Невоспетый герой в центре внимания: дышащие черные девушки

С наступлением 2021 года, когда мир продолжал ощущать влияние COVID-19 и политической нестабильности, на первый план вышел один положительный момент: внимание к психическому здоровью. 

По данным опроса, проведенного в январе 2021 года компанией Harris Poll по поручению Американской психологической ассоциации, уровень стресса в Соединенных Штатах в этот период был самым высоким по сравнению с началом пандемии.

Для чернокожего населения пандемия стала еще большим стрессом, поскольку чернокожие и афроамериканцы в два раза чаще умирают от COVID, чем белые.

Чтобы воздать должное тем, кто в этом году изменил жизни людей к лучшему, MindWell Guide отмечает незамеченных героев, сыгравших решающую роль в обеспечении психического благополучия.

Познакомьтесь с Жасмин Мари

Жасмин Мари, основательница социальной организации Black Girls Breathing , безопасного пространства для чернокожих женщин, где они могут управлять своим психическим и эмоциональным здоровьем с помощью дыхательных практик, является одним из таких героев.

Окончив колледж в 2013 году, Жасмин Мари получила перспективную работу в компании по управлению брендами в Нью-Йорке.

«Я помню, как постоянно ощущала последствия сильного стресса», — рассказывает Мари Verywell. «Я ходила к врачу, и она говорила: «Это просто стресс. Я не знаю, как вам сказать по-другому. Вам нужно найти способ справляться со стрессом».

В то время она работала волонтером в отделе коммуникаций баптистской церкви в Гарлеме, к которой она принадлежала.

«Они открывали общественный центр для жителей Гарлема и предлагали бесплатные услуги всех видов. Дыхательная практика в итоге стала одним из занятий, и так я с ней познакомилась», — говорит она. 

Когда Мари ушла из компании по управлению брендами, чтобы открыть собственную маркетинговую фирму, она обратилась к дыхательным практикам как к способу справляться со стрессовыми ситуациями.

В 2018 году она почувствовала необходимость пройти обучение на практиков дыхательной терапии, основанной на травме и горе. Однако все ее тренеры были не чернокожими, и отсутствие разнообразия вдохновило ее на перемены. 

«Я знала, насколько эффективна дыхательная терапия и что она может дать моему сообществу, и я действительно хотела, чтобы чернокожие женщины могли получить доступ к дыхательной тренировке персонализированным, индивидуальным способом, соответствующим их опыту», — говорит Мари. 

Итак, в 2019 году она дала возможность черным девочкам дышать.

Установление связи

«Наше сообщество находится в состоянии сильного стресса, и порой не уделяется должного внимания проблемам психического здоровья и тому, как они влияют на наше физическое здоровье», — говорит Мари.

Связь между хроническим стрессом в чернокожем сообществе и его связью с раком груди , болезнями сердца и высоким кровяным давлением, а также низкая распространенность каждого из этих заболеваний побудили Мари связаться с как можно большим количеством чернокожих женщин.

Первоначально она предлагала очные сессии в Атланте, где она сейчас и проживает, но также ездила с сессиями в Даллас, Хьюстон, Лос-Анджелес, Нью-Йорк и Вашингтон (округ Колумбия).

«Наш тур был распродан, и это дало мне еще большее подтверждение того, что людям это действительно нужно. У нас также были виртуальные сессии, проходившие в то же время», — говорит Мари.

Пандемия доказывает большую необходимость

Когда началась пандемия, дыхание черных девушек остановило все очные сессии. С июня 2020 года он проводил два виртуальных круга дыхательных упражнений в месяц, ежемесячно подключая к сессиям лицензированного терапевта.

Сообщество Black Girls Breathing объединяет более 16 000 чернокожих женщин всех возрастов, в основном из Северной Америки, Канады, Великобритании и Африки.

На каждом сеансе Мари проводит дыхательную терапию для 350–450 женщин.

Она описывает дыхательную практику как активную медитацию и инструмент, используемый для переобучения реакции нервной системы на травмы и триггеры, объясняя, что дыхательная практика фокусируется на продолжительности дыхания, повторении и частоте в надежде активировать парасимпатическую нервную систему , что помогает восстановиться после стресса.

«В нашей западной культуре, особенно для маргинализированных сообществ, существует норма хронического стресса, так что парасимпатическая нервная система на самом деле не реагирует так, как раньше, потому что ваш организм перегружен и [вырабатывает] высокий уровень кортизола», — говорит Мари. «Мы используем дыхательные упражнения как инструмент для укрепления этого аспекта нервной системы и ее автоматической реакции».

Первая часть каждого сеанса посвящена дыхательным упражнениям, а вторая часть фокусируется на контроле отдыха, что позволяет участникам чувствовать себя комфортно, ничего не делая.

«[Это] тяжело для многих людей. Для чернокожих женщин это чрезвычайно тяжело, они не могут усидеть на месте», — говорит Мари.

До 150 женщин, посещающих каждую сессию Мари, могут участвовать бесплатно, а остальные имеют доступ к сессиям по скользящей шкале: от 0 до 15 долларов зарезервирован для тех, кто испытывает финансовые трудности, и от 20 до 25 долларов для остальных.

«Если мы посмотрим на ресурсы сейчас, даже те, которые предназначены для чернокожих женщин, многие ресурсы по охране психического здоровья требуют, чтобы вы подали заявку на бесплатную терапию, но вам придется ждать шесть месяцев, чтобы услышать, имеете ли вы право на нее, и это на самом деле не решает проблему или не является ресурсом в режиме реального времени, когда люди переживают экстремальную травму», — говорит Мари. «Затем финансовые трудности из-за COVID усугубили пробелы».

Кроме того, по мере того, как мир все больше осознавал социальную несправедливость , с которой сталкивается черное сообщество, Мари говорит, что это вселило в черное сообщество надежду, что другие слушают. Тем не менее, говорит она, важно помнить, что чернокожие женщины ощущали последствия социальной несправедливости всю свою жизнь.

«Поскольку в прошлом году это вызвало больше [обсуждений] и мы увидели больше поддержки таких ресурсов, как наш, мы вздохнули с облегчением, но еще многое предстоит сделать», — говорит Мари.

Целебная беседа в дополнение к дыханию

Мари начинает каждую сессию с диалога, основанного на темах, связанных с чернокожими женщинами и психическим здоровьем. Например, некоторые темы, которые она инициирует, включают стигму вокруг психического здоровья , разрыв связей поколений со стыдом и заботу о своем психическом здоровье, роль религии в психическом здоровье и многое другое.

Кроме того, возникает много разговоров о чувстве одиночества в борьбе с психическим здоровьем.

«Обмен и создание и поддержка среды, в которой люди чувствуют себя комфортно, делясь своими проблемами, может подтвердить другим, проходящим через те же трудности, что они не одиноки. Это действительно успокаивает и является лекарством само по себе. Кроме того, это показывает, что заботиться о своем психическом здоровье — это нормально», — говорит Мари.

Пропаганда за пределами дыхания

Помимо проведения сеансов дыхательной терапии в своем сообществе, Мари также сотрудничает с корпорациями, чтобы проводить сеансы дыхательной терапии для их сотрудников, хотя она внимательно относится к выбору партнеров.

«[Мы выбираем] только тех, кто поддерживает нашу работу таким образом, что это имеет значение, а не является просто поверхностным решением, когда они пытаются [быть восприняты] определенным образом», — отмечает Мари.

Она также надеется использовать сообщество чернокожих девушек, занимающихся дыханием, для устранения неравенства в сфере здравоохранения .

Например, по словам Мари, распространенным заблуждением является то, что доступ к медицинскому страхованию является причиной того, что потребности чернокожих женщин не удовлетворяются. Однако, когда их спросили, 89% представителей сообщества чернокожих девушек заявили, что у них есть какая-то медицинская страховка, будь то через Закон о доступном медицинском обслуживании, Medicare или другую форму, предоставляемую их работодателем.

«Однако только 28 процентов говорят, что у них есть постоянный доступ к ресурсам по охране психического здоровья, помимо услуг для чернокожих девочек», — объясняет Мари.

Она стремится сотрудничать с ведущими исследовательскими институтами, чтобы помочь им собирать данные о чернокожих женщинах.

«Существует много предрассудков относительно предоставления данных. Если люди не чувствуют себя комфортно, участвуя в испытаниях или исследованиях, это влияет на решения, которые мы можем создать для сообщества», — говорит она.

«[Это] проблема, поскольку она влияет на то, как подается информация и как ее распространяют», — говорит Мари. 

На основе данных, собранных в сообществе black girls breathing, она представила информацию поставщикам медицинских услуг и страховым компаниям. Она собирается представить информацию в штаб-квартире Национального альянса по психическим заболеваниям в Калифорнии в конце года.

Мари создала консультативный совет, состоящий из чернокожих исследователей, психологов и других специалистов-практиков, для поддержки своих правозащитных начинаний.

Поскольку число чернокожих девочек продолжает расти, она надеется разработать обучающую программу, ориентированную на предоставление соматической помощи с учетом травм и горя .

«Затем мы планируем нанять чернокожих девушек-координаторов дыхательных техник для работы в виртуальном режиме и на наших ключевых рынках», — говорит она.

Главной целью программы «Чернокожие девочки дышат» является ее обещание оказать влияние на 1 миллион чернокожих женщин и девочек к 2025 году.

«Мы надеемся снова проводить очные сессии, но из-за COVID-19 нам нужно быть ответственными в том, как мы открываемся», — говорит Мари.

Тем временем, по ее словам, ее сообщество стремительно растет, причем такими темпами, которых она не ожидала.

«Благодаря пандемии мы смогли расширить наше глобальное сообщество, и мы планируем продолжать в том же духе».