JoJo радикально открыта и готова к большему

Если вы не обращали внимания, история JoJo может показаться вам предостерегающей историей о детской славе. Сверхъестественный молодой талант. Внезапный взлет к ранней славе на фоне культового поп-хита в возрасте 13 лет. Столкновения звукозаписывающих лейблов. Употребление наркотиков. Депрессия. Но поговорить с Джоанной Левек — более известной нам последние 17 лет как JoJo — значит понять, что это история роста, душевной силы и открытости, которая кажется почти радикальной в мире, где проблемы психического здоровья так часто стигматизируются или скрываются.

На протяжении всей своей карьеры певица/автор песен, удостоенная премии Грэмми, покорила наши сердца своим дебютным синглом «Leave (Get Out)», стала самой молодой артисткой, номинированной на премию Billboard Music Awards, получила несколько крупных актерских ролей и заняла второе место в шоу The Masked Singer. Теперь она уделяет особое внимание психическому здоровью со своим новым капсульным проектом R&;B « Trying Not to Think About It ».

JoJo искренна. Ничто в нашем разговоре не кажется срежиссированным или подстроенным. Ее открытость в отношении проблем с психическим здоровьем, одним словом, настоящая. Вплоть до ее готовности признать уязвимость, особенно во время пандемии. «Я просто пытаюсь справляться с этим день за днем», — говорит она. «Если честно, одна из вещей, которые я сделала — я немного осуждала себя за это… но я снова начала принимать антидепрессанты. Я хотела верить, что смогу наладить свой рацион, выйти на солнце, писать в своем дневнике, медитировать и заниматься йогой и просто быть в порядке. Но мне нужна была небольшая поддержка. Мне нужна была небольшая помощь. И я не стыжусь того, что сделала это. Это был важный поворотный момент для меня».

JoJo была создана по-другому, и очевидно, что последнее, что она когда-либо чувствовала, делясь своими трудностями, — это страх осуждения. «Я знаю, что во многих семьях очень запрещено говорить о том, что ты чувствуешь или думаешь, но с моей мамой и нашей маленькой семьей… я видела, через что она проходит, и ее психические и эмоциональные трудности. И я думаю, что я была очень созвучна разговорам о депрессии».

В последние годы ДжоДжо, которой сейчас 30 лет, делилась в социальных сетях и других источниках своими переживаниями. «Я никогда не чувствовала стыда», — говорит она. «Это было настолько распространено, по крайней мере, в моей семье и среди людей, с которыми я действительно близко общалась. Мне показалось естественным поговорить об этом с моими поклонниками — это не было чем-то, с чем я обязательно боролась. Мне было тяжелее скрывать что-то подобное, чем делиться».

По мере приближения второй годовщины пандемии COVID-19 все больше и больше из нас, похоже, соглашаются с тем, что пришло время признать наши трудности . Растущий спрос на услуги в области психического здоровья привел к нехватке терапевтов . Рабочие места поддерживают гибкие графики, чтобы поддерживать лучший баланс между работой и личной жизнью. В этом кризисе мы более чем когда-либо склонны признавать, что нам нужна помощь, хотя мало кто из нас когда-либо поделится своими самыми глубокими личными чувствами с миллионами подписчиков. Для JoJo это благословение иметь такую ​​​​громкую и объемную поддержку. «Это воодушевляет», — говорит она, «это просто заставляет вас чувствовать себя так: «Хорошо, меня не накажут за то, что я рассказываю людям о своих взлетах и ​​падениях». Осознание того, что я не одинока , определенно воодушевляет».

По сути, JoJo использует социальные сети — под гордым именем « iamjojo » — для их изначальной цели: человеческих связей. «Я обнаружила, что чем больше я делюсь тем, что на самом деле переживаю, тем более связанной себя ощущаю», — говорит она. «Мы можем сблизиться на основе общего опыта, а затем подумать: «Ух ты, даже если мы не прошли через один и тот же опыт, он оставил у нас одинаковые чувства».

Возможно, нет лучшего воплощения этой идеи, чем в музыке. Для начала, если вы начнете напевать припев песни JoJo 2004 года «Leave (Get Out)», возглавившей чарт, вы обнаружите, что она все еще заставляет миллениалов определенного возраста петь и танцевать, как будто сейчас час ночи в караоке-баре. А между приказами оставаться дома 2020 года и продолжающимся кризисом 2021 года музыка стала важнее, чем когда-либо. Многие из нас обратились к музыке, чтобы справиться со стрессом, вызванным пандемией . Будь то для расслабления, вдохновения или повышения настроения, музыка оказывает мощное воздействие на наш мозг и редкую способность выстраивать связи, которые могут преодолеть нашу склонность к напряжению и разногласиям.

С помощью своего нового EP JoJo стремится предоставить слушателям именно такой выход. «Я хотела сделать что-то, что отражало бы то, что я чувствовала в то время», — говорит она, «и что могло бы помочь другим людям почувствовать себя менее одинокими». Рожденный в определенный момент в конце прошлого года, когда она чувствовала себя «полностью потерянной», новый EP затрагивает что-то глубоко личное для JoJo — ее собственные проблемы с психическим здоровьем. «Мне действительно было трудно делать то, что, как я знала, помогло бы мне чувствовать себя лучше — например, выходить на солнце и заниматься спортом, есть растительную диету или общаться с людьми. Я была так сбита с толку, и именно отсюда возникла мысль написать об этом.

Название сразу же становится понятным; в конце концов, избегание — это распространенный механизм преодоления стресса и тревоги. И есть много недавних стрессоров, о которых мы все хотели бы забыть. «Я поняла, что пытаюсь прорваться и не думать о вещах, которые меня съедают, о своих переживаниях за семью, о своих страхах, о состоянии мира, о своей личной ответственности. Обо всем этом», — говорит ДжоДжо, — «я стараюсь не думать о них. Но я поняла, что это, вероятно, ухудшает ситуацию. Поэтому затем, через написание, не только для альбомов, но и ведение дневника и снова начав разговаривать со своим психотерапевтом . Вот откуда появились все эти песни».

Первый сингл «Worst (I Assume)», ода самосаботажу, был выпущен в августе вместе с одноразовым музыкальным видео. Столь же поразительным, как и само видео, является заключительная последовательность, в которой JoJo находится в одиночестве в пустом белом пространстве, и вдохновляющее послание, переданное непосредственно зрителю, включая следующее:

«Будьте добры к себе. Не всегда легко уйти со своего пути. Я знаю, что вы пытаетесь. Я тоже. Продолжайте».

Это простое сообщение, но когда дело касается заботы о себе, чем проще, тем лучше — особенно если вы никогда раньше не задумывались о том, чтобы предпринять действия для улучшения своего психического здоровья. Мы отстаиваем идею небольших шагов и постановки достижимых и измеримых целей для самосовершенствования. Однако психическое здоровье часто кажется более сложным и менее измеримым, чем, скажем, попытка пробежать лишнюю милю или добавить больше фруктов в свой рацион. Чувства трудно измерить — мы часто едва их понимаем, не говоря уже о том, чтобы понимать их до такой степени, чтобы знать, как их изменить. Поэтому — начните с малого, даже если это означает постановку цели, которая кажется незначительной.

JoJo подчеркивает, что, хотя ее новая музыка — это моментальный снимок момента времени, наполненного депрессией и тревогой, она также является символом позитива. «Вы не одиноки», — говорит она, повторяя сообщение, которое было передано в ее видео более чем 1 миллиону зрителей и продолжает расти. «Это не должно быть вашей нормой. Есть люди, которые прошли через это, и вы можете почувствовать себя лучше. Вот о чем я хочу напомнить людям, потому что это то, о чем мне нужно напоминать. Это не навсегда». Это трудный урок, и хотя JoJo признает, что она не эксперт по здоровому образу жизни, она вкладывает силы. И нет, в ее репертуаре по уходу за собой нет ничего недостижимого или требующего большой цены.

JoJo любит упражнения, особенно йогу , и «связывать дыхание с движением и связью разума и тела», — говорит она. «Пока вы можете дышать и у вас есть тело, йога может быть для вас». Она также ведет дневник, медитирует и зажигает ароматические свечи. Ее послание ясно — используйте то, что у вас уже есть, чтобы найти тихие моменты саморефлексии и покоя, которые могут привести вас в лучшее состояние ума. Она признается, что в прошлом прибегала к другим методам, таким как диетические таблетки, наркотики, алкоголь или переедание; «Часто мы занимаемся самолечением — я так делала. И это может помешать вам услышать, что нужно вашему телу, вашему разуму, вашей душе. Теперь мне нужны эти бесплатные наркотики, которые вырабатывает мой мозг ».

Будь то упражнения, воздействие света или позитивные визуализации , это может быть проще, чем вы думаете, чтобы поднять себе настроение. Легко? Нет, но именно поэтому вы не пытаетесь сделать все это сразу. У JoJo есть отличный совет для начала, который можно давать себе в будущем каждое утро — заправлять постель . «Это дает мне ощущение, что я отметила галочкой какое-то маленькое дело и выполнила его», — говорит она.

«Я росла без привычек или рутины, привитых мне», — говорит ДжоДжо. «Когда я становлюсь взрослой и пытаюсь сформировать эти привычки, это здорово, потому что мы можем решать, какие ритуалы мы хотим иметь, что для нас важно и каковы наши ценности». Мы обычно не думаем о самоопределении в таких терминах. Оно часто приберегается для гораздо более масштабных представлений о том, где мы будем через пять или десять лет — сколько денег мы будем зарабатывать, насколько большим будет наш дом и другие традиционные маркеры успеха. Мы не определяем себя по нашим ментальным рутинам заботы о себе, но, возможно, нам стоит это делать. «Эти вещи настраивают нас на успех и стабильность», — говорит она. «Конечно, нам хотелось бы спонтанности, но это дает нам ощущение комфорта и безопасности, когда у нас есть вещи, которые мы точно будем делать каждый день. Все эти мелочи, которые, как вы думаете, не так уж важны, я думаю, действительно вносят свой вклад».

Неудивительно, что возглавить чарт Billboard в 13 лет не означает достичь той стабильности, которую сейчас так лелеет JoJo. «Я не думаю, что есть способ подготовиться к тому, что делают с тобой слава и доступ. Честно говоря, я не думаю, что я полностью это осознала», — говорит она. Но она также чувствует, что ей повезло быть защищенной от многих потенциальных опасностей, которые таит в себе ребенок в музыкальной индустрии. Тем не менее, очевидно, что она столкнулась с некоторыми тяготами, с которыми не должен сталкиваться ни один подросток: «Это дает тебе ложное чувство собственного достоинства. Ты веришь, что твое собственное достоинство напрямую связано с тем, что ты производишь и как это исполняется. Я не думаю, что это здорово, особенно если это прививать 13-летнему подростку. И потребовалось время, чтобы понять, что я нечто большее, и что моя ценность на самом деле в том, кто я есть по своей сути».

Даже продвигаясь вперед с новой музыкой, JoJo ставит во главу угла «зачем» и «как», и сосредотачивается на себе, когда это необходимо. «У меня гораздо лучший баланс между жизнью и работой, чем когда-либо. Я нахожу время для вещей, которые обогащают мою жизнь, помимо простого следования карьере. Я понимаю, что жизнь — это отношения, и вливаюсь в эти взаимодействия и помогаю другим людям». И хотя она признает, что доверять другим может быть сложно, она предпочитает видеть в людях лучшее. «Мне нравится видеть потенциал — это просто приятно», — говорит она.

Вы бы простили JoJo, если бы она чувствовала себя иначе, будучи музыкантом, достигшим совершеннолетия в начале 2000-х, свидетелем хорошего и плохого на пике поп-мании. Обожающие поклонники, сильное давление СМИ, нездоровые стандарты красоты и внешнего вида. Как и все мы, она с интересом следила за развитием движения Free Britney. Но в отличие от нас, она имеет непосредственные представления о реальности жизни знаменитости под таким пристальным вниманием СМИ. «Уместно, что мы как культура ведем этот учет», — говорит она, «чтобы осознать ущерб, нанесенный людям, которых возвели на пьедестал, а затем подвергли пристальному изучению. Бритни невероятно талантливая и умная женщина, и она икона — я люблю ее. Отрадно видеть, как она возвращает себе свою историю».

Что касается ее собственной истории, самоанализ ДжоДжо тоже не произошел в одночасье. «Это требует времени, — говорит она, — и происходит постепенно». Она говорит, что ее рост и самооценка были бы невозможны без веры. Она говорит о том, как она вернула себе силу через свое отношение к фитнесу и свою приверженность тому, чтобы чувствовать себя сильнее, а не следовать какой-то внешней идее, что она должна выглядеть определенным образом. Теперь она прислушивается к своему телу и чувствует себя более способной обеспечить его, будь то интуитивное питание, кроссфит или даже занятия танцами на пилоне. «Поверьте, что вы знаете, что вам нужно», — говорит она. Еще один небольшой шаг, который изменил взгляд ДжоДжо на благополучие? Сойти с весов. «На самом деле я не взвешиваюсь. Мне просто нравится чувствовать себя хорошо в своей одежде, чувствовать себя сильной, и я хотела избавиться от одержимости этим».

Люди не привыкли так тщательно думать о связи между физическим и психическим здоровьем , но приверженность JoJo комплексному подходу к психическому здоровью может стать руководством для тех, кто ищет помощи, но не знает, с чего начать. Во многих случаях у вас уже могут быть инструменты для улучшения вашей рутины психического ухода за собой. Если вам нравится заниматься спортом, или выходить на улицу, когда можете, или проводить время с друзьями и семьей, вы уже делаете это, даже если не осознавали этого.

В том, как ДжоДжо говорит о своем психическом здоровье, проглядывают идеи любви к себе, самоуважения и уверенности в себе. Как ясно показывает другой трек на «Trying Not to Think About It», у нее не всегда были лучшие отношения с собой. «Anxiety (Burlinda’s Theme)» описывает человека, который всегда приходит в худшее время и с худшими намерениями. Это звучит как письмо бывшему партнеру, эпилог к ​​токсичным отношениям. Однако Бурлинда — не партнер, а скорее олицетворение собственных чувств ДжоДжо, депрессии и тревоги, названное так, чтобы напомнить себе, что эти чувства являются частью ее , но только частью. «Несколько лет назад я начала понимать, насколько сильны слова «я есть». «Я в депрессии» или «Я сломлена», и когда вы начинаете говорить «я есть» эти вещи, вы воплощаете это немного больше». Вместо этого она может сказать, что чувствует или переживает эти вещи. (Как человек, который разговаривает сам с собой, я благодарен за совет, как стать немного добрее.)

Независимо от того, обращаетесь ли вы за профессиональной помощью по поводу проблем с психическим здоровьем или нет, важно придерживаться той рутины, которая работает для вас. Для ДжоДжо иногда это означает лекарства, иногда это означает терапию, а иногда это означает делать все возможное, чтобы помочь себе. «Я думаю, что иметь целостный подход всегда хорошая идея», — говорит она, «не просто полагаться на что-то одно или всегда смотреть за пределы себя, а увидеть, хорошо, что я могу сделать?»

Антидепрессанты . Терапия . Для тех, кто не любит признавать, что что-то не так, это может показаться почти грязными словами — чем-то, о чем мы можем думать или даже делать, но никогда не говорить. И это нормально — быть приватным, поскольку мало что может быть более личным, чем то, что происходит в вашей голове и сердце. Не все разделяют комфорт ДжоДжо в разговорах об этих вещах. Однако ключ не обязательно в том, чтобы говорить об этом, а в том, чтобы смириться с тем, какая помощь вам может понадобиться, быть в порядке, прося о ней, и принимать себя, даже если вы боитесь внешнего порицания.

А что дальше для JoJo? Интимный тур из шести дат на небольших площадках, ее первое выступление перед публикой с начала пандемии, ее первый шанс выйти на сцену и с гордостью заявить, что я JoJo. «Правда, — говорит она, — в том, что, хотя все были связаны через социальные сети, нет ничего более исцеляющего и особенного, чем люди, которые собираются вместе, поют вместе, просто физически находятся вместе».