FG Handel Latijn / Getty Images
Sluit deze videospeler
Helaas is stress een genormaliseerde ervaring in onze cultuur. Van de hustle-mentaliteit die velen hebben aangenomen om in hun basisbehoeften te voorzien tot de blijvende effecten van de pandemie, hebben individuen geworsteld met het aanpassen aan de stress in hun dagelijks leven.
Helaas heeft stress niet alleen invloed op iemands mentale gezondheid, maar ook op je fysieke gezondheid. De resultaten kunnen overweldigend zijn, van een hoog cholesterol- en bloeddrukniveau tot slechte slaap. Andere fysieke indicatoren die je ervaart, kunnen je echter doen afvragen of stress de boosdoener is. Een trillend gezicht kan daar een van zijn.
In dit artikel onderzoeken we of gezichtstrekkingen een symptoom van stress zijn, hoe stress ons lichaam beïnvloedt en hoe we het stressniveau kunnen verlagen .
Inhoudsopgave
Is gezichtstrillingen een symptoom van stress?
Laten we eerst eens kijken naar gezichtstrekkingen als teken van stress. Deze soorten gezichtstrekkingen worden psychogene hemifaciale spasmen genoemd, wat betekent dat dit gezichtsspasmen zijn die worden veroorzaakt door een psychologische zorg.
Stress , vermoeidheid, angst en depressie kunnen allemaal factoren zijn die deze twitches veroorzaken. Hoewel sommige artsen botoxinjecties aanbevelen als een vorm van behandeling, zullen behandelprotocollen doorgaans eerst de psychologische problemen aanpakken om stress-geïnduceerde twitches op te lossen.
Denk eens aan dit scenario: Je bent extreem overweldigd door intense werkdeadlines en onenigheid in je familiesysteem rond de feestdagen. Je drinkt meer cafeïne dan normaal en slaat maaltijden over of eet te veel.
U merkt dat uw slaap minder rustgevend is en dat u over het algemeen meer geagiteerd bent dan normaal. U merkt ook dat u af en toe last heeft van gezichtstrillingen, soms in uw ogen. Deze ervaring komt maar al te vaak voor en kan worden toegeschreven aan het feit dat gezichtstrillingen stress kunnen betekenen.
Wanneer is gezichtstrillingen erger dan stress?
Soms is een trillend gezicht een teken van een neuromusculaire aandoening in plaats van een teken van angst .
Het zouden spasmen kunnen zijn
Deze aandoening wordt hemifaciale spasme genoemd en kenmerkt zich door onwillekeurige spiertrekkingen aan één kant van het gezicht. Het wordt vaak gezien bij vrouwen van middelbare leeftijd tot oudere vrouwen en begint meestal met af en toe een trillend ooglid. Het trillen is krachtig genoeg om het ooglid volledig te laten sluiten. Dit trillen zal voortduren totdat alle spieren aan één kant van het gezicht onwillekeurig spasmen.
Hemifaciale spasmen worden niet per se veroorzaakt door stress , maar een arts zou degene zijn die de exacte oorzaak kan bepalen. Sommige boosdoeners kunnen een bloedvat zijn dat op een zenuw in het gezicht drukt of zelfs een verwonding aan de aangezichtszenuw.
In tegenstelling tot psychogene gezichtsspasmen, is de aanbevolen behandeling voor hemifaciale spasmen botoxinjecties in de aangetaste gebieden. Botox ontspant de spier, waardoor de spasmen verdwijnen.
Welke invloed heeft stress op ons lichaam?
Er is geen andere manier om het te zeggen: Stress is giftig. Echter, niet alle stress is hetzelfde. Acute stress , die optreedt als reactie op een zeldzame gebeurtenis, kan het lichaam aanzetten tot het ontwikkelen van een sterkere veerkracht tegen stress.
Incidentele gebeurtenissen waarbij acute stress kan ontstaan, zijn wanneer u betrokken raakt bij een ongeluk of merkt dat u uw portemonnee bent verloren. Uw lichaam zal stresshormonen vrijgeven, uw hartslag zal toenemen en u zult merken dat u op de kwesties die zich voordoen, nogal intuïtief reageert. Dit is de manier waarop uw lichaam zich op natuurlijke wijze aanpast aan de kwestie die zich voordoet, zodat u deze veilig kunt oplossen.
Chronische stress is langdurig en kan veel gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder gezichtstrekkingen. Chronische stress is het type stress dat aanhoudt, zoals het verzorgen van iemand met een terminale ziekte, werken in een giftige omgeving of leven in armoede . Deze stress kan leiden tot een verhoogd cholesterol, wat verdere gezondheidsproblemen veroorzaakt. Het kan ook resulteren in een kleinere hersenmassa en verminderd geheugen .
Het kan overweldigend aanvoelen om te horen hoe stress je fysieke gezondheid kan aanvallen. Maar verlies de hoop niet: er zijn manieren om stressniveaus te verlagen.
Hoe u uw stressniveau kunt verlagen
Het is ideaal om stressvolle situaties uit je leven te kunnen verwijderen, maar dat is voor de meesten van ons niet realistisch. Er zijn echter nog steeds manieren om de fysieke effecten van stress te vermijden die niet duur of tijdrovend zijn.
Diepe ademhaling
Diep ademhalen is een uitstekende optie voor stressvermindering omdat het altijd en overal kan. Dus de volgende keer dat u zich overweldigd voelt, neem dan even de tijd om adem te halen. Kijk of u elke inademing met één seconde kunt verlengen en elke uitademing met twee seconden. Dit kan helpen uw cortisolniveau te verlagen en uw bloeddruk onder controle te houden.
Meditatie
Meditatie is een andere vorm van ontspanning die gratis en relatief snel is. Vergelijkbaar met diep ademhalen, kan het ook cortisol en bloeddruk verlagen. Bovendien kan het met het hele gezin worden beoefend. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, bekijk dan deze liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie .
Yoga
Overweeg ten slotte om te beginnen met yoga . Het is klinisch bewezen dat het helpt bij stressmanagement, angst vermindert en een gevoel van algemeen welzijn helpt behouden. Laat je niet intimideren door het idee om iets nieuws te beginnen. Yoga with Adriene is een YouTube-pagina met veel beginnersvriendelijke video’s van verschillende lengtes.
Een woord van Verywell
Probeer vooral een gevoel van vriendelijkheid naar uzelf te cultiveren. U doet elke dag uw best, wat niet over het hoofd gezien mag worden. Als u zich geroepen voelt om uw helende reis verder te verkennen, overweeg dan om u aan te sluiten bij een ondersteuningsgroep of contact op te nemen met een erkende therapeut .