Verywell / Алекс Дос Диас
Закрыть этот видеоплеер
Депрессия — одно из самых распространенных расстройств психического здоровья в Америке, ежегодно поражающее 21 миллион взрослых и пять миллионов подростков. Но люди с этим состоянием — не единственные, кого оно затрагивает. Члены семьи также страдают.
Когда у нас есть член семьи, который борется с депрессией, полезно понимать, как это влияет на всю семью и отношения внутри нее. Также полезно знать, как помочь близким с депрессией, продолжая при этом заботиться о себе.
Содержание
На первый взгляд
Депрессию иногда трудно распознать, и это может заставить членов семьи задуматься, что происходит и как это «исправить». Это может повлиять на семейные отношения, что приведет к трениям и недопониманию. Помощь доступна как от профессионалов, так и через другие виды поддержки. Забота о себе также важна, когда имеешь дело с близким человеком, страдающим депрессией.
Распознавание депрессии у членов семьи
Иногда депрессия присутствует в наших семьях, и мы не осознаем, что это такое. Симптомы депрессии могут проявляться неявно (вот почему ее часто называют невидимой болезнью). Эти симптомы оставляют дверь открытой для недоразумений.
Признаки того, что член семьи может страдать депрессией, могут включать:
- Грязная комната
- Нестиранная одежда
- Пропуски приемов пищи
- Отмена планов
- Провести весь день в постели
Для близких такое поведение может показаться сбивающим с толку или даже раздражающим. Друзья могут удивляться, почему их вдруг стали избегать. Супруг может злиться, что его партнер не выполняет свою часть работы по дому. Дети могут быть расстроены, что у родителя нет сил играть с ними.
Если человек с депрессией не делится своими чувствами , другим приходится делать выводы из его поведения. Это значение может быть неверно истолковано, поскольку люди не всегда осознают множество форм поведения, связанных с депрессией.
Осознание того, что близкий человек может иметь дело с депрессией, является первым шагом к его лечению. Также важно понимать, что его симптомы могут усложнить получение им необходимой помощи. Например, чувство вины и стыда являются распространенными симптомами депрессии. Если член семьи чувствует, что он каким-то образом разочаровывает людей, которых он любит, это может усугубить эти чувства.
Реакция опекуна на семейную депрессию
Члены семьи часто берут на себя роль опекуна, когда у кого-то из их близких депрессия. Некоторые считают, что они должны быть в состоянии «исправить» ситуацию и помочь симптомам депрессии уйти. Когда они не могут, это может привести к стрессу опекуна .
Члены семьи также могут беспокоиться, что они сделали что-то, что вызвало депрессию. Но важно знать, что на депрессию влияют различные факторы, включая генетику, биологию и окружающую среду. Возможно, есть вещи, которые мы, члены семьи, можем сделать, чтобы помочь, но мы в одиночку не несем ответственности за возникновение или лечение этого состояния.
В ходе одного исследования, проведенного среди членов семей людей, страдающих депрессией, выяснилось, что многие из них считали, что их знания и идеи игнорируются медицинскими работниками. Они также с большей вероятностью сами заболевали, подвергаясь повышенному риску выгорания, истощения, депрессии и психологического стресса.
Некоторые члены семьи испытывают чувство страха, тревоги и бессилия. Также могут возникнуть гнев и раздражение, которые затем могут привести к чувству вины и стыда за то, что расстроили родственника, страдающего депрессией.
Распознавание этих реакций важно, поскольку то, как реагируют члены семьи, может повлиять на результаты лечения депрессии . Например, когда семьи осведомлены об этом состоянии и активно участвуют в плане лечения, у пациентов улучшаются результаты, уменьшается количество симптомов депрессии и улучшается выздоровление.
Влияние депрессии на семейную жизнь
У человека с депрессией может не быть энергии или мотивации, чтобы справляться со многими аспектами повседневной жизни. Иногда даже просто встать с кровати — это вызов, поэтому такие задачи, как стирка, готовка и поездка на встречи, могут казаться невыполнимыми. Это может повлиять на других членов семьи.
Некоторые из последствий депрессии для семейной жизни могут включать:
- Другие члены семьи могут попытаться помочь, взяв на себя обязанности, которые человеку, страдающему депрессией, трудно выполнять.
- Определенные задачи могут в конечном итоге быть переложены на детей.
- Некоторые дела могут просто не быть выполнены, что может привести к еще большему стрессу.
В некоторых случаях члены семьи могут не полностью понимать, что переживает человек с депрессией. Хотя они могут видеть последствия симптомов депрессии, им может быть сложно понять, что именно вызывает эти симптомы. Некоторые могут даже возмущаться, потому что чувствуют, что делают слишком много, в то время как другие чувствуют себя виноватыми, потому что делают недостаточно, чтобы помочь.
Как депрессия члена семьи влияет на отношения
Симптомы депрессии иногда трудно интерпретировать, что оставляет место для недопонимания в семейных отношениях. Социальная отчужденность может быть неверно истолкована как отсутствие интереса, например. Раздражительность может быть неверно истолкована как злость на человека, на которого она направлена.
К другим симптомам, которые могут не распознаваться как депрессия и, следовательно, потенциально вызывать конфликты или трения в семье, относятся:
- Слишком много или слишком мало сна
- Проблемы с концентрацией внимания
- Потеря интереса или отсутствие удовольствия от вещей, которые раньше нравились
- Иметь вспыльчивый характер
- Мало энергии, чтобы что-либо сделать.
Чтобы еще больше усложнить ситуацию, люди с депрессией могут сказать, что они не чувствуют себя подавленными. Но это не значит, что их симптомы не оставляют следа на их отношениях.
Симптомы раздражительности , усталости и социальной изоляции так же легко неверно истолковать. Поскольку люди не всегда понимают, что является причиной наблюдаемого ими поведения, они могут отстраниться от человека. Это не только портит семейные отношения, но и может привести к дальнейшей изоляции человека с депрессией.
Как семейная депрессия влияет на детей
Существуют доказательства того, что взросление с родителем или опекуном, страдающим депрессией, может повлиять на психическое здоровье и благополучие ребенка. Это состояние также может повлиять на многие различные аспекты воспитания детей, включая то, как опекуны взаимодействуют со своими детьми.
Родители, страдающие депрессией, могут быть более критичны к своим детям или менее склонны реагировать на их потребности.
Потенциальные последствия родительской депрессии для детей включают:
- Младенцы могут плакать чаще или с большей интенсивностью, если у их матери депрессия.
- У детей могут возникнуть более серьезные проблемы с поведением .
- Признаки синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) более вероятны.
- Дети чаще проявляют симптомы депрессии и тревожных расстройств .
- Родительская депрессия может способствовать более высокому уровню злоупотребления психоактивными веществами среди подростков, ухудшению социальных отношений и ухудшению успеваемости.
Что делать, если у члена семьи депрессия
Определенные шаги могут помочь облегчить некоторые последствия депрессии для семьи.
Поговорите с врачом
Первым шагом в начале процесса лечения является разговор с медицинским работником. Этот поставщик услуг может оценить симптомы члена семьи, диагностировать состояние, рекомендовать варианты лечения или направить его к специалисту по психическому здоровью для дальнейшей оценки и лечения.
Эффективные методы лечения депрессии доступны. Они часто включают прием лекарств, психотерапию или их комбинацию.
Фокус на благополучии семьи
Даже если только один человек в семье страдает депрессией, важно думать о благополучии всей семьи в целом. Следите за признаками того, что другим членам семьи может потребоваться помощь, чтобы вмешательство могло произойти на ранней стадии, если это необходимо. Также может быть полезно рассмотреть семейную терапию .
Депрессия может искажать восприятие человеком того, как его состояние влияет на семью. Им может казаться, что их симптомы не влияют на других, но члены семьи, которые вовлечены в это, могут чувствовать по-другому.
Найти поддержку
Депрессия может быть изолирующей болезнью, которая заставляет людей отдаляться от друзей, семьи и близких. Тем не менее, наличие адекватной социальной поддержки является важной частью выздоровления. Будь то хороший друг или консультант, этот тип поддержки может облегчить борьбу с симптомами депрессии и облегчить напряжение в семье.
Для людей с депрессией важно помнить, что семья может быть источником заботы, утешения и поддержки. Родители, братья и сестры и другие близкие члены семьи могут выступать в качестве опекунов, играть важную роль в выявлении признаков серьезных проблем и способствовать созданию среды, способствующей выздоровлению.
Как члены семьи могут помочь с депрессией
Если у кого-то в нашей семье депрессия, мы также можем кое-что сделать, чтобы помочь этому человеку справиться с депрессией и свести к минимуму негативное влияние на семью в целом.
Узнайте больше о депрессии
Иногда благонамеренные члены семьи предлагают человеку просто «выйти из этого состояния», не понимая сложных сил, которые вызывают депрессию . Понимание симптомов, причин и методов лечения депрессии может дать лучшее представление о том, что переживает близкий человек.
Более подробная информация о болезни также помогает членам семьи реагировать более полезным и сочувственным образом. Отношение семьи к лечению даже играет роль в результатах выздоровления. Например, люди, члены семьи которых положительно относятся к антидепрессантам, могут с большей вероятностью придерживаться назначенного им режима лечения.
Высокая степень стигматизации, присущая психическим заболеваниям, также означает, что некоторые родители могут не получить необходимую им помощь. Суждения, которые общество выносит о психических заболеваниях, могут заставить родителей не признавать, что они борются. Давление быть идеальными также может заставить их не признавать, когда они в депрессии.
Береги себя
Иногда, когда люди берут на себя роль опекуна, они начинают пренебрегать собственным благополучием. Однако важно помнить, что для того, чтобы заботиться о члене семьи, нам нужно сначала позаботиться о себе.
Практика ухода за собой включает в себя:
- Высыпайтесь
- Здоровое питание
- Регулярные занятия спортом
- Делать то, что приносит удовольствие
- Забота о собственном психическом здоровье
Заручиться помощью
Опекуны также выигрывают от создания сети людей, которые могут предложить социальную и эмоциональную поддержку. Это может включать в себя присоединение к группе поддержки , разговор с консультантом или наличие друзей, которые могут предложить поддержку и понимание.
Окружая себя людьми, к которым мы можем обратиться, когда мы усердно работаем, чтобы помочь членам семьи с депрессией, мы чувствуем себя менее одинокими. Это также снимает часть обязанностей из наших списков дел, привлекая других, чтобы помочь облегчить нашу ношу.