Zamknij ten odtwarzacz wideo
Fobia to zaburzenie lękowe obejmujące nadmierny i uporczywy strach przed sytuacją lub przedmiotem. Kontakt ze źródłem strachu wywołuje natychmiastową reakcję lękową.
Fobie są jedną z najczęstszych chorób psychicznych w Stanach Zjednoczonych. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego (NIH) około 12,5% dorosłych w USA będzie miało do czynienia z konkretną fobią w ciągu swojego życia. Kobiety częściej doświadczają fobii niż mężczyźni. Typowe objawy fobii mogą obejmować nudności, drżenie, szybkie bicie serca, uczucie nierealności i zaabsorbowanie obiektem strachu.
Spis treści
Rodzaje fobii
Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA) wyróżnia trzy różne kategorie fobii:
- Fobie społeczne : Obecnie znane jako zaburzenie lękowe o podłożu społecznym, fobia ta charakteryzuje się strachem przed sytuacjami społecznymi, w których dana osoba może zostać osądzona lub zawstydzona.
- Agorafobia : Ta fobia obejmuje irracjonalny i ekstremalny strach przed przebywaniem w miejscach, z których ucieczka jest trudna. Może obejmować strach przed zatłoczonymi miejscami, a nawet przed opuszczeniem domu.
- Fobie specyficzne : Kiedy ludzie mówią o fobii związanej z konkretnymi przedmiotami, takimi jak węże, pająki czy igły, mają na myśli fobię specyficzną .
Choć nie jest to kompletna lista fobii, daje ona wgląd w wiele fobii , które mogą mieć poważny wpływ na życie człowieka. Jak możesz zauważyć przeglądając tę listę, większość fobii specyficznych mieści się w jednej z czterech głównych kategorii:
- Obawy o środowisko naturalne
- Lęki związane ze zwierzętami
- Strach związany z leczeniem lub problemami medycznymi
- Obawy związane ze specyficznymi sytuacjami
Jedną ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że praktycznie każdy obiekt może stać się obiektem strachu. Nazwy fobii specyficznych są często tworzone jako słowa jednorazowe lub słowa wymyślone tylko na jedną okazję.
Same te nazwy są często tworzone przez wzięcie greckiego prefiksu, który reprezentuje obiekt strachu i dodanie sufiksu -fobia. Z tego powodu każda próba stworzenia całkowicie wyczerpującej listy fobii byłaby daremnym ćwiczeniem. Każda lista fobii mogłaby się rozrosnąć o nowo wymyślone terminy dla wcześniej nienazwanych konkretnych fobii.
Lista A–Z niektórych z najczęstszych fobii
W tym artykule wymieniono ponad 100 najczęstszych fobii . Opisano w nim również niektóre z dostępnych opcji leczenia.
Ten film został poddany ocenie medycznej przez dr. Daniela B. Blocka .
A
- Ablutofobia : strach przed kąpielą
- Achluofobia : strach przed ciemnością
- Akrofobia : lęk wysokości
- Aerofobia : strach przed lataniem
- Algofobia : strach przed bólem
- Agorafobia : strach przed otwartymi przestrzeniami i tłumem
- Aichmofobia : strach przed igłami lub ostrymi przedmiotami
- Amaksofobia : strach przed jazdą samochodem
- Androfobia : strach przed mężczyznami
- Anemofobia : strach przed powietrzem
- Anginofobia : strach przed dławicą piersiową lub uduszeniem
- Angrofobia : strach przed gniewem
- Antropofobia : strach przed kwiatami
- Antropofobia : strach przed ludźmi lub społeczeństwem
- Afenfosmofobia : strach przed dotykiem
- Arachibutyrofobia : strach przed masłem orzechowym
- Arachnofobia : strach przed pająkami
- Arytmofobia : strach przed liczbami
- Astrafobia : strach przed piorunami i błyskawicami
- Astrofobia : strach przed przestrzenią kosmiczną
- Ataksofobia : strach przed nieporządkiem lub bałaganem
- Atelofobia : strach przed niedoskonałością
- Atychifobia : strach przed porażką
- Automatonofobia : Strach przed postaciami przypominającymi ludzi
- Autofobia : strach przed samotnością
B
- Bakteriofobia : Strach przed bakteriami
- Barofobia : strach przed grawitacją
- Bathmofobia : strach przed schodami lub stromymi zboczami
- Batrachofobia : strach przed płazami
- Belonefobia : strach przed mrowieniem i igłami
- Bibliofobia : strach przed książkami
- Botanofobia : strach przed roślinami
C
- Kakofobia : strach przed brzydotą
- Catagelofobia : strach przed wyśmianiem
- Katoptrofobia : strach przed lustrami
- Chionofobia : strach przed śniegiem
- Chrometofobia : strach przed wydawaniem pieniędzy
- Chromofobia : strach przed kolorami
- Chronomentrofobia : strach przed zegarami
- Chronofobia : strach przed czasem
- Cibofobia : strach przed jedzeniem
- Klaustrofobia : strach przed zamkniętymi przestrzeniami
- Klimakofobia : strach przed wspinaczką
- Coulrofobia : strach przed klaunami
- Cyberfobia : strach przed komputerami
- Kynofobia : strach przed psami
D
- Daemonofobia : strach przed demonami
- Decidofobia : strach przed podejmowaniem decyzji
- Dendrofobia : strach przed drzewami
- Dentofobia : strach przed dentystami
- Domatofobia : strach przed domami
- Dystychifobia : Strach przed wypadkami
mi
- Ekofobia : strach przed domem
- Elurofobia : strach przed kotami
- Emetofobia : strach przed wymiotami
- Entomofobia : strach przed owadami
- Efebifobia : strach przed nastolatkami
- Erotofobia : strach przed seksem
- Equinofobia : strach przed końmi
G
- Gamofobia : strach przed małżeństwem
- Genufobia : strach przed kolanami
- Glossofobia : strach przed wystąpieniami publicznymi
- Gynofobia : strach przed kobietami
H
- Hafefobia : strach przed dotykiem
- Heliofobia : strach przed słońcem
- Hemofobia : strach przed krwią
- Herpetofobia : strach przed gadami
- Hippopotomonstrosesquipedaliofobia : strach przed długimi słowami
- Hydrofobia : strach przed wodą
- Hipochondria : Strach przed chorobą
I
- Jatrofobia : strach przed lekarzami
- Insektofobia : strach przed owadami
K
- Koinonifobia : strach przed pokojami
- Koumpounofobia : strach przed guzikami
L
- Leukofobia : strach przed kolorem białym
- Lilapsofobia : strach przed tornadami i huraganami
- Lockiofobia : strach przed porodem
M
- Mageirocofobia : strach przed gotowaniem
- Megalofobia : strach przed dużymi rzeczami
- Melanofobia : strach przed kolorem czarnym
- Mikrofobia : strach przed małymi rzeczami
- Mysofobia : strach przed brudem i zarazkami
N
- Nekrofobia : strach przed śmiercią lub rzeczami martwymi
- Noktifobia : strach przed nocą
- Nomofobia : strach przed brakiem telefonu komórkowego
- Nosokomefobia : strach przed szpitalami
- Nyktofobia : strach przed ciemnością
O
- Obesofobia : strach przed przybraniem na wadze
- Oktofobia : strach przed cyfrą 8
- Ombrofobia : strach przed deszczem
- Ofidiofobia : strach przed wężami
- Ornitofobia : strach przed ptakami
- Osmofobia : strach przed zapachami
- Ostraconofobia : strach przed skorupiakami
P
- Papyrofobia : strach przed papierem
- Patofobia : strach przed chorobą
- Pedofobia : Strach przed dziećmi
- Filematofobia : strach przed całowaniem
- Filofobia : Strach przed miłością
- Fobofobia : Strach przed fobiami
- Podofobia : strach przed stopami
- Porfyrofobia : strach przed kolorem fioletowym
- Pteridofobia : strach przed paprociami
- Pteromerhanofobia : strach przed lataniem
- Pyrofobia : strach przed ogniem
S
- Samhainofobia : strach przed Halloween
- Skolionofobia : strach przed szkołą
- Skoptofobia : strach przed gapieniem się na kogoś
- Selenofobia : strach przed księżycem
- Socjofobia : strach przed oceną społeczną
- Somnifobia : strach przed snem
T
- Tachofobia : strach przed prędkością
- Technofobia : strach przed technologią
- Talassofobia : strach przed oceanem
- Trichofobia : strach przed włosami
- Tonitrofobia : strach przed piorunami
- Trypanofobia : strach przed igłami/zastrzykami
- Trypofobia : strach przed dziurami
WZ
- Wenustrafobia : Strach przed pięknymi kobietami
- Werminofobia : strach przed zarazkami
- Wiccafobia : strach przed czarownicami i czarami
- Ksenofobia : Strach przed obcymi lub cudzoziemcami
- Zoofobia : Strach przed zwierzętami
- Zuigerfobia : strach przed odkurzaczami
Podsumowanie
Chociaż nie jest możliwe wymienienie wszystkich fobii, które mogą istnieć, pomocne może być przejrzenie listy niektórych z częściej opisywanych fobii. Jak widać, patrząc na tę listę, niemal każdy obiekt lub sytuacja może stać się źródłem strachu.
Objawy fobii
Fobie prowadzą do objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych. Typowe objawy obejmują:
- Ucisk lub ból w klatce piersiowej
- Dreszcze lub uderzenia gorąca
- Uczucie duszenia się
- Dezorientacja
- Trudności z oddychaniem
- Zawrót głowy
- Suchość w ustach
- Podwyższone ciśnienie krwi
- Mdłości
- Przyspieszone bicie serca
- Trzęsienie się lub drżenie
- Wyzysk
Oprócz tych fizycznych objawów, ludzie mogą odczuwać strach, poczucie zbliżającej się zagłady, strach przed utratą kontroli, a nawet poczucie, że śmierć jest nieuchronna. Aby uniknąć takich uczuć, osoby z fobiami mogą unikać każdej sytuacji, w której potencjalnie mogłyby spotkać źródło swojego strachu.
Przyczyny fobii
Dokładne przyczyny fobii nie są znane, ale prawdopodobnie rolę odgrywa kombinacja czynników. Niektóre czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia fobii to:
- Genetyka : Osoby, które mają w rodzinie kogoś, kto cierpi na fobię lub inne zaburzenie lękowe, również mają większe ryzyko wystąpienia fobii. Należy jednak pamiętać, że fobie mogą rozwinąć się także u osób, w których rodzinie nie ma osób z tym schorzeniem.
- Doświadczenia traumatyczne : Trudne, stresujące lub traumatyczne doświadczenie może również wywołać początek fobii. Na przykład, ugryzienie przez psa w dzieciństwie może wywołać strach przed psami w wieku dorosłym.
Częste i rzadkie fobie
Niektóre fobie są bardziej powszechne, podczas gdy inne są często dość rzadkie. Pięć najczęstszych fobii to arachnofobia (strach przed pająkami), ofidiofobia (strach przed wężami), glossofobia (strach przed wystąpieniami publicznymi), akrofobia (strach wysokości) i fobia społeczna (strach przed interakcjami społecznymi).
Strach przed wystąpieniami publicznymi jest tak powszechny, że niektórzy badacze szacują, iż nawet 77% ludzi odczuwa pewien poziom tego strachu.
Rzadkie fobie mogą być nowymi terminami wymyślonymi w celu zidentyfikowania pojedynczego, wyjątkowego przypadku lub strachu, który występuje dość rzadko. Niektóre inne rzadkie fobie specyficzne obejmują spektrofobię (strach przed lustrami), chiclefobię (strach przed gumą do żucia) i hippopotomonstrosesquipedaliofobię(strach przed długimi słowami).
Leczenie fobii
Chociaż fobie mogą być niepokojące i powodować zakłócenia w życiu, można je leczyć. Niektóre z różnych opcji leczenia obejmują terapię i leki.
Terapia ekspozycyjna
Leczenie oparte na ekspozycji to podejście pierwszego rzutu w leczeniu fobii. W tym typie leczenia jesteś stopniowo i stopniowo wystawiany na to, czego się boisz. Możesz zacząć od myślenia o tym, co wyzwala fobię, a następnie powoli przechodzić do oglądania obrazów obiektu i w końcu do przebywania blisko obiektu w prawdziwym życiu.
Rodzaje terapii opartych na ekspozycji, które można stosować, obejmują:
- Ekspozycja in vivo : polega na wystawieniu na źródło strachu w realnym życiu.
- Ekspozycja wirtualna : polega na wykorzystaniu rzeczywistości wirtualnej do ćwiczenia stopniowej ekspozycji.
- Systematyczna desensytyzacja : Polega ona na stopniowym wystawianiu się na działanie źródła strachu, aż do momentu, gdy osoba ta stanie się niewrażliwa na źródło strachu.
Podczas tego procesu będziesz również ćwiczyć techniki relaksacyjne, które pomogą ci uspokoić ciało, gdy pojawi się reakcja strachu.
Terapia poznawczo-behawioralna
Często nazywana CBT, terapia poznawczo-behawioralna polega na nauce identyfikowania ukrytych negatywnych myśli, które przyczyniają się do uczucia strachu. Gdy staniesz się lepszy w zauważaniu tych myśli, możesz pracować nad zastąpieniem ich bardziej pozytywnymi, pomocnymi myślami.
Odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych
Terapia odwrażliwiania i przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) wykorzystuje rytmiczne ruchy gałek ocznych, aby pomóc ludziom w przetwarzaniu i rekonwalescencji po traumatycznych doświadczeniach. Jest często stosowana w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD) , ale może być również skuteczna w leczeniu wielu innych zaburzeń psychicznych, w tym fobii.
Leki
W niektórych przypadkach mogą zostać przepisane leki, które pomogą w opanowaniu niektórych objawów, których możesz doświadczać w wyniku swojej fobii. Leki, które może przepisać lekarz, obejmują selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) , beta-blokery i leki przeciwlękowe.
Słowo od Verywell
Fobie mogą mieć poważny wpływ na samopoczucie, ale ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam. Fobie są powszechne i można je leczyć. Jeśli uważasz, że masz objawy jakiegoś rodzaju fobii, skonsultuj się z lekarzem w celu dalszej oceny i porady dotyczącej leczenia.