Rouw tijdens de feestdagen: hoe om te gaan met verlies tijdens een vreugdevolle tijd

Het is de feestdagenperiode, een tijd die vrolijk en feestelijk hoort te zijn. Maar voor veel mensen kan deze tijd van het jaar moeilijk zijn, vooral als jij of iemand die je dierbaar is worstelt met het verlies van een geliefde. Als je verdriet hebt tijdens deze feestdagen, weet dan dat je niet de enige bent.

Het kan extra lastig zijn om met verdriet om te gaan tijdens de feestdagen. Feestdagentradities kunnen dienen als een herinnering aan wat verloren is gegaan, en het geluk van anderen kan ervoor zorgen dat rouwende mensen zich geïsoleerd en alleen voelen.

Er zijn echter manieren om met vakantieverdriet om te gaan, zodat u zich meer gesteund voelt tijdens de feestdagen. Laten we eens kijken naar een aantal tips over hoe u met verlies om kunt gaan tijdens de feestdagen.

Hoe je mensen benadert die worstelen met een verlies

Het kan lastig zijn om iemand die rouwt te benaderen tijdens de feestdagen. U bent misschien bang om het verkeerde te zeggen of om ze een slechter gevoel te geven. Het is echter belangrijk om contact te zoeken en uw zorg en steun aan te bieden.

Klinisch psycholoog en auteur van het boek ” Focused Positivity: The Path to Success and Peace of Mind “, John F. Tholen, PhD, merkt op dat “de beste manier om anderen te benaderen die worstelen met een groot verlies – of die waarschijnlijk hun verdriet hebben verergerd door een eerste feestdagenseizoen zonder hun geliefde – is meestal om niets anders te doen dan hun gevoelens te valideren , duidelijk te maken dat we om ze geven en ze willen helpen, en ons vervolgens te laten leiden door hun reactie.”

Hieronder vindt u enkele aanvullende tips over hoe u met iemand in rouw kunt omgaan:

• Erken hun verlies. Het is oké om iets tegen ze te zeggen over wat er is gebeurd. Vermijd zinnen als “tenminste” of “het was voor het beste.”
• Luister. Soms is het beste wat je kunt doen gewoon luisteren. Laat ze praten over hun geliefde en hun verdriet. Vermijd het geven van advies of het vertellen hoe ze zich zouden moeten voelen.
• Bied praktische hulp aan of breid deze uit . Vraag of er iets is wat je kunt doen om te helpen, of het nu gaat om boodschappen doen, een maaltijd koken of gewoon in stilte bij ze zitten. Je kunt ook het initiatief nemen om iets te doen om hun leven makkelijker te maken, want het kan overweldigend zijn voor iemand die rouwt om aan iets anders te moeten denken.
• Wees geduldig. Rouw is een proces en het gebeurt niet van de ene op de andere dag. Geef ze de tijd die ze nodig hebben om te helen. Iedereen rouwt op zijn eigen manier en in zijn eigen tempo. Toon medeleven en genade en veroordeel ze niet op de tijd of manieren waarop ze hun verdriet uiten en door hun rouwproces heen komen.

Hoe je de geest van een geliefde levend houdt dit seizoen

Als u tijdens de feestdagen worstelt met het verlies van een dierbare, zijn er nog steeds manieren om zijn of haar gedachtenis nabij te houden, als u dat echt en eervol vindt.

Erkend huwelijks- en gezinstherapeut Heidi McBain merkt op dat het belangrijk is om over je geliefde te praten:

“Deel verhalen met andere mensen die ze ook missen. Gebruik hun naam in deze gesprekken. Probeer een leuke herinnering levend te houden. Toen we opgroeiden, aten we ‘geheime’ donuts met papa (ook al was mijn moeder erbij betrokken en wilde ze er gewoon niet aan meedoen). Elke keer dat ik donuts eet met mijn eigen kinderen, of het nu op vakantie is of gewoon zomaar, praten we altijd over mijn vader en de ‘geheime’ donuts.”

Erkend klinisch maatschappelijk werker Hope Weiss adviseert ook om deel te nemen aan tradities die u aan uw dierbare herinneren:

“Ik vond het geweldig om de kerstverlichting met mijn moeder te bezoeken, zowel als kind als als volwassene. Als ik nu rondrijd en naar deze verlichting kijk, komen al die warme jeugdherinneringen naar boven van toen ik achterin de auto zat en naar die verlichting keek.”

Hoe u uw dierbare ook eert tijdens de feestdagen, weet dat hij of zij in gedachten altijd bij u zal zijn.

Hoe je anderen kunt steunen

Als u deze feestdagen rouwt, is het belangrijk om steun te zoeken bij anderen. Associate marriage and family therapist Theodora Blanchfield merkt op dat het belangrijk is om mensen te laten weten wanneer u het moeilijk hebt en wat voor u een trigger zou kunnen zijn.

“Vorig jaar had ik bijvoorbeeld een groepsapp met twee van mijn beste vriendinnen en ze hadden het enthousiast over kerstfilms, wat ik gewoon niet meer aankan,” zegt Blanchfield. “Elke keer dat ik mijn telefoon pakte en deze sms’jes zag, voelde ik me alsof ik in mijn hart werd gestoken door een klein zwaard. Ik vroeg ze of ze het erg vonden om hun kerstfilmgesprek te verplaatsen naar een andere sms, omdat ik het moeilijk vond.”

Hier zijn enkele andere manieren om de steun van anderen te krijgen:

• Zoek een rouwondersteuningsgroep . Dit kan een geweldige manier zijn om in contact te komen met anderen die begrijpen wat je doormaakt.
• Praat met een therapeut . Als je moeite hebt om ermee om te gaan, kan praten met een professional erg nuttig zijn.
• Breng tijd door met ondersteunende familie en vrienden. Omring jezelf met mensen die je het gevoel geven dat je geliefd en gesteund wordt.
• Doe mee met uw gemeenschap. Vrijwilligerswerk of andere activiteiten kunnen u helpen uw gedachten van uw verdriet af te leiden en u een goed gevoel te geven over het helpen van anderen.

Tips om verdriet te verwerken tijdens de feestdagen

Rouwverwerking kan altijd moeilijk zijn, maar tijdens de feestdagen is het extra lastig.

Blanchfield merkt op dat je gevoelens terecht zijn en dat je moet verwachten dat ze onvoorspelbaar kunnen zijn: “Het is oké als de feestdagen helemaal goed voelen, en het is oké als je je tot januari onder een deken wilt verstoppen. Het moeilijkste is om niet te weten welke het gaat worden of wanneer een rouwaanval gaat toeslaan.”

Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen bij het verwerken van uw verdriet tijdens de feestdagen:

• Erken je verdriet. Het is oké om je verdrietig te voelen tijdens de feestdagen. Probeer je emoties niet op te kroppen of te doen alsof alles oké is als dat niet zo is. Een onderzoek gepubliceerd in Psychosomatic Medicine ontdekte dat mensen die hun verdriet onderdrukten, meer gezondheidsproblemen ervoeren.
• Praat over je geliefde. Hun herinnering levend houden kan een bron van troost zijn. Schrijven in een rouwdagboek kan een andere manier zijn om je verdriet te verwerken.
• Praat met iemand die je begrijpt. Als je moeite hebt met het verwerken van je verdriet, kan het helpen om te praten met een vriend of familielid die een soortgelijke ervaring heeft gehad.
• Neem de dingen dag voor dag. Rouw is een proces , en het kost tijd. Probeer het niet te overhaasten.
• Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat je in deze tijd goed voor je fysieke en emotionele behoeften zorgt . Eet gezonde maaltijden, neem voldoende rust en vind manieren om te ontspannen en stress te verminderen.
• Doe wat goed voelt voor jou. Er is geen goede of foute manier om met verdriet om te gaan. Doe wat het meest comfortabel voelt voor jou, of je nu tijd alleen doorbrengt of met andere mensen omgaat.

Een woord van Verywell

Niemand ervaart verdriet op exact dezelfde manier, dus er is geen “juiste” manier om te rouwen. Doe wat goed voelt voor jou en weet dat er geen tijdlijn is voor genezing. Als je worstelt met verdriet tijdens de feestdagen, weet dan dat je niet alleen bent. Er zijn mensen en middelen beschikbaar om je door deze moeilijke tijd heen te helpen.