Hoe u uw zintuigen kunt gebruiken om uw huis deze lente op te vrolijken

Laten we de situatie schetsen: je hebt een zware dag op het werk gehad en je staat te popelen om naar huis te gaan. Je voelde je over het algemeen ongeorganiseerd en losgekoppeld in je dagelijkse leven, dankzij een unieke combinatie van relatieproblemen, financiële stressoren en nieuwe werkverantwoordelijkheden. Wanneer je binnenkomt, klaar om te ontspannen, ben je ontmoedigd door het tafereel: een onverzorgde stapel vuile was, strakwitte muren en geen echt gezellig hoekje om je op te krullen en te lezen. Dat gebrek aan aarding en organisatie dat je hebt gevoeld? Het werd er zeker niet beter op toen je binnenkwam. 

Ons huis kan onze geestelijke gezondheid beïnvloeden, ongeacht onze leeftijd. Uit een onderzoek is gebleken dat kinderen die in een huis wonen met veel wanorde (denk aan slechte verlichting, rommel en onhygiënische omstandigheden) vaker last hebben van ontstekingen en een algehele dysregulatie van het immuunsysteem. Uit een ander onderzoek is gebleken dat zelfs de specifieke indeling van een huis invloed kan hebben op onze geestelijke gezondheid. Huizen die zijn ontworpen om sociale interacties te stimuleren, leiden tot positieve resultaten op het gebied van de geestelijke gezondheid.

Of u nu creatief bent met een voorliefde voor woonruimtes of een designbeginneling die nog niet helemaal heeft begrepen hoe u een georganiseerde en esthetisch aangename leefruimte kunt inrichten, wij leren u hoe u uw zintuigen kunt gebruiken om uw huis op te vrolijken. 

Thuisruimte, Hartruimte

Onze zintuigen – zicht, aanraking, geluid, zelfs geur – kunnen allemaal invloed hebben op hoe we ons voelen. “Feit is dat als ons huis beter functioneert, we ons beter voelen,” deelt interieurontwerper, gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut en auteur van ” Home Therapy ” Anita Yokota . Ze benadrukt hoe het gebruiken van onze vijf zintuigen een toegangspoort kan zijn tot het verkennen van hoe ons huis ons kan ontspannen en verjongen .

Ze merkt ook op dat als je merkt dat beweging een grote stimulans is voor je mentale gezondheid, het creëren van een ruimte waar je naar muziek kunt luisteren en kunt dansen, ook een manier is om je huis te gebruiken als een plek waar je je hart kunt luchten. 

Geeft uw huis u een hint?

We kunnen onze huizen ook gebruiken als indicatoren van wanneer dingen misgaan. Als je moeite hebt met het uitvoeren van dagelijkse taken, zoals onder de douche springen of die stapel wasgoed opruimen, dan kan dat een teken zijn dat je mentale gezondheid lijdt . Als onze mentale gezondheid achteruitgaat, kunnen gezonde gewoontes ons de boost geven die we nodig hebben.

Yokota noemt dit de “thuislus” en legt uit dat ons huis gezonde gewoontes kan ondersteunen. Ze stelt voor om spullen in te slaan die je helpen om positief gedrag vol te houden.

Ik kan dit sentiment bevestigen. Als ik gestrest ben, loop ik vaak achter met essentiële huishoudelijke taken. Nadat ik een vriendin van mij tot vervelens toe hoorde verklaren hoe een bepaalde formule van natuurlijke schoonmaakspray haar blij maakte vanwege de frisse geur, biologische ingrediënten en het mooie etiket, werd ik nieuwsgierig of dat ook voor mij zou kunnen gelden.

Hoewel ik twijfelde of een fles schoonmaakspray een van mijn meest beproefde en ware maladaptieve copingtools kon bestrijden , kocht ik er met tegenzin een. Het blijkt dat deze gewoonte van schoonmaken veel minder pijnloos aanvoelt als ik geniet van de natuurlijke aroma’s van essentiële citrusoliën. Bovendien voel ik me altijd veel beter als alles gezegd en gedaan is.

Genees uw geest via uw huis

Volgens Yokota zorgen felle kleuren voor een vrolijke stemming . “Koraal, citroengeel en blauw met veel wit erin zijn de eerste plekken waar je naartoe gaat als je kleur in een kamer wilt brengen die altijd de stemming verbetert”, vertelt ze. Heb je een persoonlijkheid die neigt naar een ‘ga groot of ga naar huis’-ethos? Ik ook. Mijn gedachten gingen meteen naar stressvolle visioenen van het proberen uit te vinden hoe ik mijn woonkamer moest schilderen. Blijkt dat dat niet nodig is.

“Je hoeft niet te denken dat je moet schilderen. Een vleugje van deze kleuren hier en daar is voldoende,” verzekert Yokota. Deze woorden zouden een opluchting moeten zijn voor huurders, mensen met een beperkt budget en doe-het-zelvers. 

Uit onderzoek blijkt dat blootstelling aan natuurlijke elementen kan leiden tot verbeterde cognitieve functies, mentale gezondheid en hersenactiviteit. Niet iedereen heeft het voorrecht om gemakkelijk toegang te hebben tot groene ruimtes, maar dat betekent niet dat we geen groene ruimte in huis kunnen halen. 

Uw visie vormgeven

Je hebt waarschijnlijk een plek bezocht waar je van houdt en waar je vaak aan terugdenkt . Misschien was het een chique hotel op vakantie of een bezoek aan het huis van je oma. Je kunt deze plekken gebruiken als inspiratie voor hoe je wilt dat je ruimte aanvoelt.

Interieurontwerper Courtney Madison moedigt mensen aan om een ​​map te maken vol met afbeeldingen die hen herinneren aan hun favoriete plekken om te bezoeken. Ze nodigt mensen uit om na te denken over wat hen in elk van deze ruimtes een goed gevoel geeft , of dat nu het meubilair, de kleur of zelfs de energie van de kamer is. “Als je eenmaal beter begrijpt wat je gelukkig maakt [in die ruimtes], probeer die dan aan te passen aan jouw ruimte,” legt ze uit.

Ze vervolgt met het geven van simpele oplossingen zoals het toevoegen van kussens aan je bank of het dichter bij het raam zetten van je bank. “Onthoud, dit is jouw ruimte. Maak je geen zorgen over trends; denk gewoon aan wat jou vreugde brengt,” beweert ze.

Bouw het met een beperkt budget

Financiën kunnen een groot obstakel zijn bij het opknappen van ons huis. Verminder de druk en houd in gedachten dat het een doorlopend proces is. “Ik geloof er heilig in dat goede huizen niet van de ene op de andere dag worden gecreëerd… De beste huizen ontwikkelen zich in de loop van de tijd,” legt Madison uit. Een deel van wat een hartgericht huis kan bouwen, is het creëren van kleine details die je echt vreugde brengen , waarvan er veel tijd kunnen kosten.

Misschien is het je favoriete serveerschaal van je ouders die je van je moeder hebt geleend of een foto van je trouwdag in een vintage lijst uit een kringloopwinkel. Denk na over waar je sentimentele details kunt toevoegen die je terugbrengen naar mooie momenten met je geliefden. Yokota onderschrijft dit idee. “Zelfs het strategisch plaatsen van foto’s die ons herinneren aan een speciale plek of tijd kan ons een broodnodige dagelijkse dopamine- kick geven”, zegt ze.

Dagelijkse geneugten

Terwijl je begint met het bouwen van je huis om meer intentie te hebben, bedenk dan hoe je je ruimte bewust kunt gebruiken. Yokota vertelt dat ze een intentie-tray voor thuistherapie heeft die ze in haar ochtendroutine opneemt . “Mensen zijn visuele wezens en de intentie-tray helpt om een ​​hoop die we voor onszelf koesteren in de fysieke wereld te plaatsen”, legt ze uit.

Bijvoorbeeld, haar dienblad bevat een kaars, dagboek, mooie pen en mantraboek, die allemaal haar huidige intentie vertegenwoordigen om beperkende overtuigingen te verwijderen . Denk na over wat je hoopt te veranderen in je mindset en inventariseer welke objecten dat voor jou vertegenwoordigen. 

Persoonlijk? Ik word steeds bewuster in het creëren van een scheiding tussen werk en privé, ondanks dat ik een thuispsychotherapiepraktijk heb . Op een klein dienblad op mijn bureau heb ik een stok palo santo, een dagboek en een stapel affirmatiekaarten neergelegd. Terwijl de bosachtige rook de lucht vult en ik een affirmatiekaart trek om een ​​intentie voor de avond vast te stellen, dwaalt mijn geest langzaam af van mijn klinische werk.

Zodra ik mijn kantoordeur open en me voorbereid om terug te keren naar mijn persoonlijke wereld, kan ik vertrouwen op mijn intentie en de deur sluiten voor mijn verschillende gedachten en gevoelens van de werkdag. Terwijl ik door mijn gang loop, wordt het gebrek aan natuurlijk licht in mijn huis overstemd door het genot dat ik voel als ik langs beelden loop die me herinneren aan de plekken waar ik ben geweest, de plekken waar ik naartoe zal gaan en de vele mensen die ik onderweg zal ontmoeten.

De methoden voor het ontwerpen van een huis zijn magisch. Het blijkt dat het krachtigste medicijn de ruimte is waar we ons hoofd te ruste leggen.