Come scegliere gli hobby per il nuovo anno

Gli hobby sono considerati attività ricreative a cui le persone si dedicano per rilassarsi e liberarsi dalla frenesia della vita quotidiana. Non solo stabiliscono uno scopo e un’abilità, ma promuovono anche un umore positivo e l’interazione sociale.

Il benessere soggettivo è più elevato in coloro che prendono parte a una varietà di attività sociali, culturali e ricreative domestiche

Oltre al loro contributo alla qualità della vita (QoL), gli hobby possono anche aumentare la durata della vita, poiché offrono numerosi benefici alla salute fisica, cognitiva e mentale.

Questo articolo illustra i benefici degli hobby per la salute, i tipi di hobby che puoi provare, come scegliere un hobby in base ai tuoi interessi e perché dovresti provare a coltivare un hobby nel nuovo anno.

Benefici per la salute degli hobby

Che si tratti di un’attività fisica, come l’escursionismo, o di un puzzle intellettualmente stimolante, gli hobby hanno un impatto notevole sulla salute di un individuo.

Benefici delle attività fisiche

Le attività fisiche riducono lo stress, rafforzano i muscoli, migliorano la cognizione e aiutano a migliorare l’umore . Si raccomanda che un adulto si conceda dai 75 ai 150 minuti di attività fisica a settimana per praticare la prevenzione delle malattie e adeguate precauzioni per la salute.

I ricercatori hanno scoperto che l’esecuzione delle linee guida settimanali raccomandate per l’attività fisica è correlata a migliori risultati in termini di salute.

Uno studio condotto su partecipanti affetti da fibromialgia ha scoperto che l’attività fisica aiuta ad alleviare i sintomi. Inoltre, riduce l’affaticamento ed è correlata a una migliore qualità del sonno .

Un ulteriore studio che ha esaminato l’influenza delle attività fisiche sulla qualità della vita ha determinato che sono correlate con una salute fisica positiva, ma anche con altri aspetti della qualità della vita, come il benessere spirituale , mentale, sociale ed emotivo.

Benefici delle attività ricreative

Le attività fisiche sono molto importanti per il mantenimento del benessere generale, ma anche altre attività ricreative sono correlate a una migliore qualità della vita e sono molto benefiche per le funzioni cognitive.

I ricercatori hanno scoperto che la probabilità di demenza era minore negli individui che partecipavano a una maggiore quantità di lettura e ad altre attività ricreative settimanali, per una durata maggiore di 1 ora al giorno rispetto a 30 minuti.

Gli hobby che implicano la risoluzione di problemi, come puzzle e giochi, insieme alla lettura e alla scrittura, nonché gli hobby artistici, sono tutti molto utili per la memoria, la chiarezza mentale, la creatività, ecc. Questi tipi di hobby sono anche associati al benessere spirituale ed emotivo. 

Quali hobby aiutano

Praticare un hobby può migliorare la salute fisica, cognitiva e mentale nei seguenti modi:

Salute fisica

• Dolore
• Fatica
• Qualità del sonno
• Malattie croniche 
• Prevenzione delle malattie 
• Supporto immunitario

Salute cognitiva

• Memoria
• Chiarezza mentale 
• Nebbia cerebrale
• Creatività
• Automedicazione
• Autostima

Salute mentale

• Umore 
• Ansia
• Depressione
• Stress
• Coinvolgimento dei pari

Tipi di hobby

Esistono varie attività ricreative fisiche e non fisiche. Gli individui prendono parte ad attività ricreative fisiche per liberare la mente ed esercitare il corpo.

Le attività fisiche includono anche gli sport di squadra. Ciò facilita il coinvolgimento dei pari e mette alla prova la tua resistenza fisica.

Le attività ricreative non fisiche includono l’arte, la risoluzione di problemi, la lettura di libri, ecc. Di solito sono rilassanti, ma forniscono anche stimolazione mentale e sviluppo delle competenze.

Attività fisiche

• Attività ricreative: yoga , pilates, tai chi, camminata, corsa, jogging, escursionismo, ginnastica, balletto, pesca, pattinaggio, nuoto, bowling, golf, danza, cardio
•  Sport: basket, calcio, boxe, pallavolo, tennis, karate, arti marziali, sport acquatici, sport sulla neve, ecc.

Attività ricreative

• Arte: pittura, schizzi, scultura, arte digitale, grafica, illustrazione, fotografia, cinema, teatro, musica , artigianato, , design
• Letteratura: lettura , scrittura creativa, narrazione
• Risoluzione dei problemi: giochi di abilità, puzzle , puzzle sudoku , cruciverba, videogiochi, programmazione
• Altro: Cucinare, infornare, piantare , imparare una lingua, meditare , guidare 

Perché dovresti avere degli hobby

Tutti hanno bisogno di una pausa dalle responsabilità, dalle faccende e dallo stare davanti agli schermi! Gli hobby ci permettono di prenderci un po’ di tempo lontano dai doveri o dalle distrazioni della vita, pur essendo produttivi.

Gli hobby sono un’opportunità incredibile per divertirsi un po’ durante il tempo libero selettivo. Non solo puoi goderti un passatempo ricreativo, ma gli hobby ti consentono di sviluppare abilità e valori che possono durare una vita. Gli hobby potrebbero anche aiutarti a sentirti più presente nel momento.

Più hobby hai, meglio è

Non pensare mai di poter avere un solo hobby, in realtà è meglio dedicarsi a più hobby durante la settimana. Esplora diversi tipi di hobby non solo per trovare quello più adatto a te, ma anche per superare tutti i vantaggi che gli hobby possono offrire.

È importante praticare sia attività fisiche sia altre attività ricreative che favoriscono le funzioni cognitive.

Sebbene più hobby comportino maggiori benefici, cerca di non dedicartene così tanti da iniziare a trovarli faticosi o estenuanti. L’intero scopo degli hobby è rilassarsi e divertirsi, quindi assicurati di non aggiungere ulteriore stress alla tua vita.

Come decidere quale hobby scegliere

Quali benefici stai cercando in un hobby? La maggior parte degli hobby può aumentare il benessere generale, ma alcuni hobby sono adatti a determinati interessi e passioni.

• Per chi ama l’attività fisica: se sei il tipo di persona a cui piace sudare e si sente meglio dopo un buon allenamento, allora attività come yoga, danza, camminata o corsa potrebbero essere ottimi hobby da provare.
• Per le persone in cerca di stimoli mentali: se scopri che ti piace stare a casa o hai già un lavoro fisicamente impegnativo, potresti volere un hobby che coinvolga la tua mente piuttosto che il tuo corpo. Ad esempio, potresti unirti a un club del libro, andare a un corso d’arte o imparare a cucinare una nuova ricetta.
• Per chi ama stare all’aria aperta: uscire ha un impatto notevole sulla salute mentale e fisica. Se vuoi trascorrere più tempo nella natura , prova attività che implicano stare all’aria aperta come escursioni, ciclismo, piantumazione e sport acquatici.
• Per le farfalle sociali: se sei una persona a cui piace uscire e incontrare nuove persone, trovare un hobby che richieda molta socializzazione potrebbe essere un fattore importante nella scelta di un hobby. In tal caso, puoi praticare sport di squadra come il calcio o seguire lezioni di ballo di gruppo. Puoi seguire corsi di ginnastica, come Zumba o kickboxing, o magari corsi di scrittura, cucina o arte. Gli hobby possono anche essere ottime attività di legame da svolgere con i propri cari. Seguire un corso è un modo perfetto per entrare in contatto con gli altri.

Torna alla tua infanzia

Se hai ancora difficoltà a decidere quale hobby scegliere, potresti prenderti un momento per pensare alle attività che amavi quando eri bambino. Puoi prendere quel vecchio interesse o sogno infantile e trasformarlo in un hobby. Se ti piaceva disegnare (che tu fossi bravo o meno) provaci da adulto.

Se eri più attivo fisicamente e amavi fare sport o magari hai immaginato di farlo, perché non prendere lezioni di danza o giocare a basket con qualche amico? Non è mai troppo tardi per realizzare un sogno che avevi una volta o per provare qualcosa di nuovo che hai sempre desiderato fare. Investi quel tempo tanto necessario in te stesso!

Scopri il tuo lato creativo

Che ci crediate o no, tutti hanno la creatività dentro di sé. Implementare la creatività nella tua vita offre i suoi benefici per la salute .

Siamo tutti creativi in ​​modi diversi e ognuno ha un modo unico di esprimerlo. Tuttavia, l’arte non è l’unico modo per esprimere la creatività. La creatività esiste in vari tipi di attività, come immaginare i personaggi della storia che stai leggendo o trasformare i tuoi personaggi in una narrazione tutta tua.

Anche completare un puzzle sblocca un po’ di creatività. Date un’occhiata ad alcuni hobby che stimolano il cervello e vi permettono di esprimervi mentre vedete il mondo da una prospettiva diversa.

Nuovo anno, nuovi hobby

Questo nuovo anno, perché non scegliere un nuovo hobby? Anche se hai già un hobby a cui partecipi nel tuo tempo libero, scegline un altro. Un te versatile è il migliore! Stiamo sempre lavorando su noi stessi come persone e questo non deve fermarsi negli hobby che scegliamo. Attraverso gli hobby, siamo in grado di svilupparci e crescere in aree specifiche della vita. Gli hobby innescano orgoglio, sicurezza e rispetto di sé, insieme a un po’ di “tempo per me”.