempre é fácil de detectar, mas existem alguns sinais que podem ajudar a determinar se você ou alguém querido não é empático:

• Ser extremamente crítico com outras pessoas
• Culpar a vítima
• Não perdoar as pessoas pelos erros que cometem
• Sentir que outras pessoas são muito sensíveis
• Não ouvir as perspectivas ou opiniões de outras pessoas
• Incapacidade de lidar com situações emocionais
• Falta de paciência para as reações emocionais de outras pessoas
• Reagir com impaciência ou raiva quando frustrado com outras pessoas
• Sentir-se confuso com os sentimentos de outras pessoas
• Acreditar que coisas negativas não acontecerão com você
• Não pensar ou entender como seu comportamento afeta outras pessoas

Fatores que podem impactar o nível de empatia que as pessoas sentem pelos outros incluem o quanto elas conhecem a outra pessoa, se gostam do indivíduo, o que elas culpam pela situação da outra pessoa, experiências passadas e expectativas.

Causas

As causas exatas da falta de empatia não são totalmente compreendidas, mas acredita-se que uma série de fatores provavelmente desempenham um papel. Acredita-se que a empatia seja amplamente influenciada pela genética e pela socialização. 

A genética desempenha um papel nos aspectos hereditários da personalidade e do temperamento. Então, algumas pessoas nascem com tendências que as tornam mais empáticas com os outros. No entanto, as experiências ao longo da vida também desempenham um papel importante.

Pais, professores, colegas, sociedade e cultura afetam a maneira como as pessoas se sentem em relação à gentileza, empatia, compaixão e comportamentos de ajuda.

Algumas condições podem desempenhar um papel na falta de empatia, como transtorno de personalidade narcisista (TPN), transtorno de personalidade antissocial e transtorno de personalidade borderline (TPB).

Efeitos

A falta de empatia pode ter vários efeitos. Alguns deles incluem:

• Problemas com relacionamentos : Pessoas que não têm empatia têm mais probabilidade de ter problemas em seus relacionamentos com outras pessoas. Isso pode levar a discussões quando outras pessoas sentem que seus sentimentos e necessidades não são compreendidos. Também pode dificultar a formação de vínculos e diminuir a probabilidade de as pessoas receberem ajuda significativa.
• Comunicação ruim : Não ser capaz de entender de onde as outras pessoas estão vindo pode tornar a comunicação muito mais difícil. A falta de empatia também pode fazer com que as pessoas interpretem mal o que outras pessoas estão tentando dizer, o que pode, em última análise, levar à falta de comunicação , conflito e relacionamentos danificados.
• Falta de comportamentos de ajuda : Quando as pessoas não sentem empatia pelos outros, elas são menos propensas a se envolver em ações pró-sociais que podem ajudar pessoas que precisam de assistência. Isso pode afetar as pessoas em um nível individual, mas também pode ter efeitos mais sistêmicos quando grupos, governos ou sociedades falham em mostrar empatia para com pessoas que precisam de apoio.

A falta de empatia também pode ter consequências em ambientes de assistência médica. Pesquisas sugerem que a empatia dos profissionais de saúde diminui como resultado do treinamento médico. Isso pode resultar em cuidados pouco compassivos, piores resultados de saúde e experiências ruins para os pacientes.

Como desenvolver empatia

Antigamente, acreditava-se que a empatia era uma característica inata que não podia ser aprendida, mas alguns pesquisadores acreditam que essa é uma qualidade que as pessoas podem desenvolver e fortalecer.

Pesquisas sugerem que, embora a empatia tenha bases biológicas, ela é fortemente influenciada por fatores sociais e situacionais. Portanto, embora algumas pessoas possam naturalmente ter níveis mais altos de empatia (ou seja, empatas ), você pode se tornar mais empático com esforço e prática.

Algumas estratégias que podem ajudar você a se tornar uma pessoa mais empática incluem:

Observar

Passe algum tempo observando o que outras pessoas estão fazendo e pense sobre as emoções ou pensamentos que podem estar motivando essas ações. Como você se sentiria se estivesse na mesma situação? Há aspectos da situação que você não considerou? Há coisas que você pode fazer para ajudar?

Ouvir

Faça um esforço intencional para ouvir o que as outras pessoas estão dizendo. O objetivo é ouvir para entender. Além de ouvir ativamente o que as pessoas estão dizendo, preste atenção a outras dicas que podem lhe dizer o que as pessoas estão sentindo, como tom de voz, expressões faciais e linguagem corporal .

Pratique a identificação de emoções

Passe algum tempo identificando e rotulando suas respostas emocionais. Pode ser mais desafiador entender o que outras pessoas estão sentindo se você tiver dificuldade em reconhecer as emoções que está sentindo e o efeito que elas têm em seu comportamento.

Praticar a empatia pode ajudar você a se tornar mais sintonizado com as experiências emocionais de outras pessoas.

Trabalhe em suas habilidades de comunicação

Habilidades interpessoais e de comunicação desempenham um papel importante na empatia. Essas habilidades permitem que as pessoas se envolvam melhor com os outros e respondam com comportamentos de apoio, o que pode ajudar as pessoas a vivenciar e expressar melhor a empatia. 

Em um estudo longitudinal de estudantes de medicina no Japão, pesquisadores descobriram que o treinamento de habilidades de comunicação direcionadas ajudou a aumentar a empatia no curto prazo. Pesquisas de acompanhamento, no entanto, mostram que esses efeitos não foram sustentados anos depois.

Esteja aberto às emoções

Sentir empatia pelos outros envolve permitir-se sentir o que as outras pessoas estão sentindo. Isso significa permitir-se ser aberto e vulnerável .

Embora isso frequentemente envolva vivenciar emoções desafiadoras, aprender a tolerar até mesmo as mais angustiantes pode ajudar você a forjar conexões mais fortes com outras pessoas. Fazer isso também permite que outras pessoas tenham empatia com você e ofereçam o apoio de que você precisa.

Use as emoções para ajudar a orientar a ação

Empatia é mais do que apenas sentir tristeza ou simpatia pelo que outras pessoas estão passando. Como a empatia permite que você sinta o que os outros podem estar sentindo, ela também pode lhe dar motivação e senso de empoderamento para agir.

Como responder quando as pessoas não têm empatia

Frustrações e problemas também podem surgir quando as pessoas em sua vida parecem não ter empatia. Pode criar desafios em seu relacionamento se você sentir que seu ente querido não tem empatia com seus sentimentos. 

Como você deve responder a um ente querido que não tem empatia?

• Estabeleça limites : se a outra pessoa responder de forma cruel ou ofensiva, deixe claro que o comportamento é inaceitável. Explique que, se ela não puder dar apoio, deve se abster de comentar ou se retirar da situação.
• Cultive relacionamentos com outras pessoas : o apoio social é essencial para o bem-estar psicológico, então trabalhe para construir relacionamentos saudáveis ​​com pessoas que tenham empatia.
• Não busque validação emocional dessa pessoa : É importante se sentir visto, ouvido e compreendido, mas você nunca vai conseguir essas coisas de uma pessoa que não tem empatia. Em vez disso, pratique a autoaceitação e encontre pessoas que validarão suas emoções sem criticar ou minimizar o que você está sentindo.
• Não espere que eles mudem : As pessoas podem desenvolver suas habilidades empáticas, mas você não deve se encarregar de fazer a outra pessoa mudar ou esperar que essas coisas aconteçam. Em vez disso, seja solidário se eles estiverem se esforçando, mas não se permita ser responsável por “consertá-los”.
• Afaste-se se necessário : Se um relacionamento próximo com uma pessoa que não tem empatia está lhe causando dor e sofrimento, é importante avaliar se vale a pena manter o relacionamento. Se a conexão não for saudável e não for adequada para seu bem-estar, pode ser hora de considerar terminá-la .
• Tente não levar para o lado pessoal : lembre-se de que não é sua culpa — você não é responsável pelas reações emocionais de outras pessoas (ou pela falta delas). A falta de empatia por parte da outra pessoa geralmente não é intencional e pode resultar de seus problemas, traumas ou experiências.

Talvez o mais importante, não deixe que a falta de empatia de outras pessoas restrinja sua habilidade de se conectar com as emoções de outras pessoas. Algumas pessoas não mostrarão cuidado e preocupação por você ou pela situação de outros que podem estar sofrendo.

Uma palavra de Verywell

A falta de empatia pode criar uma grande variedade de problemas. Também é uma qualidade que varia dependendo da situação, então mesmo pessoas naturalmente empáticas podem sentir falta de empatia de vez em quando.

Estar ciente de situações em que você se sente emocionalmente desinteressado e desconectado pode ajudá-lo a considerar melhor alguns dos fatores que você pode estar ignorando. Mas se a falta de empatia for um problema mais profundo e duradouro que afeta sua comunicação e relacionamentos, considere falar com um terapeuta.

Um profissional de saúde mental pode ajudar você a explorar a causa do problema e aprender estratégias que podem ajudar você a entender melhor e ter empatia pelo que outras pessoas estão passando.