Stefanamer / Getty Images
Sluit deze videospeler
Ja, kortom, het is mogelijk dat je hart pijn doet door stress. Sommigen van ons voelen zich misschien diep afgestemd op hoe ons lichaam stress uitdrukt . Je kunt bijvoorbeeld pijn voelen in je hart of ergens in je borst.
In dit artikel onderzoeken we waarom stress hartpijn kan veroorzaken, ook al heeft het niets met stress te maken, en wat u kunt doen om u beter te voelen.
Inhoudsopgave
Kan stress echt hartpijn veroorzaken?
Het blijkt dat de sensaties in ons hart deel kunnen uitmaken van de vecht-of-vluchtreactie van ons lichaam.
Samentrekkingen op de borst
Het is niet ongewoon dat uw hartslag versnelt wanneer u geconfronteerd wordt met een gevaarlijke situatie. Uw hart en andere spieren kunnen sterker samentrekken. Deze spiercontractie in uw borst kan aanvoelen als een scherpe pijnscheut of een sprong waardoor u even buiten adem raakt.
Dit komt door de afgifte van stresshormonen in het lichaam, zoals cortisol en adrenaline, wanneer we acute stress ervaren , zoals een onverwachte schermutseling of een auto-ongeluk. Over het algemeen zal de reactie van ons lichaam hierop afnemen wanneer de stress voorbij is.
Wordt mijn pijn op de borst veroorzaakt door een paniekaanval?
Er zijn omstandigheden waarin de pijn op de borst veel ernstiger zal zijn – deze pijn kan zelfs een bezoek aan het ziekenhuis vereisen. Bijvoorbeeld, uw pijn op de borst kan duiden op een paniekaanval . In feite meldde een onderzoek dat 58% van degenen die het ziekenhuis bezoeken vanwege pijn op de borst, angst- en stressgerelateerde bijdragen hebben.
Paniekaanvallen zijn de plotselinge aanval van intense episodes van angst of ongemak, vergezeld door een verscheidenheid aan ernstige fysieke reacties. Ze staan erom bekend dat ze gevoelens van acuut gevaar creëren, zelfs als er geen gevaar is.
Symptomen van een paniekaanval kunnen lijken op een hartaanval
Er zijn somatische symptomen die geassocieerd worden met paniekaanvallen die een hartaanval kunnen nabootsen. Dit kan een razende hartslag zijn, moeite met ademhalen, maagpijn en misselijkheid, en pijn op de borst.
U kunt ook hetzelfde soort pijn op de borst voelen als gevolg van een stressreactie, waarbij u een stekende pijn voelt of het gevoel hebt dat er iets op uw borst springt.
Hoewel de schattingen uiteenlopen, ervaart 30% tot 40% van de mensen die het ziekenhuis bezoeken vanwege pijn op de borst, een angst- of paniekaanval.
Terugkerende paniekaanvallen met andere symptomen kunnen aanleiding geven tot de diagnose paniekstoornis.
Als u regelmatig last heeft van paniekaanvallen, kan het inschakelen van een professional op het gebied van geestelijke gezondheidszorg helpen bepalen of u last heeft van een paniekstoornis .
Wanneer is pijn op de borst meer dan alleen stress?
Als het gaat om chronische stress, zijn er nog meer zorgen waar u zich bewust van moet zijn. Chronische stress is het type stress dat aanhoudt (bijvoorbeeld leven in armoede of in een giftige relatie zitten).
Deze vorm van stress kan niet alleen angstgerelateerde hartklachten veroorzaken, maar kan ook het risico op hartziekten vergroten.
Ernstige pijn op de borst kan een teken zijn van een hartaanval
Hoewel er veel oorzaken van pijn op de borst kunnen zijn, is het van cruciaal belang om de signalen van een hartaanval te kennen. Een hartaanval wordt veroorzaakt wanneer de constante zuurstofstroom naar het hart geblokkeerd raakt, wat er mogelijk toe leidt dat de hartspier sterft als de bloedstroom niet terugkeert.
Waarschuwingssignalen voor een hartaanval
Hieronder staan enkele waarschuwingssignalen van een hartaanval:
- Pijn op de borst
- Pijn in het bovenlichaam
- Kortademigheid
- Duizeligheid
- Zweterigheid
- Misselijkheid
Kan het zijn dat je hart pijn doet na een breuk of verlies?
Het gebroken hartsyndroom is een relatief zeldzame en over het algemeen omkeerbare aandoening die wordt gekenmerkt door pijn op de borst, kortademigheid, flauwvallen of zelfs een hartstilstand.
Gebroken Hart Syndroom
Broken heart syndrome (ook bekend als stress-geïnduceerde of Takotsubo cardiomyopathie) kan optreden na een acute stress zoals het verlies van een geliefde of een pijnlijke breuk. De stresshormonen die worden geactiveerd veroorzaken veranderingen in de hartspier die voorkomen dat het ventrikel goed pompt.
Broken heart syndrome komt het meest voor bij vrouwen na de menopauze. Als u stress hebt gehad en last hebt van een aantal van deze symptomen, is het het beste om contact op te nemen met uw arts om mogelijke cardiale oorzaken van hartgerelateerde symptomen uit te sluiten voordat u ervan uitgaat dat het angst of “stress” is.
Wat te doen als u chronisch gestrest bent
Als u voortdurend gestrest bent, is het belangrijk om stressmanagementtechnieken toe te passen .
Soms is het niet mogelijk om uw omstandigheden te veranderen om stress te verminderen. Toch is het de moeite waard om uw huidige stressfactoren te beoordelen om te zien waar u controle over heeft en waar u geen controle over heeft.
Probeer deze oefening om uw stressniveau te beoordelen
- Pak een vel papier en trek een lijn door het midden, zodat er twee kolommen ontstaan
- Label de linkerkolom “Dingen die ik kan controleren:” Schrijf in deze kolom alle stressvolle dingen in je leven op die je kunt controleren. Als je bijvoorbeeld een uitdagende vriendschap hebt, is het mogelijk om grenzen te stellen die je stress verminderen.
- In de rechterkolom labelt u het met ‘Dingen die ik niet kan controleren’. In deze kolom kunt u dingen opschrijven die buiten uw controle liggen, zoals financiële stress wanneer u actief op zoek bent naar een nieuwe baan.
Deze oefening kan nuttig zijn om te ontdekken waar u stressoren kunt veranderen en welke ondersteuning u nodig hebt om met de dingen om te gaan die buiten uw controle liggen.
Stressbeheersingstechnieken om te proberen
Het verlagen van uw stressniveau is belangrijk voor uw algemene gezondheid. Om uw stressniveau te beheersen, kunt u de volgende technieken proberen:
- Mindfulness Meditatie : Meditatie en mindfulness kunnen helpen bij het verminderen van symptomen van angst en depressie. Het kan ook een hoge bloeddruk verlagen en de slaapkwaliteit verbeteren. U kunt beginnen door deze liefdevolle vriendelijkheidsmeditatie uit te proberen .
- Dagboek bijhouden : Soms kan het helpen om al je gedachten op te schrijven, zodat je stress kunt verminderen.
- Praat met een vriend of geliefde : Als u zich openstelt voor iemand die u vertrouwt, kunt u meer perspectief krijgen op het probleem waarmee u worstelt.
- Overweeg om in therapie te gaan : Als u last heeft van chronische stress, kan een therapeut u helpen de stressfactoren te verwerken en vast te stellen of u mogelijk onderliggende psychische problemen hebt.