Perché gli SSRI causano inizialmente ansia?

Sebbene siano spesso utilizzati per trattare l’ansia, gli antidepressivi possono potenzialmente causare ansia , soprattutto quando le persone iniziano ad assumerli per la depressione. Utilizzando diverse strategie, è possibile gestire meglio questi sintomi di ansia.

Alcune strategie puoi provarle da solo; altre potrebbero richiedere la collaborazione del tuo medico. Esistono anche strategie utili per familiari e amici che vogliono supportare una persona cara che sta affrontando l’ansia correlata agli antidepressivi.

Motivi dell’ansia quando si inizia a prendere i farmaci

La ragione dei sintomi di ansia accentuati potrebbe essere correlata ai livelli del neurotrasmettitore serotonina . Si ritiene che bassi livelli di serotonina nel cervello svolgano un ruolo importante nel causare sia depressione che ansia. Si ritiene inoltre che livelli di serotonina fluttuanti durante i primi giorni di trattamento potrebbero essere la ragione per cui alcune persone avvertono l’ansia come effetto collaterale dell’antidepressivo .

Uno studio del 2014 ha rivelato che, dopo aver assunto antidepressivi per un mese, circa il 7% dei partecipanti ha sviluppato una sindrome da nervosismo (o sindrome d’ansia) indotta dagli antidepressivi. Gli individui che sperimentano questa risposta possono notare non solo sintomi di ansia, ma anche un aumento di:

• Agitazione o irritabilità
• Stato d’animo elevato o livelli di energia
• Ostilità o aggressività
• Impulsività
• Insonnia
• Attacchi di panico
• Irrequietezza ; difficoltà a restare fermi

Emotivo

È importante riconoscere che questi cambiamenti emotivi non significano che hai sviluppato una nuova condizione di salute mentale. Significa semplicemente che il tuo corpo non si è ancora adattato al nuovo antidepressivo o che il farmaco potrebbe dover essere modificato per ridurre la risposta di ansia.

Parlare con il tuo medico è il primo passo per decidere se è necessario apportare modifiche al tuo antidepressivo o se i sentimenti di ansia miglioreranno nel tempo. Se il medico determina che è necessario apportare una modifica, i seguenti approcci sono alcune possibili opzioni:

• Ridurre la dose, quindi aumentarla gradualmente fino alla quantità necessaria
• Utilizzo temporaneo di un farmaco anti-ansia come una benzodiazepina (come Ativan o Klonopin)
• Passaggio a un altro antidepressivo

L’ansia provata durante l’assunzione di un antidepressivo è generalmente lieve. Inoltre, molto probabilmente migliorerà nel tempo man mano che il tuo corpo si adatta meglio al farmaco.

Fisico

Esistono diversi modi proattivi per affrontare l’aumento dell’ansia:

• Modifica la tua dieta . Le ricerche rivelano che mangiare cibi ricchi di grassi e zuccheri potrebbe aumentare i sentimenti di ansia, così come mangiare a orari irregolari. Scegliere cibi con meno grassi e meno zuccheri e consumare pasti a orari regolari può aiutare a ridurre i sintomi. Altri fattori scatenanti dietetici per l’ansia includono caffeina , alcol e alcuni additivi alimentari come la glutammina monosodica (MSG). Potresti scoprire che ridurre queste sostanze o eliminarle del tutto può aiutare ad alleviare i tuoi sentimenti di ansia.
• Esercizi di consapevolezza . Anche l’inserimento di  esercizi di respirazione profonda  e rilassamento muscolare può aiutare quando l’ansia si scatena. La cosa bella è che puoi farli ovunque.
• L’attività fisica come jogging, ciclismo o aerobica può avere un impatto positivo sul tuo stato d’animo. Quanta attività fisica dovresti svolgere?

Sociale

A volte, l’ansia indotta dagli antidepressivi può essere alleviata semplicemente rendendosi conto di non essere soli . Entrare in contatto con altre persone che hanno lo stesso effetto può farla sembrare meno scoraggiante o preoccupante. Potresti persino imparare alcuni suggerimenti o trucchi che loro trovano utili per ridurre l’ansia causata dai farmaci antidepressivi.

Cerca nella tua zona per trovare gruppi di supporto per l’ansia vicino a te. Sono disponibili anche vari gruppi di supporto per l’ansia online . Dai un’occhiata ad alcuni per vedere cosa ne pensi. È importante trovarne uno che sia accessibile quando ne hai bisogno e che ti faccia sentire a tuo agio e benvenuto.

Se ti accorgi che la tua ansia non migliora o peggiora , soprattutto se manifesti altri sintomi come mania , peggioramento della depressione o pensieri suicidi, non esitare a contattare il tuo medico o a cercare assistenza medica d’urgenza.

Assistenza e aiuto agli altri

Vedere una persona cara affrontare sentimenti di ansia può essere difficile. La Johns Hopkins Medicine condivide che ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare. Uno dei primi passi è riconoscere i segnali di ansia . Possono presentare sintomi fisici ed emotivi, tra cui:

• Sensazione di stordimento, nausea o mancanza di respiro
• Preoccupazione persistente e ripensamenti
• Mostrare irritabilità o frustrazione

Una volta riconosciuta la loro ansia, chiedi loro come puoi supportarli al meglio con questa sensazione . Lascia che ti dicano di cosa hanno bisogno per sentirsi meno ansiosi. Forse vorrebbero fare una passeggiata o sfogare i loro sentimenti per un minuto. Allo stesso tempo, convalida la loro ansia, riconoscendo che è un effetto collaterale abbastanza comune quando si iniziano gli antidepressivi, ed esprimi la tua preoccupazione in modo positivo.

Può anche essere utile riconoscere ciò che non capisci dell’ansia e incoraggiare il paziente a cercare ulteriore assistenza da un gruppo di supporto o dal proprio medico. Sii lì per lui mentre affronta la sua ansia.

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