Comment utiliser vos sens pour égayer votre maison ce printemps

Plantons le décor : vous avez eu une journée de travail épuisante et vous avez hâte de rentrer chez vous. Vous vous sentez généralement désorganisé et déconnecté de votre quotidien, en raison d’une combinaison unique de problèmes relationnels, de facteurs de stress financiers et de nouvelles responsabilités professionnelles. Lorsque vous franchissez la porte, prêt à vous détendre, vous êtes découragé par la scène : une pile de linge sale non entretenue, des murs blancs et aucun coin vraiment confortable pour vous blottir et lire. Ce manque d’ancrage et d’organisation que vous ressentez ? Cela ne s’est certainement pas amélioré lorsque vous avez franchi la porte. 

Notre maison peut influencer notre santé mentale, quel que soit notre âge. Une étude a révélé que les enfants vivant dans une maison en désordre (mauvais éclairage, encombrement et malpropreté) souffrent d’un niveau plus élevé d’inflammation et d’une dysrégulation globale du système immunitaire. Une autre étude a révélé que même l’agencement particulier d’une maison peut avoir un impact sur notre santé mentale, les maisons conçues pour encourager les interactions sociales conduisant à des résultats positifs en matière de santé mentale.

Que vous soyez un créatif avec un penchant pour les espaces domestiques ou un novice en design qui n’a jamais vraiment compris comment organiser un espace de vie organisé et esthétique, nous vous guiderons à travers l’art d’utiliser vos sens pour animer votre maison. 

Espace Maison, Espace Coeur

Nos sens – la vue, le toucher, l’ouïe et même l’odorat – peuvent tous avoir un impact sur la façon dont nous nous sentons. « Le fait est que lorsque nos maisons fonctionnent mieux, nous nous sentons mieux », explique Anita Yokota, décoratrice d’intérieur, thérapeute conjugale et familiale agréée et auteure de « Home Therapy » . Elle souligne comment l’utilisation de nos cinq sens peut être une porte d’entrée vers la découverte de la façon dont nos maisons peuvent nous détendre et nous ressourcer .

Elle note également que si vous trouvez que le mouvement est un grand stimulant pour votre santé mentale, aménager un espace où vous pouvez écouter votre musique et danser est une autre façon d’utiliser votre espace domestique comme un espace centré sur le cœur. 

Votre maison vous donne-t-elle un indice ?

Nous pouvons également utiliser notre maison comme indicateur de ce qui ne va pas. Si vous avez du mal à vous acquitter de vos tâches quotidiennes, comme prendre une douche ou vous occuper de cette pile de linge qui s’accumule, cela peut être le signe que votre santé mentale en souffre . Lorsque notre santé mentale décline, des habitudes saines peuvent nous donner le coup de pouce dont nous avons besoin.

Yokota appelle cela la « boucle de la maison », expliquant que notre maison peut favoriser des habitudes saines. Elle suggère de faire le plein d’articles qui vous aident à adopter des comportements positifs.

Je peux témoigner de ce sentiment. Lorsque je suis stressée, j’ai souvent du mal à accomplir les tâches ménagères essentielles. Après avoir vu une amie déclarer ad nauseam qu’une formule particulière de nettoyant en spray naturel lui procurait de la joie en raison de son parfum frais, de ses ingrédients biologiques et de sa jolie étiquette, je me suis demandée si cela pouvait être vrai pour moi.

Bien que je doutais qu’un flacon de nettoyant en spray puisse combattre l’un de mes outils d’adaptation les plus éprouvés et les plus inadaptés , j’en ai acheté un à contrecœur. Il s’avère que cette habitude de propreté me semble beaucoup moins indolore lorsque je profite des arômes naturels des huiles essentielles d’agrumes. De plus, je me sens toujours beaucoup mieux au bout du compte.

Soignez votre esprit grâce à votre maison

Selon Yokota, les couleurs vives créent une ambiance lumineuse . « Les coraux, les jaunes citron et les bleus avec beaucoup de blanc sont les premiers choix pour apporter de la couleur dans une pièce qui rehausse toujours l’ambiance », explique-t-elle. Vous avez une personnalité qui penche vers une philosophie du « tout en grand ou rien » ? Moi aussi. J’ai immédiatement eu des visions stressantes d’essayer de comprendre comment peindre mon salon. Il s’avère que ce n’est pas nécessaire.

« Ne vous sentez pas obligé de peindre. Il suffit de quelques touches de couleurs ici et là pour faire le travail », assure Yokota. Ces mots devraient soulager les locataires, ceux qui ont un budget limité et ceux qui n’aiment pas bricoler. 

Des études montrent que l’exposition aux éléments naturels peut améliorer les fonctions cognitives, la santé mentale et l’activité cérébrale. Nous n’avons pas tous le privilège d’avoir facilement accès aux espaces verts, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons pas apporter des espaces verts dans nos maisons. 

Élaborer votre vision

Vous avez probablement visité un endroit que vous aimez et dont vous vous souvenez souvent . C’était peut-être un hôtel chic pendant vos vacances ou une visite chez votre grand-mère. Vous pouvez vous inspirer de ces lieux pour créer l’ambiance que vous aimeriez donner à votre espace.

La décoratrice d’intérieur Courtney Madison encourage les gens à créer un dossier rempli d’images qui leur rappellent leurs endroits préférés à visiter. Elle invite les individus à réfléchir à ce qui, dans chacun de ces espaces, leur fait du bien , que ce soit le mobilier, la couleur ou même l’énergie de la pièce. « Une fois que vous avez une meilleure compréhension de ce qui vous fait vous sentir bien [dans ces espaces], essayez de les adapter à votre espace », explique-t-elle.

Elle continue en évoquant des solutions simples comme ajouter des coussins à votre canapé ou rapprocher votre canapé de la fenêtre. « N’oubliez pas que c’est votre espace. Ne vous souciez pas des tendances ; pensez simplement à ce qui vous apporte de la joie », affirme-t-elle.

Construisez-le avec un budget limité

Les finances peuvent être un obstacle majeur à la rénovation de notre maison. Relâchez la pression et gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un processus continu. « Je crois fermement que les bonnes maisons ne se construisent pas du jour au lendemain… Les meilleures se développent au fil du temps », explique Madison. Une partie de ce qui peut construire une maison centrée sur le cœur consiste à créer de petits détails qui vous apportent une réelle joie , dont beaucoup peuvent prendre du temps.

Il peut s’agir de votre bol de service préféré de la maison de vos parents que vous avez emprunté à votre mère ou d’une photo de votre mariage dans un cadre vintage acheté dans une friperie. Pensez à l’endroit où vous pouvez ajouter des détails sentimentaux qui vous rappelleront des moments tendres avec ceux que vous aimez. Yokota soutient cette idée. « Même le fait de placer stratégiquement une photographie qui nous rappelle un endroit ou un moment particulier peut nous donner une dose quotidienne de dopamine bien nécessaire », déclare-t-elle.

Délices Quotidiens

Lorsque vous commencez à aménager votre maison pour y insérer davantage d’intentions, réfléchissez à la manière dont vous pouvez vous engager dans votre espace en pleine conscience. Yokota nous confie qu’elle dispose d’un plateau d’intentions de thérapie à domicile qu’elle intègre à sa routine matinale . « Les humains sont des créatures visuelles et le plateau d’intentions nous aide à prendre l’espoir que nous avons en nous-mêmes et à le placer dans le monde physique », explique-t-elle.

Par exemple, son plateau contient une bougie, un journal, un joli stylo et un livre de mantras, qui représentent tous son intention actuelle de se débarrasser des croyances limitantes . Réfléchissez à ce que vous espérez changer dans votre état d’esprit et faites l’inventaire des objets qui représentent cela pour vous. 

Personnellement ? Je fais de plus en plus attention à la séparation entre vie professionnelle et vie privée, même si je travaille en psychothérapie à domicile. Sur un petit plateau posé sur mon bureau, j’ai disposé un bâton de palo santo, un journal et un jeu de cartes d’affirmation. Alors que la fumée boisée remplit l’air et que je tire une carte d’affirmation pour fixer une intention pour la soirée, mon esprit s’éloigne doucement de mon travail clinique.

Dès que j’ouvre la porte de mon bureau et que je me prépare à rentrer dans mon monde personnel, je peux faire confiance à mon intention, en fermant la porte sur mes diverses pensées et sentiments de la journée de travail. En traversant mon couloir, le manque de lumière naturelle de ma maison est noyé par le plaisir que je ressens en passant devant des images qui me rappellent les endroits où je suis allé, ceux où j’irai et les nombreuses personnes que je rencontrerai en chemin.

Les méthodes de conception de la maison sont magiques, et il s’avère que le remède le plus puissant peut être l’espace où nous posons nos têtes.