Что такое навязчивое повторение?

Навязчивое повторение подразумевает многократное повторение действий или поиск событий, которые напоминают ранний жизненный опыт, включая прошлые травмы. Несмотря на негативные последствия, которые испытывает человек, он продолжает искать напоминания о своей травме.

Также известное как повторение травмы, навязчивое повторение может принимать как символические, так и буквальные формы. В символических формах оно может включать повторяющиеся сны, сосредоточенные на темах, похожих на первоначальную травму. В других случаях оно может включать буквальное повторение эмоционально или физически болезненных ситуаций, которые люди пережили в прошлом.

Навязчивое повторение по Фрейду

Навязчивое повторение было впервые описано Зигмундом Фрейдом , австрийским врачом, наиболее известным за развитие психоанализа . Основываясь на своих наблюдениях, Фрейд предположил, что люди обладают инстинктом смерти , который является бессознательной силой, стоящей за этим стремлением к многократному поиску самоповреждения.

Эта тенденция, предположил Фрейд, демонстрирует, как бессознательные влияния могут продолжать формировать поведение и благополучие. Даже если люди не осознают их, подавленные воспоминания и травмы продолжают оказывать влияние на сознательное поведение.

Типы навязчивого повторения

Навязчивое повторение может происходить разными способами. Вот некоторые из способов, которыми оно может проявляться:

• Повторяющееся поведение : люди могут обнаружить, что повторяют определенную рутину или поведение, даже если это им не нравится. Такое поведение также может быть неадаптивным и создавать проблемы в жизни человека.
• Повторяющиеся ситуации : в других случаях люди могут неоднократно попадать в одну и ту же ситуацию, даже если они предпочли бы этого избежать.
• Повторение саморазрушительных действий : это многократное совершение действий, направленных на саморазрушение, таких как негативный внутренний диалог, избегание или промедление.
• Повторяющиеся отношения : люди этого типа будут постоянно искать отношения, которые повторяют нездоровые модели поведения, которые они испытывали в прошлом.
• Повторное проигрывание травмы : в этом случае навязчивое повторение подразумевает непосредственное повторение и повторное переживание травматических событий прошлого. 

Причины навязчивого повторения

Однако нет единой причины компульсивного повторения. Это сложное явление, которое может быть результатом множества различных событий. Некоторые из других предложенных причин включают:

• Бессознательные модели поведения : как изначально предполагал Фрейд, бессознательные модели поведения могут подталкивать людей к бесполезному или вредному поведению, при этом человек не понимает, почему он так поступает.
• Проблемы с привязанностью : люди, у которых возникли проблемы с привязанностью из-за раннего пренебрежения или травмы, во взрослой жизни могут неоднократно искать нездоровые отношения. 
• Условные ассоциации : Повторяющееся поведение иногда может возникать из-за того, что у человека сформировались ассоциации, которые делают поведение почти автоматическим.
• Эмоциональная дисрегуляция : навязчивое повторение может также возникнуть, когда люди плохо регулируют эмоциональные реакции на негативные события. Они могут испытывать трудности с тем, чтобы выносить сложные эмоции или критику, что может привести к тому, что они будут реагировать способами, несоразмерными ситуации.
• Личность : Иногда определенные черты личности, такие как импульсивность или перфекционизм, могут сделать человека более склонным к навязчивому повторению.
• Механизмы преодоления : стресс и травма часто являются основной причиной такого поведения. Навязчивое повторение может выступать в качестве стратегии преодоления. Вовлекаясь в рискованное поведение или ища ситуации, похожие на травму, люди часто чувствуют, что у них большее чувство контроля над ситуацией.

Люди, которые пережили насилие и травму, могут иметь более высокий риск возникновения компульсивного повторения. Они также более склонны испытывать другие проблемы, включая межличностные проблемы, низкую самооценку и проблемы с употреблением наркотиков.

Независимо от причины, навязчивое повторение может стать моделью поведения, которая существенно нарушает жизнь человека. Оно может создавать стресс, мешать отношениям, помещать людей в пагубные ситуации или даже приводить к повторной травматизации.

Примеры навязчивого повторения

Примеры того, как навязчивое повторение может проявляться в жизни людей, включают в себя:

• Романтические привязанности : Навязчивое повторение может возникнуть в романтических отношениях, где люди продолжают искать отношения, похожие на разрушительные из прошлого. Хотя это происходит бессознательно, люди ищут партнеров, похожих на прошлых партнеров, которые могли быть жестокими, разрушительными или эмоционально недоступными.
• Воспоминания, кошмары и сны : Воспоминания или кошмары, в которых человек заново переживает травму, могут быть формой навязчивого повторения.
• Участие в рискованном или саморазрушительном поведении : люди могут участвовать в рискованных действиях, таких как вождение в состоянии алкогольного опьянения, даже если они знают о возможных рисках. Это может быть способом воссоздать прошлый опыт или помочь отвлечься от чувства боли.
• Неверность : Человек, у которого один из родителей изменил своему партнеру, может быть неверен и во взрослых отношениях, или может оставаться с изменяющим партнером, чтобы повторить болезненный опыт своего детства.

Почему люди повторяют травму

Было предложено несколько различных теорий, чтобы попытаться объяснить, почему люди занимаются подобным типом воспроизведения травм. 

Бессознательное выражение травмы

Одна из причин, по которой люди могут повторять травму, — это бессознательное выражение травмы. Фрейд отметил, что, хотя содержимое бессознательного ума находится вне осознания, оно продолжает влиять на поведение и может выражаться через такие вещи, как сны, оговорки и поведение.

Попытка достичь мастерства

Фрейд также предположил, что люди бессознательно ищут напоминания о своей травме как способ обрести завершение . Повторно переживая травму, они способны обрести некий тип мастерства или разрешения. К сожалению, это случается редко, и вместо этого люди оказываются застрявшими в модели неадаптивного поведения.

Связывая прошлое с настоящим

Некоторые исследователи также предполагают, что навязчивое повторение может действовать как защитный механизм , позволяя людям мысленно возвращаться в более раннее состояние или использоваться как способ создания значимости путем связывания прошлого с настоящим.

Знакомые узоры

Хотя некоторые теории предполагают, что навязчивое повторение помогает людям справляться или справляться с прошлой травмой, некоторые исследователи утверждают, что оно вообще не служит никакой цели. Вместо этого навязчивое повторение может просто возникать, потому что люди более склонны повторять знакомые шаблоны.

Лечение навязчивого повторения

Если вы заметили поведение, которое может быть связано с компульсивным повторением, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить эту проблему. Это сложная психологическая проблема, а это значит, что ее может быть трудно лечить. Часто требуются разные тактики, чтобы помочь справиться с различными частями поведения.

Психотерапия может быть полезной и может помочь людям обработать, интегрировать и овладеть своим опытом. Могут быть полезны различные техники, в том числе:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия — это форма терапии, которая направлена ​​на ошибочные автоматические мысли, заставляющие людей повторять неадаптивное поведение. Люди учатся определять эти шаблоны мышления, а затем развивают новые навыки, которые позволяют им заменять негативные мысли более полезными и реалистичными.

Психодинамическая терапия

Эта форма терапии включает в себя исследование прошлого опыта, чтобы узнать больше о бессознательных или подсознательных проблемах, которые могут заставить людей повторять вредные модели поведения. Это тип терапии, основанной на инсайтах, которая помогает людям устанавливать связи между их прошлым опытом и их текущим поведением.  

Групповая терапия, ориентированная на травмы

Если вы пережили травму, может быть полезно получить поддержку от других людей, которые пережили похожий опыт и знают, что вы переживаете. Групповая терапия может помочь вам пережить свой опыт, получить социальную поддержку и найти безопасное место для разговора о своих чувствах и переживаниях. Участие в групповой терапии также является отличным способом узнать новые навыки самопомощи и совладания с другими людьми, имеющими жизненный опыт.

Соматическая терапия

Соматические терапии действительно важны для обработки прошлых травм. Они могут быть очень полезны при кошмарах, флешбэках и для осознания бессознательных моделей.

Некоторые соматические терапии: соматическое переживание, EMDR, Brainspotting и сенсомоторная психотерапия.

Как справиться с навязчивым желанием повторения

Существуют также стратегии самопомощи, которые вы можете использовать, чтобы справиться с навязчивым повторением. Например, использование методов релаксации и практик осознанности может облегчить борьбу с чувствами стресса и тревоги, которые способствуют навязчивому повторению.

Вот некоторые методы, которые вы можете использовать:

• Глубокое дыхание
• Упражнение
• Благодарность
• Управляемое изображение
• Ведение журнала
• Прослушивание музыки
• Медитация осознанности
• Положительные утверждения
• Социальная поддержка
• Йога

Слово от Verywell

Компульсивное повторение часто связано с травматическими событиями, которые происходят в раннем возрасте, включая насилие, пренебрежение или стрессовые ситуации. Такие модели не всегда легко распознать, но они могут серьезно сказаться на вашем здоровье и благополучии. Если вы заметили, что повторяете неадаптивные модели в своей жизни, вам может быть полезно поговорить со специалистом по психическому здоровью. Они могут помочь вам распознать признаки компульсивного повторения и помочь вам работать над разработкой более здоровых способов совладания с ними.