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Começaremos dizendo isso claramente: vivenciar a depressão pode ser imensamente debilitante. Não é incomum se sentir exausto, isolado e sem esperança quando se está no meio da depressão. Às vezes, a depressão pode até levar a sentimentos de questionamento se você quer estar vivo.
Por esse motivo, profissionais de saúde mental criaram linhas diretas para depressão . Esses são números de telefone para os quais você pode ligar quando tudo começar a ficar sombrio.
Este artigo se referirá a esses números alternadamente como linhas diretas para depressão, linhas diretas para suicídio e linhas diretas para crises e ajudará você a identificar os casos em que você pode querer ligar para uma linha direta.
Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Índice
O que é depressão?
A depressão é um transtorno de humor incrivelmente comum, com 21 milhões de adultos experimentando pelo menos um episódio de depressão grave ao longo da vida.
A depressão é marcada por tristeza intensa, mas é essencial saber que tristeza é diferente de estar deprimido . Esta analogia pode ajudar a entender a diferença: a tristeza é como o clima diário, o que significa que pode mudar de semana para semana, enquanto a depressão é como o clima, o que significa que é um estado estável do ser.
Fadiga , de repente não aproveitar mais as coisas que antes o satisfaziam e um sentimento consistente de tristeza ou vazio são todos sinais reveladores de depressão. A depressão é uma experiência tão grave que prejudica seu funcionamento diário.
Sinais e sintomas de depressão
Como mencionado, os sintomas dos vários tipos de depressão tendem a se sobrepor. Abaixo estão os critérios diagnósticos para Transtorno Depressivo Maior (MDD).
Para receber um diagnóstico de TDM, você terá experimentado a maioria dos seguintes sintomas, na maioria dos dias da semana, por pelo menos duas semanas, se não mais.
- Tristeza constante, humor ansioso ou sensação de vazio
- Sentimentos incomuns de pessimismo
- Irritabilidade inexplicável
- Fadiga que não é explicada por outros problemas de saúde
- Fala mais lenta
- Inquietação ou dificuldade para ficar sentado
- Perda de memória
- Perda de concentração
- Dormir muito ou pouco
- Apetite diminuído ou aumentado
- Pensando ou tentando tirar a própria vida
- Problemas somáticos (por exemplo, dores de cabeça, problemas de estômago, dores no corpo) que não são explicados por outros problemas de saúde
Alguns podem experimentar todos esses sintomas; outros podem experimentar alguns desses sintomas. Consultar um profissional de saúde mental ajudará a esclarecer se você está sofrendo de depressão e passos para a cura.
O que é uma linha direta para depressão?
Uma linha direta de depressão é um número para o qual você liga ou envia uma mensagem de texto para conversar com um trabalhador de crise treinado quando você não está se sentindo bem mentalmente. Essas linhas diretas servem como uma intervenção quando alguém está se sentindo em perigo de causar danos a si mesmo .
Ligar para uma linha direta quando se sente mal mentalmente é comprovadamente útil, com um estudo recente afirmando que 69,2% dos chamadores se sentem apoiados com o atendimento recebido durante a ligação.
Existem muitos tipos de linhas diretas de depressão , embora nem todas sejam chamadas de linhas diretas de depressão. Os periódicos acadêmicos que pesquisaram esses recursos usam o termo linha direta de depressão de forma intercambiável com os termos linhas diretas de crise e linhas diretas de suicídio .
A depressão é frequentemente a raiz de crises e pensamentos suicidas . É seguro considerar tanto as linhas diretas de crise quanto as de suicídio como formas de linhas diretas de depressão.
Linhas diretas populares para depressão
Abaixo estão algumas linhas diretas populares para depressão que estão disponíveis caso você precise delas:
Linha direta nacional de prevenção ao suicídio
A National Suicide Prevention Hotline se concentra em dar suporte àqueles que consideram tirar suas vidas. Um funcionário do centro de crise, alguém treinado para ajudar aqueles que estão vivenciando ideação suicida ativa, atenderá o telefone.
Eles ouvirão sem julgamentos o que está acontecendo com você, fornecerão suporte e indicarão recursos que podem ajudar.
Como contatá-los
Você pode contatá-los pelo telefone 1-800-273-8255 . Você também pode ir ao site deles e usar a função de chat.
Samritanos
Samaritans é uma linha direta de prevenção ao suicídio que se concentra em ” fazer amizade “. Fazer amizade significa que eles acreditam que criar um ambiente acolhedor e sem julgamentos promove um espaço onde os usuários podem se sentir seguros para compartilhar o que estão sentindo.
Como contatá-los
Você pode ligar ou enviar uma mensagem de texto 24 horas por dia, 7 dias por semana, no número (877) 870-4673 (HOPE).
Crise Textline
O Crisis Textline é um lugar seguro para você enviar mensagens de texto se estiver se sentindo sobrecarregado por sintomas de depressão. Eles também podem dar suporte a pessoas que sofrem de transtornos alimentares , abuso emocional , automutilação , ansiedade e pensamentos suicidas .
Como contatá-los
Você pode contatá-los enviando uma mensagem de texto com a palavra HOME para 741741 .
Quando devo ligar para uma linha direta de depressão?
Se você está se perguntando se deve ligar para uma linha direta de depressão, é provável que não seja uma má ideia ligar. Na pior das hipóteses, você não achará o suporte deles útil e procurará um provedor de saúde mental licenciado .
Na melhor das hipóteses, eles podem fornecer o suporte que muda o curso da sua vida. Você também pode ligar anonimamente, o que significa que você não precisa compartilhar seu nome real se isso parecer mais seguro para você.
Seja cauteloso e procure ajuda
Se você está se sentindo sem esperança e até mesmo se perguntando se a vida vale a pena ser vivida , é hora de entrar em contato com uma linha direta para depressão.
O que esperar quando você liga para uma linha direta de depressão
Entrar em contato com uma linha direta de depressão pode ser intimidador, mas saber o que esperar pode ajudar. Abaixo estão algumas perguntas frequentes.
O que acontece quando ligo para a linha direta?
Ao ligar para uma linha direta, você pode esperar falar com alguém treinado em lidar com crises emocionais . Eles permanecerão sem julgamentos, trabalharão para fornecer recursos a você e farão tudo o que puderem para ajudar você a permanecer seguro .
A conversa começará com a solicitação para compartilhar o que o levou a entrar em contato com a linha direta. A partir daí, o conselheiro ajudará você a classificar os sentimentos que está vivenciando.
Para ter uma ideia melhor da sua situação atual e do suporte que você pode precisar, algumas perguntas sobre sua segurança também podem ser feitas, como:
- Você está em um lugar seguro para conversar?
- Você está tendo pensamentos suicidas atualmente? Se sim, há quanto tempo eles vêm persistindo?
- Você já tentou tirar a própria vida?
- Você tem um plano e/ou meios para tirar sua vida?
O que acontece se eu disser que sou suicida?
No caso de alguém com tendências suicidas ligando para uma linha direta de depressão, os resultados variam de acordo com a linha direta. Nos Estados Unidos, as linhas diretas envolverão serviços de emergência se o conselheiro da linha direta tiver avaliado que a vida do chamador está em perigo.
A confidencialidade é respeitada nas chamadas de linha direta, a menos que haja perigo iminente e seja necessário envolver suporte adicional .
Preciso compartilhar meu nome?
O anonimato em todas as circunstâncias é um princípio crucial se uma linha direta seguir o movimento samaritano.
Como tal, essas linhas diretas se concentram mais em se conectar com o chamador, mesmo quando há perigo iminente, antes de envolver quaisquer partes adicionais para suporte. Isso é feito por meio de um foco no empoderamento , na escuta ativa e na manutenção da comunicação não diretiva.
Que tipos de perguntas posso fazer?
Lembre-se, a linha direta está aqui para dar suporte a você. Quando você ligar, você pode perguntar qualquer coisa, desde o que fazer se estiver pensando em se machucar até onde encontrar suporte de saúde mental.
Se você não sabe por onde começar, abaixo estão algumas perguntas frequentes:
- Estou assustado e sobrecarregado pelos meus sentimentos. Você pode me ajudar?
- Por que estou me sentindo assim?
- Estou sofrendo de depressão?
- Como posso encontrar um terapeuta?
- Sinto-me inseguro e como se estivesse em risco de me machucar. Onde posso obter apoio?
- O que posso fazer se eu me sentir assim novamente no futuro?
E se eu estiver ligando para uma linha direta de um ente querido?
Se você estiver ligando para um amigo ou familiar, eles podem aconselhá-lo sobre maneiras de apoiar seu ente querido. Isso pode parecer desenvolver um plano de intervenção onde você pode receber suporte em torno de linguagem específica para usar, instalações psiquiátricas na área que podem ter serviços que você pode acessar e maneiras de cuidar de si mesmo em meio à crise.
Também pode parecer fornecer educação sobre depressão e como você pode estar presente para ajudar seu ente querido que está sofrendo, ao mesmo tempo em que mantém limites firmes para seu próprio bem-estar emocional.
Se você estiver preocupado com um ente querido que esteja tendo pensamentos suicidas ativos, eles também podem lhe dar dicas sobre como você pode ajudar a manter essa pessoa segura.
Uma palavra de Verywell
A vida pode apresentar desafios dolorosos, mas lembre-se de que você nunca está sozinho. Se você está se sentindo como se estivesse se perguntando qual é o sentido de viver, por favor, busque apoio — isso pode salvar sua vida. Tome este artigo como um sinal de que você não precisa mais sofrer em silêncio, e é hora de obter ajuda. Sua vida depende disso.