Martin-dm / Getty Images
Sluit deze videospeler
Laten we beginnen met dit duidelijk te zeggen: depressie ervaren kan enorm verlammend zijn. Het is niet ongewoon om je uitgeput, geïsoleerd en hopeloos te voelen als je in de greep van een depressie zit. Soms kan depressie zelfs leiden tot gevoelens van twijfel of je wel wilt leven.
Om deze reden hebben professionals in de geestelijke gezondheidszorg depressie-hotlines opgericht . Dit zijn telefoonnummers die u kunt bellen als alles somber begint te worden.
In dit artikel worden deze nummers door elkaar gebruikt als hulplijnen voor depressie, hulplijnen voor zelfmoord en hulplijnen voor crisissituaties. Het helpt u te bepalen in welke gevallen u wellicht een hulplijn wilt bellen.
Als u suïcidale gedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op 988 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Als u of een geliefde in direct gevaar verkeert, bel dan 911.
Voor meer informatie over geestelijke gezondheid kunt u terecht in onze Nationale Hulplijn Database .
Inhoudsopgave
Wat is depressie?
Depressie is een ongelooflijk veel voorkomende stemmingsstoornis. 21 miljoen volwassenen krijgen in hun leven te maken met ten minste één episode van een ernstige depressie.
Depressie wordt gekenmerkt door intens verdriet, maar het is essentieel om te weten dat verdriet verschilt van depressief zijn . Deze analogie kan helpen het verschil te begrijpen: verdriet is als het dagelijkse weer, wat betekent dat het van week tot week kan veranderen, terwijl depressie is als het klimaat, wat betekent dat het een stabiele staat van zijn is.
Vermoeidheid , plotseling niet meer genieten van dingen die je ooit bevredigden, en een aanhoudend gevoel van verdriet of leegte zijn allemaal kenmerkende tekenen van depressie. Depressie is een ervaring die zo ernstig is dat het je dagelijkse functioneren belemmert.
Tekenen en symptomen van depressie
Zoals gezegd overlappen de symptomen van de verschillende soorten depressie elkaar vaak. Hieronder staan de diagnostische criteria voor een ernstige depressieve stoornis (MDD).
Om de diagnose MDD te krijgen, moet u de meeste van de volgende symptomen ervaren, de meeste dagen van de week, gedurende ten minste twee weken, zo niet langer.
- Constante droefheid, angstige stemming of gevoel van leegte
- Ongebruikelijke gevoelens van pessimisme
- Onverklaarbare prikkelbaarheid
- Vermoeidheid die niet op een andere manier door andere gezondheidsklachten verklaard kan worden
- Vertraagde spraak
- Fidgeting of moeite met stilzitten
- Geheugenverlies
- Verlies van concentratie
- Te veel of te weinig slapen
- Verminderde of toegenomen eetlust
- Denken aan of proberen zelfmoord te plegen
- Lichamelijke problemen (bijvoorbeeld hoofdpijn, maagklachten, lichaamspijnen) die niet op een andere manier door andere gezondheidsklachten kunnen worden verklaard
Sommigen ervaren al deze symptomen; anderen ervaren sommige van deze symptomen. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg raadplegen zal helpen verduidelijken of u depressief bent en welke stappen u moet ondernemen om te genezen.
Wat is een depressiehulplijn?
Een depressiehulplijn is een nummer dat u belt of sms’t om te chatten met een getrainde crisiswerker wanneer u zich mentaal niet lekker voelt. Deze hulplijnen dienen als interventie wanneer iemand het gevoel heeft dat hij zichzelf schade kan berokkenen .
Het is bewezen dat het nuttig is om een hulplijn te bellen als u zich mentaal niet lekker voelt. Uit een recent onderzoek blijkt dat 69,2% van de bellers zich gesteund voelt door de zorg die zij tijdens hun gesprek ontvangen.
Er zijn veel soorten depressiehulplijnen , hoewel niet alle als depressiehulplijnen worden aangeduid. Wetenschappelijke tijdschriften die deze bronnen hebben onderzocht, gebruiken de term depressiehulplijn door elkaar met de termen crisishulplijnen en zelfmoordhulplijnen .
Depressie is vaak de oorzaak van crises en suïcidale gedachten . Het is veilig om zowel crisis- als zelfmoordhulplijnen te beschouwen als vormen van depressiehulplijnen.
Populaire hulplijnen voor depressie
Hieronder vindt u een aantal populaire hulplijnen voor mensen met depressie die u kunt bellen als u ze nodig hebt:
De nationale hulplijn voor zelfmoordpreventie
De National Suicide Prevention Hotline richt zich op het ondersteunen van mensen die overwegen om zelfmoord te plegen. Een crisiscentrummedewerker, iemand die is opgeleid om mensen te helpen die actieve suïcidale gedachten ervaren, zal de telefoon opnemen.
Zij luisteren zonder oordeel naar wat er in u omgaat, bieden ondersteuning en verwijzen u door naar hulpmiddelen die u kunnen helpen.
Hoe u contact met hen kunt opnemen
U kunt ze bereiken op 1-800-273-8255 . U kunt ook naar hun website gaan en hun chatfunctie gebruiken.
Samritanen
Samaritans is een hulplijn voor zelfmoordpreventie die zich richt op ‘ vriendschap ‘. Vriendschap betekent dat zij geloven dat het creëren van een warme en niet-oordelende omgeving een ruimte creëert waarin bellers zich veilig kunnen voelen om te delen wat ze voelen.
Hoe u contact met hen kunt opnemen
U kunt ze 24/7 bellen of sms’en op (877) 870-4673 (HOPE).
Crisis Tekstlijn
De Crisis Textline is een veilige plek waar je kunt sms’en als je je overweldigd voelt door symptomen van depressie. Ze kunnen ook mensen ondersteunen die last hebben van eetstoornissen , emotioneel misbruik , zelfbeschadiging , angst en suïcidale gedachten .
Hoe u contact met hen kunt opnemen
U kunt hen bereiken door HOME te sms’en naar 741741 .
Wanneer moet ik een depressiehulplijn bellen?
Als u twijfelt of u een depressiehulplijn moet bellen, is de kans groot dat het geen slecht idee is om te bellen. In het slechtste geval zult u hun steun niet nuttig vinden en in plaats daarvan op zoek gaan naar een erkende geestelijke gezondheidszorgverlener .
In het beste geval bieden ze de steun die de loop van je leven verandert. Je kunt ook anoniem bellen, wat betekent dat je je echte naam niet hoeft te delen als dat veiliger voor je voelt.
Wees voorzichtig en neem contact op
Als u zich hopeloos voelt en zich afvraagt of het leven wel de moeite waard is , is het tijd om contact op te nemen met een hulplijn voor depressies.
Wat u kunt verwachten wanneer u een depressiehulplijn belt
Het kan intimiderend zijn om contact op te nemen met een depressiehulplijn, maar weten wat je kunt verwachten kan helpen. Hieronder staan een aantal veelgestelde vragen.
Wat gebeurt er als ik de hulplijn bel?
Wanneer u een hotline belt, kunt u verwachten dat u met iemand praat die is getraind in het omgaan met emotionele crises . Zij zullen niet oordelen, u voorzien van hulpmiddelen en er alles aan doen om u te helpen veilig te blijven .
Het gesprek begint met de vraag wat u ertoe heeft aangezet om contact op te nemen met de hotline. Vanaf daar zal de counselor u helpen om de gevoelens die u ervaart te ordenen.
Om een beter beeld te krijgen van uw huidige situatie en de ondersteuning die u nodig heeft, kunnen er ook enkele vragen over uw veiligheid worden gesteld, zoals:
- Bent u op een veilige plek om te praten?
- Heeft u momenteel suïcidale gedachten? Zo ja, hoe lang duren deze al?
- Heb je ooit geprobeerd een einde aan je leven te maken?
- Heb je een plan en/of de middelen om een einde aan je leven te maken?
Wat gebeurt er als ik zeg dat ik suïcidaal ben?
In het geval van iemand die suïcidaal is en een depressiehulplijn belt, variëren de uitkomsten per hulplijn. In de Verenigde Staten betrekken hulplijnen nooddiensten als de hulpverlener heeft vastgesteld dat het leven van de beller in gevaar is.
Bij hotline-oproepen wordt vertrouwelijkheid in acht genomen, tenzij er sprake is van acuut gevaar en er aanvullende ondersteuning nodig is .
Moet ik mijn naam delen?
Anonimiteit onder alle omstandigheden is een cruciaal principe als een hulplijn de Samaritaanse beweging volgt.
Als zodanig richten deze hotlines zich meer op het verbinden met de beller, zelfs wanneer er sprake is van dreigend gevaar, voordat er aanvullende partijen worden betrokken voor ondersteuning. Dit gebeurt door een focus op empowerment , actief luisteren en het onderhouden van niet-directieve communicatie.
Welke soorten vragen kan ik stellen?
Vergeet niet dat de hotline er is om u te ondersteunen. Wanneer u belt, kunt u alles vragen, van wat u moet doen als u gedachten heeft om uzelf iets aan te doen tot waar u mentale gezondheidsondersteuning kunt vinden.
Weet u niet waar u moet beginnen? Hieronder vindt u enkele veelgestelde vragen:
- Ik ben bang en overweldigd door mijn gevoelens. Kunt u mij helpen?
- Waarom voel ik me zo?
- Heb ik last van een depressie?
- Hoe kan ik een therapeut vinden?
- Ik voel me onveilig en ik loop het risico mezelf schade te berokkenen. Waar kan ik terecht voor ondersteuning?
- Wat kan ik doen als ik in de toekomst weer zo’n gevoel heb?
Wat als ik een hulplijn bel voor een dierbare?
Als u belt voor een vriend of familielid, kunnen zij u adviseren over manieren waarop u uw geliefde kunt steunen. Dit kan eruit zien als het ontwikkelen van een interventieplan waarin u ondersteuning kunt krijgen rondom specifieke taal om te gebruiken, psychiatrische instellingen in de omgeving die mogelijk diensten hebben waar u toegang toe hebt, en manieren waarop u voor uzelf kunt zorgen te midden van de crisis.
Het kan ook gaan om voorlichting over depressie en hoe u er voor uw dierbare kunt zijn die lijdt, terwijl u tegelijkertijd stevige grenzen stelt voor uw eigen emotionele welzijn.
Als u zich zorgen maakt over een dierbare die suïcidale gedachten heeft, kunnen zij u ook inzicht geven in hoe u deze persoon veilig kunt houden.
Een woord van Verywell
Het leven kan pijnlijke uitdagingen met zich meebrengen, maar vergeet niet dat je nooit alleen bent. Als je je afvraagt wat de zin van het leven is, zoek dan alsjeblieft steun. Het kan je leven redden. Zie dit artikel als een teken dat je niet langer in stilte hoeft te lijden en dat het tijd is om hulp te zoeken. Je leven hangt ervan af.