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Jeder hat schon einmal Rückschläge, Schwierigkeiten und Unglück erlebt. Ob es nun darum geht, keinen Job zu bekommen, eine Trennung zu erleben, einen geliebten Menschen zu verlieren oder mit gesundheitlichen Komplikationen konfrontiert zu werden – Widrigkeiten kann niemand vermeiden.
Ohne Widrigkeiten wäre das Leben eine gerade und langweilige Reise, die uns daran hindert, zu wachsen. In diesem Artikel werden die verschiedenen Arten von Widrigkeiten erläutert, wie sie sich auf die psychische Gesundheit auswirken können und wie man sie überwindet.
Inhaltsverzeichnis
Annie Miller, Psychotherapeutin
„Widrigkeiten können sich also positiv auf das Gehirn auswirken und ihm dabei helfen, sich zu verändern und zu wachsen, wenn wir die richtige Unterstützung haben.“
Wie sich Widrigkeiten auf die psychische Gesundheit auswirken
In schwierigen Momenten denken wir nicht oft darüber nach, wie sich das Erlebnis auf unsere Gesundheit auswirkt. Wir wollen einfach, dass es vorbei ist und wir weitermachen können. Widrigkeiten haben jedoch erhebliche Auswirkungen auf unsere geistige Gesundheit, was zu geistigen, psychologischen und emotionalen Problemen führen kann.
Widrigkeiten können zu Angst und Depression führen
„Es gibt viele Studien, die negative Erfahrungen in der Kindheit mit psychischen Erkrankungen wie Angstzuständen und Depressionen sowie chronischen Gesundheitsproblemen im Erwachsenenalter in Verbindung bringen“, sagt Annie Miller, eine zugelassene Psychotherapeutin mit eigener Praxis und Inhaberin und Gründerin von DC Metro Sleep and Psychotherapy .
Die Auswirkungen von Widrigkeiten
„Unglück kann das Gefühl von Stabilität und Sicherheit stören und Gefühle von Hoffnungslosigkeit , Hilflosigkeit und Überforderung auslösen. Das passiert, weil das Gehirn bei längerer Belastung Stresshormone ausschüttet, die uns in Alarmbereitschaft versetzen“, sagt Miller.
Das Überwinden von Widrigkeiten kann Sie stärker machen
Das Überwinden von Widrigkeiten mit den richtigen Werkzeugen und der richtigen Unterstützung kann einen Menschen stärker und fähiger machen, da es eine Lernmöglichkeit schafft, die es ihm ermöglicht, Widerstandsfähigkeit aufzubauen und sein Leben zu verbessern.
Miller fügt hinzu: „Widrigkeiten können sich also positiv auf das Gehirn auswirken und es lernen lassen, sich zu verändern und zu wachsen, wenn wir die richtige Unterstützung haben.“
Eine Studie zeigte, wie Menschen mit Widrigkeiten umgehen
Eine Möglichkeit, etwas über die Überwindung von Widrigkeiten zu lernen, besteht darin, diejenigen zu fragen, die sie durchlebt haben.
Im Rahmen einer Studie wurden belastbare ältere Erwachsene im Durchschnittsalter von 71 Jahren befragt und dazu, wie sie mit den erheblichen Härten in ihrem Leben umgegangen sind.
Die Ergebnisse umfassten drei Themen:
- Wichtige Komponenten der Resilienz: Dazu gehören Überzeugungen und Verhaltensweisen wie eine starke Resilienzidentität, das Erkennen des Gewöhnlichen, das Umdeuten von Schwierigkeiten, das Aktivieren sozialer Unterstützung und das Praktizieren von Dankbarkeit .
- Strategien zum Umgang mit Widrigkeiten: Beispiele hierfür sind die Neuformulierung von Problemen, positives Selbstgespräch und der Umgang mit Verletzlichkeit .
- Schutzmaßnahmen zur Risikominderung: Beispiele hierfür sind, freundlich zu sich selbst und anderen zu sein, Therapiesitzungen zu besuchen und Selbstfürsorgemaßnahmen wie Sport, Meditation , ausreichend Schlaf und Zeit damit zu verbringen, abzuschalten.
Emotionale Widrigkeiten
Der Mensch ist ein emotionales Wesen. Von Trauer, Freude und Wut bis hin zu Schuldgefühlen – wir empfinden Emotionen durch alle möglichen Erfahrungen.
Von emotionalem Leid spricht man, wenn schwierige Gefühle unseren Alltag beeinträchtigen und uns daran hindern, richtig zu funktionieren.
Unsere Kindheit, unsere vergangenen Erfahrungen, Beziehungen und unser Umfeld haben unsere Sichtweise und unseren Umgang mit unseren Emotionen geprägt. Wenn wir nicht in der Lage sind, unsere Emotionen zu verarbeiten, kann dies zu ungesunden Bewältigungsmechanismen führen, die unser Wohlbefinden weiter beeinträchtigen.
Wenn wir beispielsweise unsere Wut auf jemanden nicht im Zaum halten können, kann dies dazu führen, dass wir gewalttätig werden, verbal beleidigend werden und uns selbst und andere verletzen.
Wie man emotionale Widrigkeiten überwindet
Das Anerkennen und Akzeptieren Ihrer Emotionen kann ein effektiver Weg sein, emotionale Widrigkeiten zu überwinden. „Erkennen und akzeptieren Sie die Bandbreite der Emotionen, die Sie möglicherweise erleben. Erlauben Sie sich, sie ohne Urteil oder Schuldgefühle zu fühlen . Es ist in Ordnung, verärgert, wütend oder traurig zu sein“, sagt Miller.
Psychische Widrigkeiten
Psychische Belastungen umfassen psychische Probleme wie Depressionen, Angstzustände, geringes Selbstwertgefühl oder traumabedingte Probleme. Ein Beispiel ist die posttraumatische Belastungsstörung .
Miller erklärt: „[Psychische Belastungen] können sich in anhaltenden Gefühlen wie Traurigkeit, Sorge oder Angst sowie in Verhaltens-, Stimmungs- oder Denkmusterveränderungen äußern. Personen, die psychischen Belastungen ausgesetzt sind, können Konzentrationsschwierigkeiten haben, Schlafstörungen oder sich allgemein nervös fühlen und Probleme haben, sich zu entspannen oder zu motivieren.“
Wie man seelische Schwierigkeiten überwindet
Auch wenn sich die Dinge in naher Zukunft vielleicht nicht verbessern, kann eine Änderung der Denkweise, eine Verschiebung des Fokus oder die Unterstützung durch die Gemeinschaft Ihnen helfen, die schwierige Erfahrung zu überstehen. Die Neuroplastizität unseres Gehirns ermöglicht es uns, uns an Widrigkeiten anzupassen und zu verändern.
Es kann hilfreich sein, uns daran zu erinnern, dass wir die Fähigkeit haben, zu überleben und schwierige Zeiten zu überstehen, die Realität der Herausforderungen anzuerkennen, ohne von ihnen aufgefressen zu werden, und nach Unterstützung und geteilter Kraft, Fürsorge und Trost zu suchen.
Wenn Ihre psychischen Probleme Sie daran hindern, sich den ganzen Tag über zufrieden und erfüllt zu fühlen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Psychologe kann Ihnen Unterstützung und Beratung bieten und Ihnen individuelle Behandlungsmöglichkeiten für Ihre Bedürfnisse anbieten.
Körperliche Widrigkeiten
Körperliche Beschwerden sind alle Probleme, die die Fähigkeit des Körpers, optimal zu funktionieren, beeinträchtigen. Beispiele für körperliche Beschwerden sind chronische Schmerzen , Schlaflosigkeit , Verdauungsprobleme, körperliche Verletzungen, Taubheit, Blindheit und Fettleibigkeit.
Wie man körperliche Widrigkeiten überwindet
Die Überwindung körperlicher Widrigkeiten ist von Person zu Person unterschiedlich und hängt von der jeweiligen Situation ab. Es ist wichtig, Ihre spezifischen Bedürfnisse zu berücksichtigen und den Anweisungen Ihres Arztes zu folgen.
Sich um seinen Körper zu kümmern, beispielsweise sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und ausreichend zu schlafen, kann sich unglaublich positiv auf seine Gesundheit und sein Wohlbefinden auswirken. Achtsamkeitsübungen, Meditation und positive Selbstgesprächsübungen können ein Gefühl der Ruhe erzeugen und Ihnen helfen, Stress abzubauen.
Miller ist auf die Arbeit mit Schlafstörungen, chronischen Schmerzen und Traumata spezialisiert und verwendet eine Reihe evidenzbasierter Techniken, darunter CBT-i bei Schlaflosigkeit, EMDR bei Traumata und PRT (Schmerzaufbereitungstherapie) bei chronischen Schmerzen. „Indem Sie sich selbst sagen, dass es im Moment vielleicht hart ist, Sie aber stark sind und es schaffen, senden Sie Ihrem Gehirn eine hoffnungsvolle Botschaft der Heilung .“
Soziale Widrigkeiten
Soziale Widrigkeiten umfassen Probleme in Beziehungen zu anderen. Dies kann bedeuten, in der Schule gemobbt zu werden , Probleme zu haben, Freunde zu finden, mit überheblichen Eltern zu tun zu haben oder von einem Partner misshandelt zu werden.
So überwindet man soziale Widrigkeiten
Eine Möglichkeit, soziale Widrigkeiten zu überwinden, besteht darin, Abstand zu den Menschen zu halten, die Ihnen Schaden zufügen, und ihnen
Grenzen zu setzen .
Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie aufbauen, die Sie mit Respekt und Freundlichkeit behandeln und die Ihr Wohlbefinden unterstützen und fördern.
In einer vierwelligen prospektiven, einjährigen Studie wurden die Teilnehmer nach den bedeutendsten negativen Ereignissen in ihrem Leben, dem Umgang mit klugen Überlegungen und der Selbstdistanzierung gefragt. Die Studie zeigte, dass die Verarbeitung von Widrigkeiten zwar nicht die Weisheit steigert, aber die Art und Weise beeinflusst, wie man über die negative Erfahrung
Darüber hinaus verfügten Teilnehmer, die angaben, sich stärker von sozialen Konflikten zu distanzieren, eher über anhaltende Weisheit als Teilnehmer, die angaben, sich weniger von sozialen Konflikten zu distanzieren.
Die Forscher vermuten, dass dies mit den Mechanismen zusammenhängen könnte, die mit der Art und Weise zusammenhängen, wie wir Widrigkeiten verarbeiten, einschließlich des bewussten und der Sinngebung.2
Finanzielle Not
Finanzielle Not bedeutet Stress im Zusammenhang mit Geld und/oder die Unfähigkeit, die notwendigen Grundbedürfnisse zu decken.
Beispiele hierfür sind der Verlust des Arbeitsplatzes, Probleme mit der Karriere, unerwartete Ausgaben und Einkommensverluste aufgrund anderer Umstände, beispielsweise einer Krankheit, Spielsucht oder dem Tod eines geliebten Menschen.
So überwinden Sie finanzielle Schwierigkeiten
Finanzielle Schwierigkeiten sind für viele Menschen eine häufige Stressquelle. Es ist wichtig, die Probleme zu identifizieren und Ihre Bedürfnisse und Ihre Beziehung zu Geld zu verstehen. Es kann hilfreich sein, realistische Ziele zu setzen , einen Plan zu entwickeln, ein Budget festzulegen und sich daran zu halten. Allerdings kann der Kapitalismus anstrengend sein und die Werte und Überzeugungen, die in der westlichen Gesellschaft in Bezug auf Geld hochgehalten werden, können auf vielen Ebenen eine Herausforderung darstellen.
Wenn möglich und gewünscht, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe von einem Finanzberater in Anspruch zu nehmen, der Ihnen bei der Beurteilung Ihrer Situation helfen und mögliche Lösungen anbieten kann. Es kann hilfreich sein, sich durch das Lesen von Büchern oder Blogs zum Thema finanzielles Wohlbefinden über Geld und Finanzen zu informieren, da dies kein Thema ist, das uns in unserer Kindheit beigebracht oder nahegelegt wurde.
Seien Sie während des Prozesses geduldig mit sich selbst und vergessen Sie nicht, unterwegs kleine Erfolge zu feiern.
Zusammenfassung
Wenn Sie sich von den Widrigkeiten in Ihrem Leben überwältigt fühlen und es Ihnen schwerfällt, Ihren gewohnten Alltag zu bewältigen, ist es wichtig, professionelle psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie können Ihnen dabei helfen, Bewältigungsmechanismen zu finden, Traumata zu verarbeiten und die Erfahrungen zu verarbeiten.