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Inizieremo dicendo questo chiaramente: provare depressione può essere immensamente debilitante. Non è raro sentirsi esausti, isolati e senza speranza quando si è in preda alla depressione. A volte, la depressione può persino portare a sentimenti di dubbio se si vuole essere vivi.
Per questo motivo, i professionisti della salute mentale hanno creato delle linee telefoniche dedicate alla depressione . Sono numeri di telefono che puoi chiamare quando tutto inizia a sembrarti cupo.
In questo articolo questi numeri verranno chiamati indistintamente linee di assistenza per la depressione, linee di assistenza per il suicidio e linee di assistenza per le crisi e ti aiuterà a identificare i casi in cui potresti aver bisogno di chiamare una linea di assistenza.
Se hai pensieri suicidi, contatta la National Suicide Prevention Lifeline al 988 per ricevere supporto e assistenza da un counselor qualificato. Se tu o una persona cara siete in pericolo immediato, chiama il 911.
Per ulteriori risorse sulla salute mentale, consulta il nostro database nazionale delle linee di assistenza .
Indice
Cos’è la depressione?
La depressione è un disturbo dell’umore incredibilmente comune, con 21 milioni di adulti che sperimentano almeno un episodio di depressione maggiore nel corso della loro vita.
La depressione è caratterizzata da intensa tristezza, ma è essenziale sapere che la tristezza è diversa dall’essere depressi . Questa analogia può aiutare a comprendere la differenza: la tristezza è come il meteo quotidiano, il che significa che può cambiare di settimana in settimana, mentre la depressione è come il clima, il che significa che è uno stato stabile dell’essere.
Stanchezza , il fatto di non apprezzare più improvvisamente le cose che un tempo ti soddisfacevano e una sensazione costante di tristezza o vuoto sono tutti segnali rivelatori di depressione. La depressione è un’esperienza così grave che compromette il tuo funzionamento quotidiano.
Segni e sintomi della depressione
Come accennato, i sintomi dei vari tipi di depressione tendono a sovrapporsi. Di seguito sono riportati i criteri diagnostici per il Disturbo Depressivo Maggiore (MDD).
Per ricevere una diagnosi di depressione maggiore, dovrai aver sperimentato la maggior parte dei seguenti sintomi, quasi tutti i giorni della settimana, per almeno due settimane, se non di più.
- Tristezza costante, umore ansioso o sensazione di vuoto
- Sensazioni insolite di pessimismo
- Irritabilità inspiegabile
- Stanchezza che non è altrimenti spiegata da altri problemi di salute
- Discorso rallentato
- Agitazione o difficoltà a stare seduti fermi
- Perdita di memoria
- Perdita di concentrazione
- Dormire troppo o troppo poco
- Diminuzione o aumento dell’appetito
- Pensare o tentare di togliersi la vita
- Problemi somatici (ad esempio mal di testa, problemi di stomaco, dolori al corpo) che non sono altrimenti spiegati da altri disturbi di salute
Alcuni potrebbero sperimentare tutti questi sintomi; altri potrebbero sperimentare alcuni di questi sintomi. Consultare un professionista della salute mentale aiuterà a chiarire se si soffre di depressione e quali sono i passi verso la guarigione.
Cos’è una hotline per la depressione?
Una hotline per la depressione è un numero a cui puoi telefonare o inviare un messaggio per chattare con un addetto alla crisi qualificato quando non ti senti bene mentalmente. Queste hotline servono come intervento quando ci si sente in pericolo di farsi del male .
Chiamare un numero verde quando ci si sente mentalmente male è dimostrato utile: uno studio recente afferma che il 69,2% dei chiamanti si sente supportato nell’assistenza ricevuta durante la
Esistono molti tipi di linee di assistenza per la depressione , anche se non tutte sono definite linee di assistenza per la depressione. Le riviste accademiche che hanno studiato queste risorse usano il termine linea di assistenza per la depressione in modo intercambiabile con i termini linee di assistenza per le crisi e linee di assistenza per il suicidio .
La depressione è spesso alla base di crisi e pensieri suicidi . È sicuro considerare sia le hotline per le crisi che quelle per il suicidio come forme di hotline per la depressione.
Hotline popolari per la depressione
Di seguito sono elencate alcune delle linee telefoniche di assistenza più note per la depressione, disponibili in caso di necessità:
La hotline nazionale per la prevenzione del suicidio
La National Suicide Prevention Hotline si concentra sul supporto a coloro che stanno pensando di togliersi la vita. Un operatore del centro di crisi, una persona formata per aiutare coloro che stanno vivendo un’ideazione suicidaria attiva, risponderà al telefono.
Ti ascolteranno senza giudicare cosa ti aspetta, ti forniranno supporto e ti indicheranno le risorse che possono aiutarti.
Come contattarli
Puoi contattarli al numero 1-800-273-8255 . Puoi anche andare sul loro sito web e usare la loro funzione chat.
Samritani
Samaritans è una hotline per la prevenzione del suicidio che si concentra sul concetto di ” amicizia “. L’amicizia significa che credono che creare un ambiente caldo e non giudicante favorisca uno spazio in cui chi chiama può sentirsi al sicuro e condividere ciò che prova.
Come contattarli
Puoi chiamarli o inviargli un messaggio 24 ore su 24, 7 giorni su 7 al numero (877) 870-4673 (HOPE).
Crisi Textline
Crisis Textline è un posto sicuro in cui puoi inviare messaggi se ti senti sopraffatto dai sintomi della depressione. Possono anche supportare coloro che soffrono di disturbi alimentari , abusi emotivi , autolesionismo , ansia e pensieri suicidi .
Come contattarli
Puoi contattarli inviando un SMS con la scritta HOME al 741741 .
Quando dovrei chiamare una hotline per la depressione?
Se ti stai chiedendo se dovresti chiamare una hotline per la depressione, probabilmente non sarebbe una cattiva idea farlo. Nel peggiore dei casi, non troverai utile il loro supporto e cercherai invece
un fornitore di servizi di salute mentale autorizzato .
Nella migliore delle ipotesi, potrebbero fornire il supporto che cambia il corso della tua vita. Puoi anche chiamare in forma anonima, il che significa che non devi condividere il tuo vero nome se ti senti più sicuro.
Siate cauti e contattateci
Se ti senti senza speranza e ti chiedi se la vita valga la pena di essere vissuta , è il momento di contattare una hotline per la depressione.
Cosa aspettarsi quando si chiama una hotline per la depressione
Contattare una hotline per la depressione può essere intimidatorio, ma sapere cosa aspettarsi può aiutare. Di seguito sono riportate alcune domande frequenti.
Cosa succede quando chiamo la hotline?
Quando chiami una hotline, puoi aspettarti di parlare con qualcuno addestrato a gestire le crisi emotive . Non giudicherà, lavorerà per fornirti risorse e farà tutto il possibile per aiutarti a rimanere al sicuro .
La conversazione inizierà con la richiesta di condividere ciò che ti ha spinto a contattare la hotline. Da lì, il counselor ti aiuterà a fare ordine tra i sentimenti che stai vivendo.
Per avere un’idea più precisa della tua situazione attuale e del supporto di cui potresti aver bisogno, potrebbero anche venirti poste alcune domande sulla tua sicurezza, come:
- Ti trovi in un posto sicuro in cui parlare?
- Stai avendo pensieri suicidi in questo momento? Se sì, da quanto tempo persistono?
- Hai mai tentato di toglierti la vita?
- Hai un piano e/o i mezzi per toglierti la vita?
Cosa succede se dico di avere tendenze suicide?
Nel caso di qualcuno che ha tendenze suicide e chiama una hotline per la depressione, i risultati variano a seconda della hotline. Negli Stati Uniti, le hotline coinvolgeranno i servizi di emergenza se il consulente della hotline ha valutato che la vita del chiamante è in pericolo.
La riservatezza è rispettata nelle chiamate alla hotline a meno che non vi sia un pericolo imminente e sia necessario un supporto aggiuntivo .
Devo condividere il mio nome?
L’anonimato in ogni circostanza è un principio cruciale se una hotline segue il movimento samaritano.
Pertanto, queste hotline si concentrano maggiormente sulla connessione con il chiamante, anche quando c’è un pericolo imminente, prima di coinvolgere altre parti per il supporto. Ciò avviene attraverso un focus sull’empowerment , l’ ascolto attivo e il mantenimento di una comunicazione non direttiva.
Che tipo di domande posso fare?
Ricorda, la hotline è qui per supportarti. Quando chiami, puoi chiedere qualsiasi cosa, da cosa fare se hai pensieri di farti del male a dove puoi trovare supporto per la salute mentale.
Se non sai da dove cominciare, ecco alcune domande che ti vengono poste più frequentemente:
- Sono spaventato e sopraffatto dai miei sentimenti. Puoi aiutarmi?
- Perché mi sento così?
- Sto soffrendo di depressione?
- Come posso trovare uno psicoterapeuta?
- Mi sento insicuro e a rischio di farmi del male. Dove posso andare per ottenere supporto?
- Cosa posso fare se in futuro mi dovessi sentire di nuovo così?
Cosa succede se chiamo un numero verde per una persona cara?
Se chiami per un amico o un familiare, possono consigliarti su come puoi supportare la persona cara. Questo può sembrare come sviluppare un piano di intervento in cui puoi ricevere supporto su un linguaggio specifico da usare, strutture psichiatriche nella zona che potrebbero avere servizi a cui puoi accedere e modi in cui puoi prenderti cura di te stesso nel mezzo della crisi.
Può anche consistere nell’informare sulla depressione e su come puoi essere lì per la persona cara che soffre, mantenendo al contempo dei limiti fermi per il tuo benessere emotivo.
Se sei preoccupato per una persona cara che sta avendo pensieri suicidi attivi, puoi anche darti qualche spunto su come puoi contribuire a proteggere questa persona.
Una parola da Verywell
La vita può presentare sfide dolorose, ma ricorda che non sei mai solo. Se ti senti come se ti stessi chiedendo qual è il senso della vita, per favore chiedi supporto: potrebbe salvarti la vita. Prendi questo articolo come un segno che non devi più soffrire in silenzio, ed è tempo di chiedere aiuto. La tua vita dipende da questo.