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Il bambino interiore è una parte giovane della nostra psiche che influenza il modo in cui pensiamo e reagiamo da adulti. Spesso utilizzato in psicoterapia e in contesti spirituali , il bambino interiore può simboleggiare difficoltà, traumi e persino trionfi vissuti durante la nostra giovinezza.
Eppure, quando ignoriamo il nostro bambino interiore e di conseguenza ignoriamo come il nostro passato sta dipingendo il nostro presente, ci rendiamo un grave danno. Possiamo finire per trascurare importanti esperienze formative che potrebbero essere fondamentali per la guarigione di alcuni dei nostri meccanismi di adattamento disadattivi .
In questo articolo esploreremo perché il nostro bambino interiore è importante, cosa potrebbe scatenarlo e come possiamo entrare in contatto con lui e iniziare a guarire.
Indice
Perché il bambino interiore è importante?
Il concetto di bambino interiore è stato introdotto per la prima volta dal famoso psicologo Carl Jung . Il nostro bambino interiore può guidare molte delle nostre emozioni nella vita quotidiana, soprattutto quando non ne siamo consapevoli.
Puoi pensare al tuo bambino interiore come a chi eri durante un periodo importante della tua vita, qualcuno con cui potresti aver perso i contatti nonostante la sua importanza per te. Tuttavia, la relazione con il bambino interiore è diversa dalle relazioni che potresti avere con altre persone con cui hai perso i contatti.
Quando perdi la consapevolezza cosciente del tuo bambino interiore, perdi la consapevolezza cosciente di una parte di te stesso. A tua volta, potresti avere difficoltà a regolare le tue emozioni e agire da uno stato regredito quando sei turbato.
Ad esempio, potresti ritrovarti ad avere uno scatto d’ira simile a un capriccio. In alternativa, potresti sentirti vergognoso e solo , proprio come facevi da bambino. Infine, potresti notare che quando sei stressato, cambi rapidamente umore , in modo simile a come un bambino può gestire una situazione inquietante.
Il nostro bambino interiore può essere alla base di molte delle nostre emozioni e, se adeguatamente nutrito, può portare a grandi risultati di guarigione.
Cos’è una ferita del bambino interiore?
Una ferita del bambino interiore si riferisce a un’esperienza dannosa o a esperienze ripetute che una persona ha vissuto da bambino .
A loro volta, queste esperienze possono dare origine a traumi irrisolti che si manifestano negli adulti. Quando ti ritrovi a comportarti in modo diverso dal tuo personaggio o ad avere emozioni che sembrano incontrollabili , potresti comportarti come se fossi quella parte più giovane di te che è stata ferita.
Cosa scatena il nostro bambino interiore?
Quando il bambino interiore viene attivato , noterai che il comportamento sopra menzionato non sembra essere in linea con il tuo vero carattere.
I trigger del bambino interiore non sono molto diversi da qualsiasi altro trigger in cui potremmo imbatterci. Chiamati eventi trigger, questi problemi possono essere banali esempi di sconvolgimento in una giornata altrimenti ordinaria.
Ad esempio, arrivare in ritardo al lavoro potrebbe portare a preoccuparsi irragionevolmente di essere pubblicamente umiliati, puniti o licenziati, nonostante una presenza impeccabile e recensioni impeccabili. Tuttavia, questa persona potrebbe aver sperimentato un ambiente domestico instabile in cui veniva continuamente umiliata, sgridata o persino abusata fisicamente per il più piccolo errore.
Chiariamo una cosa: il bambino interiore non è una mera fonte di malcontento. Il bambino interiore può presentarsi come uno spirito libero, eccitato e leggero. Ripensa a un momento in cui ti sei sentito sinceramente eccitato e spensierato. Potrebbe essere stato quando facevi qualcosa che ti piaceva o quando hai ricevuto delle ottime notizie. Questo è un esempio di un trigger positivo del bambino interiore. Anche se non hai mai avuto questa esperienza, ci sono modi per accedervi attingendo al tuo bambino interiore.
Come posso entrare in contatto con il mio bambino interiore?
Il lavoro sul bambino interiore può essere emotivamente arduo, soprattutto se hai una storia di traumi . Con questo in mente, vorrai astenerti dal rivisitare da solo qualsiasi evento traumatico della tua infanzia. Avere uno psicoterapeuta al tuo fianco mentre ti immergi nei ricordi dolorosi può aiutarti a evitare la ritraumatizzazione e a garantire che il tuo duro lavoro sia fruttuoso.
Considera i modi in cui puoi attingere alla gioia di essere un bambino. C’era un’attività che amavi da bambino? Considera di provarci. I parchi di divertimento erano la tua passione? Pianifica un viaggio e abbandonati alla sciocchezza di tutto ciò.
Guarire il tuo bambino interiore
Se noti che il tuo bambino interiore si sente spesso innescato , potrebbe essere il momento di prendere in considerazione un lavoro di guarigione. Innanzitutto, la psicoterapia è un’opzione fantastica. Esistono alcune forme di terapia della parola che incorporano il lavoro sul bambino interiore.
Terapia dei sistemi familiari interni (IFS)
I sistemi familiari interni (IFS) sono una forma di terapia che si concentra sulle diverse parti dell’essere umano. Ogni parte ha un ruolo che si sforza di svolgere, anche se ciò si traduce in meccanismi di adattamento poco efficaci.
Vi suona familiare? Dovrebbe: tutti hanno una parte più giovane che lavora per proteggere l’individuo nel suo complesso. Tuttavia, allo stesso modo in cui un bambino di 5 anni non sarà il più abile nel gestire problemi di sicurezza e risolvere conflitti importanti, la parte più giovane di una persona non è la candidata migliore per comandare le decisioni della vita quotidiana. Quindi, IFS si concentra sul portare in armonia tutte le parti della psiche di una persona.
Terapia psicodinamica
Un’altra modalità di terapia che può rivelarsi particolarmente utile per guarire il tuo bambino interiore è la terapia psicodinamica . Questa forma di terapia postula che il nostro presente è plasmato dal nostro passato e si concentra sull’aiutarti a guarire dai traumi passati.
Inoltre, la terapia psicodinamica usa la relazione tra il cliente e il terapeuta come un potente veicolo di cambiamento. Diciamo che scopri che il tuo bambino interiore è stato attivato dal tuo terapeuta. Un terapeuta psicodinamico esperto e compassionevole lavorerà con te per capire cosa potrebbe rappresentare per te la relazione terapeutica, attingendo alle dinamiche familiari e alle ferite relazionali. Questi parallelismi saranno usati come foraggio per comprendere ulteriormente la tua psiche e approfondire il tuo percorso di guarigione.
Rigenerare te stesso
Un medico può aiutarti a imparare come rieducare il tuo bambino interiore. Tuttavia, ci sono dei passaggi che puoi intraprendere da solo. L’obiettivo del rieducare è prendersi cura, dare e permettersi di ricevere la convalida, l’amore e il nutrimento che potresti non aver ricevuto nel modo in cui ne avevi bisogno da bambino. Ecco alcuni modi per iniziare:
- Inizia un dialogo con il tuo bambino interiore (puoi scegliere qualsiasi età: 5, 8, 10, 12, ecc.), chiedigli come sta e se c’è qualcosa che vorrebbe condividere con te, e intraprendi un dialogo consapevole e intenzionale con lui. Ascolta cosa potrebbe avere da dirti in risposta.
- Scrivi una lettera al tuo bambino interiore e dagli la possibilità di rispondere scrivendoti.
- Dì cose affettuose al tuo bambino interiore (ti amo, ti apprezzo, ti apprezzo, sono orgoglioso di te, ti sento, grazie, mi dispiace).
- Guarda le tue foto da bambino e racconta loro tutto quello che avevano bisogno di sentirsi dire allora; permetti loro (e a te) di riceverlo ora.
- Pensa e scrivi di ciò che amavi fare quando eri giovane, e ritagliati del tempo per farlo ora.
- Pratica la meditazione e la visualizzazione creativa con il tuo bambino interiore.
Puoi convalidare il dolore che è derivato dal non aver soddisfatto i tuoi bisogni da bambino. Rassicura il tuo sé più giovane che, anche se potresti essere stato in situazioni che non erano sicure allora, sei un adulto competente che manterrà quella parte di bambino al sicuro a tutti i costi. Nutri quel sé più giovane. Se noti che ti senti innescato e inondato da emozioni negative, concediti pazienza.
Dove trovare aiuto
Se la terapia sembra un’impresa proibitiva in termini di costi, non lasciare che ti impedisca di ottenere la guarigione che meriti. Open Path Collective è una directory con un’ampia varietà di clinici con identità diverse e sessioni che vanno da $ 40 a $ 80.
Se sei una persona con un’identità marginalizzata in cerca di supporto, dai un’occhiata a Inclusive Therapists per trovare un fornitore che possa davvero capirti. Trovare la pace è possibile e non devi farlo da solo.