Dlaczego leki z grupy SSRI początkowo wywołują niepokój?

Chociaż często stosuje się je w leczeniu lęku, leki przeciwdepresyjne mogą potencjalnie powodować lęk , zwłaszcza gdy ludzie zaczynają je przyjmować w celu leczenia depresji. Stosując różne strategie, można lepiej radzić sobie z objawami lęku.

Niektóre strategie możesz wypróbować samodzielnie; inne mogą wymagać współpracy z lekarzem. Istnieją również strategie pomocne dla rodziny i przyjaciół, którzy chcą wesprzeć bliską osobę, która radzi sobie z lękiem związanym z przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych.

Powody niepokoju na początku przyjmowania leków

Przyczyną nasilenia objawów lęku może być poziom neuroprzekaźnika serotoniny . Uważa się, że niski poziom serotoniny w mózgu odgrywa ważną rolę w powodowaniu zarówno depresji, jak i lęku. Uważa się również, że wahania poziomu serotoniny w początkowych dniach leczenia mogą być przyczyną, dla której niektórzy ludzie odczuwają lęk jako efekt uboczny leków przeciwdepresyjnych .

Badanie z 2014 r. wykazało, że po przyjmowaniu leków przeciwdepresyjnych przez miesiąc u około 7% uczestników wystąpił zespół nerwowości wywołany przyjmowaniem leków przeciwdepresyjnych (lub zespół lękowy). Osoby doświadczające tej reakcji mogą zauważyć nie tylko objawy lęku, ale także wzrost:

• Pobudzenie lub drażliwość
• Podwyższony nastrój lub poziom energii
• Wrogość lub agresja
• Impulsywność
• Bezsenność
• Ataki paniki
• Niepokój ; trudności z utrzymaniem spokoju

Emocjonalny

Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że te zmiany emocjonalne nie oznaczają, że rozwinęła się u Ciebie nowa choroba psychiczna. Oznacza to po prostu, że Twoje ciało albo jeszcze nie przystosowało się do nowego leku przeciwdepresyjnego, albo że lek może wymagać modyfikacji, aby zmniejszyć reakcję lękową.

Rozmowa z lekarzem to pierwszy krok do podjęcia decyzji, czy należy wprowadzić zmiany w przyjmowaniu leku przeciwdepresyjnego lub czy uczucie niepokoju z czasem ustąpi. Jeśli lekarz stwierdzi, że konieczna jest zmiana, poniższe podejścia to kilka potencjalnych opcji:

• Zmniejsz dawkę, a następnie stopniowo ją zwiększaj do potrzebnej ilości
• Tymczasowe stosowanie leków przeciwlękowych, np. benzodiazepin (np. Ativan lub Klonopin)
• Zmiana na inny lek przeciwdepresyjny

Lęk odczuwany podczas przyjmowania leków przeciwdepresyjnych jest zazwyczaj łagodny. Ponadto, najprawdopodobniej z czasem ustąpi, gdy organizm przyzwyczai się do leku.

Fizyczny

Istnieje kilka proaktywnych sposobów radzenia sobie ze zwiększonym lękiem:

• Zmień swoją dietę . Badania pokazują, że jedzenie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru może zwiększać uczucie niepokoju, podobnie jak jedzenie o nieregularnych porach. Wybieranie produktów o niższej zawartości tłuszczu i cukru oraz regularne spożywanie posiłków o określonej porze może pomóc w zmniejszeniu objawów. Inne czynniki wyzwalające niepokój w diecie to kofeina , alkohol i niektóre dodatki do żywności, takie jak glutamina monosodowa (MSG). Możesz stwierdzić, że zmniejszenie spożycia tych substancji lub ich całkowite wyeliminowanie może pomóc złagodzić uczucie niepokoju.
• Ćwiczenia uważności . Włączenie  ćwiczeń głębokiego oddychania  i relaksacji mięśni może również pomóc, gdy nasili się Twój niepokój. Fajne w tym jest to, że możesz je wykonywać wszędzie.
• Aktywność fizyczna taka jak bieganie, jazda na rowerze czy aerobik może pozytywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. Jak dużo aktywności fizycznej powinieneś podejmować?

Społeczny

Czasami lęk wywołany lekami przeciwdepresyjnymi można złagodzić po prostu zdając sobie sprawę, że nie jesteś sam . Kontakt z innymi osobami zmagającymi się z tym samym efektem może sprawić, że będzie on mniej przerażający lub niepokojący. Możesz nawet nauczyć się kilku wskazówek lub sztuczek, które uznają za pomocne w zmniejszaniu lęku wywołanego lekami przeciwdepresyjnymi.

Przeszukaj swoją okolicę, aby znaleźć grupy wsparcia dla osób z lękiem w pobliżu. Istnieje również wiele grup wsparcia dla osób z lękiem dostępnych online . Sprawdź kilka z nich, aby dowiedzieć się, co o nich myślisz. Ważne jest, aby znaleźć taką, która jest dostępna, gdy jej potrzebujesz i sprawia, że ​​czujesz się komfortowo i mile widziany.

Jeśli zauważysz, że Twój niepokój nie ustępuje lub wręcz przeciwnie — zwłaszcza jeśli występują u Ciebie inne objawy, takie jak mania , pogłębiająca się depresja lub myśli samobójcze — nie wahaj się skontaktować z lekarzem lub szukać pomocy doraźnej.

Opieka i pomoc innym

Obserwowanie, jak ktoś, kogo kochasz, radzi sobie z uczuciem niepokoju, może być trudne. Johns Hopkins Medicine podaje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc. Jednym z pierwszych kroków jest rozpoznanie oznak niepokoju . Mogą one wykazywać objawy fizyczne i emocjonalne, w tym:

• Uczucie zawrotów głowy, mdłości lub duszności
• Ciągłe martwienie się i ciągłe podejrzenia
• Wyrażanie drażliwości lub frustracji

Gdy rozpoznasz ich niepokój, zapytaj ich, jak możesz najlepiej wesprzeć ich w tym uczuciu . Pozwól im powiedzieć, czego potrzebują, aby czuć się mniej niespokojnie. Może chcieliby wyjść na spacer lub wyrzucić z siebie emocje na chwilę. Jednocześnie potwierdź ich niepokój, przyznając, że jest to dość powszechny efekt uboczny, gdy zaczynasz przyjmować leki przeciwdepresyjne, i wyraź swoje zaniepokojenie w pozytywny sposób.

Pomocne może okazać się również przyznanie, że nie rozumiesz, na czym polega lęk, i zachęcenie dziecka do poszukiwania dalszej pomocy u grupy wsparcia lub u lekarza. Bądź przy dziecku, gdy radzi sobie z lękiem.

Obserwuj teraz : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts