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Halfpoint Images/Moment/Getty Images
Oberflächlich betrachtet kann Gartenarbeit wie eine lästige Pflicht erscheinen . Sie müssen Unkraut jäten, den Rasen mähen, Blumen beschneiden, Obst und Gemüse pflücken und den Boden im Garten bearbeiten. Aber so mühsam sie manchmal auch sein kann, Gartenarbeit kann sich tatsächlich positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Im Folgenden erläutern wir fünf Gründe, warum es ein wahrer Segen für Ihre geistige Gesundheit sein kann, Zeit in die Pflege Ihres Gartens zu investieren und ihn zu einem schönen Ort zu machen.
Inhaltsverzeichnis
Gibt Ihnen Zeit für sich selbst
Es ist wichtig, während der Woche etwas Zeit für sich allein zu haben . Gartenarbeit und Hofarbeit geben Ihnen den Raum, dem Alltag zu entfliehen und sich auf sich selbst zu konzentrieren.
„Bei der Gartenarbeit haben wir Zeit, nicht nachzudenken und uns auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren “, sagt Psychotherapeutin Kathryn Smerling . „Man muss eine Zeit lang nicht über andere reden oder sich um sie sorgen und kann sich ganz auf sich selbst konzentrieren.“
Interessanterweise kann Zeit allein auch unsere Kreativität steigern. Eine 2020 in Nature Communications veröffentlichte Studie ergab, dass die Vorstellungskraft von Menschen zunimmt, wenn sie allein sind. Die Idee dahinter ist, dass eine geringere soziale Stimulation es dem Gehirn ermöglicht, sich auf seine kreative Energie zu konzentrieren.
Fördert körperliche Aktivität
Bewegung ist wichtig und Gartenarbeit gilt definitiv als Bewegung. Egal, ob Sie einen Rasenmäher über den Rasen schieben, durch Ihren Garten gehen, um ihn schön zu halten, oder Büsche und Bäume schneiden, Sie werden zweifellos Ihre Schritte machen und Ihren Puls erhöhen.
Die Wissenschaft sagt uns, dass Bewegung nicht nur ein schnelles „Runner’s High“ bietet . Sie kann auch dabei helfen, Depressionen und Angstgefühle langfristig zu bewältigen. Natürlich ist Bewegung auch für unsere körperliche Gesundheit wichtig. Wenn wir uns körperlich besser fühlen, kann uns das auch geistig besser gehen.
Reduziert Stress und Angst
Das Eintauchen in die Natur hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Wir wissen beispielsweise, dass Sonnenlicht unseren Vitamin-D-Spiegel erhöht . Dieser lebenswichtige Nährstoff spielt eine Rolle bei den Serotonin- und Kalziumspiegeln, was dazu beitragen kann, Stressgefühle und Depressionen zu
Untersuchungen zeigen auch, dass das Verbringen von Zeit im Freien den Stresspegel senken, unsere Schlafqualität verbessern und die Symptome von Angst und Depression minimieren kann.
Auch wenn Sie keinen großen Garten haben, können Sie die Vorteile der Natur nutzen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Zimmerpflanzen sich positiv auf die Gesundheit auswirken, indem sie Stress reduzieren und die Konzentration verbessern.
Gartenarbeit hat meditative Aspekte
Obwohl es sich nicht um eine traditionelle Art der Meditation handelt , hat die Gartenarbeit sicherlich meditative Aspekte.
„Draußen zu sein ist ein Sinneserlebnis. Es ermöglicht Ihnen, sich auf Ihre Atmung und die einfachen Dinge des Lebens zu konzentrieren“, bemerkt Dr. Smerling. „Es hält uns auch von alltäglichen Stressauslösern fern, darunter Arbeit, Bildschirme und alles, was Ihnen Angst machen könnte.“
Es ist sehr lohnend
Bei der Gartenarbeit sind die Früchte unserer Bemühungen ganz klar (manchmal im wahrsten Sinne des Wortes). Unsere harte Arbeit zahlt sich aus in Form eines Blumenbeets voller bunter Blüten und herumhuschender Bienen, eines üppigen Kräuter- oder Gemüsegartens, der reif für die Ernte ist, und einer privaten, schön gepflegten Oase, in der wir unsere müden Füße ausruhen und die Erde um uns herum genießen können.
„Mit Gartenarbeit oder anderen Arbeiten im Garten können Sie das Wachstum fördern und sehen, dass Sie direkt etwas bewirken“, sagt Dr. Smerling. „Das kann sehr heilsam sein.“
Generell hat das Setzen und Verfolgen von Zielen einen positiven Effekt auf unser geistiges Wohlbefinden. Einen schönen Garten zu pflegen ist an sich schon ein Ziel, und zu sehen, wie dieses Ziel vor unseren Augen Wirklichkeit wird, kann sich sehr lohnend und ermutigend anfühlen.
Ein Wort von Verywell
Es mag seltsam erscheinen, Gartenarbeit als Methode zur Förderung der geistigen Gesundheit zu betrachten, doch diese alltägliche Aufgabe hat viele Vorteile. Einen schönen Garten zu pflegen ist nicht nur ein schöner Ort, an dem man Zeit verbringen kann – obwohl das auch schön ist –, sondern es befriedigt auch unser Bedürfnis nach Zeit für sich, stiller Meditation und Zeit in der Natur.
Wenn Sie in der Stadt leben oder keinen Garten haben, können Sie die oben genannten Vorteile trotzdem nutzen, indem Sie in einem Gemeinschaftsgarten arbeiten, Pflanzen in Ihrem Haus züchten oder einem Freund anbieten, ihm bei der Gartenarbeit zu helfen. Oder Sie machen einfach regelmäßig Spaziergänge durch den nächsten Park oder die nächste Grünanlage, was viele der gleichen Vorteile für die psychische Gesundheit haben kann wie Gartenarbeit.