Bardzo dobrze / Bailey Mariner
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Podczas gdy wiele osób odczuwa podekscytowanie i ulgę z powodu zaszczepienia się i powrotu do „normalnego życia”, nie każdy odczuwa tę samą euforię z powodu powrotu do poprzednich wzorców. W zależności od typu osobowości możesz być albo chętny, aby wrócić do pewnych rzeczy, albo możesz obawiać się tej zmiany.
Życie po pandemii nie będzie wyglądać tak samo dla wszystkich. Działania mające na celu powstrzymanie rozprzestrzeniania się COVID-19 wpłynęły na niemal każdy aspekt codziennego życia ludzi na całym świecie. Odbudowa po wstrząsach wywołanych tymi zmianami może być również trudnym procesem.
Spis treści
Wielka Piątka Cech Osobowości
Cechy osobowości mogą wpływać na twoje zdrowie i szczęście . W szczególności ekstrawertycy i introwertycy mieli różne sposoby radzenia sobie z pandemią.
Spektrum introwersji i ekstrawersji, pierwotnie spopularyzowane przez psychiatrę Carla Junga, stanowi jeden z kluczowych wymiarów osobowości opisanych przez teorię osobowości Wielkiej Piątki .
Według tej teorii, na podstawową osobowość składa się pięć ogólnych cech:
Niektórzy ludzie mają wysokie cechy, niektórzy niskie, a inni gdzieś pośrodku. To twoja unikalna kombinacja cech, jak sugeruje ta teoria, sprawia, że jesteś tym, kim jesteś.
Aby zrozumieć, w jaki sposób powrót do normalnej rutyny może wpłynąć na osoby o różnych typach osobowości, pomocne może okazać się przyjrzenie się odkryciom badaczy na temat wpływu osobowości na radzenie sobie w czasie pandemii.
Osobowość i dobre samopoczucie
Badania wykazały, że cechy osobowości mogą odgrywać rolę w ogólnym zdrowiu psychicznym i zdolności ludzi do radzenia sobie ze stresującymi lub traumatycznymi wydarzeniami . Na przykład badania wykazały, że osobowość odegrała rolę w tym, jak ludzie dostosowali się i poradzili sobie ze zmianami spowodowanymi przez pandemię.
W jednym badaniu studenci, którzy mieli wysokie cechy osobowości, takie jak ugodowość, sumienność i ekstrawersja (często pisane ekstrawersją) i niskie neurotyczność, częściej mieli lepszy nastrój i mniej stresu. Byli również bardziej skłonni do uczestnictwa w działaniach promujących zdrowie.
Jednak w miarę postępu pandemii naukowcy odkryli, że ekstrawertycy doświadczali większego pogorszenia nastroju, podczas gdy introwertycy odczuwali wręcz jego nieznaczną poprawę.
Adaptacja do życia po COVID-19
Jak radzą sobie osoby o różnych typach osobowości, dostosowując się do życia po COVID? Czy są jakieś szczególne obawy, które osoby o tych typach osobowości powinny wziąć pod uwagę?
Ekstrawertycy
Jak ekstrawertycy radzą sobie z powrotem po pandemii? Ekstrawertycy mają tendencję do rozkwitu w sytuacjach społecznych i czerpią energię z przebywania w pobliżu i interakcji z innymi. Wytyczne dotyczące dystansu społecznego sprawiły, że wielu ekstrawertyków zostało odciętych od innych ludzi, co było dla wielu prawdziwym wyzwaniem.
Badanie opublikowane w czasopiśmie American Psychologist wykazało, że osoby o wysokim poziomie ekstrawersji były również najmniej skłonne do przestrzegania nakazów pozostawania w domu podczas pandemii.
Badania wskazują, że ekstrawersja zazwyczaj wiąże się z lepszymi umiejętnościami radzenia sobie. Osoby posiadające tę cechę osobowości często charakteryzują się wyższym poziomem odporności i mniejszym stresem .
Aspekty pandemii, które ograniczyły kontakt z innymi ludźmi, takie jak dystans społeczny i blokady, były prawdopodobnie najbardziej obciążające dla osób, które dobrze radzą sobie w sytuacjach towarzyskich. Z tego powodu osoby o osobowościach ekstrawertycznych mogą uznać powrót do rutyny sprzed pandemii za ulgę. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli powrót do normalności wiąże się ze zwiększonym kontaktem z przyjaciółmi, rodziną, współpracownikami i innymi osobami.
Introwertycy
W przeciwieństwie do ekstrawertyków, introwertycy mają tendencję do odczuwania wyczerpania przez interakcje społeczne. Nie oznacza to, że nie lubią przebywać wśród ludzi — oznacza to po prostu, że potrzebują czasu na doładowanie po spędzeniu czasu w sytuacjach towarzyskich.
Ponieważ wielu introwertykom łatwiej przyszło radzenie sobie z dystansem społecznym i pracą zdalną, powrót do normalnego rytmu życia codziennego może okazać się większym wyzwaniem dla osób, które dobrze czują się w samotności.
Dla niektórych introwertyków rok pandemii był czasem osobistej eksploracji i wolności od typowych nacisków społecznych związanych z życiem zawodowym.
Jedno z badań wykazało, że niektórzy ludzie rzeczywiście odnieśli sukces w czasie lockdownu ze względu na skrócenie czasu dojazdów do pracy, więcej czasu spędzonego z najbliższą rodziną i zwiększoną komunikację online.
Choć introwertycy są czasami błędnie postrzegani jako nieśmiali, zdystansowani lub niespokojni społecznie, to jednak lubią towarzystwo innych — pod warunkiem, że mają dużo czasu na regenerację. W miarę trwania pandemii nawet niektóre z najbardziej introwertycznych osobowości od czasu do czasu odczuwały pragnienie kontaktów towarzyskich. Ale to może nie oznaczać, że nie mogą się doczekać pełnego powrotu do zatłoczonego kalendarza towarzyskiego.
Dla wielu powrót do życia biurowego może oznaczać powrót do aktywności, które sprawiają, że czują się wyczerpani i wyczerpani, takich jak prowadzenie pogawędek, uczestnictwo w spotkaniach i brak prywatności. Wyzwaniem dla wielu osób jest znalezienie sposobu na powrót do normalności bez całkowitego poświęcenia spokoju i wolniejszego tempa życia, które odkryli w ciągu roku.
Niektórzy ludzie zauważyli, że ich poprzednie życie często koncentrowało się wokół aktywności, które nie pasowały do ich introwertycznych osobowości. U innych pandemia doprowadziła do wzrostu samoświadomości i uświadomienia sobie, że nie mają ochoty wracać do swojego stylu życia sprzed pandemii.
Ambiwertycy
Ambiwertycy to osoby, których osobowość leży gdzieś pośrodku spektrum ekstrawersji/introwersji. Osoby z tym typem osobowości mają cechy obu typów osobowości i są czasami określane jako „otwarte introwertyki”.
Osoby z osobowością ambwertyczną lubią być same, ale mogą zwiększyć swoje zachowania społeczne w sytuacjach, które tego wymagają. Lubią sytuacje społeczne, ale mogą potrzebować przerwy od czasu do czasu, aby się zrekalibrować i naładować baterie.
Podobnie jak ekstrawertycy, ambwertycy mogą łatwiej radzić sobie z powrotem do życia po COVID. Jednak chociaż mogli lepiej radzić sobie z kwarantanną niż wielu ekstrawertyków, prawdopodobnie brakuje im wielu aspektów ich rutyny sprzed pandemii.
Powrót do normalnego trybu życia oznacza, że wiele osób będzie miało więcej możliwości rozwijania swoich zainteresowań społecznych i zawodowych, które lubią, w tym spędzania większej ilości czasu z innymi ludźmi poza domem.
Czego można się spodziewać po pandemii
Niezależnie od Twojego typu osobowości, jest kilka rzeczy, na które prawdopodobnie czekasz z utęsknieniem, gdy pandemia się uspokoi i więcej osób zostanie zaszczepionych, w tym:
- Odwiedzanie przyjaciół i rodziny
- Podróżny
- Powrót do pracy
- Powrót do szkoły
- Jedzenie w restauracjach
- Oglądanie filmu w kinie
- Uczestnictwo w festiwalach muzycznych i koncertach
- Zakupy w sklepach stacjonarnych
- Uczestnictwo w wydarzeniach sportowych
Oczywiście, nadal ważne jest przestrzeganie wytycznych bezpieczeństwa określonych przez Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) nawet po zaszczepieniu.
Oczekując powrotu tych aktywności, ludzie mogą nadal odczuwać niepokój lub lęk. Typowe obawy obejmują:
- Strach przed zachorowaniem : Mimo że coraz więcej osób się szczepi, niektórzy obawiają się, że może to doprowadzić do samozadowolenia i ponownego wzrostu zachorowań.
- Lęk przed ponownym przyzwyczajeniem się do społeczeństwa : Osoby, które miały niewielki kontakt z innymi poza domem w ciągu ostatniego roku, mogą mieć trudności z ponownym przyzwyczajeniem się do kontaktów towarzyskich ze współpracownikami, znajomymi i nieznajomymi. Nawet codzienne czynności, takie jak jazda do pracy, umawianie spotkań lub zapraszanie na wydarzenia towarzyskie, mogą wywoływać uczucie lęku.
- Utrata pozytywnych zmian, które udało się osiągnąć : Osoby, które czują, że rozwinęły się lub odkryły coś o sobie w ciągu ostatniego roku, mogą obawiać się, że „powrót do normy” oznacza utratę z oczu tych pozytywnych zmian.
Wyzwania do rozważenia
Pytanie, jak ludzie i społeczeństwo mogą się zmienić w wyniku pandemii, pozostaje bez odpowiedzi. Wraz z ponownym otwarciem społeczeństwa ludzie o wszystkich typach osobowości stają w obliczu wielu wyzwań.
Przekształcone miejsce pracy
Ze względu na politykę dystansu społecznego świat pracy uległ drastycznej zmianie. Wiele pytań, które ludzie mogli mieć na temat tego, czy praca zdalna wpłynie na motywację lub produktywność, zostało już rozwiązanych.
Pracownicy i pracodawcy stoją teraz przed pytaniami o praktyki telepracy i o to, jak duża będzie elastyczność w świecie po pandemii. Chociaż nie każdy może pracować z domu, ci, którzy mogą, mogą stanąć przed wyzwaniem podjęcia decyzji, czy i kiedy wrócą do biura.
Bezpieczeństwo
Osobowość może również odgrywać rolę w tym, jak ludzie postrzegają środki ostrożności, które pozostają w mocy, gdy ludzie zaczynają wracać do swoich zajęć sprzed pandemii. Podczas gdy niektórzy ludzie chętnie spotykają się twarzą w twarz ze swoimi współpracownikami, mogą nadal martwić się o zagrożenia dla zdrowia, nawet jeśli wiele osób zostało zaszczepionych lub nadal stosuje środki sanitarne, maseczki i dystans fizyczny.
Badania wskazują , że ekstrawertycy rzadziej niż introwertycy przestrzegają pewnych środków ostrożności zdrowotnych w czasie pandemii, więc takie wzorce mogą utrzymywać się w przyszłości
Samotność
Nawet przed wybuchem pandemii znaczny odsetek dorosłych w USA zmagał się z uczuciem samotności . Ponieważ wielu pracowników niebędących niezbędnymi wraca do pracy w biurze, znalezienie sposobu na ponowne nawiązanie kontaktu ze współpracownikami lub nawiązanie nowych relacji może stanowić wyzwanie dla wielu osób.
Ekstrawertycy i ambwertycy mogą łatwiej odbudować te więzi społeczne. Introwertycy natomiast mogą uznać to za znacznie trudniejsze.
Ogólny stres
Wraz z ponownym otwarciem społeczeństwa wiele osób może zmagać się z równoważeniem nowych wyzwań spowodowanych pandemią z powrotem do pracy i rytmem codziennego życia. Dla niektórych osób dom stał się oazą bezpieczeństwa nawet w obliczu stresu zdrowotnego, ekonomicznego, społecznego i rodzinnego. Jednak wyjście z tej bańki może wywołać obawy i nowy stres.
Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie to również poważne obawy na przyszłość. Według jednego raportu opublikowanego przez CDC, 40% dorosłych Amerykanów zmagało się z problemami ze zdrowiem psychicznym lub używaniem substancji psychoaktywnych podczas pandemii. Często zgłaszano objawy depresji, lęku i zaburzeń związanych z traumą lub stresem.
Jak radzić sobie z życiem po pandemii
Rzeczywistość jest taka, że powrót do normalności może zająć trochę czasu, a sprawy mogą nigdy nie być dokładnie takie, jak przed pandemią. Patrząc na to wyzwanie, ważne jest, aby znaleźć sposoby na powrót do społeczeństwa w sposób, który wspiera Twoje potrzeby.
Praktykuj samoopiekę
Niezależnie od typu osobowości, ważne jest, aby dbać o siebie, gdy stajesz w obliczu nowych wyzwań. Znalezienie czasu dla siebie , wystarczająca ilość odpoczynku, zdrowa dieta i praktykowanie strategii relaksacyjnych mogą pomóc. Introwertycy mogą odkryć, że wygospodarowanie czasu na samotność może pomóc złagodzić stres związany ze zwiększoną socjalizacją.
Oprzyj się na swoich umiejętnościach radzenia sobie
Nawet jeśli pandemia wywołała stres, to również doprowadziła do tego, że ludzie rozwinęli i zbudowali nowe umiejętności radzenia sobie i zwiększyli odporność . Kiedy będziesz stawiać czoła różnym wyzwaniom w przyszłości, rozważ kilka rzeczy, które pomogły ci radzić sobie ze stresem i lękiem w ciągu ostatniego roku. Zastosowanie niektórych z tych samych technik w innych sytuacjach może być pomocne.
Znajdź równowagę
Ze względu na zmiany w miejscu pracy możesz porozmawiać ze swoim pracodawcą o włączeniu większej ilości telepracy do swojego harmonogramu w przyszłości. Dla wielu introwertyków może to być świetny sposób na zachowanie niektórych rzeczy, które preferowali w pracy z domu, jednocześnie uczestnicząc w pracy twarzą w twarz.
Oczywiście nie każdy ma możliwość pracy z domu, zmiany pracy, założenia własnej firmy lub znalezienia innego sposobu na utrzymanie stylu życia w domu. Ważne jest, aby pamiętać, że takie wybory mogą wiązać się ze stresem i okresami niezależnej adaptacji.
Decyzja o pozostaniu przy pracy zdalnej może prowadzić do dalszych wstrząsów i zmian w życiu, dlatego ważne jest, aby przed podjęciem decyzji rozważyć potencjalne koszty i korzyści.
Porozmawiaj z innymi ludźmi
Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam w tym doświadczeniu. Podczas gdy doświadczenia i uczucia każdego mogą być trochę inne, inni ludzie wokół ciebie przechodzą przez wiele z tych samych rzeczy, co ty.
Uzyskanie wsparcia społecznego i rozmowa o swoich zmaganiach z przyjaciółmi i członkami rodziny może być sposobem na zdobycie poczucia solidarności.
Praktykuj uważność
Uważność to technika polegająca na skupieniu się na chwili obecnej. Może pomóc Ci uwolnić się od zmartwień o przeszłość i lęków o przyszłość i znaleźć sposób, aby być obecnym w chwili obecnej.
W miarę postępów ćwicz umiejętności uważności i zwracaj uwagę na to, na czym skupiasz swoją energię i uwagę.
Zwalniać szybkość
Jeśli myśl o powrocie do normy wywołuje u Ciebie niepokój, możesz odkryć, że stopniowe wystawianie się na stare rutyny może pomóc Ci się do tego przyzwyczaić. Proces ten jest często stosowany jako część terapii ekspozycyjnej , aby pomóc ludziom zmniejszyć strach i lęk w obliczu obiektu wywołującego fobię.
Jeśli będziesz robić to powoli i stopniowo zwiększać częstotliwość wykonywania czynności, które robiłeś wcześniej, możesz zauważyć, że odczuwasz mniejszy niepokój.
Nie bój się porozmawiać z profesjonalistą zdrowia psychicznego o swoich obawach dotyczących powrotu do normalnego życia. Terapia online stała się coraz ważniejsza w ciągu ostatniego roku.
Słowo od Verywell
Chociaż cechy osobowości są powiązane z różnymi wynikami zdrowotnymi, w tym dobrym samopoczuciem i radzeniem sobie, ważne jest, aby pamiętać, że żadna z tych cech nie jest koniecznie dobra ani zła. Jednak zrozumienie wpływu, jaki mogą mieć na adaptację do życia po COVID-19, może pomóc Ci dostosować się do nowej normalności.
Chociaż skutki pandemii będą prawdopodobnie odczuwalne przez wiele lat, należy pamiętać, że ludzie są niesamowicie zdolni do znajdowania sposobów na adaptację i rozwój.
Lęk i niepokój związane z tymi zmianami są normalne, a Twoje szczególne zmartwienia zależą prawdopodobnie od Twojej osobowości, otoczenia, w którym się znajdujesz, oraz innych aspektów Twojego życia.