Financiële stress: hoe ermee om te gaan

Als u zich zorgen maakt over geld, bent u niet de enige. Geld is een veelvoorkomende bron van stress voor Amerikaanse volwassenen. Volgens de American Psychological Association (APA) geeft 72% van de volwassenen aan zich gestrest te voelen over geld, of het nu gaat om zorgen over het betalen van de huur of het gevoel dat ze vastzitten in schulden. Dit is behoorlijk significant, aangezien financiële stress verband houdt met zoveel gezondheidsproblemen.

Volg nu : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Financiële stress begrijpen

Financiële stress is emotionele spanning die specifiek gerelateerd is aan geld. Iedereen kan financiële stress ervaren, maar financiële stress kan vaker voorkomen in huishoudens met een laag inkomen. Stress kan het gevolg zijn van het niet verdienen van genoeg geld om in je behoeften te voorzien, zoals het betalen van de huur, het betalen van rekeningen en het kopen van boodschappen.

Mensen met een lager inkomen kunnen extra stress ervaren door hun baan. Hun baan is misschien niet flexibel genoeg om vrij te nemen. Ze werken misschien in onveilige omgevingen , maar ze zijn bang om te vertrekken omdat ze zichzelf financieel niet kunnen onderhouden terwijl ze op zoek gaan naar een andere baan.

De meeste mensen stressen wel eens over geld. Maar financiële stress kan problematisch worden als het je dagelijkse leven verstoort. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je je niet kunt concentreren op of genieten van andere delen van je leven omdat je geldgerelateerde stress ervoor zorgt dat je je zoveel
zorgen maakt .

Als uw financiële stress ernstig is, zult u negatieve effecten ervaren op uw mentale gezondheid en mogelijk zelfs uw fysieke gezondheid. Financiële stress kan leiden tot angst , depressie , gedragsveranderingen zoals terugtrekken uit sociale activiteiten of fysieke symptomen zoals buikpijn of hoofdpijn.

Als u last krijgt van bijwerkingen die verband houden met uw financiële stress, praat dan met een zorgverlener.

Impact op uw gezondheid

Hoewel elke stress een tol kan eisen van uw gezondheid, kan stress gerelateerd aan financiële kwesties extra giftig zijn. Financiële stress kan leiden tot:

• Uitgestelde gezondheidszorg : met minder geld in het budget, hebben mensen die al onder financiële stress staan ​​de neiging om te bezuinigen op gebieden waar ze dat niet zouden moeten doen, zoals gezondheidszorg. Volgens de jaarlijkse Health and Healthcare poll van Gallup stelde 29% van de Amerikaanse volwassenen in 2018 het zoeken naar medische zorg uit vanwege de kosten. Hoewel deze tactiek een goede manier lijkt om de kosten laag te houden, kan het uitstellen van medische zorg in feite leiden tot slechtere gezondheidsresultaten en hogere kosten, wat beide tot meer stress kan leiden.
• Slechte mentale gezondheid : In veel gevallen is de link tussen mentale en financiële gezondheid cyclisch: slechte financiële gezondheid kan leiden tot slechte mentale gezondheid, wat leidt tot steeds slechtere financiële gezondheid, enzovoort. Jarenlang hebben onderzoeken aangetoond dat mensen met schulden hogere percentages mentale gezondheidsproblemen hebben, zoals depressie en angst, dan mensen die schuldenvrij zijn.
• Slechte fysieke gezondheid : Aanhoudende stress over geld is in verband gebracht met hoofdpijn, buikpijn, migraine, hartziekten, diabetes, slaapproblemen en meer. Wanneer we constant gestrest zijn, heeft ons lichaam geen tijd om te herstellen. Ons immuunsysteem is vatbaar voor ziektes, waaronder verkoudheden en virussen. Als u al een chronische medische aandoening hebt, kunt u last krijgen van opflakkeringen van uw symptomen.
• Ongezond copinggedrag : Financiële stress kan ertoe leiden dat u zich schuldig maakt aan allerlei ongezond gedrag, van te veel eten tot alcohol- en drugsgebruik . Volgens een APA-enquête die in 2014 werd gepubliceerd, gaf 33% van de Amerikanen aan ongezond te eten of te veel te eten om met stress om te gaan.

Tips om ermee om te gaan

Leren omgaan met financiële stress en effectief omgaan met uw financiële situatie kan u helpen meer controle over uw leven te krijgen, uw stress te verminderen en een veiligere toekomst op te bouwen. Probeer een aantal van de volgende tips om te beginnen:

• Creëer extra inkomstenbronnen . Als u zich gestrest voelt over financiën, dan voelt u waarschijnlijk al dat u meer geld in uw budget nodig hebt. Maar weten hoe u uw financiële bezittingen kunt vergroten zonder uzelf veel stress te bezorgen, kan ook lastig zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om uw inkomen te verhogen en uw stress te verlichten.
• Ruim uw budget op . Omdat het leven zelden constant is, zijn regelmatige budgetcontroles essentieel om uw financiële gezondheid te verbeteren. Neem de controle over uw financiën door wat tijd vrij te maken om al het geld dat in en uit uw bankrekening komt te plannen, organiseren en opruimen. Hoe meer controle u hebt, hoe minder stress u zult voelen.
• Vergeet algemene stressmanagement niet . Terwijl u werkt aan het verbeteren van uw financiële situatie, kunt u stress verminderen door stressverminderende technieken te oefenen en andere veranderingen door te voeren om een ​​stressarme levensstijl te creëren. Het eten van een voedzaam dieet , elke nacht voldoende slaap krijgen en een vorm van fysieke oefening doen , worden in verband gebracht met het verminderen van stressniveaus. U kunt ook mindfulnesstechnieken proberen zoals diepe ademhaling en yoga om angst te verlichten.
• Begrijp de schuldencyclus . Schulden begrijpen is de eerste stap om eruit te komen. Uit een onderzoek is gebleken dat u uw schulden mogelijk sneller kunt afbetalen door één rekening tegelijk af te betalen en door te beginnen met uw laagste schulden. Doe uw onderzoek en let op de rentetarieven. Het is raadzaam om eerst de schuld af te betalen met de hoogste rente om te voorkomen dat u op den duur hogere kosten moet betalen.

Financiële stress overwinnen

Het is misschien onmogelijk om uw financiële problemen van de ene op de andere dag op te lossen, maar u kunt direct beginnen met plannen voor succes. Vergeet niet dat de stress die u ervaart niet alleen het gevolg is van uw financiële situatie. U kunt een deel van uw angst verlichten door voor uzelf te zorgen.

Maak een balans op van uw financiën

Maak een lijst van de financiële problemen die u het meest zorgen baren. Neem kleine stapjes om elk probleem één voor één aan te pakken, zodat u uzelf niet overweldigt.

Schrijf op wat u vandaag of deze week kunt gaan doen om u op weg te helpen naar financiële stabiliteit. Probeer een budgetplan te maken, waarbij u alleen uitgaven doet aan noodzakelijke dingen voor een week of een maand.

U kunt professionele hulp zoeken om u te helpen met uw financiën. U kunt bijvoorbeeld onderzoek doen naar kwijtscheldingsprogramma’s voor studieleningen en op inkomen gebaseerde terugbetalingsprogramma’s die mogelijk beter beheersbare betalingen voor uw schuld opleveren.

Als u uw rekeningen niet kunt betalen, neem dan contact op met uw bank, nutsbedrijf of creditcardmaatschappij en leg uw situatie uit. Vaak kunnen zij een betalingsplan voor u opstellen dat voor u werkt.

Vraag om ondersteuning

Probeer steun te zoeken bij uw familie en vrienden om stress te verminderen. U kunt ook proberen een steungroep te bezoeken voor mensen die worstelen met financiële stress. Vergeet niet dat u niet de enige bent. U kunt een netwerk van vertrouwde vrienden en familie ontwikkelen om u te helpen optimistisch te blijven over uw financiën.

In sommige gevallen kunt u er zelfs voor kiezen om professionele hulp te zoeken bij een geestelijke gezondheidszorgverlener. Alle opties voor ondersteuning zijn geldig.

Zorg goed voor jezelf

Een gezonde levensstijl is belangrijk om stress te beheersen. Probeer 30 minuten per dag te bewegen: beweeg je lichaam op een manier die goed voor je voelt. Dit verbetert je mentale en fysieke gezondheid. Wandelen is een geweldige manier om te trainen en tegelijkertijd stress te verlichten.

Maak tijd om te ontspannen . Hoewel uw financiële stress u kan overweldigen, bedenk dat er hulpmiddelen zijn om u te helpen uw stress en uw financiën te beheren. Neem de tijd om te ontspannen, mediteer , geniet van een leuke activiteit en maak contact met anderen.