Muy bien / Laura Porter
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Has engañado a tu pareja, pero la relación no tiene por qué terminar necesariamente. Aunque admitir la infidelidad a tu pareja te causará mucho dolor y enojo, la relación puede sobrevivir si ambos lo desean.
Pero reparar una relación después de una infidelidad solo puede suceder si realmente te arrepientes de tu decisión de engañar . Si decides confesárselo a tu pareja, asegúrate de hacerlo por las razones correctas, no solo para aliviar tu propia culpa.
Este artículo analiza cómo arreglar una relación después de una infidelidad, incluidos los pasos que debes seguir para reconstruir la confianza y restablecer el vínculo.
Índice
¿Debería usted salvar su matrimonio?
Si usted engañó a su cónyuge, quizá se pregunte si puede o debe continuar con su matrimonio.
La infidelidad se presenta de muchas formas. Algunas personas, consciente o inconscientemente, utilizan el engaño como una forma de terminar un matrimonio. Otras engañan cuando buscan validación o satisfacción en una relación externa. Mientras que otras pueden ser impulsivas y aprovechar las oportunidades para obtener una gratificación inmediata. Independientemente de las razones, algunas relaciones se pueden salvar después de engañar a alguien y otras pueden llegar a su fin.
¿Se puede arreglar una relación rota después de una infidelidad? Es posible, pero es necesario que ambas partes tomen la decisión de seguir intentándolo. Hay varias razones por las que una relación podría no sobrevivir a una infidelidad. Cuando la traición es demasiado dolorosa o cuando ambos miembros de la pareja no están comprometidos a reparar el daño, es probable que la relación termine.
Decidir que la relación no se puede salvar después de una infidelidad puede ser una conclusión dolorosa pero necesaria.
Formas de salvar una relación después de una infidelidad
Hay medidas que puede tomar para reconstruir su relación si tanto usted como su pareja están dispuestos a hacer que funcione.
Reflexiona sobre cómo te sientes
Necesitarás tomarte un tiempo para ti y procesar tus emociones . Observa si te arrepientes de haber engañado a tu pareja. ¿Te sientes preparado para asumir la responsabilidad de tus acciones? ¿Estás dispuesto a invertir tiempo para sanar tu relación?
¿Engañar a tu pareja es algo que crees que volverás a hacer? Sé sincero contigo mismo. Ponerte en contacto con tus sentimientos puede determinar el trabajo emocional que tendrás que hacer si quieres que tu relación funcione.
Deja de hacer trampa
Si estás retomando tu compromiso con tu relación, es importante que no sigas siendo infiel. En los casos en los que la infidelidad fue pasajera, puede ser más fácil detenerse y cortar los lazos. En cambio,
cuando se termina una relación emocional , el proceso puede ser más difícil.
Si la persona con la que la engañaste es alguien a quien ves todos los días, como un compañero de trabajo, tendrás que establecer límites con ella. Por ejemplo, puedes evitar hablar con ella sobre cualquier tema que no esté relacionado con el trabajo y no socializar con ella fuera del trabajo.
Es posible que la persona con la que la engañaste también sienta algo por ti. Si sigue persiguiéndote, tendrás que dejarle en claro que ya no puedes verla.
Aceptar la responsabilidad
No importan las “razones” que tengas para engañar a tu pareja, debes aceptar la responsabilidad de tus acciones y reconstruir la confianza. Evita culpar a tu pareja o a tus problemas de relación. Pídele disculpas a tu pareja.
Tome una decisión
¿Usted y su pareja quieren seguir juntos? Si ambos quieren seguir juntos, tienen un objetivo en común. Tomen una decisión sabiendo que ambos tendrán que comprometerse a reconstruir la confianza y la comunicación.
Si siguen juntos, su relación será diferente en el futuro. Pero pueden construir una nueva relación. Llevará tiempo, pero intenten mirar hacia el futuro juntos, no hacia el pasado.
Si tu pareja quiere terminar la relación, debes respetar su decisión. También es posible que necesite tiempo y espacio lejos de ti antes de tomar una decisión, y eso está bien.
Sea honesto
Debes ser honesto contigo mismo y con tu pareja si quieres seguir adelante. Es probable que hayas tenido que mentirle a tu pareja para mantener en secreto tu infidelidad. Ahora es el momento de ser transparente.
Sea directo y abierto para ayudar a que su relación llegue a un punto sólido. La honestidad en las relaciones se asocia con menos conflictos, pero es importante que ambos miembros de la pareja estén de acuerdo en ser honestos y hablar sobre sus expectativas.
Cumplir con sus promesas
Si dices que vas a estar en algún lugar, preséntate. Si dices que vas a hacer algo, hazlo. Sé confiable y no rompas tus promesas . Será más difícil reconstruir la confianza en tu relación si no eres confiable y digno de confianza.
¿Es posible reconstruir la confianza en una relación después de haber engañado a alguien?
Lleva tiempo, pero es posible recuperar la confianza que había en la relación antes de la infidelidad. Asumir la responsabilidad, disculparse sinceramente, ser honesto y hacer lo que sea necesario para ayudar a que su pareja vuelva a confiar en usted son claves para este proceso.
Sea abierto y paciente
Mantente abierto a dejarle saber a tu pareja dónde estás, con quién estás, etc. Intenta no ocultarle más cosas.
Es normal que tu pareja se sienta traicionada y desconfíe. Reconoce sus sentimientos y trabaja para reconstruir la confianza que has traicionado. No esperes que tu pareja vuelva a confiar en ti de inmediato. Pero, con el tiempo, puedes intentar recuperar su confianza.
Comunicar
Las investigaciones han demostrado que no poder hablar entre sí es una de las razones más comúnmente citadas para el fracaso de los matrimonios. Esté dispuesto a escuchar y hablar con su pareja.
Si le fuiste infiel porque tu relación no satisfacía tus necesidades, dile a tu pareja cuáles son esas necesidades. Es importante que ambos se comprendan plenamente y tengan una idea de lo que la otra persona necesita.
Dale espacio a tu pareja
Está bien tomarse un “descanso” si las emociones están a flor de piel o si uno de los dos se siente afectado emocionalmente . A veces, las cosas deben calmarse antes de que puedan volver a estar juntos o hablar de temas difíciles.
Pasa tiempo con tu pareja
Además de permitirle a tu pareja pasar un tiempo a solas, también es necesario que tengan tiempo juntos. Planifiquen citas nocturnas y, cuando su pareja esté lista, consideren hacer una escapada juntos.
Obtenga ayuda profesional
Para superar la infidelidad, usted y su pareja deben estar abiertos a hablar e identificar cuestiones y problemas en su vida personal y en su relación. Podría considerar la posibilidad de consultar a un consejero de relaciones o un consejero matrimonial para que lo ayude con ese proceso.
La terapia de pareja centrada en las emociones es una buena modalidad para trabajar el dolor de la infidelidad y ayudar a reconstruir nuevas formas de interactuar.
¿Puede una relación volver a la normalidad después de una infidelidad? Algunos estudios sugieren que las parejas que experimentan una infidelidad y buscan ayuda profesional suelen tener resultados optimistas y son capaces de reparar sus relaciones. Trabajar junto con un terapeuta y dedicarle a la relación el tiempo, el compromiso y el esfuerzo necesarios para que funcione determinará si es posible volver a la normalidad después de la infidelidad.
Esté dispuesto a perdonar
Además de que tu pareja te perdone, debes perdonarte a ti mismo. Debes asumir la responsabilidad por haber engañado a tu pareja, pero no tienes por qué cargar con un montón de culpa por el resto de tu vida.
Un estudio analizó cómo las parejas reconstruyen su matrimonio después de una aventura. Los investigadores descubrieron que, si bien el proceso era difícil, el perdón desempeñaba un papel fundamental.
Por qué es posible que hayas hecho trampa
Comprender las razones por las que engañaste a tu pareja puede ayudarte a hacer las paces con tus propias acciones, así como a orientar las decisiones que tomes sobre tu relación en el futuro.
Ser infeliz en la relación
Sé honesto sobre el motivo por el que engañaste a tu pareja en primer lugar. Muchas personas engañan porque no están satisfechas con la relación. Tal vez dejaste de amar a tu pareja. Es posible que la engañaras porque no eras feliz y querías que la relación terminara.
O tal vez la engañaste porque no estás tan comprometido con tu pareja como ella contigo. Puedes decidir que no quieres continuar con la relación.
Si no te sientes seguro de hacer el trabajo necesario para reparar la relación y comprometerte plenamente con tu pareja, sé honesto y díselo.
Buscando venganza
Algunas personas engañan a sus parejas porque buscan vengarse de algo que su pareja les hizo. Por ejemplo, tal vez estás enfadado con ellos por haberte traicionado . Tal vez tu pareja te engañó en el pasado o cruzó tus límites. Las víctimas de traición sexual suelen buscar venganza en forma de infidelidad.
Tal vez te hayas sentido abandonado y solo en la relación y estés buscando la atención de tu pareja teniendo una aventura con otra persona.
Deseos sexuales
Al engañar a su pareja, es posible que haya estado satisfaciendo deseos sexuales que no se satisfacen en su relación. Usted y su pareja pueden tener una conversación abierta sobre sus necesidades sexuales, especialmente en un entorno seguro donde ambos se sientan cómodos compartiendo, como una terapia.
Sin embargo, puede haber necesidades que tu pareja no pueda satisfacer. Si quieres participar en actos sexuales con los que tu pareja no se siente cómoda, tienes que respetar sus límites .
Rasgos de personalidad
Los estudios han demostrado que las personas con ciertos rasgos de personalidad pueden ser más propensas a engañar a sus parejas. Por ejemplo, las personas más impulsivas tienden a tener más dificultades para evitar la tentación.
Si a menudo tiene un comportamiento impulsivo, puede que le resulte difícil utilizar el autocontrol en situaciones en las que podría hacer trampa.
Tu estilo de apego (la forma en que te relacionas con otras personas) también puede influir en la infidelidad. Las personas con un estilo de apego inseguro suelen sentir una falta de amor por parte de su pareja y tienen una baja autoestima . Es posible que busques validación al tener una aventura.
No importa qué tipo de personalidad tengas, puedes tener una relación monógama exitosa si eso es lo que realmente deseas. El primer paso es ser honesto y comprenderte mejor a ti mismo.
Una palabra de Verywell
Es posible que no hayas sido feliz en tu relación durante mucho tiempo. Engañar suele complicar las relaciones, incluso si al principio te sentías bien. Es una cuestión de valentía ser honesto contigo mismo y con tu pareja. Puedes volver a comprometerte con tu pareja o ambos pueden decidir que es mejor seguir adelante y terminar la relación. De cualquier manera, aceptar la responsabilidad te ayudará a progresar.