Что делать, если вы чувствуете вину из-за изменения климата

Чувства вины и тревоги могут быть знакомыми, когда речь идет об изменении климата. Хотя наша земля всегда испытывала изменение климата, оно достигло точки быстрого ускорения.

В результате температура повышается, засухи становятся более частыми, а стихийные бедствия становятся более интенсивными. Изменение климата — это коллективная проблема, которая угрожает каждому из нас и будущим поколениям.

Неудивительно, что мы можем испытывать эмоциональное смятение, рассматривая состояние мира. Все это говорит о том, что ваши сложные чувства обоснованы. 

В этой статье мы рассмотрим чувство вины, связанное с изменением климата, его сходство и отличие от тревожности, связанной с изменением климата , а также шаги, которые вы можете предпринять для защиты окружающей среды. 

Что такое климатическая вина? 

Неблагоприятные изменения на нашей земле вызывают множество эмоций, включая тревогу, вину, паралич и гнев . Кроме того, изменение климата влияет на разных людей по-разному.

Например, коренные народы , которые полагаются на свои практики, основанные на земле, могут испытывать эмоции, которые совершенно отличаются от эмоций городского жителя, который редко взаимодействует с природным миром. Климатическая вина — это всего лишь одна из многих эмоций , которые могут испытываться в ответ на изменения на Земле.  

Климатическая вина (также называемая экологической виной или зеленой виной) характеризуется стыдом, который возникает, когда человек осознает, что его конкретное поведение не соответствует его личным или общественным ожиданиям по защите и сохранению окружающей среды.

Не редкость испытывать климатическую вину и наблюдать, как другие ее испытывают. Вы можете заметить это в своих лентах социальных сетей или увидеть, как это всплывает в разговорах с друзьями. Независимо от того, как вы испытываете климатическую вину, это чрезвычайно сложно.

Как узнать, есть ли у меня чувство вины за изменение климата? 

Теперь, когда мы разобрались с тем, что такое климатическая вина, может быть полезно определить, касается ли это вас. Уделите минутку, чтобы подумать о том, как вина ощущается в вашем теле .

Чувствуете, как ваш желудок сжимается? Ваше лицо начинает гореть? Ваши плечи напрягаются ? Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вызывают у вас чувство вины.

Возможно, это когда вы непреднамеренно причинили вред другому человеку. Возможно, это когда вы понимаете, что предприняли действия, не обдумав последствия. 

Помня о том, какое чувство вины вы испытываете, изучите приведенные ниже примеры, чтобы учесть, испытываете ли вы в настоящее время чувство вины из-за изменения климата:

• Вы покупаете большие пластиковые бутылки для воды из соображений удобства, но при этом начинаете негативно относиться к себе , размышляя о влиянии пластика на окружающую среду.
• Вы следите за новостями об изменении климата и часто чувствуете, что являетесь значительной частью проблемы , что приводит к чувству вины и стыда .
• Вы слышали, что электромобили более безопасны для окружающей среды, но смущаетесь, что сейчас не можете себе позволить ездить на таком автомобиле.
• Вы чувствуете себя мошенником, потому что знаете об изменении климата, но при этом покупаете одежду быстрого приготовления.
• Вам стыдно, что вы не перешли на более устойчивый образ жизни, несмотря на то, что осознаете опасности изменения климата.

Является ли чувство вины за изменение климата тем же самым, что и тревога по поводу изменения климата?

Климатическая вина и климатическая тревога имеют некоторые сходства, но это два разных термина.

Американская психологическая ассоциация (АПА) описывает экологическую тревожность как «хронический страх перед экологическим катаклизмом, возникающий из-за наблюдения за, казалось бы, необратимым воздействием изменения климата и связанной с этим обеспокоенностью за свое будущее и будущее следующих поколений».

Хотя чувство вины не является приятной эмоцией, оно на самом деле может быть мощным мотиватором . Недавнее исследование утверждает, что чувство вины может привести к значительным изменениям в поведении, что приведет к экологически безопасному поведению. Если то, как вы действуете и что вы делаете, не соответствует тому, каким вы хотите быть и как вы выглядите в мире, чувство вины информирует вас об этом диссонансе и дает вам возможность жить в большем согласии с собой.

На самом деле, коллективная вина, как было доказано, связана с действиями, которые поддерживают замедление изменения климата. Это резко контрастирует с тревогой по поводу климата, которая не обязательно трансформируется в позитивные действия.

Что делать, если вы чувствуете себя виноватым из-за изменения климата

Вина — это сложное чувство, которое можно удерживать в течение длительного периода времени, поэтому очень важно обратиться за помощью . Хотя психотерапевт не может решить проблему изменения климата, он может помочь вам разработать инструменты для управления чувством вины, которое вы чувствуете.

Возможно, чувство вины вам знакомо или же ваша климатическая вина усугубляется другими крупными жизненными проблемами, которые вы не можете контролировать. Независимо от того, что произойдет, терапия — это безопасное место, где вы можете позволить своим большим чувствам сдерживаться и сдерживаться.

Действия, которые вы можете предпринять

Защита климата — это коллективное усилие, а не проблема, которую может решить только один человек. Если мы все возьмем на себя обязательство придерживаться более устойчивых методов, мы сможем начать менять ход изменения климата вместе.

Самое важное, о чем следует помнить, — это продолжать учиться и разучиваться, делать все возможное с учетом имеющихся у вас знаний и способностей, а также практиковать как самоответственность, так и самосострадание. Если что-то кажется неуправляемым для вашего образа жизни, это нормально. Делайте все возможное, когда можете.

Ниже приведены некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы помочь защитить нашу Землю:

• Одноразовый пластик загрязняет наши береговые линии, что приводит к загрязнению пластиком наших океанов. Вы можете помочь, сократив использование пластика. Возможно, вы перейдете на стеклянные бутылки вместо одноразовых пластиковых. Возможно, вы приносите свои собственные пакеты в продуктовый магазин. Сокращение или полный отказ от использования одноразового пластика — это способ защитить один из самых ценных ресурсов нашей земли.
• Экономия воды — это не просто сохранение важного ресурса, это также помогает экономить энергию и сокращать выбросы парниковых газов. Принимайте душ не так долго, не оставляйте воду открытой дольше, чем нужно, и стирайте белье только после того, как наберете полную загрузку грязной одежды.
• Избегайте быстрой моды и покупайте секонд-хенд как можно чаще. Индустрия моды производит 92 миллиона тонн отходов и потребляет 79 триллионов литров воды каждый год. Повторное ношение одежды , покупка чего-либо только в случае крайней необходимости и выбор экологичных текстильных изделий — все это способы помочь защитить окружающую среду.
• Ознакомьтесь с такими ресурсами, как Action for the Climate Emergency (ACE), Climate Adaptation Knowledge Exchange (CAKE) и Georgetown Climate Center (GMC), чтобы узнать больше об экологичном образе жизни и устойчивых методах образа жизни, которые помогут защитить и сохранить окружающую среду. Чтобы найти больше организаций, которые обучают по вопросам изменения климата, вы также можете посетить веб-сайты Агентства по охране окружающей среды США или Программы ООН по окружающей среде .

Слово от Verywell

Вы не одиноки, если чувствуете себя подавленным , безнадежным и злым из-за изменения климата. Однако помните, что коллективные усилия имеют силу. Если сомневаетесь, ищите тех, кто сосредоточен на решениях, и присоединяйтесь к ним. Найти единомышленников, которые в равной степени привержены созданию изменений , невероятно важно.

Обращение за профессиональной помощью может быть особенно важным, если вы чувствуете, что больше не можете переносить эти сильные чувства в одиночку. Ограничьте потребление новостей, если это необходимо, и следите за действенными решениями, частью которых вы можете стать.